https://www.facebook.com/113102654706297/

Mine Telek Beslenme ve Diyet Merkezi

Home
Turkey
Istanbul
Mine Telek Beslenme ve Diyet Merkezi

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mine Telek Beslenme ve Diyet Merkezi, Nutritionist, Istanbul.

21/06/2022

Herkese merhabalar. Karbonhidrat sayımı serimizde bugün öğün planlamaktan bahsedeceğim🤩

Karbonhidrat sayımında besinlerin karbonhidrat miktarını hesaplamak kadar size uygun öğün planlamayı öğrenmekte önemlidir.

Karbonhidratlar; proteinler ve yağlar gibi diğer besin öğeleri ile karşılaştırıldığında, kan şekerinizi daha fazla yükseltir. Kan şekeri düzeyleriniz ve öğündeki insülin ihtiyacınız tüketilen karbonhidrat miktarı ile ilişkilidir diyebiliriz. Bu nedenle karbonhidrat sayımı yöntemi ile kan şekerinizi ve insülin dozunuzda ayarlama yapabilirsiniz.

Diyabet kurallarına uygun, kilo vermenize de destek olacak sağlıklı bir beslenme planı sadece yasaklardan oluşmuyor. Şifa niyetine tüketebileceğiniz bol miktarda lezzetli besin var. Sağlıklı ve doğru bir şekilde kilo vermek için profilimdeki linke tıklayarak randevu oluşturabilirsiniz🌸

☎️ 0541 878 43 98
📍Bağdat Caddesi No:279 Caddebostan/Kadıköy

26/05/2022

Kıştan kalan kilolarınızı nasıl vereceğinizi düşünmeyin!
Online Beslenme ve Diyet Danışmanlığı hizmetim ile yanınızdayım🥳

Sağlıklı alışkanlık kazanacağınız, motivasyonun hep en yüksek kalacağı bir programa katılmak için profilimdeki linke tıklayarak randevu oluşturabilirsiniz🌸

☎️ 0541 878 43 98
📍Bağdat Caddesi No:279 Caddebostan/Kadıköy

20/05/2022

Kilo duraksamaları sizi durdurmasın!💪🏻
Kilo vermenize en çok engel olan şeylerden bir tanesi kilonun takılması olabilir. Kilo verme süresince eksi kilo görerek süreçten vazgeçmesi çok mümkün değil. Ancak sürekli aynı kiloyu görenler “Nasıl olsa sonuç alamıyorum.” şeklinde zayıflama sürecini bırakmaktadır.

Peki kilo takılmalarında neler yapılabilir:
🥙Normal beslenme alışkanlığından farklı bir diyet yapın.
🚶🏻‍♀️1-2 hafta için günlük 30 dakikayı geçen yürüyüşler yapın.
💧Su tüketiminizi kilonuz başına 30 ml olacak şekilde arttırın.
🥗Yeşil yapraklı sebzeler içeren bir öğün mutlaka ekleyin.

Kimler kilo duraksaması yaşadığında vazgeçiyor? Yorumlara 🍫 alalım😃

19/05/2022

19 Mayıs Atatürk'ü Anma Gençlik ve Spor Bayramımız Kutlu Olsun!🇹🇷

12/05/2022

Herkese merhabalar. Bugün uzmanlık alanım olan ve aynı zamanda günümüzün de en büyük problemlerinden biri olan diyabetten bahsetmek istedim. Sağlıklı bir beslenme planı kilo vermek isteyen sağlıklı kişilerin yanı sıra diyabet hastaları için oldukça önemlidir. Doğru bir diyet planı ile diyabet hastalığının yan etkilerinden kolayca kurtulabilirsiniz.

Diyabette Zayıflama İpuçları;
✅️Kan şekeriniz hedef aralıklarda düzenlenmiş olmalı.
✅Beslenme sisteminizde yasaklar değil hem kan şekerinizi dengeleyen hem kilo vermenizi sağlayacak şekilde düzenlemeli.
✅Öğün düzenleri yaşam tarzınıza uygun olmalı.

