Dr. Pınar Sarıyıldız, Küçükbakkalköy Mah. Sarı Lale Sokak Ulugöl Plaza No:1 Kat:8 Ataşehir istanbul, Turkey, Istanbul (2026)

26/01/2026

Fonksiyonel Tıpta Kişiye Özel Beslenme

Fonksiyonel tıpta beslenme, herkese aynı önerilerin verildiği bir liste değildir.
Amaç; kişinin biyokimyası, yaşam tarzı ve kök nedenleri doğrultusunda özel bir plan oluşturmaktır.

🔍 Neler değerlendirilir?

Kan tahlilleri ve mikronutrient düzeyleri

Bağırsak mikrobiyotası

Hormon dengesi ve insülin yanıtı

Gıda intoleransları

Uyku, stres ve günlük yaşam alışkanlıkları

🥗 Sonuç:
Vücudu yormayan, inflamasyonu azaltan ve hücresel iyileşmeyi destekleyen kişiye özel beslenme protokolleri.

✨ Çünkü doğru beslenme, doğru kişiyle buluştuğunda iyileştirir.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

23/01/2026

Kışın Artan Disbiyozis ve SIBO

Soğuk havalar, azalan fiziksel aktivite ve değişen beslenme alışkanlıkları kış aylarında bağırsak dengesini olumsuz etkileyebilir.
Bu dönemde disbiyozis ve SIBO (İnce Bağırsak Bakteriyel Aşırı Çoğalması) daha sık görülür.

🔎 Olası belirtiler:

- Şişkinlik ve gaz

- Kabızlık veya ishal

- Yemek sonrası dolgunluk

- Halsizlik ve beyin sisi

- Bağışıklık düşüklüğü

🧬 Fonksiyonel tıp yaklaşımı, yalnızca belirtileri değil kök nedeni hedefler:
mikrobiyota dengesi, sindirim enzimleri, beslenme düzeni ve yaşam tarzı birlikte değerlendirilir.

✨ Sağlıklı bir bağırsak, güçlü bir bağışıklık ve dengeli bir metabolizmanın temelidir.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

20/01/2026

🧠 BDNF: Beynin Gençlik ve Öğrenme Molekülü

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), beynin kendini yenileme, öğrenme ve hafıza kapasitesinin temel anahtarlarından biridir.
Sinaptik plastisiteyi artırır, nöronların sağ kalımını destekler ve nöroinflamasyonu azaltır.

🔬 BDNF artışı neleri destekler?

🧠 Hafıza ve öğrenme

🔗 Sinaptik bağlantıların güçlenmesi

🧬 Nöronal dayanıklılık

🔥 Nöroinflamasyonun azalması

🏃‍♀️ En güçlü BDNF artırıcı:
👉 Egzersiz (özellikle aerobik egzersiz ve HIIT)

🥗 BDNF’yi artıran beslenme ve yaşam tarzı yaklaşımları

- Aralıklı açlık

- Omega-3 (EPA/DHA)

- Polifenoller & kurkumin

- Bütirat üreten lifli besinler

- Protein yeterliliği (L-serin, triptofan)

- Kaliteli uyku & sirkadiyen ritim

- Stres yönetimi (nefes, meditasyon)

- Zihinsel uyarım (yeni beceriler, dil, müzik)

- Soğuk maruziyet (kısa süreli)

🫐 BDNF dostu besinler

Yaban mersini, böğürtlen, somon, sardalya, bitter çikolata (%70+), zeytinyağı, yeşil çay, ceviz, ıspanak, avokado, biberiye ve adaçayı.

✨ Beyninizi genç tutmak; doğru beslenme, hareket ve yaşam tarzı seçimleriyle mümkün.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

18/01/2026

Kışın Artan Tiroid Belirtileri

Kış aylarında azalan güneş ışığı, D vitamini düşüklüğü, artan stres ve viral enfeksiyonlar tiroid fonksiyonlarını etkileyebilir. Özellikle Hashimoto hastalarında bu dönemde yorgunluk, üşüme, kilo alımı, cilt kuruluğu ve odaklanma güçlüğü daha sık görülür.

Fonksiyonel tıp yaklaşımı, yalnızca TSH’a bakmakla kalmaz;
• Serbest T3–T4
• Anti-TPO / Anti-Tg
• D vitamini
• Ferritin
• Selenyum, çinko
• Bağırsak sağlığı
gibi birçok sistemi birlikte değerlendirir.

