Dyt.Şeza Almouna

Dyt.Şeza Almouna اختصاصية تغذية علاجية

أي تريند منهم جربتوه؟ 🔥👇وشو كان رأيكم فيه؟ شاركونا تجربتكم بالتعليقات . #2025 #2024
31/12/2024

أي تريند منهم جربتوه؟ 🔥👇
وشو كان رأيكم فيه؟ شاركونا تجربتكم بالتعليقات .

#2025 #2024

أي تريند منهم جربتوه؟ 🔥👇وشو رأيكم فيه؟ شاركوني تجربتكم بالتعليقات . #2024 #2025
31/12/2024

أي تريند منهم جربتوه؟ 🔥👇
وشو رأيكم فيه؟ شاركوني تجربتكم بالتعليقات .

#2024 #2025

جلسة استشارة مجانية 🎉فرصتك لتبدأي رحلتك الصحية معي ونخطط سوا لبداية جديدة مليانة صحة وطاقة! 💪🍎🎯 خلينا نخطي سوا أول خطوة...
31/12/2024

جلسة استشارة مجانية 🎉

فرصتك لتبدأي رحلتك الصحية معي ونخطط سوا لبداية جديدة مليانة صحة وطاقة! 💪🍎

🎯 خلينا نخطي سوا أول خطوة باتجاه الهدف .

🕒 الأماكن محدودة .

📅 العرض مستمر حتى 10/01/2025 .

📍 الجلسة مخصصة للسيدات في جميع أنحاء العالم .

📩 للتفاصيل والحجز، تواصلي معي على الخاص.

◾️ الغسيل بالماء الجاري:لتجنب هدر الماء أثناء الغسيل، يُفضل استخدام الصنبور المزود بخاصية الضغط 💦، لتوفير استهلاك الماء....
18/12/2024

◾️ الغسيل بالماء الجاري:
لتجنب هدر الماء أثناء الغسيل، يُفضل استخدام الصنبور المزود بخاصية الضغط 💦، لتوفير استهلاك الماء.

▫️ نصيحة إضافية:
فرك الفواكه والخضروات بلطف أثناء الغسيل لضمان تنظيفها جيدًا وإزالة أي آثار متبقية من الأوساخ أو المبيدات 🥒🍎.

▪️ الغسيل بالمحاليل:
في حال عدم توفر الخل أو كربونات الصوديوم، يمكن استخدام الملح مع الماء 🧂 لنقع الفواكه والخضروات لمدة 10-15 دقيقة، ثم شطفها جيدًا بالماء الجاري لإزالة أي بقايا 💧.

▪️ تأثير طرق الطبخ على المبيدات:
🍳 على عكس الطرق المباشرة للطبخ مثل القلي، السلق، أو التحميص، والطرق غير المباشرة مثل تحضير المربى أو الصلصات، التي تساعد في تقليل بقايا المبيدات، فإن التجفيف يزيد من تركيز المبيدات في الأطعمة.
✔️ لهيك يُنصح باختيار المجففات العضوية الموثوقة المصدر 🌿.

▪️ التقشير:
🔴 بحسب قواعد أمان الغذاء، كل أنواع الخضار والفواكه بحاجة لغسيل قبل تقشيرها.
⚠️ عدم غسلها قبل التقشير ممكن يسبب انتقال الملوثات لداخل حبة الفاكهة أو الخضار عن طريق السكين أو اليد 🔪.

▪️ التخمير لتقليل المبيدات:
🧪 فائدة هالطريقة ما بتقتصر على الفواكه والخضار وإنما بتنطبق كمان على الحليب ومشتقاته 🧀، لأنها بتساعدنا بتفكيك بقايا المبيدات وليكون الغذاء أكثر أمان للاستهلاك.

بتعرفوا أنه الحليب ومشتقاته كمان ممكن تحتوي على بقايا مبيدات حشرية ؟

🔹 مؤشر كتلة الجسم (BMI) : بتم حسابه بقسمة الوزن (كغ) على مربع الطول (سم). لكن، هاد المؤشر غير دقيق لو استخدم لوحده لدى ا...
17/12/2024

🔹 مؤشر كتلة الجسم (BMI) :
بتم حسابه بقسمة الوزن (كغ) على مربع الطول (سم). لكن، هاد المؤشر غير دقيق لو استخدم لوحده لدى الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة .

🔹 محيط الخصر :
محيط الخصر أكبر من 94 سم للنساء و 102 سم للرجال يرتبط بزيادة الدهون الحشوية (الدهون حول الأعضاء الداخلية) وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ⚠️.

