Healthy Day

Healthy Day الصفحه متخصصة في تقديم نصائح التغذيه الصحية لمرضي السكري والراغبين في الحصول علي الوزن المثالي ،

الريجيم ليس حرمان ،كميه اكلك وعدد وجباتك وسلوك حياتك أن كان صحيا او غير صحي، هيا التي تؤثر على وزنك وجسمك. ابتدى يومك بي...
04/01/2023

الريجيم ليس حرمان ،كميه اكلك وعدد وجباتك وسلوك حياتك أن كان صحيا او غير صحي، هيا التي تؤثر على وزنك وجسمك. ابتدى يومك بي خطه صحيه لتصل للهدف المطلوب بسهوله. 💪

🔔🔔⁉️ليس بالضروره الالتزام ب ٣ وجبات في اليوم، اجعل وجباتك دائما عند الجوع الشديد، بل اكتفي بي وجبات صغيره مثل الفواكه او...
09/11/2022

🔔🔔⁉️
ليس بالضروره الالتزام ب ٣ وجبات في اليوم، اجعل وجباتك دائما عند الجوع الشديد، بل اكتفي بي وجبات صغيره مثل الفواكه او المكسرات او العصائر الطازجه لسد احتياج الجسم من الطاقه مع ممارسه رياضه بسيطه يوميا.

هل تعلم 🔔⁉️الأفوكادو هو مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو من المعادن التى تساعد على الحفاظ على صحة الكلى، وتوازن السوائل في الجسم...
08/11/2022

هل تعلم 🔔⁉️
الأفوكادو هو مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو من المعادن التى تساعد على الحفاظ على صحة الكلى، وتوازن السوائل في الجسم،، لاكن الإفراط في اكل الأفوكادو يعرض الجسم إلى الجفاف بسبب ارتفاع نسبه البوتاسيوم في الجسم.

كيف نعالج مشكله الجوع المستمر في الشتاء 🙄🔔الحرص على تناول الطعام بتركيز مع المضغ الجيد وهذا يقلل من الشهية للأكل والتركي...
08/11/2022

كيف نعالج مشكله الجوع المستمر في الشتاء 🙄🔔
الحرص على تناول الطعام بتركيز مع المضغ الجيد وهذا يقلل من الشهية للأكل والتركيز عالاطعمه الغنية بالبروتينات والتي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع والإمتلاء مثل الفول والعدس ، كما أنها تحافظ على الكتلة العضلية للجسم. والحرص على اخذ قسط كاف من النوم فما يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات متصلة يوميًا.

ما هو الصيام المتقطع ⁉️🔔يعمل الصوم المتقطع عن طريق إطالة المدة بعد حرق جسمك السعرات الحرارية المستهلكة خلال وجبتك الأخير...
07/11/2022

ما هو الصيام المتقطع ⁉️🔔
يعمل الصوم المتقطع عن طريق إطالة المدة بعد حرق جسمك السعرات الحرارية المستهلكة خلال وجبتك الأخيرة واستنفادها، ليشرع بعد ذلك في حرق الدهون، وذلك شريطة أن لا تتناول كمية كبيرة من الطعام في وقت الأكل.، وتبتدي تظهر نتائجه خلال ١٠ ايام من االالتزام به،ونتائجه فعاله مع دهون البطن (الكرش) 💪.

🔔🔔🔔❤️❤️دائما المشكله تكمن  في الإجازات وجمعات العائله والاصدقاء، لانك تكسر فيها روتينك اليومي اللذي اعتدت عليه، الريجيم ...
05/11/2022

🔔🔔🔔❤️❤️
دائما المشكله تكمن في الإجازات وجمعات العائله والاصدقاء، لانك تكسر فيها روتينك اليومي اللذي اعتدت عليه، الريجيم لكي ينجح يجب أن يكون محدد ضمن إطار الروتين والالتزام. ليست بالمشكله اذا كافأت نفسك بيوم مفتوح او وجبه تستمتع فيها بي أصناف المفضله ولاكن لاتنسا ان تعوض بي اضافه الرياضه الي يومك 💪

