26/10/2025
"إفحصي، اعتني بنفسك، وعيشي بصحة: خطوات بسيطة للوقاية من سرطان الثدي"
الوقاية من سرطان الثدي تبدأ بالاهتمام بنفسك واكتشاف أي تغيّرات مبكرًا. إليك أهم الخطوات:
1️⃣ الفحص الذاتي للثدي
قومي به شهريًا بعد الدورة الشهرية أو في نفس اليوم كل شهر.
لاحظي أي تغيّر في الشكل، الحجم، أو وجود كتل أو إفرازات.
2️⃣ الفحص السريري عند الطبيب
يُنصح بزيارة طبيب النساء أو طبيب الثدي مرة في السنة للفحص السريري.
الطبيب يستطيع اكتشاف أي علامات مبكرة قد لا تشعري بها.
3️⃣ التحاليل والفحوصات اللازمة
الماموغرام: عادة يبدأ من سن 40، أو حسب توجيه الطبيب إذا كنتِ معرضة للخطر.
الأشعة أو السونار: حسب الحاجة، خاصة للنساء تحت سن 40.
تحاليل الدم أو فحوصات إضافية: تُطلب حسب التاريخ العائلي والحالة الصحية.
4️⃣ نمط حياة صحي للوقاية
ممارسة الرياضة بانتظام 🏃♀️
الحفاظ على وزن صحي ⚖️
تناول غذاء متوازن وغني بالخضار والفواكه 🥦🍓
تجنّب التدخين والكحول 🚭
💡 تذكري: الكشف المبكر ينقذ حياتك! لا تنتظري ظهور الأعراض.
