https://ipeksirmasevinc.tilda.ws/

Raava Studio, Selimiye Kışla Caddesi, No:26, Üsküdar, Istanbul (2025)

07/12/2025

Zihnin bizi zorlamaya alışkın; daha fazlasını yap, daha çok dayan, biraz daha katlan...
Ama sistemimize iyi gelen her zaman “daha fazlası” değil, bazen ihtiyacımız sadece durmak.

Kendi sınırlarımızı bilmek ve yeri geldiğinde bırakabilmek; pes etmek değil, kendimize zarar vermemek için çizdiğimiz görünmez ve şefkatli bir daire aslında.
Kendimizi hırpalamadan, incitmeden, “buraya kadar iyi hissettiriyor” diyebildiğimiz yerde aslında içten içe kendimize saygı duymuş oluyoruz.

Her şeye kadir olmadığımızı kabul ettiğimizde, kalpte ince bir tevazu kapısı açılıyor.
Kontrol etme, yetişme, yetme çabamız biraz gevşiyor; “benim de gücüm sınırlı” diyebilmenin sadeliğiyle tanışıyoruz.

Ve durmayı seçtiğimiz o ince eşiğin üzerinde, teslimiyet başlıyor.
Teslimiyet; vazgeçmek değil, hayatla kavga etmeyi bırakıp, onunla aynı hizaya gelmeyi, razı olmayı seçmek.

İşte dönüşüm de aslında tam o anda, zihnin gaza bastığı fakat bizim ayağımızı pedaldan çektiğimiz ve olanı olduğu haliyle kabul ettiğimiz yerde başlıyor.

Sevgiyle..

05/12/2025

Yeni yıl ile birlikte çocuk yogası alanında kendini geliştirmek isteyenler için online olarak bir araya geliyoruz. 🌿

Uzun süredir severek birlikte alan açtığımız İmren Hocamız ile 23-24-25-26 Ocak tarihlerinde tekrardan Çocuk Yogası Uzmanlık Programında buluşuyoruz. 🫱🏻‍🫲🏼

Çocuk yogası nedir, Hatta ne değildir… Birlikte öğreniyoruz.
Yoganın temellerine giriş yapıyor ve çocuk gelişiminin incelikleri ile yogayı harmanlıyoruz. ☀️

📌 Eğitimin Kısaca Konu Başlıkları ve İçerik :
• Yoganın Temelleri, Yoga Felsefesi ve Yoganın Sekiz Basamağı.
• Çocuk yogasında Anatomi ve Fizyoloji
• Çocuk Yogasının faydaları.
• Çocuğun Gelişim Evreleri
• Çocuk Yogasının yaş gruplarına göre uygulanması
• Çocuk Yogası pozları ve uygulama yöntemleri
• Seans planlama teknikleri ve örnek seanslar
• Çocuklar için nefes ve meditasyon-gevşeme teknikleri
• Çocuk Yogasında oyunlarda kullanılabilecek materyaller
• Çocuk Yogasında kullanılan dil ve betimlemeler
• İçsel Çocuk Meditasyonu ve Pratikleri

📌 Kimler Katılabilir?
• Çocuk Gelişimi Eğitmenleri -Okul Öncesi Öğretmenleri
• Yoga Uzmanları
• İçindeki Çocukla Buluşmak kendini yoga ve çocuk yogası alanında geliştirmek isteyen Herkes Katılabilir .

📌 Buluşma Tarihleri:
• 23 Ocak Cuma 19.00 – 22.00
• 24 Ocak Cumartesi 10.00 – 18.00
• 25 Ocak Pazar 10.00 – 18.00
• 26 Ocak Pazartes 19.00 – 22.00

📌 Mezuniyet & Sertifika🌸
Uzmanlık Programına tam katılım sağlandığında ve ödevler tamamlandığında, her katılımcı Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası Eğitmelik sertifikasını alabilir ve 3-7 yaş çocuklar ile Çocuk Yogası Eğitmeni olarak ilgili kurumlarda çalışabilir.

📌 Eğitime katılım için belirli sayıda kişiye kısmi burs olanağı sağlanacaktır.
📌 Öğrenim süreci devam eden herkes burs olanaklarından faydalanabilir
📌 Eğitime erken ödeme indirimi ile katılmak için son tarih: 5 Ocak

🌀 Kayıt ve detaylı bilgi için Raava sizden mesaj bekliyor…

04/12/2025

Dikkatimiz en kıymetli kaynağımız, aracımızdır.

Dikkatimizi neye verirsek, enerjimizi oraya akıtmış oluruz. Burada enerjiden kasıt gözle göremediğimiz, havada kalan metafizik bir konsept değil. Bedenimizde biyolojik olarak her bir hücremizde gerçekleşen milyonlarca reaksiyon sonucu açığa çıkan fiziksel enerjimizdir.

