Uzm. Dr. Ulviye Güvendi

Home
Turkey
Istanbul
Uzm. Dr. Ulviye Güvendi

Bireye Özgü Sağlık&Psikososyal Alan Yönetimi

27/01/2026

İyi uyuyamıyorsan, bunu okumalısın.
Çoğu insan; stres, geç saatlere kadar uyanık kalma, ekran süresi ya da tatil dönemlerinin yoğunluğu nedeniyle uykusuz kalır. Zamanla bu kaçırılan saatler birikir ve uyku borcuna dönüşür. Vücudun bu borcu telafi etmeye çalışır, ancak çoğu zaman tamamen toparlanamaz. Küçük eksiklikler bile enerjini, ruh halini ve odaklanmanı etkileyebilir.
Uyku borcu sadece seni yorgun yapmaz — bağırsak sağlığını da doğrudan etkiler. Uyku kalitesi düştüğünde stres hormonları artar ve iltihap yükselir. Bu durum bağırsak duvarını, mikrobiyal dengeyi ve genel sindirim fonksiyonunu etkileyebilir. Sonuç olarak yiyeceklere karşı daha hassas olabilir, şişkinlik artabilir ve rahatsızlık hissi yoğunlaşabilir. Uzun vadede kronik uyku kaybı, bağırsak sorunlarının daha sık ve daha şiddetli yaşanmasına neden olabilir.
Uykunu desteklemek, bağırsak sağlığını iyileştirmenin basit ama güçlü bir yoludur — ve muhtemelen 2026 sağlık hedeflerinin bir parçası olmalıdır. Düzenli uyku saatleri, uyku öncesi sakinleştirici rutinler ve gece geç saatlerde ekran kullanımını azaltmak, iltihabı düşürmeye yardımcı olur ve sindirimin daha verimli çalışmasını destekler. 🌿

25/01/2026

PNI (Psikonöroimmünoloji), sağlığı yalnızca semptomları bastırmak olarak değil; zihin, beden ve duygular arasındaki derin etkileşimi anlayarak yeniden inşa etmek olarak ele alır. 🌿 Sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve hormonlar arasındaki ilişki; stres yönetimi, uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve duygusal farkındalıkla doğrudan bağlantılıdır. Bu yaklaşım, “hastalığı susturmayı” değil, insana sağlıklı yaşamayı öğretmeyi hedefler. Çünkü gerçek iyileşme; bedenin ötesinde, algılarımızda, ilişkilerimizde ve kendimizle kurduğumuz temasta başlar. ✨ Sağlık bir sonuç değil, bilinçli bir farkındalık sürecidir.

22/01/2026

Kaygıyı ve Korkuyu kimden öğreniyoruz?
Negatif düşünmekle ilgili nöronal otoyol siz 10 yasına gelene kadar çoktan döşenmiştir. Yeni bir patika inşa etmek için birkac kez ana yoldan çıkmak gerekebilir. Bir kere yapınca yeni alışkanlığın yeni bir nöronal otoyolu olacak. Ve o zaman yeni olumlu davranışınız olumlu ve doğal olarak gelecek🍀

Beyond clinical Transcend your Mammalian Negativity
Dr Loretta Breuning

Yeni olumlu otoyolların beyinde oluşması için önemli yöntemlerdendir.

20/01/2026

👉 Yeni ABD Besin Piramidi yayımlandı ve Make America Healthy Again (MAHA) hareketi için BÜYÜK bir kazanım.
Uzun yıllar boyunca büyük gıda üreticilerinin devletin beslenme kurumlarını yönlendirmesine izin verildi ve bunun sonucunda, ultra işlenmiş gıdalarla dolu yüksek karbonhidratlı bir beslenme modeli teşvik edildi.
Yeni besin piramidi, eski modeli tamamen tersine çeviriyor ve odağı “gerçek gıdalara” kaydırıyor. Protein, sağlıklı yağlar ve renkli meyve–sebzeler ön plana çıkarılırken; cips, şekerleme, beyaz ekmek, gevrekler, donutlar, atıştırmalık barlar gibi ultra işlenmiş gıdaların tüketimine karşı güçlü bir uyarı yapılıyor.
👉 Temel Değişiklikler ve Odak Noktaları
🥩 Protein ve Bütün Gıdalar Önceliklendiriliyor:
İşlenmiş alternatifler yerine, hayvansal protein kaynakları ve gerçek, bütün gıdalar güçlü şekilde vurgulanıyor.
🥑 Sağlıklı Yağlara Odaklanılıyor:
Tereyağı, sığır iç yağı gibi hayvansal yağların yanı sıra; zeytinyağı, avokado ve hindistancevizi yağı gibi bitki ve meyve bazlı yağlar öneriliyor.
🍭 İşlenmiş Gıdalar Hedef Alınıyor:
Şekerli, rafine ve paketli ürünlerin (cips, şekerleme vb.) sağlığa zararlı olduğu açıkça belirtiliyor.
👍 Besin Hiyerarşisi Değiştiriliyor:
Eski piramit tam tahılları merkeze alırken, yeni piramit protein ve sağlıklı yağları daha büyük ve öncelikli alana yerleştiriyor. Tam tahıllar ise en alt kısımda, yani ölçülü tüketilmesi gereken grup olarak konumlandırılıyor.
🧁 Şekere Karşı Uyarı:
Çocuklar için ilave şeker tüketiminin 10 yaşına kadar ertelenmesi öneriliyor. Bu, çocuk sağlığı açısından çok büyük bir kazanım ve önceki rehberlerden önemli bir fark.

Thank You:

18/01/2026

Sağlığa Bütünsel Bakmak; insanı, insan yapan tüm etkileşimlere dokunmayı içerir.

