💥 GÜN KURUSU LOKUM 💥
Bu sağlıklı lokumlar kahvenizin yanına çok yakışacak 💯
Malzemeler:
- 15-20 adet gün kurusu kayısı
- 1 su bardağı fındık
- 1 su bardağı hindistan cevizi
- Kakao
Yapılışı:
- Gün kurusu kayısıları yumuşayana kadar sıcak suda bekletiyoruz.
- Gün kurusu kayısı ve fındıkları rondodan geçiriyoruz, bir kapta hindistan cevizini de ekleyip karıştırıyoruz.
- Üzerini zevkinize göre hindistan cevizi veya kakaoya bulayıp şekil veriyoruz.
- Afiyet olsun 😋
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyetisyen #diyet #beslenmevediyet #lokum #tarif #evyapımı #fittarifler #kahveyanı #sağlıklıbeslenme
💥 YÜKSEK PROTEİNLİ SALATA 💥
Malzemeler:
- 1 Su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
- 2 parça didiklenmiş tavuk
- 1 Su bardağı haşlanmış erişte
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 6-7 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1 diş sarımsak
- 1 çay kaşığı tuz, kırmızı biber, karabiber, kekik
Yapılışı:
- Erişteleri 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile haşlayıp tüm malzemeleri bir kapta karıştırıyoruz. Afiyet olsun😋
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyetisyen #beslenmeuzmanı #beslenmevediyet #salatatarifleri #tavuklusalata #yüksekprotein #sporcubeslenmesi
💥YOĞURTLU KABAK SALATA💥
Yaz aylarında soğuk soğuk içimizi ferahlatan hem sağlıklı hem doyurucu bir salata 🥗🥄
💫KATEGORİ: Glutensiz
💫MALZEMELER
- 3 orta boy kabak
- 2 orta boy salatalık
- 1 orta boy havuç
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Toplamda 1-1,5 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay bardağı mısır
- 1 avuç içi parçalanmış ceviz içi
- 4-5 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 2 yemek kaşığı ev yoğurdu
- 1 diş sarımsak
- 1 çay kaşığı kırmızı biber, karabiber, nane
💫YAPILIŞI:
-Salatalık, kabak ve havuçları rendeliyoruz. -Suyunu sıktığımız kabak ve havuçlatçrı tavada zeytinyağı ve tuz ekleyerek biraz çeviriyoruz.
-Kabaklar soğuduktan sonra tüm malzemeleri bir kapta karıştırıyoruz.
-Ayrı bir kapta yoğurtlar, sarımsak ve baharatları karıştırıp birleştiriyoruz.
- Afiyet olsun😋
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #beslenme #beslenmeuzmanı #kabaksalatası #yazsalatası #fittarifler #onlinediyet #beslenmedanışmanlığı #glutensiz
💥YOĞURTLU KABAK SALATA💥
Yaz aylarında soğuk soğuk içimizi ferahlatan hem sağlıklı hem doyurucu bir salata 🥗🥄
💫KATEGORİ: Glutensiz
💫MALZEMELER
- 3 orta boy kabak
- 2 orta boy salatalık
- 1 orta boy havuç
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Toplamda 1-1,5 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay bardağı mısır
- 1 avuç içi parçalanmış ceviz içi
- 4-5 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 2 yemek kaşığı ev yoğurdu
- 1 diş sarımsak
- 1 çay kaşığı kırmızı biber, karabiber, nane
💫YAPILIŞI:
-Salatalık, kabak ve havuçları rendeliyoruz. -Suyunu sıktığımız kabak ve havuçlatçrı tavada zeytinyağı ve tuz ekleyerek biraz çeviriyoruz.
-Kabaklar soğuduktan sonra tüm malzemeleri bir kapta karıştırıyoruz.
-Ayrı bir kapta yoğurtlar, sarımsak ve baharatları karıştırıp birleştiriyoruz.
- Afiyet olsun😋
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #beslenme #beslenmeuzmanı #onlinediyet #salatatarifleri #kabaksalatası #yazsalatası #fittarifler #glutensiz #kabak
Siz de benim gibi birden canı cips ya da patates kızartması çekenlerdenseniz nispeten daha
sağlıklı bir patates hazırlama yöntemine bakalım:
💥 ÇITIR PATATES 💥
4 orta boy patatesi ince ince doğrayıp 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı kırmızı biber, karabiber ve tuz karışımına bulayıp önceden ısıtılmış 200°C fırında 30-35 dk pişiriyoruz.
💥DİP SOS💥
1 kase yoğurda 1 diş sarımsak rendesi, 1 çay kaşığı nane ve kekik ekliyoruz
Sağlıklı patates cipsimiz ve sosumuz hazır, afiyet olsun😋
Siz de benim gibi birden canı cips ya da patates kızartması çekenlerdenseniz nispeten daha
sağlıklı bir patates hazırlama yöntemi ile karşınızdayım!
💥 ÇITIR PATATES 💥
4 orta boy patatesi ince ince doğrayıp 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı kırmızı biber, karabiber ve tuz karışımına bulayıp önceden ısıtılmış 200°C fırında 30-35 dk pişiriyoruz.
DİP SOS: 1 kase yoğurda 1 diş sarımsak rendesi, 1 çay kaşığı nane ve kekik ekliyoruz
Sağlıklı patates cipsimiz ve sosumuz hazır, afiyet olsun😋
