Dyt. Ecem Tuğba Özkan

Dyt. Ecem Tuğba Özkan 🍏Alerji Diyetisyeni
👨‍👩‍👧‍👧Çocuk ve Yetişkin Beslenmesi
☎️0850 433 93 93

Alerji sürecinde en sık gördüğüm şey şu:Aileler aslında çok dikkatli ama küçük hatalar süreci uzatıyor.Sütü kesmek yetmi...
28/04/2026

Alerji sürecinde en sık gördüğüm şey şu:

Aileler aslında çok dikkatli ama küçük hatalar süreci uzatıyor.

Sütü kesmek yetmiyor,

etiket okumadan ilerlenmiyor,

belirti geçince diyet bitmiyor.

Çünkü alerji sadece “yasak listesi” değildir.

👉 Bağışıklık sistemi + bağırsak + doğru beslenme birlikte yönetilir.

Bu hatalar devam ederse:
• İyileşme gecikir
• Belirtiler tekrarlar
• Süre uzar

Ama doğru yönetildiğinde süreç çok daha hızlı toparlar.

Kaydetmeyi unutma, ihtiyaç anında açıp bakarsın.
Aynı hataları yapan bir anne tanıyorsan ona da gönder.


Bebeklerde pişik (diaper rash), bez bölgesinin nemli kalması, sürtünme ve cilt bariyerinin zayıflamasıyla gelişir. Doğru...
27/04/2026

Bebeklerde pişik (diaper rash), bez bölgesinin nemli kalması, sürtünme ve cilt bariyerinin zayıflamasıyla gelişir. Doğru bakım ile genellikle kısa sürede toparlar; ama ihmal edilirse enfeksiyon eklenebilir.
Bu yüzden yaklaşım hem **koruma** hem de **iyileştirme** üzerine olmalı.

🧴 Temel bakım adımları:
Her bez değişiminde şu rutini uygulamak oldukça etkili olur:

Nazik temizlik:** Ilık su ve pamuk en ideali. Alkollü veya parfümlü ıslak mendiller tahrişi artırabilir.
Tam kurutma:** Silerek değil, tampon hareketlerle kurulayın. Nem pişiğin en büyük tetikleyicisidir.
Koruyucu bariyer:** Çinko oksit içeren pişik kremleri cildi dış etkenlerden korur. İnce değil, hafif kalın bir tabaka sürmek daha etkilidir.
Sık bez değişimi:** Uzun süre ıslak bez teması pişiği artırır.
Hava ile temas:** Günde birkaç kez kısa süreli bezsiz bırakmak iyileşmeyi hızlandırır.

🧪 Hangi durumlarda ne yapılır?

Hafif kızarıklık:** Sadece bakım rutini ve bariyer krem yeterli olur.
Parlak kırmızı, sınırları belirgin ve etrafında küçük noktalar varsa:** Bu görünüm mantar (özellikle *Candida*) düşündürür. Antifungal krem gerekebilir.
Ağrılı, çatlaklı veya kanamalıysa:** Daha yoğun bakım ve bazen doktor önerisiyle medikal krem gerekir.

🚫 Kaçınılması gerekenler

* Pudra (özellikle talk pudrası) kullanımı
* Parfümlü sabun ve mendiller
* Islak bırakılan bez bölgesi
* Çok sık krem değiştirip cildi tahriş etmek

👩‍⚕️ Ne zaman doktora?

* 3–4 gün içinde düzelmiyorsa
* Hızla yayılıyorsa
* İrin, kabuklanma veya ateş eşlik ediyorsa



9 aylık bir bebekte ek gıda artık sadece tatma değil, beslenmeye gerçek geçiş dönemidir 🤍Süt ve yumurta alerjisi olan be...
06/04/2026

9 aylık bir bebekte ek gıda artık sadece tatma değil, beslenmeye gerçek geçiş dönemidir 🤍

Süt ve yumurta alerjisi olan bebeklerde ise bu süreç biraz daha planlı ilerlemelidir. Bu menü;
✔️ Alerjen içermeden
✔️ BLW (bebek liderliğinde beslenme) uyumlu
✔️ Dengeli protein, sağlıklı yağ ve karbonhidrat içerecek şekilde hazırlanmıştır

