https://www.facebook.com/106342752077487/

Uzm. Psk. Dilek Memnun

Home
Turkey
Istanbul
Uzm. Psk. Dilek Memnun

🌸Uzm. Klinik Psikolog Dilek Memnun - Çocuk/Ergen/Yetişkin
Beykent Üniversitesi Hastanesi
📧dilekmemnunn@gmail.com

08/08/2023

Sağlıklı ilişkiler kurmanın 8 anahtarı🗝️

1. İlişki tarzınızı belirleyin. Tipik kalıplarınız hakkında bir anlayış geliştirin.
2. Kişisel farkındalık geliştirin. Kendi duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı inceleyin.
3. Duygusal düzenlemeye öncelik verin. Gerektiğinde kendi kendini yatıştırma tekniklerini uygulayın.
4. Açık ve dürüst iletişimi teşvik edin.
5. Güven oluşturun.
6. Duygusal olarak erişilebilir olun. Yargılamadan empati ve destek sunun.
7. Sağlıklı sınırlar oluşturun. Başkalarının sınırlarına da saygı gösterin.
8. İhtiyacınız olursa profesyonel yardım alın.

07/08/2023

"Başarı, kendi içsel mutluluğunuzu bulmak ve yaşamınızdaki dengeyi sağlamaktır."

̧iselgelişim

04/08/2023

Neden duygularla temasımız kesilir?

Duygularla temasımızın kesilmesinin pek çok nedeni vardır.💔 Bu nedenlerin başında travmatik deneyimler gelir.

Şiddetli ve olumsuz yaşantılar, fiziksel veya duygusal istismar, kayıplar duygusal acıya neden olarak kişilerin duygularını hissetmeyi engellemesine yol açabilir. 😟 Ayrıca toplumsal baskılar ve duyguların gösterilmesine yönelik olumsuz tutumlar, kişilerin duygularını bastırmaya ve gizlemeye yönlendirebilir. Problematik ilişkiler ve duygusal bağlantıda zorluklar da duygularla teması azaltabilir. Kendini koruma dürtüsü, kişilerin duygusal olarak yaralanmaktan korkmasına ve duygularını kontrol altında tutmaya yönlendirebilir. Ayrıca sürekli yoğun duygusal deneyimler yaşamak, duygusal tükenmeye neden olarak kişilerin duygularını ifade etme kapasitelerini azaltabilir. Duygusal zorluklar yaşayan kişiler, danışmanlık ve terapi gibi destekleyici yöntemlerle duygusal sağlıklarını ve yaşam kalitelerini geliştirebilirler.🤝👩🏼‍⚕️📋

03/08/2023

"Karanlıkla savaşmak yerine, içindeki ışığı bulmaya odaklan."

̧iselgelişim

27/07/2023

Psikolojik sağlamlık nedir ve neden önemlidir?🧠💭

Psikolojik sağlamlık, zorluklarla başa çıkma yeteneği ve dayanıklılıktır. Kişinin stres, travma veya hayatın zorluklarıyla karşılaştığında esneklik göstermesini, olumlu bir şekilde adapte olmasını ve iyileşmesini sağlar. Psikolojik sağlamlık, ruh sağlığını korumak, daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek ve kişisel başarıları desteklemek için önemlidir.💪

Psikoloğa başvurmak, duygusal ve zihinsel sağlığımızı korumak, içsel sorunları anlamak, güçlü bir destek sistemine sahip olmak ve yaşamımızdaki zorluklarla başa çıkmak için önemli bir adımdır.🤝👩🏼‍⚕️

25/07/2023

Evliliğimizde hangi noktada bir uzmana başvurmalıyız? 👰🏻‍♀️🤵🏼

👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏻Evliliklerde zaman zaman çeşitli zorluklar ve sorunlar yaşanabilir. İletişim eksikliği, güvensizlik, cinsel uyumsuzluk, mali sıkıntılar, aile içi çatışmalar gibi durumlar evlilik ilişkisini olumsuz etkileyebilir. Bu gibi durumlarda çiftlerin bir uzmana başvurması önemli bir adım olabilir.

👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏻Psikologlar, çiftlerin yaşadığı sorunları anlamalarına ve çözüm yolları bulmalarına yardımcı olur. Uzmanlar, çiftler arasında sağlıklı bir iletişim kurmalarını, sorunları açıkça ifade etmelerini ve birbirlerini anlamalarını teşvik eder. Aynı zamanda çiftlerin güçlü yönlerini vurgular ve birlikte çalışarak ilişkilerini daha sağlıklı bir hale getirmelerine katkı sağlar.

👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏻Evlilik terapisi, çiftlerin daha derin bir bağ kurmalarına, anlayışlı ve destekleyici bir ortam oluşturmalarına ve birlikte büyümelerine yardımcı olabilir. Bu nedenle, evliliklerinde sorun yaşayan çiftlerin bir uzmana başvurarak destek almaları önemli bir adımdır.🫱🏻‍🫲🏼

24/07/2023

"Kendinizi keşfetmek, gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarmak için en büyük maceradır."