̇gren

14/01/2026

👉🏻Bağırsak tipin nedir?

Bağırsak tipin; şişkinliği, sindirimi, aşermeleri, cildi, enerjiyi, hormonları ve kilo vermeyi etkiler.

1️⃣ Şişkin Bağırsak: Zencefil + nane
2️⃣ Yavaş Bağırsak: Yulaf + chia
3️⃣ Asitli Bağırsak: Muz + aloe
4️⃣ Tahriş Olmuş Bağırsak: Yoğurt + kemik suyu
5️⃣ Şeker İsteyen Bağırsak: Avokado + yumurta
6️⃣ İltihaplı Bağırsak: Zerdeçal + somon

Yaşadığın belirtiler rastgele değildi — en başından beri bağırsak tipin bunu belirliyor olabilir
Barsaktaki mikroorganizma çeşitliliği ve baskınlığı semptomları etkiler.

Öncelikle uzun süredir var olan şikayetlerde mutlaka bir hekime danışmalısınız.

Bu durumlar içerisinde sibo benzeri ısrarlı semptomlar varlığında burdaki önerilerin bır kısmı uygun olmayacaktır.

11/01/2026

Bir insanın hangi nörokimyasalı eksik?
Duruşu, konuşması, yürüyüşü, hareket sitilinden tanımlanabilmektedir.
Kişilerin hastalık tanımlarından ayrıca beden dillerinin neye işaret ettiği; aslında hangi ihtiyacın ön planda olduğunu gösterebilmektedir. İşte tam bu sebeple spesifik kişiye özgü hareketler; iyileşme hızını arttır.
Burada eğitim geçmişimizden bir videoda arkadaşımız 🙏🙏ve Edgar Salazar’ın 🙏🙏keyifli embodyment uygulamasını görüyoruz.

Bir başkası için başka bir hareket eşliğinde embodyment daha gerekli olabilir.

Embodyment, beyinsapı üzerinden bilişsel alana ve nörotransmitter salınımına ulaşan retrograd bir iyileşme imkanı sunuyor.

09/01/2026

Antiaging sadece vitaminler, kollagen ve damar dan alınan destekler değildir. Aynı zamanda tüm işe yarar malzemeleri işlemleme doğru şekilde kullanabilme fonksiyonunun da yerinde olmasıyla ilgilidir.
Akupunkturda kan eksikliği ve qi eksikliği tanımları düzeltilmeli ve böylelikle alınan hersey hakettiği yerlere daha kolay yerleştirilebilmelidir..

05/01/2026

👉🏻Eğer yüzünün bir tarafı sürekli daha şiş, daha ağır ya da genel olarak dengesiz görünüyorsa…
Bu sadece yaşlanma, yanlış pozisyonda uyuma ya da “yüz şeklin” ile ilgili değildir.
Lenf sistemi, yüz ve boyun bölgesindeki fazla sıvının uzaklaştırılmasından sorumludur.
Bu akış yavaşladığında, sıvı eşit olmayan şekilde birikebilir… ve yüz asimetrisi daha belirgin hâle gelir.
Bu yüzden yalnızca cilt bakımı çoğu zaman yeterli olmaz.
Cildin altındaki drenajı desteklemek gerekir.

…
‎Devamını okuyun

04/01/2026

İyileşmenin önündeki engelleri doğru tesbit etmek; bazen verilebilecek ilaçlar kadar değerlidir. Herşeyi doğru bilip uygulayan insanlar; bazen neden çözüme kavuşmakta zorlanır? Bu nedenler çok kişisel olmakta bu nedenle çözümleri de genel medikal tedaviler ve veya destek suplementler ve mutlaka kişiye özgü yaklaşımlardır.
Çünkü ilaçlar semptom ve sonuçlarda başarılı olmakla beraber olayın gerçek sebeplerine her zaman erişemezler…

̇shal

02/01/2026

Hareketsizliğe müdahale etmek şart … Kendi adıma, spor yapmak çok kolay olmasa da … fırsat bulmaya çalışıyorum.
“Çünkü hareketsizlik bir paket sigara içmek kadar zararlı”
Spor yapabilmek arada imkan oluşturmak, yürümek çok şifalı bir alışkanlık. Kaslar mükemmel iyileştirici kimyasallar üretiyor.
Otoimmün hastalıklar da dahil olmak üzere, Diyabet, Nörolojik hastalıklar , omurga sorunları ve sağlıklı yaş alma be longevity için de son derece faydalı..

Ben kendi adıma hareket etmeyi ve balık yemeyi zorla da olsa yapma gayreti gösteriyorum.

Yani evet size önerdiklerimin büyük çoğunluğunu ben de uyguluyorum.
Tabi ki spor yaparken yaralanmamak ve bilinçli öneriler doğrultusunda çalışmak önemli.
🙏🙏

Hareketlilik, Biyokimyanızı Değiştirir. Bağışıklığınızı Değiştirir. Zihninizi Değiştirir.

31/12/2025

Birçok kadın adet dönemlerinin başlangıç ve bitişinde baş ağrısı/migren den şikayet ederler.
Çoğu kez hormonal migren olarak ifade edilen bu durum çin tıbbında bir eksiklik sendromuna işaret eder. Özellikle bizim ülkemizde daha çok adet önü ve sonu baş ağrıları görmekteyiz. Tam tersi adet başlaması ile baş ağrıları hafifliyorsa bu daha çok aşırılık sendromlarından olabilir.

Bu tarz başağrıları yaşıyorsanız çözüm sunabilir.

Address

Acıbadem Caddesi No:147/7
Istanbul

Telephone

+905302252009

Website

https://drulviyeguvendi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Dr. Ulviye Güvendi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm. Dr. Ulviye Güvendi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?