13/04/2023
KAYDIRIN: Glisemik kontrolde olumlu etkileri çalışmalarla kanıtlanmış, öncelikli takviyeleri paylaşıyorum.
Hatırlatma: Kan şekerini düşürebilmek için öncelikle yapılması gereken buna uygun bir beslenme, öğün sayısının kısıtlanması, iyi uyku ve egzersizdir. Son olarak takviyelerden faydalanmak mümkün. Ama yaşam tarzınızı bu basamaklar bazında değiştirmelisiniz. Bu basamakları düzeltmeden kullandığınız takviyelerden verim alınmaz.
Öncelikli takviyeler:
▪️Berberin, insülin direncini azaltmak ve tip 2 diyabette kan şekerini kontrol altına almak için kullanılan, bitkilerden elde edilen bir bileşik. Özellikle tip 2 diyabetlilerde kan şekeri kontrolünü, HbA1c'yi ve insülin duyarlılığını iyileştirebilir. Uzun süreli kullanımıyla ilgili bir çalışma yok. Bu nedenle mutlaka uzman kontrolünde kullanılmalı. (1,2,3,4) Bazı araştırmalar berberinin metformin kadar etkili olduğunu göstermekte. (5)
▪️Inositol: PKOSlu kadınlarda, inositolün insülin direncini ve açlık insülini önemli ölçüde azaltabileceği biliniyor. (6, 7, 8, 9)
▪️Magnezyum: Özellikle düşük magnezyum seviyelerine sahip tip 2 diyabetli veya prediyabetli kişilerde insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir. (10,11,12)
Bunlar dışında da kullanılabilecek takviyeler var ancak hem yapılan çalışma sayısının fazlalığı hem de sonuçların tutarlı olması nedeniyle öne çıkan takviyeler bunlar.
⚠️Takviyeler ilaçlarla etkileşime girebilir. Özellikle kan şekerinizi düşüren bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan kesinlikle kullanmayın.
Kaynak:
(1,2,3,4: 18397984, 23118793, 22019891, 26252777
(5): 30393248
(6,7, 8, 9): 29052180, 29042448, 30608001, 10219066
(10, 11, 12): 26696633, 30002686, 27329332
Sevgiler,
🙋🏻♀️ Ebru, Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni
