Uzman Psikolog Büşra Sel

17/03/2025

📢 YKS’ye Hazırlanan 12. Sınıf Öğrencileri İçin Online Grup Programı! 📢

📌 Sınav Kaygısını Yönetmek ve Odaklanmayı Artırmak İçin Bilimsel Yöntemler

YKS’ye hazırlık sürecinde kaygıyı yönetmek ve sınav performansınızı artırmak için özel olarak tasarlanmış 8 haftalık online grup programımıza davetlisiniz!

🔹 Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), Mindfulness Teknikleri, Şema Terapisi ve EMDR Terapisi gibi bilimsel yaklaşımlar eklektik bir şekilde bir araya getirilmiştir.
🔹 Her hafta 90 dakikalık online Zoom seanslarında, farkındalık egzersizleri, uygulamalar ve zihinde canlandırmalarla desteklenen bir içerik sunulacaktır.
🔹 Yapılandırılmış bu programda, her hafta farklı bir tema ele alınacaktır. Programın tamamına katılım önerilmektedir.

🎯 Amaç: Sınav kaygısını yönetmek, dikkati güçlendirmek ve zihinsel dayanıklılığı artırmak.

🖥️ Program Süresi: 8 Hafta (Haftada 1 gün, 90 dakika)
📍 Platform: Zoom (Online)

Daha fazla bilgi ve kayıt için bize ulaşın!
✉️📞 0539 774 57 13

Başvuru Linki Bio’ da

02/03/2025

Herkese iyi pazarlar🌿

Bugün kendimize bu hafta başardığımız, üstesinden geldiğimiz küçük zaferleri soralım istiyorum. Kendimizle gurur duymak için hep çok büyük şeyleri başarmayı bekliyor gibiyiz. Bazen o büyük şeyleri başarsak bile kendimizle gurur duymuyoruz da neyse konumuz o değil.

O büsbüyük başarılar kırk yılın başı geliyor doğal olarak. O zamana dek ne yapacağız?
O büyük başarılar olana kadar da gayret verip başardığımız ama üstünde durmadığımız tonla şey var. O yüzden bugün, bu hafta içinde üstesinden geldiğiniz bir küçük zaferinizi beraber kutlayalım. Bu zafer her şeyle alakalı olabilir. Sabahları vaktinde uyanmak, uzun zamandır izlemek istediğiniz filmi sonunda izlemiş olmak, haftalık egzersiz hedefinizi tutturabilmek, bir deadlineı yetiştirmek, çocuğunuza sağlıklı beslenme çantası hazırlamış olmak…

Ben bu hafta süt ürünlerini daha az tüketmemle gurur duyuyorum. Peynirsiz kahvaltı yapabildim 🥲 Aferin bana, zordu ama oldu🌟 Hadi şimdi sıra sizde, küçük zaferlerinizi merakla bekliyorum ♥️

29/12/2024

2024’ün son pazarından merhaba!
Bir yıl bitip de diğerine geçerken bir sürü yeni yıl dileği tutuyoruz içimizden. Hedefler koyuyoruz, beklentilere giriyoruz.
Yeni yıl yeni umutları beraberinde getirse de, değişim için ihtiyacımız olan şey takvimdeki bir tarih değil, bizim atacağımız adımlardır. 🍃
Takvim yaprakları değişse de, bizi asıl değiştiren şey o yapraklara yazdığımız hikayeler ve attığımız adımlar oluyor. 🌱
Değişim, dışarıdan gelen bir mucize değil, içimizde başlattığımız bir yolculuktur.

Bu yıl kendimize şu soruyu soralım: Hayal ettiğim değişim için bugün ne yapabilirim? Küçük bir adım bile büyük bir fark yaratabilir. Hatta adımların küçük olanı makbuldur bence, büyük adımları hep atmak sürdürülebilir değil. Değişen yıl değil, bizim cesaretimiz, kararlılığımız ve özşefkatimiz bizi dönüştürür. ✨

Tabi burada söz ettiğim dilekler ve değişimler, bizim kontrol alanımızdaki şeyler için geçerli. Ekonomi, dünya barışı filan onlar yine ancak dileklerde 💫🥹

Hepimize mutlu, huzurlu, sağlıklı seneler diliyorum 🌟

#2025

17/11/2024

Herkese İyi Pazarlar!

