What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00

Uzm. Klinik Psikolog Gülin Tuğçe Çomak

Home
Turkey
Istanbul
Uzm. Klinik Psikolog Gülin Tuğçe Çomak

İstanbul, Nişantaşı’nda bulunan Bi'Şey Seans Psikolojik Danışmanlık Merkezi’ni kullanarak ergen ve yetişkinlerle bireysel seanslara devam etmektedir.

03/03/2023

İlişkilerde yaralanır, ilişkilerde iyileşiriz ✨

04/02/2023

Kederim Hiç Bitecek mi? Cevap hem evet hem de hayır olsa da, yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var.
* Yas tutmanın zaman çizelgesi yok.
* Önem verdiğiniz birini kaybetmek, bir kişiyi temelden değiştirir.
* Kederle kafa kafaya yüzleşmek ve ara sıra ara vermek arasında "salınıp durmak"ta sorun yoktur.

29/01/2023

Anlamı: son anda aşık olunan kişi, sonuncu sevgili.

Buldumcuk, uzun zaman aşık olacak birini bulamayan ve bulduğu an bunu çok fazla hissettiren kişiler için kullanılan tatlı bir sözcük.

Bu aslında sahibi olup kaybettiğin bir gözlüğü uzun zaman sonra bulmanın, yeni bir gözlük almaktan bile daha çok mutlu etmesi gibi bir his.

Yıllar sonra biriyle yeniden birlikte olduğunda, sanki hiç yalnız kalmamış gibi anında ilişki insanı olabilmek de böyle bir şey. Yıllardır sanki kahvaltıların iki kişilikmiş gibi demlersin çayı daha ilk seferinde. Bol bol, ikinize yetecek kadar.
Yatağın hangi tarafını seçeceğini hemen bulursun, ne diyeceğini hep bilirsin. Aşık olmak bisiklete binmek gibidir. Hemen hatırlatır yeniden kendini. Öğrenmeye gerek duymadan. Sanki bir refleksmiş gibi.

Böyle aşklar, yani uzun zaman sonra gelenler, kuvvetle gelir. Kalması da kuvvetle muhtemeldir. Çünkü yalnızlık bisiklete binmek gibi değildir. Aynı sancılarla her seferinde yeniden öğrenilir.

29/12/2022

Birinin intihar etmeyi düşündüğünden şüpheleniyorsanız, konuşun. Bunun hakkında konuşun ve hemen bir ruh sağlığı uzmanından randevu almak için ısrar edin. Ne düşündüklerini öğrenmek için doğrudan sorular sorun. Sorularınız aşırıya kaçmasın, bunun yerine onlara nasıl hissettiklerini iletme fırsatı verecek sorular olsun ve bu da kesinlikle eyleme geçme riskini azaltacaktır. Bu kişinin kendisi için tehlike oluşturduğunu düşünüyorsanız, onu yalnız bırakmayın. Polisi arayabilirsiniz veya onu en yakın acil servise götürebilirsiniz. Ayrıca, bir aile üyesine veya arkadaşınıza anlattığınızdan emin olun.

27/12/2022

Görünürdeki motivasyon eksikliği, performans kaygısıyla ilişkilidir, çünkü insanlar ellerinden gelenin en iyisini yapsalar bile başarılı olamayacaklarından endişe duyarlar. Bu nedenle hedeflerine ulaşamadıkları zaman hayal kırıklığına uğramak yerine pes etmeye karar verirler. Kendileri için gerçekçi olmayan beklentileri olduğu için, örneğin her zaman sınıflarının en iyisi olmak gibi, bazı durumlarda hedeflerine ulaşamayacakları neredeyse kesindir.

Okul ödevlerini tamamlamak, bir işte sorumlu olmak, ev işlerini yaparak eve katkıda bulunmak ve ara sıra spor yapmak gibi yapmaları gereken faaliyetlerden hemen bir fayda görmedikleri için motive olmayan kişiler çok daha yaygındır.

Bazen insanlar motivasyonlarını kaybederler çünkü bunalmış hissederler ve sanki hedeflerine asla ulaşamayacaklarmış gibi hissederler. Bu, insanlara çok fazla sorumluluk verildiğinde veya üstlenildiğinde ya da dikkat eksikliği bozukluğu veya görevleri yerine getirmeyi çok daha zorlaştıran ciddi bir tıbbi hastalık gibi altta yatan durumları olduğu için ortaya çıkabilir.

