Türk Diabet ve Obezite Vakfı

28/10/2025

21/10/2025

Spor, diyabetin önlenmesinde, diyabetten korunmamızda ve diyabet tedavisinde çok önemlidir. Tip 2 diyabetlilerde hareketli bir yaşam ve egzersiz yapmak, ortaya çıkmış diyabetin geri döndürülmeside fayfa sağlayabilir. Tip 1 diyabetli bireylerde de spor yapıyor olmak kan şekeri kontrolünü kolaylaştırır ve komplikasyon riskini azaltır.

16/10/2025

Obezite, sadece fazla kilo değil, tip 2 diyabet gibi ciddi hastalıkların da temel nedenlerinden biri! Özellikle aşırı şeker tüketimi, insülin direncine yol açarak diyabet riskini artırır. Şeker tüketim alışkanlıklarınızı kontrol altına alın, sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla obeziteyi ve diyabeti önleyin!

14/10/2025

1️⃣ Tatlı isteği geldiğinde önce dur.
Bir nefes al, bir bardak su iç. Genellikle bu istek gerçek açlık değil, stresin etkisidir.

2️⃣ Kendine sor:
“Gerçekten aç mıyım, yoksa rahatlamak mı istiyorum?”
Bu farkındalık, otomatik tatlı yeme davranışını durdurur.

3️⃣ Sağlıklı alternatif hazır bulundur.

Yoğurt + tarçın + birkaç yaban mersini

1–2 parça bitter çikolata (%85 ve üzeri)

Bir avuç badem veya ceviz

Şekersiz sıcak kakao

4️⃣ Vücudunu hareket ettir.
5–10 dakikalık yürüyüş, hem stres hormonlarını azaltır hem kan şekerini dengeler.

5️⃣ Uyku ve düzenli öğün çok önemli.
Yetersiz uyku ve atlanan öğünler, tatlı isteğini artırır.

💙 Unutma:
Tatlıyı değil, stresi yönet.
Gerçek açlık değilse, dengeyi seç.

09/10/2025

Diyabet acil durum çantası; doğal bir afet öncesinde, süresinde ve sonrasında diyabetinizi yönetmenize yardımcı olacaktır. Çantanızı güvenli bir yerde saklayın ve güncellemeyi unutmayın.

Çantada bulunması gerekenler:
Su, bisküvi, meyve suyu, alkollü temizleme bezi, küp şeker, nemlendirici, şeker pompası ve aparatları, şeker ölçüm aleti ve aparatları, şeker iğneleri ve aparatları, pil, insülin ve glukagon kartuşları, hap şeklindeki diyabet ilaçları.

06/10/2025

Tip 2 diyabet, vücut hücrelerinin insüline karşı duyarlılığının azalması (insülin direnci) ve pankreasın bu direnci karşılayacak kadar insülin üretememesi sonucu ortaya çıkan bir metabolik hastalıktır. İnsülin direncinin en önemli nedeni ise, özellikle bel çevresi başta olmak üzere vücudun farklı bölgelerinde yağ birikmesidir.

Fazla kilolar, insülin direncini artırdığında vücut kısır bir döngüye girer. Kan şekeri hücrelere yeterince giremediği için pankreas daha fazla insülin salgılar; bu durum açlık hissi ve yorgunluk gibi belirtilere yol açar. Aynı zamanda yağ hücreleri insüline karşı daha duyarsız hale gelir ve bu da kilo vermeyi zorlaştırır. Dolayısıyla insülin direnci hem fazla kilolardan kaynaklanır, hem de kilo vermeyi daha güç hale getirir.

Bu nedenle obezite, hem diyabetin gelişimine neden olabilir, hem de diyabetin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Vücut ağırlığı arttıkça, Tip 2 diyabet riski de buna paralel şekilde yükselir.

01/10/2025

Kadınlarda en sık görülen kanserin erken evredeyken tamamen tedavi edilebildiğini biliyor muydunuz?
Mamografinizi çektirin, farkındalığınızı arttırın.

29/09/2025

Kalp sağlığınız için sağlıklı besinler tüketin, düzenli egzersiz yapın, kontrollerinizi aksatmayın.

24/09/2025

Diyabetli bireylerde; diş eti iltihabı, periodontit, pamukçuk, ağız kuruluğu gibi ağız sağlığına ilişkin problemlerin görülme sıklığı daha fazladır.

Ağız ve diş sağlığı konusundaki sorunları önemsemeli ve diyabetiniz, kan şekeri ayarınız, kullandığınız ilaçlar konusunda diş hekiminizi bilgilendirmelisiniz.

22/09/2025

Gebelik diyabetinde kan şekeri takibi çok önemlidir...

Gebelik diyabeti olan bireyler, gebelik süresince;

🍽️ Önce: Her öğünden önce açlık kan şekerini
⏱️ Sonra: Her öğünden 1 saat sonra tokluk kan şekerini
🌙 Gece: Yatmadan önce ve 04:00’te ölçmelidir.

16/09/2025

Sigara, diyabeti yönetmeyi daha da zorlaştırır. Sigarayı bırakmak, sağlığınız için atabileceğiniz en değerli adımlardan biridir.

✨ Sigarayı bırakmanın faydaları:

✅ Kan şekeri dengesini iyileştirir.
✅ Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
✅ Böbrekleri ve sinir sistemini korumaya yardımcı olur.
✅ Günlük hayatınıza enerji ve konfor katar.

💡 Unutmayın: Küçük adımlar büyük değişimler yaratır. Bugün ilk adımı atın ve daha sağlıklı bir geleceğe merhaba deyin!

11/09/2025

Kan şekeri gün içinde belirli seviyelerde dalgalanabilir. Ancak en düşük ve en yüksek şeker seviyesi arasındaki fark 50 mg/dl ‘nin üzerine çıkmamalıdır.

Kan şekeri dalgalanmalarını önleyebilmek için önce beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Beslenme planınızda lif içeriğinizin yüksek olması, karbonhidratın azaltılması ve glisemik indeksi düşük yiyeceklerin tercih edilmesi dalgalanmaların kontrol altına alınmasında önem taşır...