What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00

https://www.gulintugcecomak.com/

Uzm. Klinik Psikolog Gülin Tuğçe Çomak, Nişantaşı, Istanbul (2025)

03/03/2023

İlişkilerde yaralanır, ilişkilerde iyileşiriz ✨

04/02/2023

Kederim Hiç Bitecek mi? Cevap hem evet hem de hayır olsa da, yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var.
* Yas tutmanın zaman çizelgesi yok.
* Önem verdiğiniz birini kaybetmek, bir kişiyi temelden değiştirir.
* Kederle kafa kafaya yüzleşmek ve ara sıra ara vermek arasında "salınıp durmak"ta sorun yoktur.

29/01/2023

Anlamı: son anda aşık olunan kişi, sonuncu sevgili.

Buldumcuk, uzun zaman aşık olacak birini bulamayan ve bulduğu an bunu çok fazla hissettiren kişiler için kullanılan tatlı bir sözcük.

Bu aslında sahibi olup kaybettiğin bir gözlüğü uzun zaman sonra bulmanın, yeni bir gözlük almaktan bile daha çok mutlu etmesi gibi bir his.

Yıllar sonra biriyle yeniden birlikte olduğunda, sanki hiç yalnız kalmamış gibi anında ilişki insanı olabilmek de böyle bir şey. Yıllardır sanki kahvaltıların iki kişilikmiş gibi demlersin çayı daha ilk seferinde. Bol bol, ikinize yetecek kadar.
Yatağın hangi tarafını seçeceğini hemen bulursun, ne diyeceğini hep bilirsin. Aşık olmak bisiklete binmek gibidir. Hemen hatırlatır yeniden kendini. Öğrenmeye gerek duymadan. Sanki bir refleksmiş gibi.

Böyle aşklar, yani uzun zaman sonra gelenler, kuvvetle gelir. Kalması da kuvvetle muhtemeldir. Çünkü yalnızlık bisiklete binmek gibi değildir. Aynı sancılarla her seferinde yeniden öğrenilir.

29/12/2022

Birinin intihar etmeyi düşündüğünden şüpheleniyorsanız, konuşun. Bunun hakkında konuşun ve hemen bir ruh sağlığı uzmanından randevu almak için ısrar edin. Ne düşündüklerini öğrenmek için doğrudan sorular sorun. Sorularınız aşırıya kaçmasın, bunun yerine onlara nasıl hissettiklerini iletme fırsatı verecek sorular olsun ve bu da kesinlikle eyleme geçme riskini azaltacaktır. Bu kişinin kendisi için tehlike oluşturduğunu düşünüyorsanız, onu yalnız bırakmayın. Polisi arayabilirsiniz veya onu en yakın acil servise götürebilirsiniz. Ayrıca, bir aile üyesine veya arkadaşınıza anlattığınızdan emin olun.

27/12/2022

Görünürdeki motivasyon eksikliği, performans kaygısıyla ilişkilidir, çünkü insanlar ellerinden gelenin en iyisini yapsalar bile başarılı olamayacaklarından endişe duyarlar. Bu nedenle hedeflerine ulaşamadıkları zaman hayal kırıklığına uğramak yerine pes etmeye karar verirler. Kendileri için gerçekçi olmayan beklentileri olduğu için, örneğin her zaman sınıflarının en iyisi olmak gibi, bazı durumlarda hedeflerine ulaşamayacakları neredeyse kesindir.

Okul ödevlerini tamamlamak, bir işte sorumlu olmak, ev işlerini yaparak eve katkıda bulunmak ve ara sıra spor yapmak gibi yapmaları gereken faaliyetlerden hemen bir fayda görmedikleri için motive olmayan kişiler çok daha yaygındır.

Bazen insanlar motivasyonlarını kaybederler çünkü bunalmış hissederler ve sanki hedeflerine asla ulaşamayacaklarmış gibi hissederler. Bu, insanlara çok fazla sorumluluk verildiğinde veya üstlenildiğinde ya da dikkat eksikliği bozukluğu veya görevleri yerine getirmeyi çok daha zorlaştıran ciddi bir tıbbi hastalık gibi altta yatan durumları olduğu için ortaya çıkabilir.

