24/07/2025
Ensedeki Hörgüç: Estetik mi, Sağlık mı ?
Aynaya baktığınızda boynunuzun arkasında hafifçe dışa doğru bombeleşmiş bir yapı mı görüyorsunuz ? Ya da saçınızı toplarken ense kökünüzdeki o çıkıntı gözünüze mi takılıyor ?
Bu yalnızca estetik bir detay mı, yoksa bedeninizin size verdiği bir uyarı mı ?
🎯 Bu belirgin çıkıntının adı: Buffalo Hörgüç veyahut Ense Hörgücü..
Buffalo hörgüç / ense hörgücü yalnızca fazla kiloyla, yaşla ya da “genetikle” açıklanabilecek bir durum değil.
📌 Ense hörgücü, özellikle boyun ve sırt geçiş bölgesinde (servikotorasik kavşak) zamanla gelişen postüral bozulmalar, kas dengesizlikleri ve fasya kalınlaşmalarının bir sonucudur. Sürekli öne eğik durmak, masa başında saatler geçirmek ve zayıflayan sırt kasları… Hepsi bu görünümün birer parçası.
🧠 Peki bu hörgüç neden oluşur?
Boyun ve sırt kaslarındaki kronik gerginlik,
Suboksipital ve üst trapez kaslarının hipertonisi,
Kifoza (kambur) yatkın duruş biçimi,
Duruş kontrol mekanizmalarının bozulması,
Çok fazla telefona bakma alışkanlıkları,
Masa başı fazlaca vakit geçirmek,
Atalarımızdan gelen postüral - duruş alışkanlıklarının sonucu,
Kilo vb. faktörler,
İrir gögüsler,
Sezaryen doğum,
Abdominal bölgede geçirilen büyük cerrahiler,
Başın omuzlardan öne doğru durma şekli,
Hormonal etkiler veya ilaç kullanımı (örneğin uzun süreli kortizon vs.)
📉 Ne yazık ki yalnızca “yağ birikimi” sanılarak ihmal edilen bu görünüm, zamanla omurga mekaniğini bozabilir, kronik baş ağrıları, migren ve sırt ağrılarına zemin hazırlayabilir.
Bu, sadece bir şekil bozukluğu değil; bir omurganız için fonksiyonel bir uyarı işaretidir.
🔍Ense Hörgücüne Estetik Dokunuş Değil, Klinik Bir Yaklaşım Gerekir !
Buffalo hörgüç görünümünün çözümü, yüzeysel masaj ya da plastik cerrahi işlemlerle değil;
🔹 Kas dengesizliklerini hedefleyen egzersiz programları,
🔹 Manuel terapi ve duruş eğitimi,
🔹 Fizyoterapist gözüyle bütüncül ve fonksiyonel değerlendirme
ile mümkündür.
Unutmayın:
❗ Ense kökündeki her bombe, bedenin bize “duruşunu değiştir” dediği bir uyarı olabilir.
Sadece görünüşe değil, neden oluştuğuna odaklanmak gerekir.
📚 Yazıda Kullanılan Bilimsel Kaynaklar
1) DOI: 10.1016/j.msksp.2020.102228
2) DOI: 10.1016/j.jbmt.2014.06.005
📍 Siz de bu yapısal değişikliği fark ettiyseniz öncelikle hekiminize sonrasında ise bir fizyoterapist ile postüral değerlendirme yapmayı ihmal etmeyin.
Çünkü her estetik kaygı, altında yatan sağlık sorunlarının gölgesinde olabilir.
⚠️ Not:
Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amacı taşır.
Herhangi bir sağlık sorununuzda mutlaka hekiminize başvurunuz.
Bu içerik, teşhis veya tanı yerine geçmez.
