Dr. Pınar Sarıyıldız, Küçükbakkalköy Mah. Sarı Lale Sokak Ulugöl Plaza No:1 Kat:8 Ataşehir istanbul, Turkey, Istanbul (2025)

10/10/2025

☀️ Gün Işığından Mümkün Olduğunca Faydalanın!

Güneş ışığı, sadece ruh halimizi değil; uyku düzenimizi, hormonlarımızı ve bağışıklık sistemimizi de doğrudan etkiler. 🌿
Gün içinde en az 15-20 dakika doğal ışık almak; D vitamini seviyelerini destekler, mutluluk hormonu serotonin salgısını artırır ve gece daha kaliteli uyumamıza yardımcı olur. 😴

Kısacası, gün ışığı ruhumuza da bedenimize de şifa verir. 💛

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

̇ni

07/10/2025

⏳ Longevity: Daha Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam Mümkün mü?

Longevity, yalnızca yaşam süresini uzatmak değil, aynı zamanda bu yılları sağlıklı, enerjik ve kaliteli geçirmek anlamına geliyor. 🌿✨

🔑 Uzun ve sağlıklı yaşamın sırları:
🥦 Besin değeri yüksek, antioksidan zengin gıdalar tüketmek
🏃 Düzenli egzersiz ve hareketi hayatın bir parçası yapmak
🧘 Stres yönetimi ve kaliteli uykuya önem vermek
💧 Yeterli su içmek ve toksinlerden korunmak
🤝 Sosyal ilişkiler ve zihinsel farkındalık

👉 Longevity yaklaşımı, fonksiyonel tıbbın da temel prensipleriyle uyumludur: Beden, zihin ve ruh bütünlüğünü koruyarak sağlığı sürdürülebilir kılmak.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

05/10/2025

🌿 Baharatların Gücüyle Sağlıklı Beslenme

🫀 İç Hastalıkları Uzmanları & Fonksiyonel Tıp Hekimleri 👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız & 🧑‍⚕️ Dr. Erkan Sarıyıldız Pazar alışverişlerinde bu hafta, baharat kullanımlarının sağlığımız üzerindeki etkilerini bizlerle paylaştılar.

̧verişi

03/10/2025

✨ B Vitaminlerinin Gücü! ✨

B vitaminleri, enerji metabolizmamızdan sinir sistemimize, cildimizden ruh halimize kadar pek çok alanda kritik rol oynar.

🧠 Sinir sistemi sağlığına katkı sağlar.
💪 Enerji üretiminde görev alır, yorgunluğu azaltır.
🌿 Cilt, saç ve tırnak sağlığını destekler.
😌 Stresle baş etmede yardımcıdır.

Eksikliklerinde halsizlik, unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü ve ruhsal dalgalanmalar görülebilir.

Dengeli beslenme ile B vitaminlerini almak sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır. 🌸

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

01/10/2025

Havaların değişmesiyle birlikte sadece bağışıklığımız değil, ruhsal dengemiz de etkilenebilir. Günlerin kısalması, ışık azalması ve hormonal değişiklikler; halsizlik, kaygı, motivasyon eksikliği ve ruhsal dalgalanmalara yol açabilir. 🌥️

✨ Daha dengeli bir ruh hali için:

Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın ☀️

Düzenli egzersiz yapın 🏃‍♀️

Beslenmenizde omega-3, magnezyum ve B vitaminlerine yer verin 🥗

Meditasyon ve nefes egzersizleriyle stresi azaltın 🧘‍♀️

Yeterli ve kaliteli uykuya önem verin 😴

🌿 Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla, ruhsal sağlığı korumak için beden ve zihni birlikte dengelemek esastır.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

26/09/2025

🍂 Sonbahara Sağlıklı Geçiş

Mevsim geçişleri bağışıklık sistemini zorlayabilir. Sık yaşanan halsizlik, grip, alerji ve sindirim sorunlarının önüne geçmek için birkaç küçük adım büyük fark yaratır:

🌿 Beslenme: Renkli sebze-meyvelerle antioksidan alımını artırın. Omega-3 ve probiyotiklerden destek alın.
💧 Su Tüketimi: Soğuyan havada su içme isteği azalır ama vücut sıvı dengesini korumak çok önemlidir.
😴 Düzenli Uyku: Bağışıklık sisteminizin en güçlü destekçisi kaliteli uykudur.
🏃 Hareket: Gün ışığından faydalanın, hafif egzersizlerle vücudu canlı tutun.
🧠 Stres Yönetimi: Stres, bağışıklığı en hızlı düşüren faktörlerden biridir.

Fonksiyonel tıp bakış açısıyla, sonbahara hazırlanmak demek bağışıklık, sindirim ve hormon dengesini bütüncül şekilde desteklemek demektir. 🍁

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

23/09/2025

🌾 Glisemik İndeks Nedir?

Glisemik indeks (GI), besinlerdeki karbonhidratların kana karışma hızını gösteren bir ölçüdür. Bir yiyeceğin glisemik indeksi ne kadar yüksekse, kan şekerini o kadar hızlı yükseltir. Bu da insülin dengesini bozabilir, açlık krizlerine ve uzun vadede kilo artışı veya metabolik sorunlara yol açabilir. ⚖️

✨ Glisemik İndeks Kategorileri:

Düşük GI (0-55): Kan şekerini yavaş yükseltir → Mercimek, nohut, tam tahıllar, sebzeler 🥦

Orta GI (56-69): Orta hızda yükseltir → Esmer pirinç, tatlı patates 🍠

Yüksek GI (70+): Kan şekerini hızlı yükseltir → Beyaz ekmek, pirinç, patates kızartması 🍟

🌿 Fonksiyonel tıp yaklaşımında, düşük ve orta GI besinlerin tercih edilmesi; insülin direncinin, diyabetin ve kilo yönetiminin desteklenmesinde önemli rol oynar.