Motivasyon eksikliğinin altında depresyon, anksiyete veya diğer zihinsel veya tıbbi bozukluklar yatıyorsa, tedavi tipik olarak motivasyonun iyileşmesine yardımcı olur. Yıkıcı bir zihinsel veya fiziksel rahatsızlığı olmayan kişiler için motivasyonel görüşme, yaşam seçimlerinin artılarını ve eksilerini anlamaya yardımcı olabilir ve yaklaşımlarını neden değiştirmek isteyebileceklerini düşünürken onları destekler. İnsanlar bilinçaltıyla etkileşim yoluyla motivasyonlarının neden daha güçlü olmadığını düşünebilirler. Arkadaşlarına kıyasla kendilerini yetersiz mi hissediyorlar? Arkadaşları veya aileleri onları aşağılıyor mu? Özgüvenleri mi yok? Önemli olmadıklarını mı hissediyorlar?

Altta yatan incitici düşünceler belirlendikten sonra, yeniden çerçeveleme yoluyla ele alınabilirler. Örneğin, insanlar arkadaşlarının başarılarından veya eleştirilerinden bağımsız olarak kendi ilerlemelerini kucaklamayı ve onlarla mutlu olmayı öğrenebilirler.

19/12/2022

Can sıkıntısı denildiğinde hemen hemen hepimizin aklına ilk gelen şey yapacak hiçbir şey olmamasının verdiği sıkışmışlık ve çaresizlik hisleri. Can sıkıntısı herhangi bir görevi, sorumluluğu ya da aktiviteyi gerçekleştirmeye çalışırken, yoğun bir ilgi eksikliğine ve odaklanmada zorluk yaşamamıza sebep olan, hoşnut olmadığımız duyguların eşlik ettiği bir durum olarak tanımlanıyor. Varoluşçu psikoloji yaklaşımlarındaysa can sıkıntısı, yaşamın anlamsızlığından kaynaklanan, ne yaparsak yapalım tam olarak doyuramayacağımız bir özlem duygusu olarak adlandırılıyor.
Tamam ama neden sıkılıyoruz?

16/12/2022

Anılar, açılıp kapatılabilen geçmiş olayların kayıtlarından çok uzaktır . Duygusal anılarınız şaşırtıcı bir netliğe sahip olabilir, ancak bu onların doğru olduğu anlamına gelmez. Bazı durumlarda, duygular insanları yanlış anılar oluşturmaya daha duyarlı hale getirir sadece sahnedeki ayrıntılardaki değişiklikler değil, aynı zamanda hiç yaşanmamış olayların tamamen uydurma anıları.

Emotion Review'da yayınlanan 2015 tarihli bir makalede, "Duygu, hafızayı geliştirmek yerine, genellikle merkezi ve çevresel bilgilere karşı dikkat ve hafızada bir değiş tokuşa yol açar" diye yazmıştı .

Duyguların hafızayı geliştirip geliştirmediği, hatırlanan bilginin kişi için ne kadar önemli olduğuna büyük ölçüde bağlıdır.

İnsanlar daha stresli veya daha duygusal hale geldiğinde, dikkatteki bir kayma, anıların daha az doğru olacağı anlamına gelir. Ancak duygular olaylarla eş zamanlı olarak meydana geldiği için, stres hormonları yanlış anıları daha kalıcı hale getirir.

Dışarıdan girdi de anıları renklendirebilir. Tekrarlanan sorgulama, olayların tekrarlanan ve yönlendirilmiş görüntüleri ve olayların akla yatkınlığını açıklama, araştırmacıların deneklerini olmamış bir şeyi hatırlamaları için kandırmak için kullandıkları teknikler olmuştur. Ortaya çıkan bu "anılar" genellikle güvenle tutulan, son derece ayrıntılı ve duygusaldır.

Araştırmacılar, hatıraların duygusal olarak ve güvenle hatırlanmasının, onların gerçekten gerçek oldukları anlamına gelmediği konusunda uyarıyorlar. Yani, bir dahaki sefere bir aile yemeğinde on beş yıl önce olan bir şey hakkında tartışırken, geri çekilip olayın gerçekten olup olmadığını sormak isteyebilirsiniz.

06/12/2022

Erteleme alışkanlığından nasıl kurtulunur?
* Erteleme kaygıyla başa çıkmanın etkisiz bir yoludur.
* Küçük görevlerle başlamayı ve kendi son tarihlerinizi belirlemeyi deneyin.
* Bir göreve başladığınızda veya tamamladığınızda kendinizi ödüllendirin.

02/12/2022

Negatif düşünceler ancak biz onlara kapılırsak, tüm dikkatimizi onlara verip bize gerçeği söylediklerine inanırsak ya da bizi kontrol etmelerine izin verirsek veya onlarla savaşırsak sorun yaratmaya başlar.