🥣 **Kahvaltı:** Yulaf pancake + avokado + meyve
🍲 **Öğle:** Sebzeli köfte + yumuşak sebzeler
🍏 **Ara:** Taze meyveler
🍖 **Akşam:** Kuzu pirzola + baklagil makarnası

Bu menü ile bebek;
✨ Demirden zengin beslenir
✨ Sağlıklı yağ alımı desteklenir
✨ Çiğneme ve motor gelişimi güçlenir

📌 Unutmayın:
Her bebek özeldir, alerji sürecinde mutlaka bireysel takip gerekir.

🍽️ Görseldeki Tarifler
🥞 Yulaf Pancake (BLW)

**Malzemeler:**

* 2 YK yulaf unu
* 1 küçük muz
* 2-3 YK su / bitkisel süt

**Yapılışı:**
Tüm malzemeleri karıştır. Tavada küçük pankekler şeklinde arkalı önlü pişir.
➡️ Yumuşak olmalı, bebeğin rahat tutabilmesi için mini boy yapılmalı

🥑 Avokado & Elma

**Hazırlama:**
* Avokadoyu uzun dilimler halinde kes
* Elmayı buharda hafif yumuşat

➡️ Kayganlığı azaltmak için avokadoya çok az yulaf unu serpilebilir

🥩 Sebzeli Köfte

**Malzemeler:**

* 30 g kıyma
* Rendelenmiş kabak + havuç
* 1-2 YK ince bulgur

**Yapılışı:**
Tüm malzemeleri yoğur, küçük köfteler yap.
Fırında veya tavada pişir.
➡️ İçinin yumuşak kalmasına dikkat et

🥦 Buharda Sebzeler

* Brokoli ve havucu parmak şeklinde kes
* Buharda yumuşayana kadar pişir

➡️ Çatal kolay batmalı (BLW için ideal kıvam)

🍝 Baklagil Makarnası

**Hazırlama:**

* Mercimek / nohut makarnasını normalden biraz daha uzun haşla
* Üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekle

➡️ Yumuşak ve kolay tutulabilir olmalı

🍖 Kuzu Pirzola (BLW)

**Hazırlama:**

* İyi pişmiş, yumuşak olmalı
* Kemikli şekilde verilebilir (tutması kolay olur)

➡️ Sert parçalar kontrol edilmeli

🍌 Ara Öğün Meyveler

* Muz: direkt dilimlenir
* Armut: gerekiyorsa hafif yumuşatılır



Mukus gördünüz ve hemen “alerji mi?” diye düşündünüz mü?Aslında mukus tek başına bir hastalık belirtisi değildir.Bağırsa...
04/04/2026

Mukus gördünüz ve hemen “alerji mi?” diye düşündünüz mü?

Aslında mukus tek başına bir hastalık belirtisi değildir.
Bağırsakların kendini koruma şeklidir ve çoğu zaman geçicidir.

Ama burada önemli olan şu 👇
Mukus tek başına değil, eşlik eden bulgularla değerlendirilmelidir.

✔️ Bebek huzurluysa
✔️ Kilo alımı normalse
✔️ Kakada kan yoksa
✔️ Kısa sürede düzeliyorsa

👉 Genellikle masumdur.

❗️ Ancak;
• Mukusla birlikte kan varsa
• Şiddetli gaz, huzursuzluk veya egzama eşlik ediyorsa
• Kusma veya kilo alımında sorun varsa
• Belirli bir besin sonrası artıyorsa

👉 Besin alerjisi açısından değerlendirilmelidir.

Unutmayın, gereksiz diyetler kadar gecikmiş tanı da risklidir.
Doğru yorum = doğru yaklaşım 🤍

💧Ek gıdaya geçişte su ne kadar olmalı?Bebeğiniz ek gıdaya başladıysa su konusu artık gündemde 👶Ama miktar yaşa göre deği...
01/04/2026

💧Ek gıdaya geçişte su ne kadar olmalı?

