Fzt Damla Fidancı

Home
Turkey
Istanbul
Fzt Damla Fidancı

Dafi

🤰 Doğuma Hazırlık Çalışmaları
⭐ Hamile Yoga & Pilates
⭐ Yüz yüze/Online

Kadın sağlığı alanında uzman fizyoterapist kadromuzla Göztepe’deki kliniğimizde ve online olarak, hamilelikte güvenli hareket, doğuma hazırlık, doğum sonrası toparlanma ve ortopedik kaynaklı ağrılarda, bilimsel ve güvenli yöntemlerle gebelerin doğuma en iyi şekilde hazırlanmasını destekliyoruz. Uzmanlık Alanlarımız
• Hamile Yoga & Pilates
• Doğuma Hazırlık Atölyeleri
• Gebelikte Egzersiz Planlaması
• Pelvik Taban Sağlığı
• Ortopedik Manuel Terapi
• Pelvik Ağrıda Rehabilitasyon
• Prenatal & Postnatal Rehabilitasyon
• Spinning Babies & Birthlight Metotları
• Uzmanlaşma Eğitimleri

Sertifikalar: Ortopedik Manuel Terapi, Pelvik Ağrıda Rehabilitasyon, Gebelikte Egzersiz Seçimi, Temel & İleri Yoga Uzmanlıkları

Dafi Terapi’de kadın bedeninin her dönemine uygun, bütüncül ve özenli yaklaşımımızla; hem fiziksel hem de duygusal olarak yanınızdayız.

07/04/2026

Skolyozu olan gebeler egzersiz yapabilir mi? Omurgayı rahatlatmak mümkün mü?

Fzt. Damla Fidancı ve Dr. Gizem Elif Dizdaroğlu olarak sohbetimizin bu bölümünde;
skolyozu olan anne adayları için evde uygulanabilecek nazik bir egzersiz akışını konuştuk.

🟣 Skolyozu olan gebelerde egzersiz nasıl planlanmalı?
🟣 Omurgayı rahatlatan basit mobilizasyon hareketleri nelerdir?
🟣 Evde güvenle uygulanabilecek küçük bir akış nasıl olabilir?

Bu videoda;
egzersiz topu kullanarak omurgayı nazikçe hareketlendiren,
yan esnemeler ve rotasyonlarla bedeni rahatlatan bir örnek akış paylaşıyoruz.

Hamilelikte skolyoz varlığı, hareketten tamamen uzak durmayı gerektirmez.
Doğru planlanan ve kontrollü uygulanan egzersizler;

🌸 omurgadaki yükü azaltmaya
🌸 kas-iskelet sistemini desteklemeye
🌸 bedeni rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Her gebelik ve her beden farklıdır.
Bu nedenle egzersizlerin kişiye özel planlanması her zaman önemlidir.

Hamilelikte skolyoz ve egzersiz hakkında merak ettiklerinizi yorumlara bırakabilirsiniz. 👇

Sohbetimizin diğer bölümlerini sayfamızda bulabilirsiniz. 🤍

04/04/2026

Hamilelikte egzersiz alanında uzmanlaşmak isteyen profesyonellerle bir araya geldiğimiz 19. grubumuz için günler saymaya başladık.

Teori ve pratik donanım, ayrıca hamileleri gözlem ve staj imkanı sunan, bu alanda güvenle çalışmanızı sağlayacak, kariyer yolculuğunuza ışık tutacak Hamile Yogası Uzmanlık Programı’nda yerinizi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. 💌

🧘‍♀️ Programda neler var?
• Trimesterlere özel egzersizler
• Kuvvet ve esneklik çalışmaları
• Hamilelikte anatomi & fizyoloji
• Yoga, hamak yogası ve pilates uygulamaları
• Duvar merdiveni & reformer pilates çalışmaları

📍 Caddebostan İstanbul & Online
📅 18–19 Nisan | 25–26 Nisan | 9–10 Mayıs

02/04/2026

Hamilelikte egzersiz sadece hareket etmek değildir; vücudunuzu doğuma hazırlayan güçlü bir destektir.

Düzenli ve doğru egzersiz;
✔️ Bel ve sırt ağrılarını azaltabilir
✔️ Pelvik taban kaslarını doğuma hazırlar
✔️ Enerji seviyenizi yükseltir
✔️ Ruh halinizi dengeler

Hamilelikte yapılan bilinçli egzersizler, hamilelik sürecini daha konforlu geçirmenize ve doğuma daha güçlü hazırlanmanıza yardımcı olur. 🤰🏼

Dafi Cadde Studio’da hamileliğinize özel planlanan pilates, yoga ve egzersiz programları ile bedeninizi güvenle destekleyebilirsiniz. 🌸

31/03/2026

ster hareket etmek istediğinde,
ister biraz sakinlik aradığında,
kendi temponda…

Biraz yavaşladığımız,
bedenimizi dinlediğimiz
ve yeniden güç topladığımız bir alan burası. ✨

Dafi Cadde Studio’da hareket;
kendinle yeniden bağ kurduğun bir zaman. 🤍

29/03/2026

Doğuma birlikte hazırlanmak 🤍

Partner desteği, doğum sürecinde anne adayının gevşemesine ve kendini daha güvende hissetmesine yardımcı olur.
Bu çalışmada eş desteğiyle kalça ve yan beden esnetilirken, nefesle birlikte pelvik tabanın gevşemesi araştırılır.

Nazik bir dokunuş, omuzlara yapılan küçük bir masaj ve birlikte alınan nefesler…
Bazen en büyük destek sadece yanında olmak.