Düşüncelerimizle birleştiğimiz zaman bizim üzerimizde çok güçlü etkileri olur. Fakat düşüncelerimizden ayrıştığımız zaman, hepsini kelime ya da imgelerden başka bir şey olmadıklarını fark ettiğimiz zaman gerçekleşseler bile üzerimizde ya çok az etkileri olur ya da hiç etkileri olmaz.

Tamamen pozitif veya iyimser olana kadar bekleyemeyiz. Zihinlerimiz yapamazsın dese bile harekete geçmeliyiz.

Bir düşünce ya da inancın faydasız olduğunu fark etmek, üzerimizdeki etkisini de azaltır. Bizi onun kılavuzluğunda hareket etmekten vazgeçirir. Fakat bu yaklaşımla doğru veya yanlış gibi bir tartışmaya girmediğinize, ilgilendiğiniz sorunun sadece şu olduğuna dikkat edin: ‘Eğer bu düşüncenin hareketlerimi yönlendirmesine izin verirsem bana istediğim hayatı yaratma konusunda fayda sağlar mı?’

21/11/2022

Üzerinde zaman harcadığımız düşüncelerimiz nasıl hissettiğimizi etkilerken, nasıl hissettiğimiz de ortaya çıkan düşünce modellerini etkiler. Yukarıda değindiğim yanlı düşünceler kulağa tanıdık gelebilirler, çünkü düşünce yanlılıkları normaldir. Farklı derecelerde herkes yaşar. Ama daha çok duygusal durumumuzda ve ruh halimizde dalgalanmalar yaşarken olur. Ne olduklarını anlayarak onları ortaya çıktıkları zaman fark etmeye başlarsak güçlerini tüketmelerini sağlamak yolunda büyük bir adım atmış oluruz.

15/11/2022

Kaybetme korkusu, bir arada olduğumuz zamanı nasıl geçirdiğimizi çok etkiliyor. Dolayısıyla bir arada geçirdiğimiz zamanı ön plana almak önemli olabilir. ‘Ayrıldığın zaman muhtaç olduğun kudret beraber geçirdiğin vaktin kalitesinde saklıdır.’ Yani aklına ayrılığı getirmeden kaliteli bir ilişki yaşamaya ve tadını çıkarmaya çalışmak önemlidir.

Terk edilme korkusu, ‘her an kalp krizi geçirebilirim, her an beyin kanaması geçirebilirim’ gibi düşünmenin farklı bir versiyonudur aslında. ‘Her an ilişkim bitebilir. Başkası için beni terk edebilir’ gibi. Sonra izlemeye başlarız, bu felaket için belirti toplarız.

Sonrası, kendini gerçekleştiren kehanete doğru gider. Çünkü ilişkinin neşesini, uyumunu da son derece negatif etkileyeceği için terk edilmeye de ilerleyebilir. Böyle düşünürseniz terk edilirsiniz demek değil bu. Yanlış anlamayın. Sadece ilişkiden almanız gereken ama alamadığınız şeylerin farkında olmak için bunu anlamak çok önemli. Kendini tanımak, iletişim ve denge, anahtar sözcükler herhalde.

Kaybetmekten korkuyorsak sürdürmek istiyoruzdur. Korkuyla değil de, biraz daha istekle ve ihtiyaçla devam etmeliyiz. ‘Ben seninle vakit geçirmek istiyorum, şunları yapmak istiyorum’ gibi bir yere çekebiliriz.

Hiç terk edilmeyeceğinizden yüzde yüz emin olsaydınız, neyi nasıl daha farklı yapardınız?

Vereceğiniz cevaplar kaçınmalarınızın tam tersi olacak. ’Terk edilmeyeceğimden emin olsam belki eşimle konuşup bir sene, yüksek lisansımı tamamlamak isterdim.’ gibi bir yanıt verebilirsiniz. Ama ‘bırakırsam, eşimden uzaklaşırsam, terk edilebilirim’ gibi yanıtlarla denemekten vazgeçiyor da olabilirsiniz.

Kendinize ‘Hiç terk edilmeyeceğimden yüzde yüz emin olsaydım, neyi nasıl daha farklı yapardım?’ diye sorun. Çünkü öyle oluyor ki, kaybedeceğimizden çok fazla endişe duyduğumuz insanlara çok fazla özenli davranabiliyoruz. Her dediğini yapalım diyoruz. Ama bu ilişkiyi boğuyor. Beraber televizyon seyrederken bile keyif alamıyoruz. Ama annemizle, diyelim ki kaybetmekten hiç korkmadığımız bir insanla zevkli olabilir. Bunları kendinizde bir gözlemleyin ve örüntüleri fark edin.

