Dr. Pınar Sarıyıldız, Küçükbakkalköy Mah. Sarı Lale Sokak Ulugöl Plaza No:1 Kat:8 Ataşehir istanbul, Turkey, Istanbul (2025)

11/12/2025

Farkındalık: Zihnin Şifası 🧘‍♀️

Modern yaşamın temposu, beden ve zihin üzerinde derin izler bırakıyor.
Ancak stresi yönetmek ve farkındalıkla yaşamak, sağlığımızı korumanın en güçlü yollarından biridir.

✨ Fonksiyonel tıp yaklaşımına göre stres yalnızca psikolojik değil, biyolojik bir süreçtir.
Kronik stres; hormon dengelerini, sindirimi, bağışıklığı ve uykuyu doğrudan etkiler.

🌿 Farkındalık, zihni "şimdiye" getirir; kalp ritmini dengeler, kortizol seviyesini düşürür, iyileşmeyi destekler.

Günde birkaç dakika nefes farkındalığı, doğada kısa bir yürüyüş veya dijital molalar bile fark yaratır.
Unutmayın, sükûnet bir seçimdir. 💚

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

09/12/2025

Sağlıklı ve Uzun Ömrün Formülü 🌿

Sağlıklı ve uzun bir yaşam, genetikten çok yaşam tarzı seçimleriyle şekillenir.
Fonksiyonel tıp yaklaşımına göre uzun ömür; yalnızca yıllar eklemek değil, yaşam kalitesini artırmaktır.

İşte longevity için 5 temel alışkanlık:

1️⃣ Dengeli ve antioksidan zengini beslenme
2️⃣ Düzenli fiziksel aktivite
3️⃣ Yeterli ve kaliteli uyku
4️⃣ Stres yönetimi ve farkındalık
5️⃣ Güçlü sosyal bağlar ve anlamlı yaşam hedefleri

Küçük ama sürdürülebilir adımlar, büyük farklar yaratır.
Bugün başlayın, gelecekteki siz teşekkür etsin. 🌿💫

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

07/12/2025

Kışa Güçlü Bir Bağışıklıkla Girin 💪❄️

Soğuk hava, kapalı alanlar, azalan güneş ışığı… Kış aylarında bağışıklık sistemimiz ekstra desteğe ihtiyaç duyar. 🌬️

Fonksiyonel tıp yaklaşımında bağışıklığı yalnızca “mikrop savunması” olarak değil, vücudun tüm sistemlerinin dengesi olarak ele alırız.

🌿 Bağışıklığınızı güçlendirmek için ipuçları:

- Beslenmenizi renklendirin: Renkli sebze ve meyveler antioksidan kaynağıdır.

- Bağırsak dostu besinler tüketin: Probiyotikler (yoğurt, kefir, fermente gıdalar) bağışıklığın temelidir.

- D vitamininizi kontrol ettirin: Güneş azaldıkça D vitamini desteği önem kazanır.

- Kaliteli uyku ve stres yönetimi: Bağışıklığın sessiz destekçileri.

- Yeterli su ve hareket: Hücre yenilenmesinin anahtarı.

Unutmayın, bağışıklık bir refleks değil, bir yaşam tarzıdır. 🌿💪

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

04/12/2025

Karaciğerinize İyi Bakın, Enerjinizi Koruyun

Yıl boyunca vücudumuz toksinlerle, stresle ve işlenmiş gıdalarla yorulur.
Bu yükün en büyük kısmını ise karaciğerimiz taşır. 💪

Fonksiyonel tıp bakış açısına göre karaciğer; sadece bir “detoks organı” değil, enerji, hormon dengesi ve bağışıklık sisteminin ana düzenleyicisidir.

Yıl sonu, bedeninizi ve zihninizi yenilemek için harika bir zamandır.
Şekeri azaltın, su tüketimini artırın, lifli besinleri ve antioksidanları ön plana çıkarın.
Karaciğerinizi desteklemek, daha enerjik, daha dengeli ve sağlıklı bir yeni yılın kapısını aralar. 🌿✨

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

01/12/2025

Kışın Neden Daha Kolay Kilo Alıyoruz? 🍂

Kış aylarında çoğumuz farkında olmadan daha fazla yemek yer, daha az hareket eder ve kilo almaya meyilli hale geliriz. 🍲
Bunun altında yatan nedenlerden biri de insülin direncinin kışın artma eğiliminde olmasıdır.

Soğuk havalarda vücut sıcaklığını korumak için daha fazla enerji ister, bu da karbonhidrat ve şeker tüketimini artırır. Aynı zamanda azalan güneş ışığı ve D vitamini eksikliği, metabolizmanın yavaşlamasına katkıda bulunur.

🌿 Fonksiyonel tıp yaklaşımına göre:

- Dengeli beslenme (özellikle lif ve protein içeriği yüksek öğünler)

- D vitamini ve magnezyum takviyesi

- Hafif egzersiz rutini

- Yeterli uyku ve stres yönetimi vücudun insülin duyarlılığını artırır ve kilo kontrolünü kolaylaştırır.

Unutmayın, kış sadece dinlenme değil, dengeyi koruma mevsimidir. 🍵

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

30/11/2025

Erken saç beyazlamasının sebepleri neler olabilir? 👩‍⚕️

İç Hastalıkları Uzmanı ve Fonksiyonel Tıp Hekimi Dr. Pınar Sarıyıldız sizler için cevaplıyor. 💫

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

27/11/2025

Bitkisel bazlı diyet, sadece bir beslenme tarzı değil, sağlıklı ve uzun bir yaşamın en güçlü yatırım aracıdır. 🌿

Bilimsel araştırmalara göre, bitkisel ağırlıklı beslenen kişilerin biyolojik yaşı ortalama 3,5 yıl daha genç çıkıyor. Çünkü bu beslenme şekli:

🥬 Antioksidanlarla hücreleri korur,
🍎 İnflamasyonu azaltır,
🌾 Bağırsak mikrobiyotasını dengeler,
💚 Kalp, beyin ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Her tabakta daha fazla bitki, daha az işlenmiş gıda seçmek; yaşlanmayı yavaşlatır, enerjiyi artırır, bedeninizi yeniden dengeler.

