29/07/2025
👉🏼Duygusak açlık, kişinin fizyolojik (bedensel) açlığı olmadığı hâlde, duygusal nedenlerle yemek yemeye yönelmesidir.
👉🏼Stres, üzüntü, öfke, yalnızlık veya tatmin edici olmayan duygularla başa çıkmak için yiyeceğe sarılma durumu olarak tanımlanır.
👉🏼Bu tür açlık genellikle tatlı, yağlı ya da yüksek kalorili “teselli” yiyeceklere yönelimi beraberinde getirir.
🔍 Duygusal Açlığın Belirtileri;
1. Aniden ve güçlü bir şekilde yemek isteğinin ortaya çıkması
2. Fiziksel açlık belirtilerinin yokluğu
— Karın guruldaması ya da halsizlik gibi gerçek açlık belirtileri yerine, sadece duygusal tetiklerle yemek arzulama öne çıkar.
3. Belirli, konfor veren gıdalara yoğun istek
— Genelde şekerli, tuzlu ya da yüksek kalorili yiyecekler tercih edilir. Diğer yiyecekler cazip gelmez.
4. Tok olsa bile yeme isteğinin sürmesi
— Fiziksel açlıkla doyma arasındaki fark, duygusal açlıkta doyum hissinin gitmesiyle ayırt edilir.
5. Yemekten sonra suçluluk, pişmanlık veya utanç hissi
— Kişi yediği için kendini eleştirir; genelde döngüsel bir yeme-eğilimi yaratır.
6. Yeme davranışının duygulara tepki olarak ortaya çıkması
— Özellikle stres, yalnızlık, can sıkıntısı veya öfke gibi duygu durumlarında tetiklenir.
7. Yemek, başlıca başa çıkma veya kaçış yöntemi haline gelir
— Yemek kısa süreli rahatlama sağlar; ancak sorunun kaynağına dokunmadan tekrarlar.
Daha fazla bilgi için iletişime geçin🌸