08/11/2022

İlişkiye başlamada bizleri korkutan çeşitli nedenler👆🏼:

05/11/2022

Öncelikle bize benzeyen, bizim gibi davranan, bize uygun olan insanları seçmek istiyoruz. Daha sonra karşımızdaki kişinin becerilerini anlıyoruz, onu daha yakından tanıyoruz. Değerlerini, inanç sistemini görüyoruz. Onlar da bize uyuyorsa, daha da yakınlaşıyoruz. Ondan sonrasında ilişki ancak daha da yakınlaştıkça derinleşiyoruz.

Yakınlaşmanın tek yolu da kendini ifade etmektir. Duygularımızı ve isteklerimizi, ihtiyaçlarımızı ifade etmek ilişkide bizi birbirimize iyice yakınlaştırır.

İnsan ruhunu bir hücre gibi düşünürseniz üç temel ihtiyacı var: Sevgi, saygı ve güven. İçimizde birazda yaşama sevinci varsa, birazda kendimizi anlamlı hissediyorsak bir şeyler üretiyoruz.

Sevgi ihtiyacı sadece sevmek sevilmek değil aynı zamanda ait olmakla beraber gelir. İnsan sevilebilir olduğunu anladığı zaman seveni bulması daha kolaylaşıyor.

25/10/2022

Gün içerisinde kaç kere karar vermek zorunda olduğunuzu düşündünüz mü? Gideceğimiz okulu seçmek, evlenmeye karar vermek gibi tüm hayatımızı etkileyecek büyük kararlar, bazen de öğle yemeğinde ne yiyeceğimiz, dolmuşa mı otobüse mi bineceğimiz gibi küçük kararlar olmak üzere günde binlerce karar veririz.

Bu kararlarımızın bazıları gerçekten akıllıca alınır, sonuçları bizler için iyi olur. Ancak bazen de aldığımız karar çok kötü bir sonuç doğurabilir. Örneğin öğle yemeği için seçtiğimiz yemek ya da gitmeye karar verdiğimiz üniversite bizim için hayal kırıklığı olabilir. Geçmişe dönüp aldığımız kararlara baktığımızda nasıl olup da böyle kötü kararlar aldığımıza şaşırırız. Örneğin neden yanlış kişiyle evlenmişizdir, neden ihtiyaçlarımızı karşılamayacak bir araç almayı seçmişizdir, neden bize hiç yakışmayan bir pantolona yüksek bir fiyat ödemişizdir.

Yaptığımız mantıksız ve kötü seçimler, aldığımız kararları daha yakından anlamak için kötü karar vermemize neden olan faktörlerin bazılarına bakalım.

20/10/2022

Mükemmellik zamanla elde edilir. Mükemmellik bir eylem ya da şans eseri olan bir şey değil, bir alışkanlıktır. Yaptığınız işe kalbinizi katarak mükemmel olma alışkanlığını içinizden gelerek geliştirebilirsiniz.

Yaptığınız işe inanın. Tutkuyu geliştirmenin ilk adımı, değerli bir şey yaptığına inanmaktır. İster sıradan ister çığır açan bir iş olsun, eylemlerinizin ardında yatan amacı bulup ona inanın.

İçinize bakın. Sizin için ideal olan sonucu zihninizde canlandırın ve ona erişmek için çalışın. Motivasyonunuzu keşfedin ve onu işinizle birleştirin. Bu farkındalığı nihai amacınıza ulaşmak için kullanın. Amaçsızca sürüklenmeyin. Bunun yerine kendinizle, isteklerinizle ve ihtiyaçlarınızla iletişime geçin.

Başarısız olmaktan korkmayın. Bazen işler istediğiniz gibi gitmez. Ama başarısızlık korkusunun sizi, hedefinize ulaşmak için %100’unuzu ortaya koymaktan alıkoymasına izin vermeyin. Bahaneleri bırakıp hemen işe koyulun ve muhteşem şeylerin olmasını izleyin.

