Dr Sevilay Abudaram

19/10/2025

“İlişkime bu kadar emek verdim, ayrılırsam yazık olur mu?” diyerek bu girdaba giriyor musunuz?

19/10/2025

İlişkinizdeki küçük anlaşmazlıklar neden büyük patlamalara dönüşür?

19/10/2025

19/10/2025

18/10/2025

👫 Çiftlerin Ayrılığa Karar Vermesinde Etkili Olan Sebepler

İlişkiler, hayatımızın en yoğun duygularını barındıran alanlardan biridir. Her çift, bir araya geldiğinde birbirine sevgi, güven ve bağlılık vaat eder. Ancak zaman içinde bu vaatlerin gerçeğe dönüşmesi her zaman kolay olmaz. İlişkideki sorunlar çözülemediğinde, duygusal ihtiyaçlar karşılanmadığında ve taraflar kendilerini yalnız ya da değersiz hissettiğinde, ayrılık fikri akla düşer.
Peki, çiftler ayrılığı düşünmeye başladığında bunun altında yatan sebepler nelerdir?

🔹Duygusal İhtiyaçların Karşılanmaması

Her insan ilişkide temel bazı ihtiyaçlara sahiptir:
• Sevilmek ve değer görmek,
• Saygı duyulmak,
• Kendini ait hissetmek,
• Özgür hissetmek,
• Duygularının ve ihtiyaçlarının duyulduğunu bilmek.
Bu ihtiyaçlar karşılandığında ilişki güvenli bir liman haline gelir. Karşılanmadığında ise birey kendini yalnız, üzgün ve çaresiz hisseder. Bu duygusal eksiklikler zamanla çiftleri ayrılık kararına götüren en güçlü sebeplerden biridir.

🔹Ayrılığa Götüren Üç Temel Neden

1. Değersizlik Hissi
Partnerinden ilgi, sevgi ya da takdir görmeyen birey, zamanla kendi değerini sorgulamaya başlar. “Benim için uğraşılmaya değer mi?” sorusu içsel bir yaraya dönüşür. Bu değersizlik duygusu ilişkinin omurgasını zayıflatır.
2. Sürekli Çaba Gösteren Taraf Olmak
İlişkinin yükünü tek başına taşımak, emek vermek ama karşılığını alamamak bireyi yıpratır. Çiftlerden birinin “hep veren, hep toparlayan, hep fedakârlık eden” rolde kalması dengesiz bir ilişki yaratır. Bu dengesizlik uzun vadede ayrılığı kaçınılmaz hale getirir.
3. Beklentilerin ve İhtiyaçların Duyulmaması
Her birey ilişkisinde görülmek ve anlaşılmak ister. Partnerinin onu dinlememesi, ihtiyaçlarını önemsememesi ya da küçümsemesi “duyulmadığını” hissettirir. Bu da derin bir yalnızlık ve kopuş duygusu doğurur.

Devamı Yorumlarda⬇️

17/10/2025

Cinsellik sekteye uğruyorsa, ilişkideki yakınlık ve derin paylaşım da sekteye uğruyor demektir.

Çift terapisine ne zaman başvurmalı?

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

13/10/2025

İlişkide sınırların çizilmesi, partnerleri ve ilişkiyi koruduğu gibi, ilişkinin daha sağlıklı ilerlemesini sağlar.

