06/05/2026
💫Egzersizin sadece bedene değil ruh sağlığına da pozitif yönde bir çok etkisi bulunmaktadır:
💫Düzenli fiziksel aktivite; beyinde serotonin, dopamin ve endorfin gibi nörotransmitterlerin salgılanmasını artırarak stresin azalmasına, duygu durumunun dengelenmesine ve kişinin kendini daha iyi hissetmesine katkı sağlar. Araştırmalar, haftada birkaç gün yapılan orta düzey egzersizin kaygı belirtilerini azaltmada ve depresif belirtileri hafifletmede etkili olduğunu göstermektedir.
💫Egzersiz aynı zamanda beynin stresle baş etme kapasitesini artırır. Fiziksel hareket sırasında salgılanan büyüme faktörleri, özellikle öğrenme, hafıza ve duygusal düzenleme ile ilişkili beyin bölgelerini destekler. Bu nedenle spor; yalnızca anlık bir rahatlama sağlamaz, uzun vadede psikolojik dayanıklılığı güçlendiren koruyucu bir faktör olarak da değerlendirilmektedir.
💫Ruh sağlığını desteklemek için yoğun ve profesyonel bir spor rutini şart değildir. Düzenli yürüyüş yapmak, dans etmek, yüzmek ya da sevilen herhangi bir fiziksel aktiviteyi hayatın bir parçası haline getirmek bile zihinsel iyilik hali üzerinde anlamlı fark yaratabilir.
Klinik Psk. Nilgün SALTAŞ