Unutmayın:
🩺 “Sağlık, tabağınızdaki renklerle başlar.”

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
İç Hastalıkları Uzmanı | Fonksiyonel Tıp Hekimi
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

📞 +90 530 850 46 85

25/11/2025

🥗 Sağlıklı Beslenerek Gençleşmek Mümkün! 🌟

Yaş sadece bir sayı, biyolojik yaş ise seçimlerimizin yansımasıdır.
Ne yediğimiz, hücrelerimizin nasıl yaşlandığını doğrudan etkiler.

🍎 Bilimsel olarak kanıtlanmış gerçekler:

Yüksek lifli ve bitkisel bazlı diyet, biyolojik yaşı ortalama 2,5–3,5 yıl gençleştiriyor.

Zaman kısıtlı yeme (16:8) hücresel yenilenmeyi destekliyor.

Buna karşın şekerli ve işlenmiş gıdalar, biyolojik yaşı 5 yıl kadar artırabiliyor.

Her öğün, bedeninize ya bir ilaç olur, ya da yaşlanmayı hızlandıran bir etken.
Seçim sizin! 🌿✨

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

21/11/2025

🍩 Gizli Tehlike: Şekerli ve İşlenmiş Gıdalar!

Tatlı bir kaçamak bazen masum görünebilir, ancak sık tüketilen şekerli ve işlenmiş gıdalar vücudumuzda derin etkiler bırakır.

⚠️ Neden zararlılar?

Kronik inflamasyonu artırarak yaşlanma sürecini hızlandırır.

İnsülin direnci ve tip 2 diyabet riskini yükseltir.

Bağırsak mikrobiyotasını bozar, bağışıklık sistemini zayıflatır.

Hücre hasarı ve oksidatif stresi tetikleyerek biyolojik yaşımızı artırır.

🧬 Araştırmalar, şekerli/işlenmiş gıdaların biyolojik yaşı ortalama +5 yıl artırdığını gösteriyor.

🍎 Gerçek gençlik sırrı, doğala dönmekte!
Taze, lifli ve bitkisel bazlı beslenme, bedeninize en iyi hediyedir. 💚

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

19/11/2025

🏃‍♀️ Hareket: “Durdukça Değil, Yaşlandıkça Çökeriz”

🧬 Bilimsel Gerçek:
Fiziksel aktivite, yaşlanma sürecini yavaşlatan en güçlü ve doğal müdahalelerden biridir.

🌍 Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Verilerine göre:

- Haftada 150 dakika orta şiddetli egzersiz, mortalite riskini %33 azaltıyor.

- Fiziksel inaktivite, dünya genelinde 4. ölüm nedeni.

- Düzenli egzersiz yapanların telomerleri %20 daha uzun.

💪 Yani özetle:

Hareket ettikçe gençleşir, durdukça yaşlanırız.
Her adım, hücrelerinizin ömrüne ömür katar.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

17/11/2025

🥦 Beslenmenin Biyolojik Yaş Üzerine Etkisi

Beslenme Biçimi BiyolojikBeslenme Biçimi Biyolojik Yaş Etkisi
🌾 Yüksek lifli diyet ➖ 2.5 yıl
🥗 Bitkisel bazlı diyet ➖ 3.6 yıl
⏰ Zaman kısıtlı yeme (16:8) ➖ 2.9 yıl (biyomarker düzeyi)
🍰 Şekerli/işlenmiş gıdalar ➕ 5.0 yıl
🍗 Yüksek proteinli, düşük lifli diyet ➕ 4.3 yıl

📚 Kaynaklar:
BMJ, 2022
JAMA, 2023
Cell Metabolism, 2021
Nature Food, 2020
Aging Cell, 2018

💬 “Her öğün ya ilacınız olur, ya da yaşlanma hızlandırıcınız.”
— Aging Cell, 2020; Levine et al.

Unutmayın: Sofranız, hücrelerinizin geleceğini belirliyor.
Renkli, lifli, bitkisel ağırlıklı beslenme yalnızca kiloyu değil, yaşınızı da etkiler. 🌿✨

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

14/11/2025

🌿 Yaşam Tarzı Biyolojik Yaşı Nasıl Etkiler?

Kronolojik yaş hepimiz için aynı hızda ilerler ⏳
Ama biyolojik yaş — yani hücrelerimizin, organlarımızın ve sistemlerimizin yaşı — yaşam tarzımıza göre değişir.

Araştırmalar gösteriyor ki;
🧬 Stres, yetersiz uyku, kötü beslenme ve hareketsizlik telomerleri kısaltarak yaşlanma sürecini hızlandırır.
🌿 Buna karşın dengeli beslenme, düzenli egzersiz, kaliteli uyku, stres yönetimi ve hayatta bir amaç duygusuna sahip olmak (ikigai) hücresel gençliği korur.

Kısacası; nasıl yaşadığınız, hücrelerinizin nasıl yaşlandığını belirler.
Biyolojik yaşınızı geri çevirmek mümkün — her gün atacağınız küçük adımlarla. 💚

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

Dr. Pınar Sarıyıldız

11/12/2025

09/12/2025

07/12/2025

04/12/2025

01/12/2025

30/11/2025

27/11/2025

25/11/2025

21/11/2025

19/11/2025

17/11/2025

14/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category