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

12/10/2025

İlişkide Cinselliğin Önemi ve Çiftlerin Yakınlık Yolculuğu
Cinsellik, yalnızca bedensel bir birleşim değil; sevgi, güven, yakınlık ve aidiyet duygularının somutlaştığı özel bir alandır. İki insan arasındaki bağı ayakta tutan en temel sütunlardan biri, şüphesiz cinselliktir. Bu nedenle, cinsel yaşamda ortaya çıkan sorunlar çoğu zaman yalnızca yatak odasında kalmaz, ilişkinin diğer alanlarına da yansır.
Cinsellik: İlişkinin Ayna Tutan Yüzü
Her çift, günlük hayatın yoğunluğu içinde bazen duygularını ifade etmekte zorlanabilir. Sözler susar, tartışmalar çoğalır ya da duygular geri planda kalır. İşte tam bu noktada cinsellik, ilişkinin gerçek durumunu en somut biçimde ortaya koyar.
• Eğer partnerler arasında sevgi, güven ve paylaşım yeterince güçlüyse, bu cinselliğe de yansır.
• Ancak duygusal mesafe, kırgınlıklar ya da iletişim sorunları varsa, ilk sinyal genellikle cinsel yaşamda kendini gösterir.
Cinsellik bir ayna gibidir. ilişkinin duygusal zenginliğini ya da eksikliğini çiftlere gösterir.
Cinsel Hayatın Kalitesi, İlişkinin Kalitesini Belirler
İlişkide cinsellik sadece fiziksel bir eylem değildir; sevgi diliyle oynanan bir oyun, duygusal bankanın yeniden doldurulduğu bir alan, çiftin birbirine dokunarak “biz hâlâ buradayız” dediği özel bir bağdır.
• Yakınlık: Cinsellik, partnerlerin birbirine en savunmasız hâlleriyle temas etmesidir.
• Bağlılık: Düzenli ve tatmin edici bir cinsel yaşam, ilişkinin devamlılığını destekler.
• Mutluluk: Araştırmalar, cinsel yaşamdan memnun olan çiftlerin genel ilişki doyumlarının da yüksek olduğunu gösteriyor.
Cinsellikte Sorun Varsa Ne Anlama Gelir?
Cinselliğin iyi gitmemesi, aslında çiftlere sessiz ama güçlü bir mesaj verir:
• “İlişkinizde çözülmemiş meseleler var.”
• “Duygusal bağınız zayıflamış olabilir.”
• “İletişim kanallarınız tıkanmış durumda.”
Sorunlar doğrudan fark edilmese bile, cinsellik çoğu zaman bu durumları görünür kılar. Yani cinsellik, çiftlere ilişkinin alarm zili gibidir.

Devamı Yorumlarda⬇️

11/10/2025

Psikodinamik perspektiften ilişkilere bakış okuma grubu ✨

Dr. Sevilay Abudaram süpervizörlüğünde…

09/10/2025

İş hayatındaki hedeflerine ulaşabilmen için, zihninin ve duygunun sarih olması şart.
İç dünyanla ilişkin ne kadar sıkıysa, iş hayatında başarılı olman o derece mümkündür.

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

08/10/2025

Hayatın Stresini Yönetmek için Kilit Çözüm; Psikolojik Dayanıklılık

Günümüz dünyasında stres, hayatımızın neredeyse her alanında karşımıza çıkıyor. İş temposu, romantik ilişkilerdeki sorunlar, sosyal hayatta yetişme kaygısı… Tüm bunlar birleştiğinde birçok kişinin dilinden aynı cümleler dökülüyor: “İşimde yoğunluk var, partnerimle aram gergin, bir de sosyal hayatta kimseye yetişemiyorum. Sürekli bir şeyleri toparlamaya çalışıyorum ama artık ben toparlanamıyorum…”
Bu cümle aslında çağımızın ruhunu çok iyi anlatıyor. Çünkü stres çoğu zaman ani bir patlama gibi değil, yavaş yavaş ve sinsice gelir. Önce bir alanda başlar, sonra farkına varmadan tüm hayatımıza yayılır. Ve biz, sürekli bir şeyleri toparlamaya çalışırken kendimizi tüketiriz.

🔹Stres Herkes İçin Aynı mı?

İlginç olan şu ki, herkes aynı yoğunluğu yaşamaz. Aynı iş yüküne sahip, benzer ilişki sorunları yaşayan ya da aynı sosyal baskılar altında olan bazı kişiler, diğerlerine göre çok daha dirençli kalabiliyor. Bu farkın adı: psikolojik dayanıklılık.
Psikolojik dayanıklılık, hayatın zorluklarına karşı kırılmadan, esneyerek ayakta kalabilme gücüdür. Yani stresle savaşmak yerine onunla dans etmeyi öğrenmektir.

🔹Dayanıklı İnsanların Farkı

Peki, bu dayanıklı insanlar ne yapıyor da aynı stres seviyesinde bile ayakta kalabiliyorlar?
• Esnemeyi öğreniyorlar. Hayatın her şeyi aynı anda mükemmel olamaz; bunu kabul ediyorlar.
• Kendilerine alan tanıyorlar. Bazen durmayı, nefes almayı, hiçbir şey yapmamayı seçiyorlar.
• Yardım istemekten çekinmiyorlar. Zorlandıklarında bir dosttan, bir uzmandan, bir ekip arkadaşından destek istiyorlar.
• Kendilerine iyi davranıyorlar. Eleştirmek yerine, kendilerine şefkat gösteriyorlar.
Bu farkındalık, onların stresle ezilmek yerine güçlenmelerini sağlıyor.

Devamı Yorumlarda⬇️

07/10/2025

Bir kişinin kendisini en iyi tanıyabileceği mecra, ilişkileridir.