‘Yaptığın işi sevmezsen onu büyük bir inanç ya da tutkuyla yapamazsın.’
-Mia HAMM (iki olimpiyat madalyası sahibi)

Bırakın kalbiniz size yol göstersin.
İnanın ➡️ İçselleştirin ➡️ Elinizden gelen her şeyi yapın ✨

12/10/2022

Neden duyguları yaşıyoruz? Hangi amaca hizmet ediyorlar?

“Hepimiz kendi havamızı yaratır, duygusal evrenimizde gökyüzünün rengini kendimiz belirleriz.”
Fulton J. Sheen.

25/09/2022

Bizler neden bir ilişkiye başlarız? Mutlu olmak, gelişmek, belki de diğer yarımızı bulup sonsuz huzurda yaşamak için. Aslında temel amacımız kendimizi daha iyi hissetmek iken bazı ilişkiler bize tam tersi etki yapar, zarar verir ve kendimizi kötü hissetmemize neden olur.

Bu tür ilişkiler kişi için oldukça yıpratıcıdır. Kendinizi ilişkide iyi hissetmek yerine kendinizi tam tersini yaşarken buluyorsanız toksik (zararlı) ilişki hayatınızın başrolünde olabilir.

15/09/2022

Çoğumuzun bir şeyleri kendine saklamasına hiç izni olmadı, özellikle de bize aşırı paylaşım yapmakta model olan, tam bir açıklama talep eden veya bizimle gelişim yaşımıza uygun olmayacak şekilde aşırı bilgi paylaşımına giren iç içe geçmişlik kalıbına sahip ebeveyn figürlerimiz olduysa.

İç dünyamızın çevresine sınırlar komak bizim için yararlıdır. Konuşmalarda bilinç akışımızla sessizliği doldurmaya uğraşmak yerine sessizlik anlarına da izin verebiliriz. Bazı şeyleri kendimize saklamayı tercih edebiliriz. Uygun sınırlarımız olduğu zaman duygusal enerjimizi ne zaman ve kime yönelteceğimize de karar verebiliriz.

Düşüncelerinizin, duygularınızın ve inançlarınızın kendinize ait olduğunu ve onları herkesle paylaşmaya ya da hiç kimseyle paylaşmamaya karar verebileceğinizi anlamanız gerekir.

10/09/2022

"Gerçek sessizlik, zihnin dinlenmesidir ve uyku beden için neyse bu da ruh için odur: gelişim ve tazelenme."

William Penn

07/09/2022

Değişimi kucaklayın ve birçok yönden gerekli olduğunu anlayın. İlk başta her zaman bariz olmayacak, ancak sonunda çoğu değişim biçimi değerlidir çünkü bizi büyümeye zorlar.

İşler genellikle kendiliğinden değişir. İnsanlar ve koşullar gelir ve gider. Hayat, kimse için durmaz, hızla hareket eder ve birkaç saniye içinde sakinden kaosa koşabilir ve her gün bu döngü kendini tekrar edebilir.

Bazen yaşanacak bir saniye bile hayatımızın yönünü değiştirebilir. Görünüşte zararsız bir karar, tüm dünyamızı Dünya'ya çarpan bir göktaşı gibi sarsar.

Bu yüzden, şu anda bir durum ne kadar iyi ya da kötü olursa olsun, değişeceğini unutmayın. Güvenebileceğiniz tek şey bu. Kabul edin. Nefes alın. Olduğunuz yerin, durumun farkına varın. Şu anda olmanız gereken yerdesiniz.

Her şeyin bir yeri ve zamanı vardır ve her zor adım gereklidir. Sadece elinizden gelenin en iyisini yapmaya devam edin ve henüz hayatınıza uymayan şeyleri zorlamayın. Olması gerektiği zaman, olacaktır.

04/09/2022

Sevdiğiniz veya değer verdiğiniz biri tarafından ihanete uğradığınızda, onlara yeniden güvenmeyi öğrenmek, her iki taraf için de zaman ve çaba gerektirir. Kendinizi ve duygularınızı korumak, incindikten sonra doğru karar gibi görünse de, güvenememek, hayatınızdaki ve gelecekteki diğer önemli ilişkilerde de incinmelere neden olabilir. İlerlemek anlaşılır bir şekilde zor olabilir. Bu zorluğu belki biraz azaltacak bir post geldi!

01/09/2022

Kafanızda ve kalbinizde kusurlu veya yarım kalan her şeye karşı sabırlı olun. Ve sabrın beklemekle değil, sezgilerinize ve değerlerinize sadık kalmak için çok çalışırken iyi bir tutum sergileme yeteneğiyle ilgili olduğunu anlayın. Bu sizin hayatınız ve seçimleriniz tarafından yönetiliyor. Eylemleriniz sözlerinizden daha yüksek sesle konuşsun.

