18/08/2025
Vücudumuzun canlı ve enerjik kalabilmesi için B12, D vitamini, demir, magnezyum ve folik asit gibi vitamin ve minerallerin yeterli seviyede olması çok önemlidir. 🌿💎
Bu vitaminlerdeki eksiklik; halsizlik, çarpıntı, uyku hali, konsantrasyon güçlüğü ve motivasyon düşüklüğüne yol açabilir. Daha da detaylandırmak gerekirse:
🔹 B12 Vitamini: Eksikliğinde unutkanlık, kansızlık, ellerde–ayaklarda uyuşma.
🔹 D Vitamini: Eksikliğinde kemik ağrıları, sık enfeksiyon, depresif ruh hali.
🔹 Demir: Eksikliğinde kansızlık, çarpıntı, nefes darlığı, saç dökülmesi.
🔹 Magnezyum: Eksikliğinde kas krampları, huzursuzluk, uyku sorunları.
🔹 Folik Asit (B9): Eksikliğinde kansızlık, halsizlik, baş ağrısı, gebelikte riskler.
👉 Ancak burada önemli bir nokta var: Vücudunuz bu vitaminleri sadece almakla değil, doğru şekilde emebilmekle de faydalı hale getirir. Bunun için:
📌 Dengeli ve lifli beslenme 🥗 (sindirim sisteminin sağlıklı çalışması vitamin emilimini artırır)
📌 Yeterli su tüketimi 💧 (minerallerin hücrelere taşınmasını kolaylaştırır)
📌 Güneş ışığı ☀️ (D vitamini sentezi için doğal kaynak)
📌 Hareket ve düzenli egzersiz 🏃♀️ (metabolizmayı hızlandırır)
📌 Stres yönetimi ve kaliteli uyku 😴🧘♀️ (hormon dengesi ve emilim için şart)
çok büyük rol oynar.
💡 Sürekli yorgun hissediyorsanız kendi kendinize rastgele vitamin kullanmak yerine, doktor kontrolünde kan tahlilleriyle eksiklerinizi öğrenmeniz en güvenli ve etkili yoldur. ✅
👩⚕️ Dr. Nihal Bağlan
📞 05324746352
📌 Kıztaşı - Fatih
