https://www.facebook.com/108621992237606/

Psk. Melis Tunç, Istanbul (2025)

10/12/2024

Hayatınızda bir şeylerin yolunda gitmediğini hissediyorsunuz ama ne yapmanız gerektiğinden emin değil misiniz? Belki de bir arkadaşınız, “Terapiyi düşünmelisin,” dedi ama bu süreç size karmaşık ve belirsiz göründü. Peki gerçekten terapiye ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz?

🔍 Webinarımızda neler konuşacağız?
* Hayatınızda terapiye ihtiyaç duyduğunuzu gösteren işaretler nelerdir?
* Terapiye başlama kararı öncesinde sık karşılaşılan önyargılar ve gerçekler.
* Kendi başınıza mı çözmelisiniz, yoksa bir uzmandan yardım almanın zamanı geldi mi?
* Terapinin size nasıl bir katkısı olabilir?
👩‍⚕️ Kimlerle bir arada olacaksınız?
İki psikoterapist, yukarıdaki sorulara cevaplarını konuşacaklar ve sizin sorularınıza cevap verecek.
🕒 Tarih ve Saat: 18 Aralık 2024 Çarşamba 20:00
📍 Yer: Online (katılım linki, kayıt sonrası paylaşılacaktır)
🎯 Başvuru Formu: https://forms.office.com/r/aVKQ8B8LJQ

10/05/2024

Bugün 10 Mayıs Psikologlar Günü 💓
Bu fotoğrafsa 2018 yılından. Bu fotoğrafın çekildiği zamanlarda büyük bir heyecanla psikoloji okuyorum ve kendimi her geçen gün alanla ilgili yeni bir deneyimin içerisinde buluyorum. Okuyorum, araştırıyorum, deneyimliyorum; tıpkı şimdi olduğu gibi.

Hem heyecanı hem de alana dair her adımımı en iyi şekilde gerçekleştirme kaygısını yüzümde görüyorum bu fotoğrafa bakınca. Şimdi kaygının yerini çoğunlukla gurura bıraktığını gördüğümde “doğru yoldasın” diyorum kendime. Ama aynı heyecan hep içimde…

Yolundan dönmeyen, insanı odağına alan, etik ilkelerle çalışan tüm meslektaşlarım, günümüz kutlu olsun. 🌞

16/04/2024

“Terapistim bana neden öyle baktı?”
“Terapistimin bu davranışından rahatsız oldum”
“Terapistimin bu söylemi bana kendimi daha iyi hissettirdi”
gibi gibi birçok düşünce aklımıza geliyor olabilir. 💭

🤝 Terapistine dair seni olumlu ya da olumsuz etkilediğini düşündüğün noktaları kendisiyle paylaşmak, terapi sürecine inancını ve bağlılığını olumlu yönde etkiler. Ayrıca terapistinin de seni daha iyi tanımasına yardımcı olur.

🌞Eğer çekiniyorum diyorsan; karşında seni yargılamadan, olduğun gibi kabul eden birisi olduğunu unutma. Aksini düşünüyorsan bunu da terapistinle paylaşmayı unutma.

👐🏻 Bu durumlar (olumlu da olsa olumsuz da) terapötik ilişki veya terapist ile ilgili olabildiği gibi bazen de danışanın geçmiş deneyimleri ile de ilgili olabilir. Ki bu gayet normal. Birlikte bir bakın: bu düşünce nereden geliyor ve bu düşünceye sebep olan nedir?

28/02/2024

Yapmanız gereken bir işi henüz tamamlamadığınızda sizin de aklınızın bir köşesinde dönüp duruyor mu?

✅ Ajandalarımıza yazdığımız, takvimlerimizde yer verdiğimiz “yapılması gerekenler” maddelerine birer tik attığınızda “Zeigernik Etkisi”ni sonlandırıyoruz aslında.

🔎Siz yapılması gereken işlerinizi nasıl takip ediyorsunuz?