Bazı pazarlar size içe bakışımızı arttıracak böyle sorular yöneltmeyi planlıyorum.

Bu pazar konumuz, değerlerimiz ve bu değerler yoluna adanmış eylemler. Hepimizin hayatını yaşarken, her attığımız adımda izi olan bazı değerler var. Parmak izi gibi, ne yaparsak bu değerlerin izini bırakıyoruz. Dürüstlük, başarı, huzur gibi kavramlar da, aile, arkadaşlar gibi önem verdiğimiz herşey bu değerlere dahil.

Şimdi, 10 yıl, 20 yıl, 30 yıl… sonraki hayatınızı düşünün. Hangi değerler yolunda ve nasıl bir hayat düşlüyorsunuz? Bu düşlediğiniz hayatı gerçek kılmaya ve önemsediğiniz şeylere bir adım daha yaklaşmak için bugünden başlayarak ne yapabilirsiniz? İlk atacağınız adım ne olur?

Aşağı yorum olarak da yazabilirsiniz bu adımları 🌟 Başkalarıyla paylaşmak, sesli ifade etmek, bir yerlere not etmek, adımı atmayı daha da kolay hale getirebilir 💫

13/11/2024

Merhaba!
Bu kitap serisinin kapaklarını incelediğinizde farkettiğiniz bir şey var mı?

Benim farkettiğim şey, 1-5 yaş grubu için olan kitabın en çok baskı sayısına sahip oluşu. Sadece bu kitabın baskı sayılarına bakarak ebeveynlerin en çok hangi dönemde zorlandığını tahmin etmek zor olmaz. Ergenlik dönemi zor diye bilinir ancak en az baskı sayısı ergenlik dönemi kitabında.

Bilinen ve sevilen bir kitap serisi ancak bilmeyenler için içeriğinden bahsedecek olursak:
Farklı gelişim dönemlerinde ebeveynlerin en çok zorlandığı sorunlara ilişkin hem çözüm yöntemleri hem de çocuğun bakış açısını daha iyi anlamamıza yarayacak ipuçları sağlıyor. İkinci sayfada parktan çıkmak istememeyle alakalı kitaptan bir örneği görebilirsiniz. Kesinlikle tavsiyedir ❤️

değil

25/10/2024

Herkese selamlar ✨
Her gün yeni bir kötü haberle uyandığımız gündemde ancak kendi kontrol edebildiklerimize odaklanarak akıl sağlığımızı koruyabiliriz diye düşünüyorum.
O yüzden ben de hazırlamaktan çok keyif aldığım özbakım takvimlerine bir yenisini ekledim 💫
Biliyorum ki kendimizi dinleyip kendimize bakım vermezsek karanlıklardan ışığı bulmamız daha da zorlaşır 🕯️

Sevgi ve umutla ✨

01/12/2023

Bu sıralar mindfulness pratikleriyle haşır neşirim. Fırsat buldukça yapmaya çalışıyorum bir süredir. Etkisini ise her zaman geçtiğim metro istasyonunda duvardaki bu tatlı resmi farkedince anladım☀️
Aynı lokasyondan sık sık geçmeme rağmen hiç farketmemişim bile. Demek kafamdaki düşüncelerle ne kadar uğraşa uğraşa yürüyorum ki sağda solda ne var hiç görmemişim 🥹 Bakalım daha neler farkedeceğim düşünceleri kendi hallerine bıraktıkça 😄💕

04/06/2023

See Instagram 'Yazılarım/Blog' highlights from Klinik Psikolog Büşra Sel-Cengiz (.busrasel)

04/06/2023