24/11/2025
Avrupa’daki futbol kulüplerinin farkı sadece para değil, disiplin, beslenme bilinci ve vücut kompozisyonuna verilen değer ⚽️💪🏻
Nihat Kahveci ve Tugay Kerimoğlu’nun da dediği gibi:
“Gramına ceza veriyorlar, su bile plan dışında içemezsin.”
Bu ne demek biliyor musun?
Her futbolcunun yağ oranı, kas oranı, günlük sıvı dengesi ve ağırlık aralığı belirleniyor.
📊 200 gram fazlan varsa, bu sadece kilo değil, performans farkı demek.
Çünkü o 200 gram kas değilse, hız, çeviklik, reaksiyon süresi, sakatlık riski bile değişiyor.
Avrupa’da beslenme sadece mutfakta değil, antrenman planının ve performans analizinin bir parçası.
Her öğün, her takviye, her sıvı mililitresine kadar ölçülüyor.
Oyuncu o gün yeterince glikojen depolamadıysa, sahadaki 90 dakikayı tamamlayamıyor.
Eksik hidrasyon varsa, kas krampları ve sinir iletiminde yavaşlama gözleniyor.
Yani beslenme, direkt olarak oyun kalitesine ve oyuncu değerine etki ediyor.
Bizde ise hâlâ “bir tabak makarnadan bir şey olmaz” deniyor 🍝
Ama orada farkı yaratan şey, bilimsel disiplin ve sürdürülebilir düzen.
Avrupa futbolunda başarı sadece yetenek değil,
gramına kadar hesaplanan beslenme stratejisidir.
🔹Performans beslenmesi
🔹Vücut kompozisyon analizi
🔹Makro takibi
🔹Kilo yönetimi ve yağ oranı kontrolü
İşte bunlar olmadan “elit sporcu” olunmaz.
Profesyonellik sadece sahada değil, tabakta başlar. 🍽️