Motivasyon eksikliğinin altında depresyon, anksiyete veya diğer zihinsel veya tıbbi bozukluklar yatıyorsa, tedavi tipik olarak motivasyonun iyileşmesine yardımcı olur. Yıkıcı bir zihinsel veya fiziksel rahatsızlığı olmayan kişiler için motivasyonel görüşme, yaşam seçimlerinin artılarını ve eksilerini anlamaya yardımcı olabilir ve yaklaşımlarını neden değiştirmek isteyebileceklerini düşünürken onları destekler. İnsanlar bilinçaltıyla etkileşim yoluyla motivasyonlarının neden daha güçlü olmadığını düşünebilirler. Arkadaşlarına kıyasla kendilerini yetersiz mi hissediyorlar? Arkadaşları veya aileleri onları aşağılıyor mu? Özgüvenleri mi yok? Önemli olmadıklarını mı hissediyorlar?

Altta yatan incitici düşünceler belirlendikten sonra, yeniden çerçeveleme yoluyla ele alınabilirler. Örneğin, insanlar arkadaşlarının başarılarından veya eleştirilerinden bağımsız olarak kendi ilerlemelerini kucaklamayı ve onlarla mutlu olmayı öğrenebilirler.

19/12/2022

Can sıkıntısı denildiğinde hemen hemen hepimizin aklına ilk gelen şey yapacak hiçbir şey olmamasının verdiği sıkışmışlık ve çaresizlik hisleri. Can sıkıntısı herhangi bir görevi, sorumluluğu ya da aktiviteyi gerçekleştirmeye çalışırken, yoğun bir ilgi eksikliğine ve odaklanmada zorluk yaşamamıza sebep olan, hoşnut olmadığımız duyguların eşlik ettiği bir durum olarak tanımlanıyor. Varoluşçu psikoloji yaklaşımlarındaysa can sıkıntısı, yaşamın anlamsızlığından kaynaklanan, ne yaparsak yapalım tam olarak doyuramayacağımız bir özlem duygusu olarak adlandırılıyor.
Tamam ama neden sıkılıyoruz?

16/12/2022

Anılar, açılıp kapatılabilen geçmiş olayların kayıtlarından çok uzaktır . Duygusal anılarınız şaşırtıcı bir netliğe sahip olabilir, ancak bu onların doğru olduğu anlamına gelmez. Bazı durumlarda, duygular insanları yanlış anılar oluşturmaya daha duyarlı hale getirir sadece sahnedeki ayrıntılardaki değişiklikler değil, aynı zamanda hiç yaşanmamış olayların tamamen uydurma anıları.

Emotion Review'da yayınlanan 2015 tarihli bir makalede, "Duygu, hafızayı geliştirmek yerine, genellikle merkezi ve çevresel bilgilere karşı dikkat ve hafızada bir değiş tokuşa yol açar" diye yazmıştı .

Duyguların hafızayı geliştirip geliştirmediği, hatırlanan bilginin kişi için ne kadar önemli olduğuna büyük ölçüde bağlıdır.

İnsanlar daha stresli veya daha duygusal hale geldiğinde, dikkatteki bir kayma, anıların daha az doğru olacağı anlamına gelir. Ancak duygular olaylarla eş zamanlı olarak meydana geldiği için, stres hormonları yanlış anıları daha kalıcı hale getirir.

Dışarıdan girdi de anıları renklendirebilir. Tekrarlanan sorgulama, olayların tekrarlanan ve yönlendirilmiş görüntüleri ve olayların akla yatkınlığını açıklama, araştırmacıların deneklerini olmamış bir şeyi hatırlamaları için kandırmak için kullandıkları teknikler olmuştur. Ortaya çıkan bu "anılar" genellikle güvenle tutulan, son derece ayrıntılı ve duygusaldır.

Araştırmacılar, hatıraların duygusal olarak ve güvenle hatırlanmasının, onların gerçekten gerçek oldukları anlamına gelmediği konusunda uyarıyorlar. Yani, bir dahaki sefere bir aile yemeğinde on beş yıl önce olan bir şey hakkında tartışırken, geri çekilip olayın gerçekten olup olmadığını sormak isteyebilirsiniz.

06/12/2022

Erteleme alışkanlığından nasıl kurtulunur?
* Erteleme kaygıyla başa çıkmanın etkisiz bir yoludur.
* Küçük görevlerle başlamayı ve kendi son tarihlerinizi belirlemeyi deneyin.
* Bir göreve başladığınızda veya tamamladığınızda kendinizi ödüllendirin.

02/12/2022

Negatif düşünceler ancak biz onlara kapılırsak, tüm dikkatimizi onlara verip bize gerçeği söylediklerine inanırsak ya da bizi kontrol etmelerine izin verirsek veya onlarla savaşırsak sorun yaratmaya başlar.

Düşüncelerimizle birleştiğimiz zaman bizim üzerimizde çok güçlü etkileri olur. Fakat düşüncelerimizden ayrıştığımız zaman, hepsini kelime ya da imgelerden başka bir şey olmadıklarını fark ettiğimiz zaman gerçekleşseler bile üzerimizde ya çok az etkileri olur ya da hiç etkileri olmaz.

