08/10/2025
Gece yatağa girdin… oda sessiz, telefon sessizde… Ama zihnin? Bir türlü durmuyor.
Sabahki konuşmayı hatırlatıyor sana, geçen haftaki tartışmada neyi farklı söyleyebileceğini… Hatta yarın olabilecek en kötü senaryoları canlandırıyor.
Gözlerin tavanda, beden yorgun ama aklın uykuda değil.
🔍 Neden oluyor?
Beynimizin “varsayılan mod ağı” dediğimiz bir sistemi var. Yani biz hiçbir şeye odaklanmasak da, kendi kendine geçmişte ve gelecekte dolaşan düşünceler üretiyor.
Bu, aslında bizi tehlikelere karşı hazırlamak için evrimsel bir sistem. Ama günümüzde gerçek hayati tehditler azaldı, bu sistem “gereksiz” senaryoları da ciddiymiş gibi işlerek bizi yıpratıyor.
🌿 Ne işe yarar?
Onu “susturmak” değil, dengelemek. Çünkü zihni tamamen sessizleştirmek imkânsız. Ama
Gün içinde ara ara kısa “farkındalık molaları” vermek,
Düşünceleri bastırmayıp akıp gitmesine izin vermek,
Konsantrasyon gerektiren ama huzurlu aktiviteler yapmak (yürüyüşte adımlarına odaklanmak gibi),
bu gürültünün sesini kısmaya başlar.
💬 Bir süre sonra fark edersin ki sessizlik, dışarıdan değil, içeriden başlıyor.