Doğru beslenme, inflamasyonun azaltılması ve besin eksikliklerinin tamamlanması tiroidin daha dengeli çalışmasına yardımcı olur. ❄️🦋

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

18/01/2026

Kışın Artan Tiroid Belirtileri

Kış aylarında azalan güneş ışığı, D vitamini düşüklüğü, artan stres ve viral enfeksiyonlar tiroid fonksiyonlarını etkileyebilir. Özellikle Hashimoto hastalarında bu dönemde yorgunluk, üşüme, kilo alımı, cilt kuruluğu ve odaklanma güçlüğü daha sık görülür.

Fonksiyonel tıp yaklaşımı, yalnızca TSH’a bakmakla kalmaz;

• Serbest T3–T4
• Anti-TPO / Anti-Tg
• D vitamini
• Ferritin
• Selenyum, çinko
• Bağırsak sağlığı
gibi birçok sistemi birlikte değerlendirir.

Doğru beslenme, inflamasyonun azaltılması ve besin eksikliklerinin tamamlanması tiroidin daha dengeli çalışmasına yardımcı olur. ❄️🦋

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

15/01/2026

Kış Aylarında Artan İnflamasyon

Kış aylarında soğuk hava, azalan güneş ışığı ve zayıflayan bağışıklık sistemi vücutta kronik inflamasyon eğilimini artırabilir. Bu durum; eklem ağrıları, halsizlik, sindirim sorunları ve ruh hali değişimleri olarak kendini gösterebilir.

Fonksiyonel tıp yaklaşımında inflamasyonun yönetimi;

• Anti-inflamatuar beslenme
• Omega-3 alımının artırılması
• D vitamini ve magnezyum dengesi
• Yeterli uyku ve stres kontrolü
• Hafif-orta düzey düzenli hareket
gibi kök neden odaklı adımlarla desteklenir.

Kış aylarında inflamasyonu azaltmak, bağışıklığı güçlendirmek ve enerji seviyelerini yükseltmek için yaşam tarzı düzenlemeleri büyük fark yaratır. 🌿❄️

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

13/01/2026

Karaciğer Detoks Süreçlerini Doğru Değerlendirmek

Karaciğer, vücudun detoks merkezidir ve bu süreç Faz 1 ve Faz 2 olmak üzere iki aşamada gerçekleşir.
Fonksiyonel tıp yaklaşımı, yalnızca enzim seviyelerine bakmakla kalmaz; her iki fazın denge içinde çalışıp çalışmadığını değerlendirir.

🔹 Faz 1, toksinleri ilk aşamada dönüştürür.
🔹 Faz 2, bu ara maddeleri güvenli forma getirip vücuttan uzaklaştırır.

Bu iki faz arasında dengesizlik olduğunda;

• Yorgunluk
• Cilt problemleri
• İlaç/toksin hassasiyeti
• Baş ağrıları
• Sindirim sorunları
gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Doğru beslenme, yeterli antioksidanlar, B vitaminleri, amino asitler ve bitkisel destekler karaciğerin detoks yollarını güçlendirir.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

10/01/2026

Kadınlarda Hormonal Dengesizliğin Kökeni

Hormonal dengesizlikler; kilo artışı, adet düzensizlikleri, ruh hali dalgalanmaları, uyku bozukluğu ve cilt problemleri gibi birçok belirtiyle kendini gösterebilir.

Fonksiyonel tıpta amaç, yalnızca hormonları düzeltmek değil; kök nedeni bulmaktır:

🔸 Tiroid fonksiyonları
🔸 Kan şekeri dengesi
🔸 Stres ve kortizol
🔸 Bağırsak sağlığı
🔸 Vitamin–mineral eksiklikleri
🔸 Toksin yükü

Doğru analiz, doğru tedaviyi getirir. Kadın sağlığını korumak; hormonların sesini duymakla başlar.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

07/01/2026

Sessiz B12 & Demir Eksikliği Belirtileri

Subklinik (erken dönem) B12 ve demir eksikliği, çoğu zaman belirgin bulgular vermeden ilerleyebilir. Ancak vücut bu sessiz sinyalleri fark etmenizi ister:

🔸 Sürekli yorgunluk
🔸 Konsantrasyon güçlüğü
🔸 Çarpıntı ve nefes darlığı
🔸 Soluk cilt
🔸 Saç dökülmesi
🔸 Ellerde–ayaklarda uyuşma
🔸 Baş dönmesi

