08/10/2025
Varis Önlemede Bilmeniz Gereken 10 Nokta 🦵
1️⃣ Aile öykünüzü unutmayın: Ailede varis var mı, doktorunuza mutlaka bildirin.
2️⃣ Harekete geçin: Uzun süreli oturmalar/ayakta durmalar sırasında her 30 dakikada bir hareket edin.
3️⃣ Yüksek topuklar & dar çoraplara dikkat: Kan akışı üzerindeki olumsuz etkilerine karşı kullanımı sınırlayın.
4️⃣ Bacaklarınızı yukarı kaldırın: Yatarken ya da dinlenirken ayaklarınızı kalp seviyesinden yukarıda tutun.
5️⃣ Düzenli yürüyüş & egzersiz: Haftada en az 3–4 kez yürüyüş, hafif egzersizler damar sağlığı için önemli.
6️⃣ Sağlıklı kilo koruyun: Fazla kilo, damarlarda ekstra basınca yol açar.
7️⃣ Lifli beslenin: Kabızlığı önleyerek karın içi basıncı azaltabilirsiniz.
8️⃣ Sigara & alkolü azaltın: Damarları tahriş eden alışkanlıklardan kaçının.
9️⃣ Komtratif çorap / varis çorabı: Özellikle risk grubundaysanız hekim önerisiyle kullanın.
🔟 Erken dikkat & kontrol: Bacakta ağrı, şişlik, damar belirginliği görürseniz, geç kalmadan bir damar cerrahına başvurun.
📌 Not: Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır, kesin tanı ve tedavi için mutlaka uzman hekiminize danışmalısınız.
WhatsApp Destek ve Randevu;
📞 +90 533 462 01 96
🌐 sidikakarahanoglu.com
̆lık ̆lığı ̆lığı ̆lıklıyaşam