Doğuma hazırlanırken bedeninle bağlantı kurmayı ve partnerinle uyum içinde hareket etmeyi keşfetmeyi unutmayalım. 🌸

28/03/2026

Hamilelik, bedenin her gün değiştiği özel bir yolculuk.
Bu süreçte hareket etmek yalnızca egzersiz yapmak değil; bedeni dinlemek, güçlendirmek ve doğuma hazırlanmak demek.

2015’ten bu yana prenatal ve postnatal egzersizler ile pelvik taban sağlığı üzerine çalışıyor; bu süreçte kadınların bedenlerini daha iyi tanımalarına ve güvenle hareket etmelerine eşlik ediyorum.

Dafi Cadde Studio’da gebelik sürecini; fizyoterapi bakış açısı, yoga nefesi ve pilatesin güçlendiren yapısını bir araya getirerek ele alıyoruz. Her anne adayının bedenine ve ihtiyacına saygı duyan, güvenli ve destekleyici bir alan oluşturmayı amaçlıyoruz.

Amacımız; gebeliğiniz boyunca daha rahat hareket etmeniz, bedeninizle bağ kurmanız ve doğuma hem fiziksel hem de zihinsel olarak hazırlanmanız. 💜

26/03/2026

Braxton Hicks kasılmaları, hamilelikte rahmin doğuma hazırlık için yaptığı “pratik” kasılmalar olarak bilinir. 🤍

Genellikle düzensizdir ve dinlenme, pozisyon değiştirme ya da su içmekle hafifleyebilir.

Gerçek doğum kasılmaları ise düzenli bir ritim izler, zamanla sıklaşır ve şiddeti artar.

Bedenin doğuma hazırlanma sürecinde nefes farkındalığı ve nazik hareketler, bu değişimleri daha rahat karşılamaya yardımcı olabilir.

24/03/2026

Bugün Ege ile mini bir yoga yaptık.
Birkaç dakika bile yetti.

Biraz esnedim, biraz nefes aldım ve kendime küçük bir zaman ayırmış oldum.
Bana çok iyi geldi, Ege’nin de çok hoşuna gitti.

Emzirmeden kaynaklı ağrılarımın biraz hafiflediğini bile hissettim.

Birlikte hareket etmek ve göz göze gelmek aramızdaki bağı da bambaşka bir şekilde hissettiriyor.

Bazen uzun çalışmalar yapmaya hiç gerek olmuyor.
Düzenli yaptığınız küçük pratikler hem size hem de bebeğinize iyi geliyor. 🤍

22/03/2026

Hamilelik, bedeninin değiştiği kadar iç dünyamızda da yer açtığımız özel bir yolculuk.

Bu süreçte hareket etmek sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir denge de yaratır.

✨ Nefesle alan açarak
✨ Bedeni güvenle güçlendirerek
✨ Dengeyi ve merkezi koruyarak
Bebeğine ve kendine alan açmak çok değerli. 🤍

Her egzersiz; seni, bedenini ve bebeğini desteklemek için bilinçle planlanır.

Amacımız sadece hareket etmek değil; hamilelik sürecinde güçlü, dengede ve güvende hissetmeyi sağlamak. 🌸

17/03/2026

Anne ve bebeğin sağlığını alanında uzmanlaşmak isteyenler için fizyoterapi temelleri ile hazırlanmış Uzmanlık Programı 18 Nisan’da başlıyor.

Yoga Alliance onaylı bu kapsamlı program ile hem teorik hem de pratik eğitim alarak mesleğinizde fark yaratabilirsiniz.

🧘‍♀️ Programda neler var?
• Trimesterlere özel egzersizler
• Kuvvet ve esneklik çalışmaları
• Hamilelikte anatomi & fizyoloji
• Yoga, hamak yogası ve pilates uygulamaları
• Duvar merdiveni & reformer pilates çalışmaları

📅 Tarihler
18–19 Nisan
25–26 Nisan
9–10 Mayıs

⏱ 85 Saat Eğitim
💻 Online + Yüz Yüze katılım seçeneği
🌍 Uluslararası geçerli sertifika

İndirimli kayıt için son gün: 31 Mart
Kontenjan sınırlıdır.

📩 Detaylı bilgi ve kayıt için bize DM gönderebilir veya bio’daki linki ziyaret edebilirsiniz.

14/03/2026

Hamilelikte pelvik tabanı sadece güçlendirmek yeterli mi?

Fzt. Damla Fidancı ve Dr. Gizem Elif Dizdaroğlu olarak; bu bölümde çok önemli ama çoğu zaman gözden kaçan bir konuyu konuştuk: Reverse Kegel egzersizleri.

🟣 Pelvik taban egzersizlerinde neden sadece Kegel yeterli değil?
🟣 Reverse Kegel nedir ve neden doğum için önemlidir?
🟣 Doğum sırasında pelvik tabanı gevşetebilmek neden kritik?

Pelvik taban kasları yalnızca güçlü değil, aynı zamanda esnek ve kontrol edilebilir olmalıdır.

Doğumun ikinci evresinde kasları doğru zamanda gevşetebilmek ve yönlendirebilmek, doğum sürecini destekleyen önemli bir beceridir.

Bu nedenle pelvik taban çalışmalarında sadece sıkmayı değil, aynı zamanda bırakmayı da öğrenmek çok önemli.

Doğuma hazırlık, bedeni tanımak ve yönetebilmekle başlar.

Sohbetimizin devamı bir sonraki videoda. 🤍

Address

Caddebostan
Istanbul

Website

https://www.daficaddestudio.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fzt Damla Fidancı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fzt Damla Fidancı:

Shortcuts

Featured

Op.Dr.Sezgin DURSUN- DOKTOR
Icerenkoy Mah. Kayisdagi Caddesi Tabiat sokak

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?