29/01/2024

📸 Günün içinden ~

Bazen motive olmak veya belki de sadece daha iyi hissetmek için ortam değiştirmek iyi bir seçenek olabilir.

Evde otururken kitap okumak isteyip bir türlü başlayamıyorsanız kütüphaneye gitmek gibi 📖🤔

25/12/2023

2024’te neleri değiştirmek ve neleri sürdürmek istiyorsunuz? ✨

1 Ocak 2024, pazartesi gününe denk geliyor. Hem yılın hem haftanın ilk günü… Yeni alışkanlıklara adım atmak için kaçış yok gibi. Siz yine de yeni yılı beklemeden bugün ilk adımı atın derim. 🎈

#2024

20/12/2023

Websitem yayında! melistunc.com.tr adresinden inceleyebilirsiniz. ✨

19/12/2023

“Terapiye başlamak istiyorum ama nereden başlayacağımı, ne anlatacağımı bilmiyorum” diyenler için 📌

29/11/2023

Şu anda içinde bulunduğumuz zaman dilimini sadece bir anı olarak anımsayıp; kaçırmamak için her şeyiyle “bu anda” kalmayı seçebiliriz.
Zaman zaman olumsuzluklarıyla da olumlu yanlarıyla da… 💝

04/11/2023

📸 Günün içinden ~

Karnınızın günlerdir ağrıdığını düşünün. Muhtemelen büyük çoğunluğumuz, doktora gideyim de çaresini bulayım deriz. Ancak ruh sağlığımız söz konusu olduğunda neden aynı hassasiyeti, şefkati kendimize göstermiyoruz?

Hele ki karnımızın ağrısı, fiziksel bulgularla açıklanamamışsa ve doktor “muhtemelen psikolojik” dediyse; neden bunu öylece kabullenip hayatımıza devam ediyoruz?

💝Şimdi bedenimizdeki somut duyumlara ve ruh sağlığımıza eğilmenin tam zamanı!

🇬🇧 “Don’t be afraid to put your mental health first”
🇹🇷 “Ruh sağlığınızı ön plana almaktan korkmayın”

10/10/2023

✨Büyük bir problemle karşılaşmayı beklemeden; kendimizi tanımak, daha iyi bir hayat yaşamak, insan ilişkilerimizi hatta en çok da kendimizle ilişkimizi en iyi şekilde yaşamak için ruh sağlığı önem arz etmektedir.

Dünya Ruh Sağlığı Günü kutlu olsun 🧠

01/10/2023

“Şimdi ve burada” olmayı; geçmiş yaşantılardan ve geleceğe yönelik düşüncelerden uzak, olduğumuz anda kalmayı kolaylaştıracak bir anda kalış egzersizi yapalım:

☕️Kahvenizden (herhangi bir başka içecek/yiyecek de olabilir) yavaşça küçük bir yudum alın

👅Ama hemen yutmayın! İlk içtiğinizde sıcaklığı nasıl?

😋Tadı nasıldı? Acı mı tatlı mı veya herhangi bir tadı var mı?

🤔Şimdi yavaşça yutarken düşünün: boğazınızdan kolayca geçti mi? Arkasında nasıl bir tat bıraktı?

…

⏱️Hayatın koşuşturmacasından her şeyi hızlıca tüketiyor ve devam ediyoruz. Hangimiz yediğimiz yemeğin, içtiğimiz içeceğin tadına tam anlamıyla varıyor?

⏰Gün içinde en azından 5 dakika yavaşlamayı ve anda kalmayı hatırlatacak ufak egzersizler yapmayı atlamayın.

18/08/2023

📸 Günün içinden ~

Bazı günler her şey bizim başımıza geliyormuş ve dünya sanki bizim işlerimizin yolunda gitmemesi için uğraşıyormuş gibi hissedebiliriz.

Aslında genellikle her gün “iyi” birçok şey yaşıyoruz. Bu hafta sana iyi hissettiren en az 3 şeyi saymayı deneyebilir misin?

