Nihan Sayar Akademi, Istanbul (2025)

10/07/2025

“Zihnini susturmak mı istiyorsun? O zaman bedeninle ter dökmen gerek.”

Ashtanga Yoga; nefes (pranayama), duruş (asana) ve odaklanma (drishti) ile yapılan güçlü ve dinamik bir yoga stilidir.
Belirli sırayla ilerleyen serileriyle bedenin gücünü artırırken zihinsel disiplini de derinleştirir.
Terletir, zorlar ama sonunda bir dinginlik getirir.
Ashtanga, sadece fiziksel değil ruhsal bir meydan okumadır.

🔥 “Disiplinle dönüşüyorum” diyorsan bu postu kaydet.
Takip et ve Ashtanga serileriyle tanış!
💬 Yorumlara: “Matta ter bırak, zihinde huzur bul” yaz.

08/07/2025

“Yoga yaparken dans ediyor gibi hissetmek ister misin?”

Vinyasa Yoga, nefes ve hareketin senkronize olduğu akış temelli bir yoga stilidir.
Her poz bir diğerine kesintisiz şekilde bağlanır; tıpkı bir koreografi gibi…
Zihni boşaltır, bedeni güçlendirir, kalbi hafifletir. Ter attırır ama aynı zamanda farkındalık kazandırır.
Yeni başlayanlar için de ileri seviyedekiler için de kişiselleştirilebilir.

🌀 “Nefesimle akıyorum” diyorsan bu postu kaydet!
📲 Akışları kaçırmamak için takipte kal:
💬 Yorumlara en sevdiğin yoga pozu hangisi yaz!

05/07/2025

“Yoga dünyasına ilk adımın mı? O zaman seni Hatha ile tanıştıralım.”

Hatha Yoga, fiziksel duruşlar (asana), nefes çalışmaları (pranayama) ve zihinsel odaklanma ile bedeni ve zihni dengelemeyi amaçlar.
“Ha” (güneş/aktif) ve “Tha” (ay/pasif) enerjilerinin uyumunu simgeler.
Yeni başlayanlar için idealdir; beden farkındalığını artırır, stresi azaltır ve nefesi disipline eder.

🧘 Başlamak için en doğru yoga bu olabilir pratiğine bugün başla!

💬 Hatha ile ilk tanışman nasıldı? Yorumlara yaz!

📌 Hashtag’ler:

03/07/2025

☕ Bugün kahve mi, yoksa çay mı?
Yoga da bir içecek gibidir… Nasıl alırsan, öyle iyi gelir.

💫 Yin Yoga = Ilık Bitki Çayı
Derin gevşeme. Sessizlik. İç dünyaya yolculuk.
Tıpkı bitki çayı gibi: Ilık içersin, sindirimi rahatlatır, bedeni yormaz ama etkisi derindir.
Her poz bir bekleyiştir… kendine sarılmak gibi.

⚡ Kundalini Yoga = Az Şekerli Kahve
Uyanmak isteyen ruhlara…
Mantra, nefes, enerji.
İlk yudumda yoğun gelir ama bir bakmışsın için aydınlanmış.
Tıpkı az şekerli kahve gibi: Ruhun ihtiyacını dengede sunar.

✨ Her gün bedeninin neye ihtiyacı olduğunu yeniden sor.
Bugün sakinleşmek mi istiyorsun, yoksa uyanmak mı?

👇
🧘‍♀️ Sen bugün yoganı nasıl alırsın?
🔖 Kaydet – ihtiyaç duyduğunda aç
💬 Yorumlara yaz – hangi stil sana daha yakın?
📲 Daha fazlası için:

01/07/2025

☕ Bugün kahveni nasıl alırsın?
Sade mi, orta mı, şekerli mi?
Peki ya... Bugün yoganı nasıl alırsın?

🖤 Sade = Ashtanga
Net, sert, disiplinli.
Vücut ısını yükseltir, zihni odaklar.
⚡ Güçlü bir detoks!

🤎 Orta = Vinyasa
Akışkan, dengeli, ritmik.
Nefesle birlikte hareket eder, içini yumuşatır.
🌬️ Hem beden, hem ruh akar.

🤍 Şekerli = Hatha
Yavaş, farkındalıklı, tatlı tatlı ilerleyen...
Temel duruşlarla iç huzura bir davet.
🌿 Yeni başlayanlar için birebir!

🎯 Peki sen bugün hangisini seçtin?
📌 Yorumlara bırak: Bugünkü yoga kahven hangisi?
📲 Daha fazlası için takip et:
🔁 Kaydetmeyi unutma: Her güne farklı bir yoga lezzeti!

28/06/2025

🌟 “Küçük mutluluklar büyük ödüller getirir.”
Bu sefer klasik listelerden farklı bir şey yaptım…
🎯 Kendime bir mutluluk bingosu hazırladım!