Bu belirtiler hafif olsa da altta yatan vitamin ve mineral eksikliklerini gösterebilir. Erken tanı ve doğru beslenme, uzun vadeli sağlık için kritik önem taşır.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

05/01/2026

Kışın Artan ÜSYE ve Bağışıklık Desteği

Kış aylarında soğuk hava, kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirme ve viral yükün artması nedeniyle Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları (ÜSYE) oldukça sık görülür. Bu dönemde bağışıklık sistemini desteklemek hem hastalıkların şiddetini azaltmaya hem de iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.

❄️ Bağışıklığı Güçlendiren Destekler

🔹 C ve D vitamini takviyeleri
🔹 Çinko ve selenyum gibi bağışıklık mineralleri
🔹 Probiyotikler ve prebiyotik gıdalar
🔹 Yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli su tüketimi
🔹 Bitkisel destekler: zencefil, ekinezya, adaçayı

Bağışıklığınız için küçük ama etkili günlük değişiklikler, kış enfeksiyonlarına karşı güçlü bir kalkan oluşturur.

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

02/01/2026

Bağırsaklarımız yalnızca sindirim sistemi değil; ruh halimizin merkezlerinden biri olarak çalışır. “Bağırsak–Beyin Ekseni” adı verilen bu iletişim hattı, anksiyete ve depresyon üzerinde önemli etkilere sahiptir.

🔸 Mikrobiyota dengesizliği serotonin üretimini azaltabilir.
🔸 Stres, şişkinlik, yorgunluk ve ruh hali değişimleri sıklıkla birlikte görülür.
🔸 Probiyotik ve prebiyotik beslenme, ruh halini destekleyebilir.

Fonksiyonel tıp yaklaşımı; mikrobiyota çeşitliliğini, bağırsak geçirgenliğini ve inflamasyonu değerlendirerek zihinsel–bedensel iyilik halini bütüncül şekilde ele alır.

Ruh halinizi iyileştirmek için bağırsaklarınıza iyi bakın. 🌿

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

29/12/2025

Yılbaşı gecesi sofraları genellikle bol çeşitli, lezzetli ama bir o kadar da ağır olabilir. Fonksiyonel tıp yaklaşımı ise bu özel gecede bile dengeyi koruyarak, hem keyif almanızı hem de ertesi güne hafif uyanmanızı sağlar. 🌿✨

Peki, yılbaşı gecesinde fonksiyonel tıp yaklaşımıyla nasıl beslenebiliriz?

🥗 1. Rengârenk sebzelerle başlayın
Tabağınızın yarısını mevsim sebzeleriyle doldurmak, hem tokluk sağlar hem de sindirimi destekler.

🍗 2. Protein dengesini koruyun
Hindi, balık veya bitkisel protein seçenekleri gece boyunca kan şekeri dengesini korur.

🥖 3. Beyaz ekmek ve ağır hamur işlerine dikkat
Kan şekeri dalgalanmalarını artırdığı için uyku düzenini ve sindirimi zorlar.

🍾 4. Alkol tüketiyorsanız ölçülü olun
Her kadeh içki sonrası bir bardak su içmek hem toksin yükünü azaltır hem ertesi gün halsizliği önler.

🍰 5. Tatlıyı paylaşın
Aşırı şeker yüklenmesini önlemek için porsiyonu küçültmek veya paylaşmak iyi bir tercih olabilir.

🌙 6. Gece geç saat atıştırmalarından kaçının
Sindirim sisteminiz dinlensin; yeni yıla daha enerjik girmenizi sağlar.

Fonksiyonel tıpta amaç, sadece o geceyi değil, bütünsel sağlığı korumaktır. Yılbaşı sofranız keyifli, renkli ve aynı zamanda bedeninize dost olabilir. 🎆💚

👩‍⚕️ Dr. Pınar Sarıyıldız
🩺 İç Hastalıkları Uzmanı | 🌱 Fonksiyonel Tıp Hekimi
📞 Randevu: +90 530 850 46 85
🌐 www.drpinarsariyildiz.com

#2026

Dr. Pınar Sarıyıldız

26/01/2026

23/01/2026

20/01/2026

18/01/2026

18/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

10/01/2026

07/01/2026

05/01/2026

02/01/2026

29/12/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category