Her saniye vücudumuzda üretilen bu enerji, mevcudiyetimiz ile birlikte dikkatimizi her neye yönlendirirsek oraya ilerler. Bir düşünceye, bir eyleme, bir duyguya..

Akşam ne yemek yiyeceğini düşünmeye başlar, dikkatini bu konuya yönlendirirsen, enerjin beyninde bu düşünceyi ilerletmek için kullanılmış olur.
Koltuktan kalkmak istersen aynı şekilde bedenin bu işleni gerçekleştirmek için enerjini gerekli uzuvlarına yönlendirir.
Hüzünlü hisseder ve bu duygu işleyip kaynağını anlamak yerine kendini ona bırakırsan, seni hüznün içerisinde tutacak zihinsel aktiviteleri gerçekleştirmek için kullanılır enerjin.

Yani enerjimiz, dünya üzerinde olmuş ve olabilecek olan her şeyi besleyen, formsuz bir kaynaktır aslında.

Bu yüzden dikkatimizi, dünyada kontrol edebileceğimiz tek şeye, kendimize vererek gerçek dönüşümü tetikleyebiliriz.

Sevgiyle,

30/11/2025

Günlük hayatımızda kullandığımız her aracı ne kadar iyi tanırsak, onu kullanma deneyimimiz de o kadar akışkan, konforlu ve güvenli olur.

Telefonumuzun ayarlarını bilmek, arabamızın frenini, bilgisayarımızın dilini tanımak gibi…

Aynı şekilde, hayatı deneyimlerken kullandığımız “araçlar” olan bedenimizi, zihnimizi ve sinir sistemimizi tanımak da yaşam yolculuğundaki konforumuzu, kendimizle kurduğumuz bağı derinleştirir.

Bu paylaşımla, kendimizi anlamamıza bir nebze destek olabilmek için, kısaca sinir sisteminden ve Yin Yoga’nın sinir sistemimiz üzerindeki etkisinden bahsediyoruz..🌿

Yin Yoga, özellikle parasempatik sinir sistemini – yani bedenin “dinlen ve sindir” modunu – nazikçe aktive eder.
Bu sistem devreye girdiğinde:
• Kalp ritmi yavaşlar,
• Nefes derinleşir,
• Beyin dalgaları sakinleşir,
• Kortizol (stres hormonu) düşmeye başlar.

Bütün bunlar olurken, zihin “şu an güvendeyim” mesajını almaya başlar.
Ve işte tam bu noktada, bastırdığımız ya da ertelediğimiz duyguların yavaşça yüzeye çıkması için alan açılır.

Psikoterapiyle benzer biçimde, Yin Yoga da güvenli bir çerçeve içinde duygusal çözülmeyi ve regülasyonu destekler; ama bunu beden, nefes ve sinir sistemi üzerinden yapar.
Bazen matın üzerinde sessizce beklerken çözülürüz, bazen bir pozun içinde kalırken “evet, şimdi oldu” diyen içsel bir rahatlama gelir.

Eğer kendini tanımak, anlamak adına Yin Yoga’yı nasıl araç olarak kullanacağını öğrenmek istersen
🌀 Psikoloji Temelli Yin yoga Uzmanlık Programımız ilgini çekebilir

Eğer önce kendi bedeninde deneyimlemek, düzenli pratikle sinir sistemini yumuşakça desteklemek istersen ise:
🌙 Haftalık Yin Yoga derslerimize katılabilirsin.
Detaylar için bize ulaşabilir ya da profilimizdeki link üzerinden programımızı görüntüleyebilirsin.

Sinir sistemine biraz daha şefkat, bedenine biraz daha alan, kendine biraz daha yumuşaklık dileğiyle. 💫

Sevgi paylaştıkça güzeldir… bu bilgileri ihtiyacı olabilecek birine gönderebilir ya da senin tekrar ihtiyacın olması durumuna karşı kaydedebilirsin…

28/11/2025

Çağım Hocamız ile Kaygıyı Anlamak Eğitimi için kayıtlarımız başladı!

🍃 Kaygı duygusunu daha iyi tanımak istiyorsan,
🍃 Erteleme alışkanlığın varsa,
🍃 Hata yapma endişesinden çıkmak istiyorsan,
🍃 Geçmiş veya geleceği yoğun şekilde düşünüyorsan,
🍃 Zihnin ve duyguların doğasını anlamak istiyorsan
🍃 Kendi potansiyelini gerçekleştiremediğini düşünüyorsan,

Sen de bu eğitimden gerçekten faydalanacaksın demektir…

🌿Eğitim içinde neler olacak:

✨Bilinçli farkındalık (mindfulness) perspektifinden ilerleyecek konu anlatımları yanında, çok basit ve uygulanabilir gündelik pratiklerle; kaygı (anksiyete) duygusuna olan perspektifimizi değiştirip, kendimizi daha iyi tanımak ve daha bilinçli tercihlerle içimizdeki yetişkin bilincimizi aktive etmek mümkün olacak.