Ve eğer şimdiki hayatınız size sadece bir şey öğretiyorsa, bırakın o da tutkulu bir adım atmak için size motivasyon olsun. Bu öğretiye değer.

Nereye varacağınız konusunda hiçbir fikriniz olmasa bile, çok fazla bilinmezlik olduğunda bile, ayağa kalkıp kalbinizin sesini dinleyebilecek kadar cesur olun. Hayattaki en güçlü anların, değiştirilemeyecek şeyleri bırakma cesaretini bulduğunuzda olduğunu unutmayın. Çünkü

Viktor Frankl'ın dediği gibi, “Artık bir durumu değiştirme imkanımız olmadığı zaman, kendimizi değiştirmek zorundayız demektir.”

29/08/2022

Tam olarak nereye gittiğinizi bilmeme hissini kabul edin ve bu özgürlük hissini sevmek ve takdir etmek için kendinizi eğitin. Çünkü ancak havada asılı kaldığınızda, görünürde bir hedef olmadan, uçabilmeniz için kanatlarınızı tamamen açmaya zorlarsınız.

Ve etrafta uçarken hala nereye seyahat ettiğinizi bilmiyor olabilirsiniz. Ama önemli olan bu değil. Önemli olan kanatlarınızın açılmasıdır. Nereye gittiğinizi bilmiyor olabilirsiniz ama kanatlarınız açık olduğu sürece rüzgarların sizi ileriye taşıyacağını biliyorsunuz.

Zihninizi yeni bakış açılarına açık tuttuğunuz ve kendinizi ilerlettiğiniz sürece, hayatta gerçekten yanlış dönüşler yoktur, yalnızca seyahat etmeniz gerektiğini bilmediğiniz yollar vardır. Köşeyi dönünce orada ne olduğundan asla emin olamazsınız. Her şey olabilir veya hiçbir şey olmayabilir.

Durmadan ileriye doğru süzülmeye devam ediyorsunuz ve sonra bir gün, başladığınız yerden uzun bir yol kat ettiğinizi fark ediyorsunuz.

Her şey tam olarak beklediğiniz gibi gitmese bile, hayatınızda hayal edilemeyecek kadar iyi sonuçlar ortaya çıkacaktır. Ve geçmiş zor zamanlara bakıp gülümseyecek ve kendinize soracaksınız:
✨"Bütün bunların üstesinden nasıl geldim?"✨

26/08/2022

Endişelenmek ve gereğinden fazla düşünmek insan deneyiminin bir parçası, ancak kontrol edilmediğinde sağlığınıza zarar verebilir. Yapılan bir araştırmaya göre, aynı düşünceler üzerinde durmak, belirli zihinsel sağlık koşulları riskinizi bile artırabilir. Peki, aşırı düşünen bir insan ne yapmalı?

21/08/2022

Büyük sanat eserleri yüzyıllar boyunca bizde yankı uyandırır çünkü bizimle derin ve duygusal bir düzeyde konuşurlar. Sanat duygularımızı tanımamızda yardımcı ve yönlendiricidir. Sanat ile birey duygularını somut olarak ifade eder. Sözel olarak ifade edemediği duygularını ve düşüncelerini sanata aktarır içsel dünyasını görünür kılar 🎨✨

17/08/2022

Psikoloğa gitmeyi düşünebilirsiniz, eğer...

Ezici ve uzun süreli bir çaresizlik ve üzüntü hissediyorsunuz ve aileniz ya da arkadaşlarınızdan gelen çabalara ve yardımlara rağmen sorunlarınız düzelmiyor gibi görünüyorsa.

Günlük aktivitelerinizi yapmakta zorlanıyorsanız: örneğin, işlerinize, ödevlerinize konsantre olamıyorsanız ve bunun sonucunda iş performansınız düşüyorsa.

Aşırı endişeli ya da sürekli gerginseniz.

Eylemleriniz kendinize veya başkalarına zarar veriyorsa: örneğin, çok fazla alkol içiyorsanız, uyuşturucu kullanıyorsanız, az veya çok yemek yiyorsanız veya aşırı tartışmacı ve saldırgan oluyorsanız.

22/06/2022

Kendinizi özgürce ifade edin ✨

Uzm. Klinik Psikolog Gülin Tuğçe Çomak