❕Sayacağın maddeler ilk defa başına gelmek zorunda değil. Her gün yaşadığın ve daha önce farkına varmadığın bir şey de olabilir. Örneğin; yorgun bir günün sonunda seni kapıda bekleyen ve ayaklarına dolanan evcil hayvanın gibi. 🐈

🇬🇧EN - Stay focused on the good
🇹🇷TR - İyiye odaklan

09/06/2023

📸 Günün içinden ~

🔖Kendinize veya pozitif yönde etkileneceğini bildiğiniz kişiye bırakacağınız bir not, etkili bir yöntem dışsal motivasyon kaynağı olabilir.

Notlar veya yöntemler kişi özelinde spesifikleşebilir. Buradaki önemli nokta, ne ile motive olduğunuzu keşfetmenizdir 💫

07/06/2023

Son zamanlarda motivasyonunuzun düşük olmasına yönelik benzer cümleleri sık sık kuruyor musunuz? 💬

Sizi ateşleyen gücü bulmak için motivasyon kaynaklarından bazıları içinizde yer alırken; bazıları ise dışarıdan beslenir.

🤝İçimizdeki kıvılcım ile dışsal etkenleri bir araya getirerek en yüksek potansiyelimizi ortaya koyabiliriz.💥

Bugün sizi hedeflediğiniz noktaya ulaşmanız için motive eden içsel ve dışsal nedenler neler? Düşünmek için kendinize zaman tanıyın. 🧐

27/05/2023

Seçim süreci bazen stresli ve kaygılı bir dönem olabilir. Seçim dönemindeki stres ve kaygıyı azaltma yöntemlerine bir bakalım:

🔎Bilgi Doğrulaması Yapın: Seçim sürecinde sosyal medyada yanıltıcı bilgiler ve spekülasyonlar yayılabilir. Bilgi doğrulaması yaparak objektif ve güvenilir kaynaklardan bilgi edinmeye özen gösterin. Gerçekleri öğrenmek, stresinizi azaltabilir.

📵Medya ve Siyasi Bilgileri Sınırlayın: Sürekli haberleri ve siyasi bilgileri takip etmek, stresi arttırabilir. Kendinize sınırlar koyun ve zaman zaman medya ve siyasi bilgilerden uzaklaşın.

🎈Kendinizi İyi Hissettiren Şeylere Yönelin: Seçim döneminde size iyi hissettiren aktivitelere yönelin. Sevdiğiniz müzikleri dinleyin, komedi filmleri izleyin veya sevdiğiniz bir hobiyle uğraşın. Pozitif etkileri, stresi azaltmada yardımcı olabilir.

💌Sosyal/Profesyonel Destek Alın: Aile ve arkadaşlarınızla duygularınızı paylaşmak, stresinizi hafifletebilir. Ayrıca bir uzmandan da ayrıca profesyonel destek alabilirsiniz.

Unutmayın, seçim süreci geçici bir dönemdir ve oy vermek kadar kendimize iyi bakmak da önemlidir 🤝

16/05/2023

📌Tam burslu olarak başladığım Yakın Doğu Üniversitesi Psikoloji bölümünü 2021 yılında 3.87/4 ortalama ile 3,5 senede tamamladım.
🫴🏻Birçok kar gütmeyen kuruluş ve farklı öğrenci topluluklarında yer aldım. Hali hazırda gönüllülük çalışmalarında yer almaya devam etmekteyim.
📚Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi (Prof.Dr. Murad Atmaca) tamamladım.
Grup süpervizyonlarına katılmakta ve hem mesleki hem de bireysel anlamda öğrenmenin son bulmayan yolculuğunda yer almaya devam etmekteyim.
🔗Yetişkin ve ergen psikolojisi, bağlanma örüntüleri, yetişkin öğrenmesi ve sosyal beceriler; spesifik ilgi alanlarım arasındadır.

✨Bu hesapta insan psikolojisi, insan psikopatolojisi ve sosyal beceriler hakkında konuşacağım. Hoş geldin! 🤗

Psk. Melis Tunç