✨Zihnimizin ve duyguların doğasını keşfedip, odağımızı ve algımızı değiştirmenin büyüsünü deneyimleyeceğiz.

✨Aynı zamanda sinir sistemimizi tanımak ve Polyvagal Teori ışığında sinir sistemimizi anlamak, bedenimizi tanımanın ve mesajlarını dinlemenin faydalarını görünür kılacak.

✨Meditasyon ve basit nefes pratikleri de bu süre içinde bizlere yoldaşlık edecek. Geleceğe ve geçmişe odaklı olma alışkanlığımızdan, şu anda olan biteni taşıyabilmeyi deneyimleyerek, hoş gelmeyen duyum ve hislerimizde kalabilme kapasitemizi geliştireceğiz. Vereceğimiz meditasyon kaydı ile rehberli meditasyonunuzu istediğiniz zamanda kendi ortamınızda pratik edebileceksiniz.

* Çalışmaya katılmanız için herhangi bir ön bilgiye ihtiyacınız yoktur. Kayıt olduğunuz zaman sizlere bazı kaynaklar önereceğim. Başlangıç tarihine kadar yavaş yavaş kaygı ve duygular üzerine öğrenme sürecimiz başlamış olacak.

** Tüm dersler kayıt olacaktır. Kayıtlar bir ay boyunca, sadece kursa katılan kişilerin izlemesine açık olacak ve sonra silinecektir. Katılımcıların en az 3 oturumda, kameraları açık olarak canlı katılım göstermelerini bekliyoruz.

📌Tarih ve Saat Bilgisi
10 - 14 - 18 - 21 - 24 Aralık
Saat: 21:00 - 22:00 arası

Kayıt ve detaylı bilgi için bize mesaj atman yeterli!

07/11/2025

İpek Sırma Sevinç ile 220 saat Psikoloji Temelli Yin Yoga Uzmanlık Programıza kayıtlarımız devam ediyor.

🍃Bu uzun soluklu yolculuğa çıkmadan önce süreçle alakalı mümkün olduğunca fazla bilgi edinmek ve Sırma hocamızın açtığı alanı deneyimlemek isteyenler için 26 Kasım Çarşamba günü 20.00’da eğitime yönelik bir Tanıtım Buluşması düzenliyoruz.

📌Buluşma detayları:
• Eğitim ile alakalı genel bilgilendirme (İpek Sırma Sevinç ve Ecem Yılmaz)
• Soru - cevap (İpek Sırma Sevinç ve Ecem Yılmaz)
• Yin Yoga pratiği (İpek Sırma Sevinç)

Tanıtım buluşmasına dahil olmak için profilimizdeki katılım formunu doldurabilirsiniz. 🙏🏻

✨Eğitimimizin 100 saatlik kısmı zoom üzerinden herkesin online katılabileceği şekilde gerçekleşecektir.

✨3. Buluşma İstanbul Üsküdar, ‘da gerçekleşecek olup hem yüz yüze hem online olarak katılım sağlanabilir.

✨Kalan 120 saatlik kısmı da Mayıs ayında Fethiye yüz yüze olarak işlenecektir.

✨Programı tamamlayan katılımcılar, Yoga Alliance kayıtlı 200 saatlik temel yoga uzmanlaşma sertifikasını almaya hak kazanırlar.

✨Ek 20 saatlik “Yoga & Psikoloji” bölümü için ise Yoga Alliance’ta Continuing Education olarak ayrı bir katılım belgesiyle verilir ve katılımcılar bu 20 saati YA panellerine ekleyebilir.

📌30 Kasım’a kadar Erken kayıt indiriminden faydalanarak programa dahil olabilirsiniz.

📌Öğrencilik süreci devam eden herkes burs ile eğitime katılım sağlayabilir

Programa dair detaylı bilgi almak, katılmak ve erken ödeme imkanlarından faydalanmak için bize Dm atabilir ya da İzzet Can Tutulmazay’a ulaşabilirsiniz. +90 (530) 491 08 90

Sevgiyle 🙏🏻

03/11/2025

Yin Yoga “Kutsal Yavaşlama” derslerimiz Kasım ayında da devam ediyor! Yeni grup başlangıç tarihimiz 11 Kasım Salı 🌿

11 Kasım itibariyle 4 hafta boyunca her salı perşembe ve cumartesi günü mat üstünde buluşuyoruz, bedenimizi dinlemeye ve dinlenmeye alan açıyoruz…

📌 Sırma hocamız ile Yin Yoga pratiğini deneyimlememiş dostlarımızı da 6 Kasım Perşembe günü 21.00’daki ücretsiz deneme dersine davet ediyoruz!

