https://www.facebook.com/1064117460360429/

Diyetisyen Ecem Güzel

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Ecem Güzel

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Ecem Güzel, Nutritionist, Istanbul.

14/12/2022

Nütrigenetik sunumu yapıldı☺️🌸Yüksek lisans tam gaz devam ediyordu🤓

19/04/2022

Bugün 19:45'te 'ye bekliyoruzzz☺️☺️☺️
🌸🌸🌸

with
・・・
1150. Bölüm yayını saat 19.45’te ‘ de efendim..😃🤗1️⃣1️⃣5️⃣0️⃣🅰️🅱️🆑🆎🆚🔡🆖🔤🆗🆒👍 👏🙋🏻‍♂️ 📌Ali İhsan Varol’un Kıyafeti: ̈lüm ̧ma

15/04/2022

Veeee bir to-do daha gerçekleşirrr🥲🥲🥲

24/03/2022

MUCIZEVI BESINLER AVOKADO VE KIRMIZI PANCARIN FAYDALARI🥰🥰🥰
AVOKADO; 🥑🥑🥑
-A, C, E, B2, B5, B6 VİTAMİNLERİNİ İÇERİR
-OMEGA-6 VE OMEGA-9 YAĞ ASİTLERİNDEN OLDUKÇA ZENGİNDİR.
🥑🥑🥑
-DÜZENLİ TÜKETİMİNDE KÖTÜ HUYLU KOLESTEROLÜN (LDL) DÜŞTÜĞÜ, İYİ HUYLU KOLESTEROL'ÜN YÜKSELDİĞİ GÖRÜLMÜŞ.
-POTASYUMDAN ZENGİN BİR BESİNDİR BU SEBEP İLE SPORCULAR İÇİN TERCİH SEBEBİ OLMALIDIR.
🥑🥑🥑
-GLUTATYON, LUTEİN, BETA KAROTEN GİBİ ANTİOKSİDAN VE FİTOKİMYASALLAR İÇERİR.
🥑🥑🥑
-ANTİKANSEROJENİK VE ANTİOKSİDANDIR.
🥑🥑🥑
-YÜKSEK LİF ORANI KİLO KONTRÖLÜNDE FAYDA SAĞLAR AYRİCA İÇERDİĞİ YÜKSEK YAĞ ORANI DAHA UZUN SÜRE TOK KALMAMIZA YARDIMCI OLUR.FAKAT İÇERDİĞİ BU YÜKSEL YAĞ ORANI SEBEBİYLE PORSİYON TÜKETİMİNE DİKKAT EDİLMELİDİR.

KIRMIZI PANCAR;🍠🍠🍠

-Pancar betalain denilen, meyve, sebze, baharat, kuruyemişler ve tohumlarda bulunan ve aktif olarak insan sağlığına destek veren bitki özü moleküller olan fitonutrientler içerir
🍠🍠🍠
-Kanın temizlenmesi ve karaciğerin zehirlerden arınmasına yardımcı olması nedeni ile detoks için kullanılabilir.Aynı zamanda iltihabı önleyici, azaltıcı ya da ortadan kaldırıcı etkisi vardır.
🍠🍠🍠
-Yapılan bazı çalışmalar pancarda bulunan nitratın vücutta nitrik oksite dönüşerek damarları genişlettiğini, kan dolaşımını kolaylaştırdığını, tansiyonu düşürdüğünü göstermektedir.Bu sebep ile kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin doktor ve beslenme uzmanı kontrolünde tüketmeleri gerekir.
🍠🍠🍠
-Egzersiz öncesinde içilen pancar suyunun egzersize dayanıklılığını arttırdığı görülmüştür.
🍠🍠🍠
-Pancar bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini içerir. Ayrıca idrar söktürücü ve kabızlığı giderici etkileri olduğu düşünülmektedir. Kaynatılıp içilirse böbrek kumlarını dökmekte faydalı olabilir.
🍜🍜🍜🍜🍜
-Peki nasıl pişirmeliyiz?: Betalainlerin pişirme süresi uzadıkça, besin değerleri azalır. O nedenle buharda 15 dakikadan daha az, fırında da bir saati geçmeyecek şekilde pişirmenizi tavsiye ederim.

18/03/2022

Bir asker çocuğu olarak, Atatürk ilke ve inkılaplarınının ışığında yolunu çizmiş biri olarak; başta Anafartalar Grup Komutanı, Başkomutanımız, Ulu Önderimiz Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere; kahraman Türk Askerlerimizi saygı, rahmet ve minnetle anıyorum.
18 Mart Çanakkale Zaferimiz'i 107.yılında kutluyoruz.

