Fzt Damla Fidancı

31/10/2025

Hamilelik, bedenin kadar zihninin de doğuma hazırlandığı özel bir süreçtir. Doğuma Hazırlık Atölyeleri ile bu süreci hem bilinçli hem de güvenli şekilde destekliyoruz.

Atölyelerimizde;
🟣 Doğumun evreleri (latent – aktif – geçiş)
🟣 Her evreye uygun hareketler ve pozisyonlar
🟣 Doğru ıkınma yöntemleri
🟣 Doğuma hazırlayıcı nefes çalışmaları
🟣 Gevşeme ve rahatlama pratikleri
🟣 Eş desteği ve masaj teknikleri
üzerine çalışıyoruz. ✨

Doğumun doğal akışına güvenmeyi, bedenine alan açmayı ve bu süreci güçle karşılamayı birlikte öğreniyoruz.

📆 En yakın atölyemiz: 22 Kasım Cumartesi
Yüz yüze ve online katılım

Bu yolculukta kendini daha güçlü hissetmek istersen seni de bekliyoruz. 💜

28/10/2025

27/10/2025

Hamilelik sürecinde bazı günler gerçekten zorlayıcı olabiliyor. Bu yorgunluk aslında sana yavaşlamayı, dinlenmeyi, nefes almayı hatırlatıyor olabilir. Her şeyin hızla değiştiği bu dönemde bedenini dinlemeyi unutma. 💜

25/10/2025

Hamilelik ve doğum sonrası süreçlerde size güvenli bir şekilde eşlik ediyorum. 🌸

Prenatal & postnatal egzersiz desteği ve pelvik taban sağlığı üzerine 2015’ten bu yana destek sunuyorum. Kadın bedeninin anneliğe giden yolculuğunda ihtiyaç duyduğu güvenli alanı oluşturmayı amaçlıyorum.

Dafi Cadde Studio'da sizlere klinik ortamda, fizyoterapist eşliğinde güvenli bir deneyim alanı oluşturuyoruz. Yoga, pilates ve pelvik taban çalışmalarını bir araya getirerek ihtiyaçlarınıza özel yaklaşımlarla size eşlik ediyoruz. 💜

24/10/2025

🤰🏻Hamilelikte vücudumuz gerçekten harikalar yaratıyor. Büyüyen bebekle birlikte içeride her şey adeta birbirine biraz daha yaklaşmaya başlıyor. Kalp daha hızlı çalışıyor, akciğerler derin nefes almaya uğraşıyor, mide biraz yukarı itiliyor, mesane ise sık sık dolu hissi veriyor. Ama tüm bunlar aslında vücudun bebeğini korumak ve büyütmek için verdiği uyumlu bir yanıt.

Bedenine güven, nefesinle destek ol ve küçük hareketlerle kendine alan aç. 🧘‍♀️

Orijinal Video: CasiCreativo English YouTube

23/10/2025

🤰Hamilelikte karın kaslarımız vücudumuzun değişimine en çok uyum sağlayan bölgelerden biri. Rectus abdominis yani karın ön duvarındaki kaslar, büyüyen bebeğe alan açmak için esner.

Bu esneme bazen karın ortasındaki “linea alba” dokusunun da gevşemesine neden olabilir. Bu yüzden hamilelikte yapılan egzersizlerde karın kaslarını koruyan ve basıncı artırmadan güçlendiren hareketleri tercih etmek çok önemli.

Küçük farkındalıklarla hem bebeğine alan açabilir hem de doğum sonrası toparlanmanı destekleyebilirsin. 💜

21/10/2025

🤰 Hamile Yogası Uzmanlık Programı 27 Aralık’ta başlıyor!

3 hafta sonu sürecek, toplam 85 saatlik bu programda hamile yogasına bütüncül ve bilimsel bir bakışla yaklaşarak bilgi ve deneyiminizi geliştirebilirsiniz.

Teorik bilgileri uygulama ve gözlemle birleştirerek hamile yogasında güvenle ilerleyebileceğiniz güçlü bir temel oluşturacaksınız.