🔹 الكتلة العضلية :
يمكن تحسين الكتلة العضلية من خلال تمارين المقاومة (رفع الأثقال) 💪، تناول البروتينات الكافية 🥩 وشرب الماء بشكل كافي 💧.

🔹 نسبة الدهون :
عادة ما تكون أعلى لدى النساء مقارنة بالرجال . ترتبط نسبة الدهون المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة 🚨.

🔹 معدل الأيض :
يمكن زيادة معدل الأيض من خلال زيادة الكتلة العضلية 🏋️‍♀️، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 🏃‍♂️، وتناول الطعام الصحّي بشكل منتظم 🍽️.

▪️المؤشرات السابقة بتساعدك بتقييم صحتك العامة وتحديد المخاطر المرتبطة بالوزن وتركيبة جسمك المختلفة 🏋️‍♀️💪.

▪️مراقبة هالمؤشرات هي خطوة مهمة لتحسين صحتك وفهم تأثير التغذية والنشاط البدني على جسمك 🍏🏃‍♀️.

#صحة

إذا كان هدفك الصحي تخسر وزن، تزيده، أو تثبّته، فالموضوع كله بيتعلق بالتوازن بين:السعرات الحرارية اللي عم تاكلها والسعرا...
17/12/2024

إذا كان هدفك الصحي تخسر وزن، تزيده، أو تثبّته، فالموضوع كله بيتعلق بالتوازن بين:
السعرات الحرارية اللي عم تاكلها والسعرات الحرارية اللي عم تحرقها 🔥🍽️

▪️لخسارة الوزن: لازم تكون السعرات اللي بتاخدها أقل من السعرات اللي بتحرقها 🏃‍♂️.

▫️لزيادة الوزن: لازم تكون السعرات اللي بتاخدها أكتر من السعرات اللي بتحرقها 💪.

▪️لتثبيت الوزن: لازم يكون في توازن بين الاثنين ⚖️.

تحقيق هالتوازن بكون عن طريق التحكم بنوع وكميات الأكل والمشروبات اللي عم تاخذها كل يوم 🍲🥤.

بهالبوست، جمعتلكم أدوات بسيطة وسهلة بتساعدكم تتحكموا بكميات أكلكم بدقة وتوصلوا لهدفكم بطريقة صحيحة وسلسة 📱✨.

تذكّروا دايمًا، خطوة صغيرة بالاتجاه الصح بتفرق كتير بصحتكم! 🚶‍♀️💚

المجففات خيار مغذي ولذيذ 🍓، لكن لضمان الأمان والجودة، اختاروا دائمًا المنتجات اللي تحمل ملصق غذائي حقيقي ✅ يوضح مكونات ا...
04/12/2024

المجففات خيار مغذي ولذيذ 🍓، لكن لضمان الأمان والجودة، اختاروا دائمًا المنتجات اللي تحمل ملصق غذائي حقيقي ✅ يوضح مكونات المنتج بشكل شفاف.

طريقة التجفيف بالتجميد ❄️، مناسبة لكل المنتجات ، وتعتبر المنتجات المجففة بهالطريقة أكثر نظافة من المنتجات المجففة بالطرق التقليدية . 🍏

ولأفضل النتائج، حاولوا تبحثوا عن المنتجات العضوية 🌱 الموثوقة .

بالتزامكم بالنقاط المذكورة، بتقدروا تستمتعوا بالمجففات وتستفيدوا منها بطريقة آمنة وصحية! 💡

________________________
#تغذية #أونلاين

✨المجففات ✨▫️خيار ممتاز للأشخاص اللي عندهم هدف لزيادة الوزن .✅ ▫️مفيدة لتلبية حالات اشتهاء السكر بشكل طبيعي .✅🔴حالات يج...
04/12/2024

✨المجففات ✨

▫️خيار ممتاز للأشخاص اللي عندهم هدف لزيادة الوزن .✅

▫️مفيدة لتلبية حالات اشتهاء السكر بشكل طبيعي .✅

🔴حالات يجب الانتباه بها قبل تناول المجففات: 🔴

▪️مرضى السكري:

يجب تناول المجففات باعتدال لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم.✔️

▪️كما يُفضل دمجها مع مصدر بروتين أو دهون صحية لإبطاء امتصاص السكر، مثل: الجبنة ، الزبادي عالي البروتين ، المكسرات .✅

▪️الأشخاص الذين يعانون قصور الكلى:
بعض الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش المجفف ممنوعة لأنها غنية بالبوتاسيوم .

▪️الأطفال دون ٣ سنوات : الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش المجفف قد تكون صعبة المضغ أو تسبب خطر الاختناق .