هل تعلم 🔔🔔⁉️ان دقيق  السميد منخفض السعرات الحرارية ويعتبر خالي تماما من الدهون المشبعة او الكوليسترول، ويعتبر وجبه ممتاز...
04/11/2022

هل تعلم 🔔🔔⁉️
ان دقيق السميد منخفض السعرات الحرارية ويعتبر خالي تماما من الدهون المشبعة او الكوليسترول، ويعتبر وجبه ممتازه غنيه بالفيتامينات والمعادن مما يجعله مناسبا لنزول الوزن والحفاظ على وجبه متوازنه..

هل تعلم ⁉️⁉️⁉️ثمره البرتقال غنيه بالفيتامينات والمعادن ومنخفضه السعرات الحراريه، اجعل كوب من عصير البرتقال عنصر أساسي في...
03/11/2022

هل تعلم ⁉️⁉️⁉️
ثمره البرتقال غنيه بالفيتامينات والمعادن ومنخفضه السعرات الحراريه، اجعل كوب من عصير البرتقال عنصر أساسي في يومك كونه يعزز احساس الشبع لفتره طويله ويجعلك تحافظ على وزنك مثالي.

معلومه صحيه ⁉️🔔دائما المعكرونه من اللاصناف المتهمه بي ذياده الوزن، ولاكن الصحيح ان المعكرونه صنف من أصناف الكربوهيدرات ت...
03/11/2022

معلومه صحيه ⁉️🔔
دائما المعكرونه من اللاصناف المتهمه بي ذياده الوزن، ولاكن الصحيح ان المعكرونه صنف من أصناف الكربوهيدرات تمد الجسم بي الطاقه وتمد الجسم بي عناصر غذائيه ،ويمكن الاستمتاع بها بي طريقه صحيه، المشكله تكمن في الإضافات التي نضيفها للمعكرونه. 😙

🔔🔔من أسباب فشل الريجيم التعرض لريجيم الحرمان لفتره طويله مما أدى إلى الشعور بالملل وعدم استمراريه العزيمه.لا تبتدي الداي...
02/11/2022

🔔🔔
من أسباب فشل الريجيم التعرض لريجيم الحرمان لفتره طويله مما أدى إلى الشعور بالملل وعدم استمراريه العزيمه.
لا تبتدي الدايت الا بعد وضع خطه واضحه ومناسبه، واختيار الدايت المناسب مهم جدا.

اسباب الجوع الغير مبرره⁉️⁉️⁉️قلة النوم أو جودة النوم السيئة على إفراز هرمون اللبتين الذي يتحكم في الجوع، ويميل الأشخاص ا...
02/11/2022

اسباب الجوع الغير مبرره⁉️⁉️⁉️
قلة النوم أو جودة النوم السيئة على إفراز هرمون اللبتين الذي يتحكم في الجوع، ويميل الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم إلى الإفراط في تناول الطعام؛ حيث تكون لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع. وازن بين نومك واكلك وحركتك لكي تستمتع بيوم صحي ومنتج.

❤️🌺الريجيم ليس حرمان، من الممكن الاستمتاع بي وجبتك المفضله مع تغير بسيط في الوصفه، مثلا البشاميل بدلا من الدقيق الأبيض  ...
01/11/2022

❤️🌺
الريجيم ليس حرمان، من الممكن الاستمتاع بي وجبتك المفضله مع تغير بسيط في الوصفه، مثلا البشاميل بدلا من الدقيق الأبيض ممكن استبداله بالشوفان واستخدام حليب واجبان قليله السعرات الحرارية. مع اضافه تمارين بسيطه في يومك مثل المشي تحافظ فيها على الوزن المثالي.