⭐️ Hamilelik sürecine uygun, güncel bilgiler ve güvenli egzersiz prensipleri
⭐️ Gerçek hamile bireylerle birebir gözlem ve uygulama deneyimi
⭐️ Uluslararası geçerliliğe sahip katılım belgesi
⭐️ Yoga, pilates, pelvik taban egzersizleri, hamak yogası ve destekleyici çalışmalarla bütüncül bir yaklaşım

🗓 27-28 aralık
🗓 10-11 ocak
🗓 17-18 ocak

Programa yüz yüze ya da online olarak katılabilirsiniz.

Detaylı bilgi ve kayıt için bize ulaşabilirsiniz.

📞 0543 361 88 97
🌐 http://daficaddestudio.com

19/10/2025

22. hafta, bebeğinizin anne karnında enerjisinin arttığı bir dönem. 🤰

Artık kollarını ve bacaklarını daha rahat hareket ettiriyor; içeride minik bir dans başlıyor diyebiliriz.

Bu artan hareketlilik bazen annenin dengesini ve duruşunu da etkileyebiliyor. Pilates bu noktada hem bedene esneklik kazandırıyor hem de omurgayı destekleyerek anneye rahatlık sağlıyor. 🧘‍♀️

Minik egzersiz rutinleriyle kendinize ve bebeğinize alan açabilirsiniz.

17/10/2025

🤰 Doğuma hazırlıkta bedeninle bağ kurmanın en doğal yollarından biri: Malasana

Bu derin çömelme pozisyonu, pelvik tabanı gevşetmeye ve bebeğin doğum kanalına inişini kolaylaştırmaya yardımcı olur.

🧘‍♀️ Malasana, doğum sancılarını karşılarken rahatlamanı, nefesine odaklanmanı ve bedenine güvenmeni destekler.

Düzenli uygulama, hem fiziksel hem de zihinsel olarak doğuma hazır hissetmeni sağlar.

✨ Unutma, doğum bir süreçtir…
Bedenini tanı, nefesinle ak, ve doğanın gücüne güven.

15/10/2025

Her kadın, kendi doğum yolculuğunda bir zambak gibi yavaşça açar…
Her nefes, bir yaprağı; her farkındalık anı, bir rengi canlandırır.

Doğuma hazırlık süreci sadece bedensel değil, zihinsel ve duygusal bir dönüşümdür.

Bu yolculukta atılan her adım, her nefes, doğuma doğru yaklaşan o güçlü ve zarif açılışın parçasıdır. 🌸

13/10/2025

🤰 Hamilelikte bedenin değişirken, seninle birlikte zihnin de bu sürece uyum sağlar.

Bu dönemde yapılan küçük egzersizler daha rahat, daha güçlü ve daha dengede hissettirir.

Evde kolayca uygulayabileceğin bu 3 basit hareket ile:
✨ Bel ve sırt ağrılarını hafifletebilir,
✨ Duruşunu destekleyebilir,
✨ Doğuma ve sonrasına bedenini hazırlayabilirsin.

Unutma, her hamilelik farklıdır 💛

Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktoruna veya fizyoterapistine danışmayı ihmal etme.

Kendine nazik ol, hareket et ve bu özel dönemin tadını çıkar. 💕

11/10/2025

Bir fizyoterapist olarak hamileliği yakından bilsem de bazen ben de kendimi diğer anne adaylarıyla karşılaştırırken buluyorum.

“Benim karnım daha küçük mü, neden bu kadar yorgunum, o daha rahat görünüyor...” gibi düşünceler hepimizin aklından geçebiliyor.

Ama sonra hatırlıyorum ki hepimizin bedeni, hikayesi ve yolculuğu bambaşka. ✨

Bu süreçte en güzeli, kendi bedenini dinlemek ve ona güvenmek. Çünkü her anne adayı, kendi temposunda ilerliyor ve bu da tam olarak olması gereken şey. 💗