Diyabet kurallarına uygun, kilo vermenize de destek olacak sağlıklı bir beslenme planı sadece yasaklardan oluşmuyor. Şifa niyetine tüketebileceğiniz bol miktarda lezzetli besin var. Sağlıklı ve doğru bir şekilde kilo vermek için profilimdeki linke tıklayarak randevu oluşturabilirsiniz🌸

☎️ 0541 878 43 98
📍Bağdat Caddesi No:279 Caddebostan/Kadıköy

08/05/2022

Ara öğün yapmak bazı kişilere zor gelebiliyor. Özellikle yoğun bir tempoda çalışanlar, sık sık seyahat edenler ya da iştahı çok fazla olmayan kişiler ara öğün yapmakta zorlanıyor. Ara öğün yapmadan yaşama adapte olan kişiler mutlaka ana öğünlerde yeterli ve dengeli beslenmelidirler. Önemli olan gün içinde her besin grubundan yeterli düzeyde almaya çalışmak ve kişilerin yaşamına uygun beslenme alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olmaktır. Diyet yaparken ara öğün oldukça önem taşımakta. Peki ara öğünün faydaları nelerdir?

▫️Yeme ataklarının bitmesine yardımcı olur.
▫️Kan şekerini dengeler.
▫️Kilo korunumuna yardımcı olur.
▫️Tokluk hissi sağlar.
▫️Metabolizmayı hızlandırır.

Size en uygun kilo yönetim şeklini belirlemek için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz. Siz ara öğün yaparken zorlanıyor musunuz? Yorumlarda buluşalım🌸

02/05/2022

Herkese İyi Bayramlar🍬
Bayramınızı sevdiklerinizle, mutlulukla geçirin. Bayram sonrası kilolarınızı dert etmeyin, biz hallederiz!😎

29/04/2022

Ramazanın sonlarına doğru alınan kiloları nasıl vereceğinizi düşünmeyin!
Online Beslenme ve Diyet Danışmanlığı hizmetim ile yanınızdayım🥳

Sağlıklı alışkanlık kazanacağınız, motivasyonun hep en yüksek kalacağı bir programa katılmak için profilimdeki linke tıklayarak randevu oluşturabilirsiniz🌸

☎️ 0541 878 43 98
📍Bağdat Caddesi No:279 Caddebostan/Kadıköy

23/04/2022

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı Kutlu Olsun🥳🇹🇷

18/04/2022

Hepinize merhabalar,
Ramazan ayının ortalarına gelmişken en çok unutulan konulardan biri su! İftar ve sahur arasının az olması yemekti, çaydı kahveydi derken su içmeye fırsat kalmıyor genelde. Sahurda da içilebilen miktar belli olunca günlük su tüketimimiz oldukça azalıyor. Ancak unutulan suyun bize dönüşü oldukça ağır olabiliyor maalesef.

Günlük su miktarınızı tüketemezseniz ;
💧Böbrek taşı ve kumu oluşma riski artar.
💧Metabolizma hızımız düşer ve yediğimiz her lokma bize yarar hale gelir🥲
💧Ciltte kuruluk ile cilt sorunları başlar.
💧Susuzluktan baş ağrısı en çok rastlanan sorunlardan.
💧Bağırsaklar zaten uzun açlıkla beraber sıkıntıda iken birde susuzluk eklenirse kabızlık kaçınılmaz olur.
💧Susuzluk vücutta ödemi arttırır ve bununla beraber tansiyonuz yükselir.
💧Konsantrasyon sorunları oluşmaya başlar, işinize odaklanamazsınız .

Bu sıkıntıları yaşamamak adına yapmamız gerekenler ise;
✅Kilonuz başına 30 ml su içmelisiniz.
✅Çay –kahve sudan sayılmıyor unutmayın.
✅Bir anda değil, iftar –sahur arası saatlere su tüketiminizi sürdürmelisiniz.

Su mevzusu oldukça uzun bir mevzu, sizlerin su tüketiminiz nasıl gidiyor? Yorumlarda buluşalım🌸

Address

Istanbul

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mine Telek Beslenme ve Diyet Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Op.Dr.Sezgin DURSUN- DOKTOR
Icerenkoy Mah. Kayisdagi Caddesi Tabiat sokak

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?