Ben size taarruzu emretmiyorum, ölmeyi emrediyorum! Biz ölünceye kadar geçecek zaman zarfında yerimize başka kuvvetler gelir, başka komutanlar hakim olabilir.
Çanakkale Zaferi, Türk askerinin ruh kudretini gösteren şayanı hayret ve tebrik bir misaldir. Emin olmalısınız ki, Çanakkale Muharebelerini kazandıran bu yüksek ruhtur.
🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Benimle beraber burada muharebe eden askerler kesin olarak bilmelidir ki, bize verilen namus görevini eksiksiz yapmak için bir adım geri gitmek yoktur. Uyku, dinlenme aramanın, bu dinlenmeden yalnız bizim değil, bütün milletimizin sonsuza kadar mahrum kalmasına sebep olacağını hepinize hatırlatırım.
🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Onlar mukaddes vatan toprakları için canlarını seve seve vermişler, Çanakkale Savaşları'nın kaderini değiştirmişlerdir. Burada geçen her saniye, kullanılan her an, ölen her nefer, Türk vatan ve milletinin mukadderatını çizmiştir. Kara savaşlarına katılan ilk birlik olan 57. Alay, vatan sevgisinin ne olduğunu insanlığa göstermiştir. Bu kahraman Alayı hayranlık, minnet ve rahmetle anıyorum.
🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Siperler arası 8 metre. Yani ölüm muhakkak. 3 dakika önce gelen bölüğün tamamı şehit olmuş. Yeni gelenler bunu biliyor ve bir 3 dakika sonra kendisinin de şehit olacağının farkında ilerliyor. Ama ne ilerleme! Bir an bile sarsılma, durma, geriye bakmak yok. Okuma bilenler ellerinde Kur'an okuyor bilmeyenler kelime-i şahadet getiriyor. Az sonra öleceğini bile bile gözünü kırpmadan şahadete gidiyor. İşte Çanakkale Savaşlarının zaferle sonuçlanmasını sağlayan şey milletimiz ve onun askerindeki bu yüce ruhtur.

08/03/2022

8 Mart Dünya İşçi ve Emekçi Kadınlar günü; bir kutlama günü değildir.Kadınların özgürlük , var olma,hayatta kalma mücadelesidir.

8 Mart'ta öldürülen kadınların hatırasını yaşatıyor ve hepsini saygıyla anıyoruz.
🌷

20/02/2022

⛷⛷⛷

10/11/2021

Saygı,minnet ve özlemle izindeyiz Atam!

20/09/2021

Herkese iyi haftalaaar💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️🌸🌸🌸

06/06/2021

Meslekteki 6.senemin bitisi ve 6 Haziran Diyetisyenler Günümüz kutlu olsun! 👩🏻‍⚕️💜🌸 .

13/04/2021

Salatayı artırın, tuzu azaltın🥦🥬🥒

Sağlıklı bir bağırsak sisteminin vazgeçilmezi bol taze yeşil sebzeler. Bu besinlerin su ve posa içeriği yüksek, kalorileri yok denecek kadar az. Bu nedenle her yemeğin yanında bol salata tüketmeye özen gösterin. Böylece diğer besinlerden alacağınız yüksek kaloriyi azaltabilir ve bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirim sisteminizi Ramazan'a hazırlayabilirsiniz. Ancak salataya tuz yerine limon sıkarken, yemeklere de fazla tuz eklemekten kaçının. Zira aşırı tuz tüketimi ödemlere yol açıp, kan basıncını yükseltebiliyor. Tuzu şimdiden azaltın.

Kafeini kısıtlayın, bol su tüketin💧💧💧

Çay, kahve ve kola gibi içeceklerde bulunan kafein kronik tüketildiğinde bağımlılık yaptığı gibi sindirim sorunlarına da yol açabiliyor. Ayrıca idrar söktürücü etkisi ile vücutta bulunan suyun böbreklerden atımını hızlandırarak su kayıplarına neden oluyor. Bu nedenle Ramazan'a hazırlık sürecinde kafeini azaltmaya, onun yerine bol su tüketmeye gayret edin.

Basit değil kompleks karbonhidratlar tercih edin🍝🥟

Çok fazla besin değeri olmayan ancak çok yüksek kalorili tatlı, beyaz un, çikolata, şekerli aromalı içecekler gibi basit karbonhidratlı yiyecek ve içecekler kan şekerinde ani iniş ve çıkışlara yol açıyor, sık sık acıktırıyor. Bulgur, tam tahıllı ekmek, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar ise fazla miktarda vitamin, mineral ve posa içerdiğinden tok tutuyor. Bu nedenle basit karbonhidratlardan şimdiden uzak durmaya başlayın ve Ramazan'da da daha geç acıkmak için kompleks karbonhidratları tercih edin.

Et ve sebzeyi bir arada tüketin🥗🍗🥩🥕

Etli/kıymalı veya tavuklu sebze yemekleri hem protein ihtiyacınızı karşılamaya hem de sebzelerin posasından ve vitaminlerinden faydalanmaya yardımcı olacaktır. Sebze ve proteini bir arada almak da Ramazan öncesi sindirim sistemini rahatlatacak, Ramazan'da da uzun açlık sürecindeki hazım sorunlarından koruyacaktır.

Address

Istanbul

Telephone

+905396966393

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Ecem Güzel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Ecem Güzel:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?