شروط  يوم الفري ⁉️🔔- تكون الوجبة مقيدة بوقت معين 10 دقائق مثلا حتى لا يحدث إفراط في تناول الطعام ويحدث انتكاسة في نزول ا...
01/11/2022

شروط يوم الفري ⁉️🔔
- تكون الوجبة مقيدة بوقت معين 10 دقائق مثلا حتى لا يحدث إفراط في تناول الطعام ويحدث انتكاسة في نزول الوزن.
- متاح في اليوم تناول وجبة بها الأطعمة التي تحبها ولكن بشروط، كميات مناسبة وعدم الإفراط في السكريات. -يفضل ممارسة الرياضية.
- شرب الماء بكثرة، حتى لا تتمكن الدهون من الرجوع مرة ثانية.

مفهوم خاطأ⁉️🔔مفهوم الدايت دائما مربوط بي أصناف وخيارات محدده لا بالعكس، المشكله ليست في النوعيه المشكله تكمن في الكميه، ...
31/10/2022

مفهوم خاطأ⁉️🔔
مفهوم الدايت دائما مربوط بي أصناف وخيارات محدده لا بالعكس، المشكله ليست في النوعيه المشكله تكمن في الكميه، التقليل من كميه وجبتك والاستمتاع بي أصناف صحيه تمنعك من التفكير دوما بي الحرمان.

سؤال دائما يسأل لاخصائي التغذيه كيف ابتدى الدايت ⁉️🔔قبل اتباع أي رجيم، يجب اختيار الأهداف المنطقية لفقدان الوزن،الحرص عل...
31/10/2022

سؤال دائما يسأل لاخصائي التغذيه كيف ابتدى الدايت ⁉️🔔
قبل اتباع أي رجيم، يجب اختيار الأهداف المنطقية لفقدان الوزن،
الحرص على اختيار الرجيم المناسب، الذي يضمن عدم خسارة المعادن والفيتامينات اللازمة للصحة.
يعد ّمؤشر كتلة الجسم والمعروف اختصارًا بـBMI، طريقة في تحديد الوزن المناسب للشخص.

❤️❤️تعتبر عصائر الدايت من أنسب الحلول لتخسيس الوزن ، فتساعد   في مد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها، ولا يدفعك  لتن...
21/10/2022

❤️❤️
تعتبر عصائر الدايت من أنسب الحلول لتخسيس الوزن ، فتساعد في مد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها، ولا يدفعك لتناول المزيد من الطعام. اختار نوع الفاكهه التي تناسبك مع اضافه ملعقه من عسل النحل وهكذا أضفت الي يومك وجبه خفيفه وصحيه ومشبعه.😍

هل الاجبان مناسبه للدايت ⁉️⁉️الجبن الصفراء مثل الشيدر والجبن الرومي وغيرها من الأجبان صفراء اللون، من الممنوعات فى الداي...
21/10/2022

هل الاجبان مناسبه للدايت ⁉️⁉️
الجبن الصفراء مثل الشيدر والجبن الرومي وغيرها من الأجبان صفراء اللون، من الممنوعات فى الدايت بسبب تكونها من نسبة دهون عالية للغاية ونسبة قليلة من البروتين. جبن القريش او الحلوم من الخيارات المناسبه للدايت لاحتوائها على سعرات حراريه اقل واضافه كميه بسيطه منها للوجبه سيمنحك حاجتك من البروتين اليومي.

هل تعلم 🔔🔔🔔⁉️التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن والارداف يعتبر حلم الرشاقة وسر كلمة حرق الدهون فى معلقة من العسل يوميا...
19/10/2022

هل تعلم 🔔🔔🔔⁉️
التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن والارداف يعتبر حلم الرشاقة وسر كلمة حرق الدهون فى معلقة من العسل يوميا ….نعم ملعقة من العسل تساعد على حرق الدهون فى الجسم ومساعدتك علي سد شهيتك نحو الطعام.
استبدال السكر بالعسل في كل الوصفات، ستمنحك حياه صحيه وتمنحك وزنا مثاليه 💪

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Day posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category