Sümeyye Çetintaş

Sümeyye Çetintaş Uzman Psikolog /Aile Danışmanı
Online Terapi
Randevu ve Bilgi için
WhatsApp hattı :05519363580

24/04/2026

Sürekli "hayır" diyememek ve herkesi memnun etmeye çalışmak, dışarıdan büyük bir fedakarlık ve "iyilik" gibi görünse de içeride çok ciddi bir tükenmişlik yaratır.

​Seanslarda sıklıkla karşılaştığım bir tablo bu; "kimseyi kırmayayım" derken aslında en çok kendimizi kırıyoruz. Sınır çizememenin altında yatan temel duygu genellikle derin bir onaylanma ihtiyacı, yetersizlik hissi veya sevgiyi kaybetme korkusudur.

Karşımızdakine "hayır" dediğimizde bencil olacağımızı ve reddedileceğimizi düşünürüz. Oysa sınırları olmayan bir ilişki dinamiği, zamanla sadece öfke ve tahammülsüzlük biriktirir.

​Videoda da bahsettiğim gibi, sürekli verici olmak sağlıklı bir iyilik hali değildir. Kendi deponuz boşken başkasına su veremezsiniz. Gerçek iyilik; nerede duracağını bilmek, yeri geldiğinde o kapıyı kapatabilmek ve en önemlisi kişinin kendine de şefkat gösterebilmesidir.

​Sınırlarınızı korumak bencillik değil, kendinize duyduğunuz saygının bir göstergesidir.

​Herkese iyi gelmeye çalışırken kendini ihmal ettiğini fark ettiysen belki de bir şeyleri değiştirmenin vakti çoktan geldi.

Sümeyye Çetintaş Cutura
Uzman Psikolog /Aile Danışmanı

Randevu ve Bilgi
WhatsApp 05519363580

23/04/2026

Bazı insanlar size yanlış yaptıklarını bilirler ama kendi yanlışlarıyla yüzleşmemek için suçu size atarlar🥀

20/04/2026

"Acaba ben mi abartıyorum?" sorusunu son zamanlarda kendinize ne sıklıkla soruyorsunuz?

​Eğer bir ilişkide sürekli kendi hafızanızı, algınızı ve hatta akıl sağlığınızı sorgularken buluyorsanız, orada durup ne yaşadığınıza yakından bakmamız gerekir.

​Videoda bahsettiğim bu durumun psikolojideki adı: Gaslighting. Bu bir insanın özgüvenini ve gerçeklik algısını yavaş yavaş kemiren, çok sinsi bir duygusal manipülasyon türüdür.

​Karşınızdaki kişi olayları öyle bir çarpıtır ki, bir süre sonra kendinizi ona hak verirken ve "Galiba gerçekten sorun bende, ben çok alınganım" derken bulursunuz. Oysa buradaki asıl mesele sizin algınız değil; karşı tarafın kendi hatalarının sorumluluğunu almaktan kaçması ve sizi şüpheye düşürerek kontrol altında tutma çabasıdır.

​Lütfen kendi gerçekliğinizden şüphe etmeyin. Hissettikleriniz ve yaşadıklarınız gerçek.

​Peki siz bu tarz "tamamen kafanda kuruyorsun" cümlelerini daha önce duydunuz mu? O anlarda neler hissetmiştiniz? Yorumlarda dertleşelim.

Sümeyye Çetintaş Cutura
Uzman Psikolog /Aile Danışmanı

16/04/2026

Sokakta, hastanede, okulda her gün yüzleştiğimiz şiddet tesadüf değil.

​Videoda da bahsettiğim gibi; liyakati unutan, salt güce tapan ve evde çocuklarına sınır çizmeyi, "hayır" demeyi atlayan haz odaklı yetişen bir neslin faturasını ülkece çok ağır ödüyoruz.

Sadece yasalardan veya güvenlik önlemlerinden medet umarak bu karanlıktan çıkamayız; iyileşmeye önce kendi evimizin içinden, vicdanı inşa ederek başlamak zorundayız.