Bebeğiniz ek gıdaya başladıysa su konusu artık gündemde 👶
Ama miktar yaşa göre değişir ve çoğu zaman düşündüğümüzden daha azdır👇

📌 **0–6 ay**
Su verilmez. Anne sütü / mama yeterlidir.

📌 **6–8 ay**
Günde 30–60 ml
👉 Amaç: su içmeyi öğrenmek

📌 **8–10 ay**
Günde 60–120 ml
👉 Katı gıdalar arttıkça su da artar

📌 **10–12 ay**
Günde 120–240 ml
👉 Daha düzenli içmeye başlar

📌 **12 ay +**
Günde 240–480 ml
👉 Su artık temel içeceklerden biri

⚠️ **Önemli bilgiler:**
• İlk 6 ay aşırı su vermek riskli olabilir
• Su, öğünlerin sonrasında verilmeli
• İlk yıl ana sıvı kaynağı hâlâ anne sütü / mamadır
• Meyve suyu ve şekerli içeceklerden kaçının

🚨 **Kabızlık varsa:**
Su miktarı biraz artırılabilir ve lif içeriği gözden geçirilmelidir.

📚 WHO • AAP • EFSA önerilerine dayanır

Kaydetmeyi unutmayın 💾


7 Aylık Bebekler İçin BLW Menü Örneği 🥑🥕Ek gıdaya geçişte en çok sorulan sorulardan biri:“Bebeğim ne yemeli, nasıl yemel...
31/03/2026

7 Aylık Bebekler İçin BLW Menü Örneği 🥑🥕

Ek gıdaya geçişte en çok sorulan sorulardan biri:
“Bebeğim ne yemeli, nasıl yemeli?”

BLW (Baby Led Weaning) yaklaşımında amaç:
✔ Bebeğin kendi kendine yemeyi öğrenmesi
✔ Besinlerle doğal ilişki kurması
✔ Pütür korkusunu yaşamaması

Bu 3 günlük örnek menüde:
✨ Yumuşak, güvenli ve tutması kolay besinler
✨ Alerji riskine dikkat edilerek seçilmiş içerikler
✨ Anne sütü/mama desteğiyle dengeli bir plan yer alıyor

📌 Unutmayın:
• 1 yaş altı ana besin hala anne sütü / mamadır
• Tuz, şeker ve bal eklenmez
• Yeni besinleri tek tek ve gözlemleyerek ekleyin
• Besinler mutlaka **yumuşak ve parmak boyutunda** olmalı

⚠️ Her bebek farklıdır. Bu menü genel bir örnektir, alerji veya özel durumlarda mutlaka bireysel plan yapılmalıdır.


🌹
31/03/2026

🌹

Atopik dermatitte en kritik nokta: CİLT BARİYERİ 💧Çoğu aile sadece krem sürmenin yeterli olduğunu düşünüyor ama gerçek ş...
28/03/2026

Atopik dermatitte en kritik nokta: CİLT BARİYERİ 💧

Çoğu aile sadece krem sürmenin yeterli olduğunu düşünüyor ama gerçek şu:
👉 Doğru duş + doğru nemlendirme birlikte yapılmadıkça cilt iyileşmez.

Bu rutin aslında bir “bakım” değil,
✔️ **tedavinin temelidir.**
🛁 Duş neden önemli?

Yanlış banyo alışkanlıkları:
❌ Cildi kurutur
❌ Kaşıntıyı artırır
❌ Alevlenmeyi tetikler

Doğrusu:
✔️ Ilık su (35–37°C)
✔️ Kısa süre (5–10 dk)
✔️ Sabunsuz / nazik temizleme



🧴 Nemlendirme neden bu kadar kritik?

Atopik ciltte problem:
👉 **Su kaybı (TEWL artışı)**

Bu yüzden:
✔️ İlk 3 dakika içinde nemlendirme
✔️ Günde en az 2 kez
✔️ Alevlenmede 3–4 kez
✔️ İnce değil, **kalın tabaka**
🧪 Doğru ürün nasıl olmalı?

