Klinik Psikolog Nilgün Saltaş

13/12/2025

EZBERBOZUMU ...
Ne demiş Ömer Hayyam;"Geçenlerde camiye gittim ama Allah bilir niye..!
Ne namaz kılmaya, ne dua etmeye..!
Eskiden bi kilim aşırmıştım camiden..
O eskidi yenisini yürütmeye...!" ..... Çok derin manalar çoookkkkk!!! Camideki kilim bile yeni duruyor Hayyam'ın evindekinin yanında demek... Hayyam'ın alnı daha mı çok eskitmiş o kilimi acaba; sanmıyorum belki de öyle fakat demek istediği tam da şu kanımca; Şekilperestliğe luzum yok diyor zatı muhterem, kilim belki de zihindir buradan bakınca...sorgulamadan, zihin süzgecinden geçirmeden yapılan her davranış ;toplamada sıfır etkisiz elemandan gitmez öte... İnsan düşüncelerinin kölesi eylemlerinin ise toplamıdır derim ben... Eyleme dönüşmeyen düşünce insanın hapishanesidir hem de konfor alanı oluşturan bazen de bilindik acıların oluşturduğu bir esarettir... , fakat belirsiz değil bilindiktir... acıya bile sempatisi vardır insanın yeter ki ezberi bozulmasın..Çaresizlik ve çözümsüzlük; zihnimizin negatif şemalarının, sürekli tekrarlarla yaşantıya aktarılması sonucu oluşan bir şartlanmadır...ve ezber bozarak, pozitif algı ve deneyimlerle bu şemaları dönüştürerek işlevsel hale getirmek yine sizin elinizde...Kendinize inanın, şans verin ve hücrenizin anahtarı emin olun ki zihninizde, anahtarı çevirebilir ve o ilk adımı atabilirsiniz; yeniye, başlangıçlara, güzelliklere şans verin...
Klinik Psk.Nilgün Saltaş

farkındalık ışık psikologezberbozumu depresyonterapisi

05/12/2025

Kronik erteleme, bir görevi sürekli olarak erteleyerek ve geciktirerek zaman yönetiminde sorun yaşama durumudur. Bu durum, genellikle motivasyon eksikliği, düşük öz-denetim veya görevle ilgili korkuların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Kronik erteleme, iş veya öğrenme faaliyetleri gibi önemli görevleri etkileyebilir ve uzun vadede stres ve kaygıya neden olabilir. Tedavi, zaman yönetimi becerilerini geliştirmek, hedef belirlemek ve olumsuz düşünce kalıplarıyla başa çıkmak gibi yöntemleriiçerir.

KendiKendineMotivasyon ZamanYönetimiTavsiyeleri ErtelemeAlışkanlığı ProaktifOl

05/12/2025

Film: Good Will Hunting...Kişinin yaşadığı zorlayıcı olaydan travma ile çıkması , onun ego bütünlüğünün dağıldığı ve benlik saygısının kendini savunamayacak düzeyde düştüğünün de göstergesidir işte bu yüzden travma yaşayan kişi kendini suçlama eğilimindedir.
Klinik Psk. Nilgün SALTAŞ

30/11/2025

265 265 ,,, 1,5 ,,, yodaaı
Salon,,, 265
48,5...55 ocak
Kurutma 61
Bzde 80

28/10/2025

Türk Milletinin Cumhuriyet'ten başka bir yönetim şekliyle idaresi söz konusu bile olamaz... Çünkü sadece Cumhuriyet ile ulus, egemenliğini kendi elinde tutabilme gücündedir. Cumhuriyet , egemenliğin tek kişide olduğu oligarşi ve monarşi kavramlarının karşıtı ve kral, kraliçe, sultan, padişah gibi tek kişinin söz sahibi olduğu yönetim şekillerinin aksine, halkın kendilerini ifade için kendi aralarından seçtiği vekillerle devlet yönetiminde varolabilmesine de olanak sağlar... Cumhuriyet' in ışığında aydınlanan ülkemde nice 100 yıllar kutlanacaktır... Çünkü Türk Milleti fikri hür, bağımsız, kendini ifade edebilen ve kendi kendini yönetebilen bir millettir... Sonsuz Sevgi ve Saygılarımla, Atam' a minnetle Cumhuriyet Bayramımız Kutlu Olsun...

Nilgün Saltaş

' mız kutlu olsun...