​Peki sizce etrafımızda gördüğümüz aileler çocuk yetiştirirken en çok nerede ipin ucunu kaçırıyor? Sizin sokaktaki ve çevrenizdeki gözlemleriniz neler? Yorumlarda buluşalım👇🏼

15/04/2026

Tek sorun okullardaki güvenlik açığı mı gerçekten? Yoksa evlerimizde, odalarının kapısını kapatıp saatlerce ekran başındaki şiddetle beslenen çocuklarımızın ruhundaki güvenlik açığını mı gözden kaçırıyoruz?

​Bugün okullarda yankılanan silah sesleri, sınır konulmamış, her istediği yapılmış ve empati yeteneği gelişmemiş bir neslin habercisi.

"Benim çocuğum yapmaz" demek yerine, "Çocuğum ekran karşısında neye dönüşüyor ve ben ona nasıl sağlıklı sınırlar çizebilirim?" diye sormak zorundayız.

Çözüm sadece x-ray cihazların ya da güvenlikte değil, evin içinde kurduğumuz o sahici, sınırları belli ve şefkatli bağda başlıyor.

​Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Düşüncelerinizi yorumlarda konuşalım. 👇🏼

14/04/2026

Bazı insanlar vardı ortada bir sorun yokken bile “özür dilerim” der. Çocukken “fazla geliyorsun”, “sessiz ol”, “sorun çıkarma” mesajını aldıysan... Bugün varlığınla bile birilerine yük oluyormuş gibi hissedebilirsin.

Ve sonra fark etmeden şunu yaparsın: Kendi sınırlarını yok sayarsın, kendi ihtiyaçlarını bastırırsın, kendini küçültürsün sadece kabul görmek için yaparsın tüm bunları. Ama gerçek şu ki sürekli özür dilemek seni daha iyi bir insan yapmaz. Sadece kendini görünmez yapar.

İyileşme tam da bu noktada başlar:
“Ben de varım” diyebildiğin yerde.
Eğer bu döngü sana tanıdık geliyorsa, bu sadece bir alışkanlık değil…

Bu sorunu birlikte dönüştürmek istersen, benimle iletişime geçebilirsin. 🤍

Sümeyye Çetintaş Cutura
Uzman Psikolog /Aile Danışmanı

Randevu ve Bilgi
WhatsApp 05519363580

13/04/2026

Hayat ne otuzunda ne kırkında başlar. Aslında hayat farkında olduğun anda başlar. Korkmadığında başlar. Yaşamayı sevdiğinde başlar

Sümeyye Çetintaş Cutura
Uzman Psikolog

Randevu ve Bilgi
WhatsApp 05519363580

Senin içinde bulunmadığın anılar, sensiz geçip giden anlar hepsi yalanmış. Senli, benli, bizli nice yaşların olsun canım...
12/04/2026

Senin içinde bulunmadığın anılar, sensiz geçip giden anlar hepsi yalanmış. Senli, benli, bizli nice yaşların olsun canım eşim ❤️

Yeni yaşın bize bir tutam olgunluk, bir tutam delilik, bir tutam dinginlik ve çokça bağlılık getirsin.

İyi ki doğdun iyi ki yaşamımıza anlam katmaya devam ediyorsun.

Sretan rodendan ljubavi.

12/04/2026

Değiştiremeyeceğiniz şeylerle vedalaşmak ve sadece kendi etki alanınıza odaklanmak, sandığınızdan çok daha özgürleştiricidir. Ancak bunu tek başınıza, o kaygı döngüsünün içindeyken yapmak her zaman kolay olmaz.

​Eğer bu yorgunluğu daha fazla taşımak istemiyor, kontrol edemediğiniz savaşları bırakıp kendi sınırlarınızı ve gücünüzü keşfetmek istiyorsanız, bu iyileşme yolculuğunda size eşlik edebilirim.

​Randevu oluşturmak ve detaylı bilgi almak için WhatsApptan iletişime geçebilirsiniz. 🌱

Sümeyye Çetintaş Cutura
Uzman Psikolog/Aile Danışmanı

10/04/2026

Sanki kalbin yerinden fırlayacakmış gibi atıyor, değil mi? Nefesin kesiliyor, boğuluyor gibi hissediyorsun. O an zihninde yankılanan şeyler "Galiba aklımı kaçırıyorum, deliriyor olmalıyım " ya da "Ölüyorum."