Tamamen pozitif veya iyimser olana kadar bekleyemeyiz. Zihinlerimiz yapamazsın dese bile harekete geçmeliyiz.

Bir düşünce ya da inancın faydasız olduğunu fark etmek, üzerimizdeki etkisini de azaltır. Bizi onun kılavuzluğunda hareket etmekten vazgeçirir. Fakat bu yaklaşımla doğru veya yanlış gibi bir tartışmaya girmediğinize, ilgilendiğiniz sorunun sadece şu olduğuna dikkat edin: ‘Eğer bu düşüncenin hareketlerimi yönlendirmesine izin verirsem bana istediğim hayatı yaratma konusunda fayda sağlar mı?’

21/11/2022

Üzerinde zaman harcadığımız düşüncelerimiz nasıl hissettiğimizi etkilerken, nasıl hissettiğimiz de ortaya çıkan düşünce modellerini etkiler. Yukarıda değindiğim yanlı düşünceler kulağa tanıdık gelebilirler, çünkü düşünce yanlılıkları normaldir. Farklı derecelerde herkes yaşar. Ama daha çok duygusal durumumuzda ve ruh halimizde dalgalanmalar yaşarken olur. Ne olduklarını anlayarak onları ortaya çıktıkları zaman fark etmeye başlarsak güçlerini tüketmelerini sağlamak yolunda büyük bir adım atmış oluruz.

15/11/2022

Kaybetme korkusu, bir arada olduğumuz zamanı nasıl geçirdiğimizi çok etkiliyor. Dolayısıyla bir arada geçirdiğimiz zamanı ön plana almak önemli olabilir. ‘Ayrıldığın zaman muhtaç olduğun kudret beraber geçirdiğin vaktin kalitesinde saklıdır.’ Yani aklına ayrılığı getirmeden kaliteli bir ilişki yaşamaya ve tadını çıkarmaya çalışmak önemlidir.

Terk edilme korkusu, ‘her an kalp krizi geçirebilirim, her an beyin kanaması geçirebilirim’ gibi düşünmenin farklı bir versiyonudur aslında. ‘Her an ilişkim bitebilir. Başkası için beni terk edebilir’ gibi. Sonra izlemeye başlarız, bu felaket için belirti toplarız.

Sonrası, kendini gerçekleştiren kehanete doğru gider. Çünkü ilişkinin neşesini, uyumunu da son derece negatif etkileyeceği için terk edilmeye de ilerleyebilir. Böyle düşünürseniz terk edilirsiniz demek değil bu. Yanlış anlamayın. Sadece ilişkiden almanız gereken ama alamadığınız şeylerin farkında olmak için bunu anlamak çok önemli. Kendini tanımak, iletişim ve denge, anahtar sözcükler herhalde.

Kaybetmekten korkuyorsak sürdürmek istiyoruzdur. Korkuyla değil de, biraz daha istekle ve ihtiyaçla devam etmeliyiz. ‘Ben seninle vakit geçirmek istiyorum, şunları yapmak istiyorum’ gibi bir yere çekebiliriz.

Hiç terk edilmeyeceğinizden yüzde yüz emin olsaydınız, neyi nasıl daha farklı yapardınız?

Vereceğiniz cevaplar kaçınmalarınızın tam tersi olacak. ’Terk edilmeyeceğimden emin olsam belki eşimle konuşup bir sene, yüksek lisansımı tamamlamak isterdim.’ gibi bir yanıt verebilirsiniz. Ama ‘bırakırsam, eşimden uzaklaşırsam, terk edilebilirim’ gibi yanıtlarla denemekten vazgeçiyor da olabilirsiniz.

Kendinize ‘Hiç terk edilmeyeceğimden yüzde yüz emin olsaydım, neyi nasıl daha farklı yapardım?’ diye sorun. Çünkü öyle oluyor ki, kaybedeceğimizden çok fazla endişe duyduğumuz insanlara çok fazla özenli davranabiliyoruz. Her dediğini yapalım diyoruz. Ama bu ilişkiyi boğuyor. Beraber televizyon seyrederken bile keyif alamıyoruz. Ama annemizle, diyelim ki kaybetmekten hiç korkmadığımız bir insanla zevkli olabilir. Bunları kendinizde bir gözlemleyin ve örüntüleri fark edin.

08/11/2022

İlişkiye başlamada bizleri korkutan çeşitli nedenler👆🏼:

Address

Nişantaşı
Istanbul

Opening Hours

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 19:00

Telephone

+905419671447

Website

https://www.gulintugcecomak.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Klinik Psikolog Gülin Tuğçe Çomak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm. Klinik Psikolog Gülin Tuğçe Çomak:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?