Bilimsel olarak etkili içerikler:
✔️ Seramid
✔️ Kolesterol
✔️ Yağ asitleri
✔️ Gliserin

Kaçınılması gerekenler:
❌ Parfüm
❌ Alkol
❌ SLS

⚠️ En sık yapılan hatalar

🚫 Sadece kızarık yere krem sürmek
🚫 Az miktar kullanmak
🚫 Her gün sabunla yıkamak
🚫 “Doğal yağ yeter” sanmak

💡 Unutma:
**Nemlendirme bir destek değil, tedavinin kendisidir.**

Düzenli uygulandığında:
✔️ Kaşıntı azalır
✔️ Atak sıklığı düşer
✔️ Uyku kalitesi artar


Omega-3 alıyorum ama doğru mu alıyorum? 🤔Piyasada “balık yağı” adıyla satılan birçok ürün var ama hepsi aynı değil.👉 Öne...
26/03/2026

Omega-3 alıyorum ama doğru mu alıyorum? 🤔

Piyasada “balık yağı” adıyla satılan birçok ürün var ama hepsi aynı değil.

👉 Önemli olan şişenin üzerindeki mg değil,
içindeki gerçek EPA + DHA miktarıdır.

Bu postu kaydetmeden geçme çünkü en çok yapılan hataları toparladım:

✔️ 1000 mg yazıyor diye aldanma
✔️ TG (trigliserid) formunu tercih et
✔️ IFOS / GOED sertifikasına bak
✔️ Keskin balık kokusu = oksidasyon olabilir
✔️ Aç karnına alma → emilim düşer

👶 Çocuklarda:
DHA ağırlıklı ve temiz içerik çok önemli
(özellikle katkı ve alerjen açısından)

🧑‍⚕️ Yetişkinlerde:
Amaç önemli:

* Trigliserid → EPA ağırlıklı
* Gebelik/emzirme → DHA ağırlıklı

💊 Doz konusu en kritik nokta:

* Çocuk: **250–500 mg EPA+DHA/gün**
* Yetişkin: **500–1000 mg EPA+DHA/gün**

⚠️ “1 kapsül yeter” çoğu zaman doğru değil.

📌 Doğru ürün + doğru doz = gerçek fayda



Alerjik yürüyüş riski olan çocuklarda (besin alerjisi + astım riski) uyku ortamı, en az diyet kadar kritiktir.Çünkü en b...
25/03/2026

Alerjik yürüyüş riski olan çocuklarda (besin alerjisi + astım riski) uyku ortamı, en az diyet kadar kritiktir.

Çünkü en büyük tetikleyici çoğu zaman:
👉 **Ev tozu akarları (mite)**
👉 Ve onların en sevdiği yer: **yatak**

Bu yüzden seçim “rahat mı?” değil,
**“alerjen yükünü azaltıyor mu?”** olmalı.

🛏️ En doğru yorgan & yastık seçimi

✔️ Dolgu materyali (EN KRİTİK NOKTA)

* **Silikon elyaf / mikrofiber** → en güvenli seçenek
* **Anti-mite / hipoalerjenik ürünler** → tercih edilmeli

👉 Çünkü:
✔ Akar barındırmaz
✔ Kolay yıkanır
✔ Alerjen birikimi düşüktür

❌ Kaçınılması gerekenler

* Kaz tüyü / kuş tüyü
* Yün battaniye
* Ağır pamuk dolgular

👉 Neden?
Nem tutarlar → akar artar → semptom artar

⭐ Alternatif iyi seçenekler

* Bambu dolgulu ürünler (nefes alır)
* Lateks yastık/yatak
* Anti-mite kaplamalı ürünler

🧵 Dış kumaş = kritik detay

* %100 pamuk
* Sık dokuma

👉 Terletmez, nemi azaltır → akar oluşumu düşer

🧼 Bakım olmadan olmaz

* Haftada 1 → **60°C yıkama**
* Alez kullanımı (mite bariyeri)
* Odayı her gün havalandırma

🔎 Klinik özet

✔ Yorgan: silikon elyaf / mikrofiber
✔ Yastık: hipoalerjenik
✔ Alez: mite geçirmez
✔ Nevresim: %100 pamuk
❌ Yün, kaz tüyü, ağır pamuk → kaçın

**Unutma:**
Alerji sadece besinle yönetilmez.
👉 **Yatak ortamı = tedavinin parçası**

📌 Bu postu kaydet (alışverişte aç bak)


24/03/2026

Alerjik bir bebekle tatile çıkmak çoğu anne için stresli olabilir.
“Ya bir şey olursa?”, “Ya uygun yemek bulamazsam?” gibi sorular çok normal.

