Diyetisyen Ozan ÖZCAN

12/11/2022

22/08/2022

09/05/2022

3 ayda -20 kilo verdik.

22/10/2020

-2 kilo karnabahar
-1 tavuk göğüsü
-2 su bardağı süt
-1yumurta
-yarımdan az çay bardağı sıvı yağ
-üstünü kapatacak kadar kaşar rendesi
Yapılışı : Karnahabarı haşlayıp , tepsiye diziniz, tavuğu kuşbaşı kesip tava da soteliypruz zeytinyağı ile , 1 yemek kaşığı salca ,pulbiber ,karabiber ile harmanlayınız karnabaharın üzerine dağıtıyoruz. Kaşarı da üzerine ilave edip yumurta , yağ , sütü çırpıp üzerine dağıtıp fırına atabilirsiniz.

15/10/2020

07/10/2020

#

02/10/2020

30/09/2020

Kimler Diyet Yapamaz?

Doğru diyet türleri ile sağlıklı beslenmek mümkün. Fakat bazı durumlar da diyet yapmak sağlık açısından sakıncalı durumlar oluşturabilir. Bu nedenle siz de sağlık problemleri yaşıyorsanız, diyetten uzak durmanız gerekebilir.
Yatalak hastaların kesinlikle diyet yapmamaları gerekir. Özellikle hastane yemek programı dahilinde uzman önerisi ile beslenme düzeni oluşturulmalıdır.
Eğer kan değerleriniz düşük ise diyet yapmak sağlık açısından size olumsuz etkiler bırakabilir. Kan değerleriniz düzelene kadar ya da uzman kontrolü dışında diyet yapmak çeşitli hastalıklara davetiye çıkarabilir.
Uzun süre yolculuk etmek zorunda iseniz, yolculuk boyunca yemek düzeninize dikkat ederek sağlıklı beslenmeniz gerekiyor. Ülkeler arası ya da şehirler arası sürekli hareket halinde iseniz, siz de diyet yapmaktan uzak durmalısınız.
Kalp rahatsızlığınız var ise kendi imkanlarınızla diyet yapma ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle mutlaka uzman kontrolü ile şahsınıza özel diyet programına uyarak diyet yapmaya özen göstermelisiniz.
Günümüzde doğru diyet programı ile fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkün. Fakat sadece tek başına diyet yapmak yeterli olmayabilir. Bu nedenle diyet yaparken aynı zamanda spor yapmakta sağlıklı ve dengeli beslenme açısından oldukça önemlidir. Diyet yapamayacak durumda olan kişilerin diyet türleri ne olursa olsun diyet yapmakta uzak durmaya özen göstermelidir.

Diyet Yaparken Uzman Kontrolünde Bunu Gerçekleştirmelisiniz

Bazı durumlarda diyet yapmak sağlıklı olmayabilir. Bu nedenle diyet yapmaya karar verdiğinizde mutlaka uzman tavsiyesi ve önerisi üzerine diyet programını ile fazla kilolarınızdan kurtulmaya hedeflemelisiniz. Doğru yapılmayan diyet çeşitli hastalıkların da ortaya çıkmasına neden olabilir. Çeşitli sağlık problemleriniz var ise asla kendi başınıza bir diyet programı uygulamamalısınız. Kalp hastalıkları, şeker hastalığı, kanser ve adet düzensizlikleri gibi çeşitli problemlere neden olan şişmanlık doğru diyet programı ile zaman içerisinde ortadan kaldırılabilir.

30/09/2020

30/09/2020

29/09/2020

❤️

24/09/2020

23/09/2020

Focaccia (Akdeniz ekmeği)
Malzemeler;
👉🏻1 çay K.instant maya
👉🏻1çay bardağı ılık su
👉🏻1çay K.bal
👉🏻1/2 çaybardağı zeytinyağ
👉🏻5 6 siyah zeytin,ceviz,ince kıyılmış kuru domates,4 5dal taze biberiye
👉🏻1çay K. tuz
👉🏻2 2buçuk su bardağı tam buğday unu. Yapılışı;
🥨instant maya,su ve balı karıştırıp 10dk bekletiyoruz.sırasıyla diğer malzemeleri eklerim 45dk üzerini örtüp mayalanmaya bırakıyoruz .hamurumuzu yağlanmış yağlı kağıtta açıp 15 20 dk daha bekletip önceden ısıtılmış 180derece fırında 30 35 dk pişiriyoruz.

23/09/2020

23/09/2020

İnananlar başarır 👏👏😇

21/09/2020

Son 8-10 kilo vermek biraz zorlayıcı ve zaman alabilir. Tok kaldığınız günlük hayatınızı etkilemeyen listeler ile zayıflayınız. Aç kalalar her kes kilo verir önemli olan günlük ihtiyaçlarınızı karşılayacağınız tok kalacağınız proğramlar ile zayıflamak. ̆rubeslenme ̧kalma ̈rüyüş

21/09/2020

Son 8-10 kilo vermek biraz zorlayıcı ve zaman alabilir. Tok kaldığınız günlük hayatınızı etkilemeyen listeler ile zayıflayınız. Aç kalalar her kes kilo verir önemli olan günlük ihtiyaçlarınızı karşılayacağınız tok kalacağınız proğramlar ile zayıflamak.

21/09/2020

www.diyetisyenozanozcan.com

21/09/2020

Başarmak için sadece deneyin beklemeyin...

20/09/2020

Kahvaltı tabağı her şeyi sığdırabiliriniz. Sunumlara bence önem verdin diyet yapıyorum zaten az peynir yumurta zeytin zaten deneyin. Bu örnekler sizin için 😇🥰😍

18/09/2020

Fuldey nedir ? Fuldey 10 bitki ve C vitamin oluşan bir gıda takviyesidir. Kişinin ödem atma, metabolizmasının hızlanmasına , bağışıklık sisteminin güçlenmesi, sindirim sistemine destekler ve tokluk hissine yardımcı olur. Vücuttan aslında ödem atma dışında genel bir detoks yapmasına yardımı. Kimler kullanabilir ; zayıflamak isteyenler 2 kür, spor yapanlar spordan 1 saat önce, çok seyehat yapan kişiler kullanabilir. Kilo problemi olmayan kişiler ise 3 ayda bir detoks amaçlı destekleyebilir. (Doktorunuza danışınız)