___________________________

#أونلاين # حميات #اكسبلور

✨ تعتبر البقوليات مصدر غني بالبروتينات لكن لنحقق أكبر استفادة منها لازم نركز على : ▪️ التنويع بين أنواع البقوليات المخ...
11/10/2024

✨ تعتبر البقوليات مصدر غني بالبروتينات لكن لنحقق أكبر استفادة منها لازم نركز على :

▪️ التنويع بين أنواع البقوليات المختلفة 👌🫘

▪️ الدمج بين البقوليات وأغذية ثانية مثل الحبوب والمكسرات و غيرها 🥖 🥜

✨ اتباع احدى الطريقتين رح يساعدنا بتحقيق مفهوم البروتين الكامل وحصولنا على كل أنواع الأحماض الأمينية الأساسية ( وحدات بناء البروتين ) المهمة للجسم 🥗💪

✨ البقوليات سهلة الدمج مع انواع الوجبات المختلفة متل السلطات وأطباق الشوربة أو كطبق رئيسي مع الحبوب متل الرز والبرغل 🍽️ لهيك لاتهملوا اضافتها لوجباتكم اليومية المختلفة 🥣 .

بتحتوي البقوليات فوائد كبيرة ومتنوعة وهي خيار مثالي للأشخاص اللي هدفهم نزول الوزن 😌 لأنها:🔸 منخفضة بالدهون 🫘🔸 غنيّة بال...
11/10/2024

بتحتوي البقوليات فوائد كبيرة ومتنوعة وهي خيار مثالي للأشخاص اللي هدفهم نزول الوزن 😌 لأنها:

🔸 منخفضة بالدهون 🫘
🔸 غنيّة بالألياف اللي بتعزز الشبع وتدعم صحة الجهاز الهضمي 👌
🔸 مصدر مهم للبروتينات النباتية 🌿
🔸 غنيّة بالفيتامينات والمعادن .

⚠️ تناول البقوليات ممكن يسبب انتفاخ وغازات للأشخاص اللي بعانوا من القولون العصبي، لهيك مهم تنتبهوا للكميات اليومية أو توقفوها بالكامل إذا استمرت الأعراض.

⚠️ البقوليات صحية بحد ذاتها لكن استخدام كميات كبيرة من الزيوت أو الدهون مع الأكلات اللي بتحتوي على بقوليات ممكن يعيق نزول الوزن .

✨ جربوا تدخلوها بنظامكم الغذائي اليومي ورح تلاحظوا الفرق بالشبع وصحة الجسم العامة 😌👌

✨ خطوات بسيطة وعملية لتحقيق أكبر استفادة من الورقيات الخضراء وتجنب أي أمراض أو ملوثات ناتجة عن الشراء، الغسيل، أو التخزي...
12/09/2024

✨ خطوات بسيطة وعملية لتحقيق أكبر استفادة من الورقيات الخضراء وتجنب أي أمراض أو ملوثات ناتجة عن الشراء، الغسيل، أو التخزين الخاطئ ✨🌿
____________________________


#ورقيات

الورقيات الخضراء من الأغذية اللي بتحتوي كتير من الفوائد الصحية المنوعة فهي : ✨منخفضة السعرات الحرارية : خيار مناسب للأشخ...
12/09/2024

الورقيات الخضراء من الأغذية اللي بتحتوي كتير من الفوائد الصحية المنوعة فهي :

✨منخفضة السعرات الحرارية : خيار مناسب للأشخاص اللي بيتبعوا نظام غذائي بهدف خسارة الوزن. 🌿

✨غنية بالألياف : تساعد الألياف في تعزيز الشعور بالشبع، تنظيم الشهية ودعم عملية الهضم.🥬

✨مصدر مهم للفيتامينات والمعادن: خصوصا فيتامينات A، C، وK، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم، التي تدعم صحة الجسم .🌿

✨غنية بمضادات الأكسدة : تساعد بتعزيز جهاز المناعة وحماية الخلايا من الأضرار التأكسدية. 🌿

✨لتحقيق أقصى استفادة من الورقيات الخضراء لازم ندخلها لنظامنا الغذائي بطرق متنوعة:

🔸مع السلطات: لإضافة نكهة وقيمة غذائية للطبق .🥗
🔸مطبوخة: استخدمها في الأطباق المطبوخة مثل الشوربات واطباق اللحوم .🥩

🔸مع السموذي: للحصول على مشروب غني بالفيتامينات والمعادن.

#صحة

_____________________________________
وأنتوا كيف بتحبوا تضيفوا الورقيات الخضراء لنظامكم الصحي؟

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt.Şeza Almouna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt.Şeza Almouna:

Shortcuts

Share

Category