​Seni çok iyi anlıyorum. Panik atak tam olarak böyle bir dehşet hissi yaratır. Bundan tam on yıl önce ben de panik ataklarla acilden acile koşturup duruyordum. Panik atak öyle bir şey ki prtada görünür hiçbir tehlike yokken, beyninin içinde bangır bangır çalan bir alarm zili gibi adeta.

​Peki ortada ateş yokken bu alarm neden çalıyor?
​Bedenin sana düşman falan değil, inan bana. Sadece güvenlik sistemin artık çok yorulmuş ve aşırı hassaslaşmış durumda. Bugüne kadar taşıdığın o ağır yükler, sürekli ertelediğin stresler, belki de hep içine attığın duygular zihninin tehlike algısını bozdu. Sen bu hisle savaştıkça, ondan kaçmaya çalıştıkça panik daha da beslenip büyüyor. Aslında korktuğun şey nefessiz kalmak değil, bedenin üzerindeki kontrolü tamamen kaybetme düşüncesi.

​Ama sana çok net bir şey söyleyeyim: Panik atak, bir ömür boyu sırtında taşımak zorunda olduğun bir çile değil.

​O bozulan alarm sistemini onarmak, bedeninle yeniden o güvenli bağı kurmak kesinlikle mümkün. Üstelik bu yolda tek başına mücadele etmek zorunda da değilsin.

Sadece zihnine o "artık güvendesin" mesajını nasıl ileteceğini öğrenmen gerekiyor.

​Eğer bu yorucu döngüyü kırmak, direksiyonu yeniden eline almak ve o derin nefesi korkusuzca, doya doya içine çekmek istersen, bu süreci birlikte aşabiliriz.

​Artık korkunun senin hayatını yönetmesine izin verme. Bireysel seanslarımızla bu süreci geride bırakmak için iletişime geçebilirsin.
Kendin için o adımı atmanın zamanı, belki de tam da şu an.

Sümeyye Çetintaş Cutura
Uzman Psikolog /Aile Danışmanı

Randevu ve Bilgi
WhatsApp 05519363580

04/04/2026

Paylaşımlarınızı görüp de tek bir beğeni bile atmayan o insanları fark ettiniz mi?

Sümeyye Çetintaş Cutura
Uzman Psikolog /Aile Danışmanı

Randevu ve Bilgi
WhatsApp 05519363580

03/04/2026

Zihnimiz doğası gereği bilinmezlikten korkar ve bildiği, tanıdığı yere sığınmak ister. Eğer çocukluğunuzda sevgi, onay veya dikkat görmek için eleştirilere katlanmak, aşağılanmayı tolere etmek zorunda kaldıysanız; yetişkinlikte de zihniniz bu "tanıdık acıyı", "yabancı bir huzura" tercih eder.

​Psikolojide şema kimyası ya da travma bağı olarak adlandırdığımız bu durum tam olarak budur. Partnerinizin size yaşattığı değersizlik hissi, içinizdeki o yaralı çocuğa kendi evini hatırlatır. Beyniniz "Burayı biliyorum, burası benim hayatta kalmayı öğrendiğim yer" diyerek sizi o toksik dinamiğin içinde tutar.

​Ancak altını çizerek söylemek isterim: Bu yaşadığınız şey bir zayıflık, iradesizlik ya da boyun eğme değildir. Bu tamamen öğrenilmiş ve pekişmiş bir hayatta kalma stratejisidir. Ve öğrenilen her şey gibi, bu da değiştirilebilir.

​Artık size zarar veren bu tanıdık senaryoyu baştan yazmanın, hak ettiğiniz o güvenli, şefkatli ve sağlıklı ilişki dinamiklerini inşa etmenin vakti gelmedi mi?

Geçmişin yaralarını sarmak ve bu yıkıcı döngüyü kırmak tek başınıza yürümesi zor bir yol olabilir. Bu iyileşme sürecini birlikte yapılandırmak, kendi değerinizi yeniden keşfedeceğiniz güvenli bir alan yaratmak için profesyonel destek almaktan çekinmeyin.

Sümeyye Çetintaş Cutura
Uzman Psikolog /Aile Danışmanı

Randevu ve Bilgi
WhatsApp 05519363580

Address

Istanbul
34100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sümeyye Çetintaş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sümeyye Çetintaş:

Shortcuts

Featured

Share

Category