Ama iyi haber şu:
**Doğru planlama ile tatil hem güvenli hem de keyifli olabilir.**

Bu videoda valiz hazırlarken en kritik noktaları senin için toparladım 👇

🥣 **Güvenli besinler:**
Bebeğinin daha önce tolere ettiği, güvenli olduğundan emin olduğun yiyecekleri mutlaka yanında bulundur.
Tatilde *yeni besin denemek*, risk oluşturabilir.

🍼 **Kendi ekipmanların:**
Kaşık, tabak, termos, mama kabı gibi ürünler hijyen açısından önemli.
Ortak kullanılan ürünler çapraz bulaş riski yaratabilir.

🧼 **Temizlik ürünleri:**
Her ortamda içerik kontrolü mümkün olmayabilir.
Bu yüzden güvendiğin ıslak mendil ve temizleyicileri yanına almak büyük fark yaratır.

💊 **Acil durum çantası:**
Doktorunun önerdiği ilaçlar her zaman ulaşılabilir olmalı.
Gerekirse kısa bir “alerji notu” da hayat kurtarır.

👕 **Yedek kıyafet:**
Beklenmeyen durumlara karşı her zaman fazladan kıyafet bulundurmak işini kolaylaştırır.

🍽️ **Gideceğin yeri önceden araştır:**
Restoran menülerine bakmak, otel ile iletişime geçmek ve alternatifleri planlamak seni çok rahatlatır.
Unutma:
**Alerjik bebekle tatil, spontane değil bilinçli planlama ister.**
Hazırlıklı olduğunda ise süreç çok daha konforlu geçer 🌿

📌 Bu listeyi kaydet → tatil öncesi kontrol listesi olarak kullan
💌 İhtiyacı olan annelere gönder
👩‍⚕️ Daha fazlası için takip et

**Emziren Annelerde Saç Dökülmesi: Ne Yapmalı?**Doğumdan sonra saçlarının avuç avuç dökülmesi seni korkutuyor olabilir.A...
24/03/2026

**Emziren Annelerde Saç Dökülmesi: Ne Yapmalı?**

Doğumdan sonra saçlarının avuç avuç dökülmesi seni korkutuyor olabilir.
Ama bilmelisin ki bu durum çoğu zaman **geçici ve normaldir.**

Gebelikte yüksek olan hormonlar doğum sonrası hızla düşer
→ saçlar dinlenme fazına girer
→ ve dökülme başlar.

Peki ne yapabilirsin?

✨ **Yeterli protein alımı**
Saç kökleri proteinle beslenir. Yetersizlik dökülmeyi artırır.

✨ **Demir ve B12 kontrolü**
Eksiklik varsa saç dökülmesi belirgin şekilde artabilir.

✨ **Yeterli kalori almak**
Emzirirken düşük kalorili diyetler dökülmeyi tetikleyebilir.

✨ **Stresi azaltmak**
Uykusuzluk ve stres süreci uzatabilir.

✨ **Sabırlı olmak**
Genellikle 3–6 ay içinde azalarak normale döner.

⚠️ Eğer dökülme **çok şiddetliyse**, 6 aydan uzun sürüyorsa veya halsizlik eşlik ediyorsa mutlaka uzman desteği alın.

Unutma, bu dönem geçecek 🌿
Vücudun sadece yeniden dengeleniyor.



Address

Harbiye Mahallesi, Teşvikiye Caddesi, Karaosmanoğlu Apartmanı, No: 37, Kat 3
Istanbul
34000

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 16:00

Telephone

+908504339393

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Ecem Tuğba Özkan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Featured

Share

Category