Her hedef bir puan, her puan bir adım daha kendime…
Yaptıkça puan topluyorum, puanlar yükseldikçe ödüllerim de büyüyor 🎁
Çünkü öz şefkat sadece kendini eleştirmekten vazgeçmek değil…
Kendini sevgiyle ödüllendirmek de demek 💛

🔹 Sen de bugün kendin için bir bingo yapar mısın?
Belki bir kahve molası, belki sessiz bir yürüyüş…
Belki de sadece derin bir nefes.

📝 Bu gönderiyi kaydet – kendi mutluluk oyunun için ilham al
💬 Yorumlara yaz – sen kendine ne ödül verirdin?
📲 Daha fazla farkındalık fikri için takip et

26/06/2025

🧘‍♀️ “9 yıl önce başladım… Ve bugün iç sesimi ilk günkü kadar net duyuyorum.”

Bu gönderide seninle 9 yıldır meditasyonla kazandığım en derin 9 farkındalığı paylaştım.
Belki bir tanesi senin de kalbine dokunur… 💫

✨ Meditasyona başlamak istiyorsan ya da sürdüremiyorsan:
Bu postu bir işaret olarak kabul et.

🔖 Kaydet – Sessizliğe döneceğin günler için
💌 Paylaş – Bir arkadaşının iç sesi duymaya ihtiyacı olabilir
📲 Takip et: – Her hafta yeni farkındalıklar için

24/06/2025

🌿 “Mutluluğu beklemek yerine kendim çizmeye karar verdim.”
Bu kez haritayı başkası değil, ben çizdim.
Kendime şefkatle, bilinçle ve biraz da oyunla yaklaştım.

🗺️ Bu haritada her adım, kendime verdiğim bir söz...
Ve eğer bu sözlerden en az 7’sini tutarsam — kendimi ödüllendireceğim! Çünkü değerliyim, yeterliyim ve bunu hak ediyorum.

✨ Kendine “mutluluk hedefleri” koymak, dışarıyı değil içini değiştirmekle başlar.
Senin de mutluluk haritan hazır mı?
Haydi birlikte yol alalım 💫

—

✅ Bu gönderiyi kaydet – bir gün sen de kendi haritanı çizmek istersen ilham olur
💬 Yorum yap – En çok hangi eylem seni mutlu ediyor?
📲 Takip et – Daha fazla farkındalık ve şefkatli kendine dönüş yolculuğu için

03/05/2024

Chaturanga pozu, vücudu güçlendiren ve dengeyi geliştiren bir yoga pozu olarak bilinir.
💪🏻Bu pozisyon, kol, sırt ve karın kaslarını güçlendirirken aynı zamanda omurga sağlığını da destekler.
🧘🏼‍♀️Doğru nefes tekniğiyle birlikte uygulandığında hem zihinsel hem de fiziksel olarak denge ve esneklik kazandırır.
🤗Bugün Chaturanga pozuyla pratik yapmaya başlayarak vücudunuzu güçlendirin ve dengeyi geliştirin!

11/04/2024

“Yoga, bedenimizin ve zihnimizin denge bulması için harika bir araçtır. Ancak bazen kaçındığımız pozlar aslında ihtiyacımız olanı temsil eder. Benim için, en çok kaçındığım pozu bulmak, aslında en çok ihtiyaç duyduğumun farkına varmamı sağladı. Bu poz benim için güçlendirici ve zorlayıcı olsa da, benim için önemli olan alanlara odaklanmama yardımcı oldu. Siz de kendinize meydan okuyun ve kaçındığınız pozları deneyin, belki de en çok ihtiyacınız olan şeyi keşfedersiniz. 🧘‍♂️💪

12/03/2024

“Yoga, yüz yogası ve hamile yogası alanlarında uzmanlaşmış bir eğitmen olarak, size özel olarak sunduğum eğitimlerle hayatınızda dönüşümler yaratmanıza yardımcı oluyorum. Sertifikalı ve deneyimli bir eğitmen olarak, bedeniniz ve zihninizi güçlendirmenize, içsel dengeyi sağlamanıza ve huzur bulmanıza destek oluyorum. Detaylı bilgi ve kayıt için bana ulaşabilirsiniz. 🧘‍♀️💆‍♂️✨ ”

12/03/2024

“Yoga, yüz yogası ve hamile yogası alanlarında uzmanlaşmış bir eğitmen olarak, size özel olarak sunduğum eğitimlerle hayatınızda dönüşümler yaratmanıza yardımcı oluyorum. Sertifikalı ve deneyimli bir eğitmen olarak, bedeniniz ve zihninizi güçlendirmenize, içsel dengeyi sağlamanıza ve huzur bulmanıza destek oluyorum. Detaylı bilgi ve kayıt için bana ulaşabilirsiniz. 🧘‍♀️💆‍♂️✨ ”

Nihan Sayar Akademi

10/07/2025

08/07/2025

05/07/2025

03/07/2025

01/07/2025

28/06/2025

26/06/2025

24/06/2025

03/05/2024

11/04/2024

12/03/2024

12/03/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category