Kutsal Yavaşlama grubu ders programı:
Salı 21.30 - Yin Yoga
Perşembe 21.30 - Yin Yoga
Cumartesi 09.00 - Yin Pilates (Omurga aktivasyonu)

📌 Çalışmalarımız, herkese, her seviyeye açık ve uygundur. Dahil olmak için herhangi bir yoga pratiğiniz olmasına gerek yoktur.

Deneme dersine katılmak, yeni başlayacak grubumuzla alakalı bilgi almak ve kayıt olmak için bize mesaj atmanız yeterli ☀️

Sevgiyle..

01/11/2025

10 Ocak’ta başlayacak olan İpek Sırma Sevinç ile 220 saat Psikoloji Temelli Yin yoga Uzmanlık Programına kayıtlarımız devam ediyor!

👀 Programımızla alakalı sorularınıza cevap olabileceğini düşündüğümüz bazı bilgileri sizlerle paylaşmak istedik

🍃Programımız;
• Yoga’nın temellerini güvenli bir şekilde öğrenmek isteyen,
• Yin Yoga’nın Psikoloji ile olan ilişkisine ilgi duyan,
• Kendisini tanıma anlama yolunda yeni kaynaklar arayan,
• Yin Yoga’nın dönüştürücü, kapsayıcı ve şefkatli tavrını deneyimleyip bu alanda sağlam bir zemin oturtmak isteyen,
• Bedenin temel anatomisini ve işleyişini (özellikle yoga pozlarının bedendeki karşılığını) öğrenmeye niyet eden,
• Yin yoga pozlarını ve yaklaşımını kendi pratiğine dahil etmek isteyen
herkese açık bir eğitimdir.

✨Eğitimimizin 100 saatlik kısmı zoom üzerinden herkesin online katılabileceği şekilde gerçekleşecektir.

✨3. Buluşma İstanbul Üsküdar, ‘da gerçekleşecek olup hem yüz yüze hem online olarak katılım sağlanabilir.

✨Kalan 120 saatlik kısmı da Mayıs ayında Fethiye yüz yüze olarak işlenecektir.

✨Programı tamamlayan katılımcılar, Yoga Alliance kayıtlı 200 saatlik temel yoga uzmanlaşma sertifikasını almaya hak kazanırlar.

✨Ek 20 saatlik “Yoga & Psikoloji” bölümü için ise Yoga Alliance’ta Continuing Education olarak ayrı bir katılım belgesiyle verilir ve katılımcılar bu 20 saati YA panellerine ekleyebilir.

☯️Niyetimiz; Yin yoga uygulaması esnasında deneyimlenen nazik, kapsayıcı hali sadece mat üstünde değil, yaşamın akışında da sürdürebilmeniz için pratik, anlaşılır ve uygulanabilir araçlar sunmak.

📌30 Kasım’a kadar Erken kayıt indiriminden faydalanarak programa dahil olabilirsiniz.

📌Eğitime Burslu katılımdan ya da ödeme kolaylıklarından faydalanmak için internet sitemizden başvuru formunu doldurabilirsiniz.

📌Öğrencilik süreci devam eden herkes burslu katılımdan faydalanabilir.

Programa dair detaylı bilgi almak, katılmak ve erken ödeme imkanlarından faydalanmak için bize Dm atabilir ya da İzzet Can Tutulmazay’a ulaşabilirsiniz. +90 (530) 491 08 90

28/10/2025

19 Kasım’da başlayacak Meditasyon ve Farkındalık grubumuz öncesinde, daha önce Çağım
hocamız ile meditasyon pratiği deneyimlememiş
dostlarımız için tek seferlik bir tanıtım dersi açıyoruz!

Dersimiz 5 Kasım Çarşamba Günü saat 20.00’da, Online Zoom üzerinden gerçekleşecek. Katılım için bize DM yoluyla ulaşabilirsiniz!

Sevgiyle..

25/10/2025

Daha öncesinde çocuk yogası uzmanlık eğitimlerinde ve içsel çocuk çalışmalarında buluştuğumuz İmren hocamızla, kendi varoluşumuzla nefesimiz ve meditasyon pratikleri aracılığı ile temas etmek için yeniden buluşuyoruz. 🌿

✨Eğitimimizin yüz yüze kısmı 22-23 Kasım Samandağ ✨Deniz Nıhna Hon şifa meydanında yapılacaktır.
✨Eş zamanlı olarak online katılım da sağlanabilir.

📌Buluşma saatleri: 10.00 18.00

📌Çalışmamız yalnızca kadınların katılımına uygundur.

Raava Studio

07/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

30/11/2025

28/11/2025

07/11/2025

03/11/2025

01/11/2025

28/10/2025

25/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share