28/10/2025

07/10/2025

⏸⚜️☀

06/10/2025

Lacan temelinden aşk ve aktarım⚜️

20/09/2025

SIRADAKİ PARÇA...! Fala inanma falsız da kalma diye bir tabir vardır dilimizde.Duymak istediklerimizi işiterek motive olma yolunda kullanılırız falı aslında.Ölümden sonrasını algılayamayan zihin kar sayar bir iki ay sonrasını bildiğini sanmayı yanına ve böylece başa çıkacağını düşünür bir süre de olsa varoluşsal kaygılarıyla.
İnsanın kendi kendine ruhunu ya da zihnini onarım teknikleri kültürüne bağlı çeşitlenir.Sistem kendi etnik tedavi edici yöntemlerini üretmiştir bir nevi,iki yüz yıl önce psikoterapi mi vardı zati dünyada..
Daha Avrupa'da akıl hastaları içine şeytan kaçmış yaratıklar olarak eziyet görürken, Osmanlı döneminde psikolojik rahatsızlık tedavi birimleri mevcuttu.
Bu merkezlere Darüşşifa ya da Bimarhane denilirdi, hatta tımarhane sözü bimarhanenin zamanla halk ağzında aldığı son şeklidir.Osmanlı'da suyun sesiyle, kokuyla ve müzik makamlarıyla tedavi önemli tekniklerdendi.
Benim en beğendiğim teknik müzik terapi aralarında.Hastanın nabzı dinlenerek müzik makamları dinletilir ve nabzı düzenleyen en uygun makam bulunarak günün belli saatlerinde hastaya bu makam zerk edilirdi..Farabi de bu alanda çokça çalışma yapmış ve bazı sonuçlar elde etmiştir;Rast makamı:neşe,buselik makamı: sükunet, hüseyni makamı:huzur, uşak makamı:gülme isteği uyandırır..ferahlık veren ise Neva makamıdır..Rehavi makamı:sonsuzluk,Saba makamı ise cesaret duygusu verir der Farabi..Bunların dışında da dinen ve etik olarak kaçınılması öngörülse de insanlar fal yoluyla onarmaya çalışır kendi kendine belirsizlikten kaynaklı anksiyetesini, işte bu yüzden var kahve falları, kitap falları=günümüzde"sıradaki parça bana gelsin" falları.
Kitap falına Osmanlıda Tefe-ül denirdi.Tefe-ül 'ün kelime anlamı' hayra yormak'dır. Önemli kitapların sayfalarının rastgele açılıp, yazılanların, dilenen dilek çerçevesinde hayra yorumlanması ilkesine dayanırdı bu fal yöntemi..Bu tür bir çalışmaya bile "Gaybı ancak Allah bilir" hükmüyle başlanırdı da yine de insan vazgeçemezdi geleceğin belirsizliğinde olacakları biran önce bilme merakından ısrarla... Sıradaki parça Erol Evgin'den " Rüya" gelsin o zaman bana ...
Klinik Psk. Nilgün Saltaş

05/09/2025

Erteleme alışkanlığı, genellikle yüzeyde yetersizlik veya tembellik olarak görülse de, altında daha derin patolojik sebepler yatabilir.

Mükemmeliyetçilik: İşlerin mükemmel olmasını istemek, bu süreçte kendinizi aşırı baskı altında hissetmenize neden olabilir. Bu da başlangıç yapmayı zorlaştırır.
Kaygı ve Korku: İşin sonucundan endişe duyma ve başarısızlık korkusu. Bu kaygı, harekete geçmeyi zorlaştırır ve ertelemeye yol açabilir.
Düşük Özsaygı: Kendi yeteneklerinize güvenmeme ve yeterince iyi olmayacağınız korkusu. Bu, görevi tamamlamak için gereken motivasyonu engeller.

Nasıl Üstesinden Gelinir?
Büyük görevleri küçük parçalara ayırarak, daha yönetilebilir hale getirin. Bu, işi başlama noktasında size yardımcı olabilir.
Zaman yönetimi teknikleri kullanarak, görevlerinizi planlı bir şekilde yapın. Pomodoro tekniği gibi yöntemler işlerinizi organize etmenize yardımcı olabilir.
Gerekirse profesyonel yardım alın. Psikoterapi veya danışmanlık, bu alışkanlıkları değiştirmede yardımcı olabilir.

05/09/2025

✅Ayrılık Anksiyetesi, kişinin bağlı olduğu birinin veya bir şeyin yanından ayrılma düşüncesi veya gerçeğiyle ortaya çıkan yoğun korku ve kaygı hissidir. Bu durum, özellikle çocuklarda ebeveynlerinden ayrılma durumunda sıkça görülse de, yetişkinlerde de ilişki partnerlerinden veya önemli kişilerden ayrılma durumunda ortaya çıkabilir. 😰

Bu tür anksiyete, kişinin sosyal, akademik ve işlevsel yaşamında önemli sorunlara yol açabilir. Ayrılık anksiyetesi yaşayan bireyler, ayrılma düşüncesiyle mide bulantısı, baş ağrısı, uyku sorunları ve aşırı bağımlılık gibi belirtiler gösterebilirler. 🥴

Ayrılık anksiyetesi, doğru terapi yöntemleri ile etkili bir şekilde yönetilebilir. Bilişsel-davranışçı terapi (CBT), oyun terapisi ve aile terapisi, bireylerin bu kaygılarını anlamalarına ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olabilir. 💬

Erken tanı ve tedavi, ayrılık anksiyetesinin olumsuz etkilerini en aza indirmede kritik öneme sahiptir. Profesyonel yardım almak, bireylerin bu tür kaygıların üstesinden gelmelerine ve daha dengeli bir yaşam sürdürmelerine destek olabilir. 🌟

06/08/2025

Kimlere Psikoterapist Denir?!...