Unutmayın, sağlıklı bir tabak yalnızca kaloriye değil, besinin kan şekerine etkisine de bakar. 🍽️

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

19/09/2025

🌸 Farkındalık Mutluluk Getirir mi?

Günlük hayatın koşuşturmacasında çoğu zaman “şimdi”yi ıskalarız. Oysa farkındalık, yani anda kalabilmek; bedenimizin ve zihnimizin ihtiyaçlarını duymamıza, stresle daha sağlıklı başa çıkmamıza yardımcı olur.

✨ Araştırmalar gösteriyor ki farkındalık pratikleri:

Stres hormonlarını azaltır 🧘‍♀️

Duygusal dengeyi artırır 💜

Uyku kalitesini iyileştirir 😴

Mutluluk hissini güçlendirir 🌞

🌿 Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla, zihinsel ve fiziksel sağlığın bütüncül bir şekilde ele alınması, mutluluğun da sürdürülebilir olmasına destek olur.

Unutmayın, mutluluk çoğu zaman küçük bir farkındalıkla başlar. 🌸

Youtube Kanalımız Derde Deva Sohbetler'de "Farkındalık ve mutluluk" konusunu konuştuk. Youtube Linkini sizlerle paylaşıyorum, kanalımızı takip etmeyi ve bizleri beğenmeyi unutmayın.

🔴▶️ YouTube Linki https://www.youtube.com/watch?v=7v75OauT8dc&t=24s

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi

📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85

🌐 www.drpinarsariyildiz.com

16/09/2025

🔋 NAD+: Hücresel Enerjinin Anahtarı

Vücudumuzdaki her hücre, enerji üretmek ve sağlıklı kalmak için NAD+ (Nikotinamid Adenin Dinükleotid) adlı moleküle ihtiyaç duyar. Yaşla birlikte NAD+ seviyeleri azalır ve bu durum hem enerji kaybına hem de yaşlanma belirtilerine yol açabilir. ⏳

✨ NAD+’ın Faydaları:

Hücresel enerji üretimini destekler ⚡

Beyin fonksiyonlarını korur 🧠

DNA onarımına katkı sağlar 🔧

Sağlıklı yaşlanmayı destekler 🌿

Mitokondri fonksiyonlarını güçlendirir 💪

Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla NAD+’ı artırmak; sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve doğru desteklerle mümkündür. 🌱

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi

📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85

🌐 www.drpinarsariyildiz.com

11/09/2025

💇‍♀️ Saç Sağlığı İçin Gerekli Vitaminler

Saç dökülmesi, matlaşma veya yavaş uzama sadece kozmetik bir sorun değil; vücudunuzun size verdiği bir sinyal olabilir. 🌱

✨ Saç sağlığını destekleyen vitamin ve mineraller:

B7 (Biotin): Keratin üretimini destekler, saç tellerini güçlendirir.

B12 ve Folat: Saç köklerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde etkilidir.

D Vitamini: Saç foliküllerinin sağlıklı kalmasına katkı sağlar.

E Vitamini: Güçlü bir antioksidan olarak saç derisini besler.

C Vitamini: Kolajen sentezini destekler, saç tellerini kuvvetlendirir.

Demir ve Çinko: Saç köklerinin büyümesi ve onarımı için kritik öneme sahiptir.

🌿 Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla saç sağlığını korumak için, vitamin eksikliklerini tespit edip kişiye özel destek planı oluşturmak en etkili yöntemdir.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi

📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85

🌐 www.drpinarsariyildiz.com

09/09/2025

⚖️ Mevsim Geçişlerinde Kilo Almaya Dikkat!

Mevsim değişiklikleriyle birlikte iştah artışı, daha az hareket ve hormonal dalgalanmalar kilo alımına zemin hazırlayabilir. 🍂

Dengeli ve mevsime uygun beslenin.

İşlenmiş gıdalardan uzak durun.

Gün ışığından faydalanın ve düzenli uyuyun.

Hafif egzersizlerle metabolizmanızı canlı tutun.

Unutmayın, küçük önlemler büyük farklar yaratır. 💪

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi

📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85

🌐 www.drpinarsariyildiz.com

05/09/2025

Uyku, vücudun kendini yenilediği ve onardığı en değerli zaman dilimidir. Ancak her uyku aynı kalitede değildir.

🌙 Gece 23:00 - 03:00 arası uyku, en derin ve onarıcı dönemdir. Bu saatlerde:
✨ Hücre yenilenmesi hızlanır.
✨ Bağışıklık sistemi güçlenir.
✨ Beyin, gün boyu öğrenilen bilgileri düzenler.
✨ Hormon dengesi (özellikle büyüme hormonu ve melatonin) en aktif şekilde çalışır.

Fonksiyonel tıp bakış açısıyla, bu saatlerde uyuyor olmak sadece “dinlenmek” değil; aynı zamanda bedenin doğal biyolojik ritmine uyum sağlamak anlamına gelir.

🔑 İpucu: Uykuya geçişi kolaylaştırmak için akşam geç saatlerde kafein tüketiminden kaçının, mavi ışık maruziyetini azaltın ve uyku öncesi zihninizi sakinleştirecek rutinler oluşturun.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🫀 İç Hastalıkları Uzmanı
🌿 Fonksiyonel Tıp Hekimi

📞 Randevu/Bilgi: +90 530 850 46 85

🌐 www.drpinarsariyildiz.com

Dr. Pınar Sarıyıldız

10/10/2025

07/10/2025

05/10/2025

03/10/2025

01/10/2025

26/09/2025

23/09/2025

19/09/2025

16/09/2025

11/09/2025

09/09/2025

05/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category