̧iselgelişim

21/07/2023

Güzellik algısı özgüveni derinden etkiler

🟪Güzellik algısı ve vücut imajı, bireyin özgüvenini ve yaşam kalitesini derinden etkiler. Çevresel faktörler ve medyanın yarattığı ideal beden imgeleri, vücut imajımızı şekillendirir. Bu durum özellikle gençlerde olumsuz vücut algısına yol açabilir. 😔

🟪Psikolojik çalışmalar, medya ve sosyal etkileşimlerin vücut imajı üzerinde büyük bir etkisi olduğunu göstermektedir. İdealize edilmiş beden imgelerine maruz kalmak, özellikle gençler ve genç yetişkinler arasında, olumsuz bir vücut imajına yol açabilir. Psikologlar bu konuda bireylere gerçekçi bir vücut algısı oluşturmanın ve kendilerini olduğu gibi kabul etmenin önemini vurgularlar. 🎭

🟪Sonuç olarak, güzellik ve vücut algısının psikolojisi, bir bireyin özgüvenini ve yaşam kalitesini etkileyen önemli bir faktördür. Kendini sevmek ve kabul etmek, genel yaşam kalitesini artırmada ilk adımdır. ❤️🙏

20/07/2023

"Değişim, içsel büyümenin temelidir."

- Carl Jung

̧iselgelişim

20/07/2023

İlişkide kaygıyı şiddetlendiren durumlar nelerdir? 🤔

Bazı durumlar, kaygıyı daha da şiddetlendirebilir ve ilişkideki anksiyeteyi artırabilir.

1️⃣Güvensizlik: Güvensizlik duygusu, kaygıyı artırabilir. Eğer ilişkide güven eksikliği varsa, kaygı seviyesi yükselebilir. 😟

2️⃣İletişim eksikliği: İletişim sorunları, anksiyete hissini artırabilir. Açık ve sağlıklı iletişim olmadığında, endişeler birbirine aktarılamaz ve anlaşılmaz. 🗣️

3️⃣Kontrol kaybı: Kontrolün kaybedildiği veya belirsizlik içeren durumlar, kaygıyı artırabilir. İlişkide belirsizlik ve kontrolsüzlük hissi, anksiyeteyi tetikleyebilir.

4️⃣Geçmiş travmalar: Önceki travmatik ilişkiler veya deneyimler, kaygı seviyelerini artırabilir. Bu tür deneyimlerin hatırlatılması, anksiyete duygularını tetikleyebilir. 😢

5️⃣Duygusal bağımlılık: Yoğun duygusal bağımlılık, kaygıyı artırabilir. Partnerden sürekli onay veya ilgi beklemek, kaygı seviyesini yükseltebilir. 💔

6️⃣İlişki dengesizliği: Dengesiz bir ilişki, kaygıyı artırabilir. Eşitlik, saygı ve destek eksikliği, kaygı seviyelerini yükseltebilir. ⚖️

Bu durumlara dikkat etmek ve ilişkide sağlıklı bir ortam oluşturmak önemlidir. İhtiyaç duyulduğunda bir uzmana danışmak, kaygıyı azaltmada yardımcı olabilir. 🙌

19/07/2023

"Kendinizi sevmeyi öğrendiğinizde, başkalarını daha iyi anlayabilir ve kabul edebilirsiniz."💝

̧iselgelişim

19/07/2023

Yorgun hissetmenizin sebebi psikolojik olabilir! 😴💭

🟣Mental ve duygusal durumumuz, genel enerji seviyelerimiz ve iyi olma halimiz üzerinde önemli bir rol oynar. Stres, kaygı, depresyon veya duygusal tükenmişlik gibi psikolojik faktörler, yorgunluk hissi ve enerji eksikliği ile ilişkili olabilir.

🟣Zihinsel olarak yorgun hissettiğimizde veya duygusal zorluklar yaşadığımızda, bunlar fiziksel olarak yorgunluk ve motivasyon eksikliği şeklinde kendini gösterebilir. Psikolojik sağlığımıza dikkat etmek ve gerektiğinde destek aramak önemlidir.🫱🏻‍🫲🏼

🟣Gevşeme teknikleri, farkındalık 🧘‍♀️, egzersiz 🏋️‍♀️ gibi uygulamaları kullanarak zihinsel sağlığımıza özen göstermek ve gerektiğinde profesyonel yardım almak, enerji seviyelerimizi ve genel yaşam kalitemizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kendinize bakım yapmayı ve ihtiyaç duyduğunuzda destek aramayı unutmayın.

Address

Cumhuriyet Mah Gürpınar Yolu Cad, Şafak Sokak, E Blok No:1
Istanbul
34500

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Psk. Dilek Memnun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm. Psk. Dilek Memnun:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?

Uzm. Psk. Dilek Memnun

08/08/2023

07/08/2023

04/08/2023

03/08/2023

27/07/2023

25/07/2023

24/07/2023

21/07/2023

20/07/2023

20/07/2023

19/07/2023

19/07/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category