Uzm. Dyt. Ayşenur Fişek

Uzm. Dyt. Ayşenur Fişek Ayşenur Fişek, MsC
Ayşenur Fişek Bes. ve Dan. Merkezi
Cevizli mh. Zuhal cd. Ritim istanbul Plaza A3Blok Kat:2 D:6 İstanbul
📱05550061276
☎️02165153839

14/03/2026

Bu benim rutinim . Askere gider misin diyo bide?! Zorunlu mu? 😂

15/02/2026

ŞAHANEEEE POĞAÇA TARİFİ

1 tanesi yalnızca 77 kcal. MUHAKKAK DENE VE BANA YORUM YAP 🤍

2 orta boy havuç
1 büyük boy kapya biber
8 yemek kaşığı lor peynir
1 çay bardağı yoğurt
2 yumurta akı (sarısı üstlerine)
1 çay kaşığı tuz
2 yemek kaşığı zeytinyağı
4 bardak yulaf unu
1 çay kaşığı zerdeçal

27 tane küçük top çıktı

07/02/2026

Pişmesin hemen hazırlansın krizim geldi tatlısıyla karşınızdayım 😘😍

Malzemeler;

• 2 tane muz
• 1/4 su bardağı bitkisel süt
• 1 ölçek protein tozu
• 1,5 sb yulaf ezmesi
• 1 yk fıstık ezmesi
• 1 yk kakao

Benim silikon kabım yoktu sizde varsa onun içinde daha şahane olur, kağıt kaplarıma erittiğim çikolatamı tabana serdikten sonra karışımımı bir buzdolabı poşetinde sıkarak koydum, buzdolabında buzluk bölümünde 1 saat beklettim.

olsun

04/02/2026

Malzemeler,
• 10-12 tane hurmayı kaynar suda beklet beklettiğin suyuyla blenderdan geçir,
• 2 sb yulaf ezmesi unu ( yulaftan çekebilirsin)
• 3 yk tahin
• 1 yk hurma suyu konsantresi
• 2 yk kakao
• 1 tane yumurta
Kabartma tozum yoktu siz kullanabilirsiniz.
Tüm malzemeleri blenderdan geçir. Kek kalıbına yağlı kağıt ser ve 180 derecede 20-25 dk pişir.

03/02/2026

Ne yapacağım?

Glisemik indeksi yüksek besinleri tüketirken muhakkak protein içeren bir besin ile yan yana kombinasyonlu tüketilmesini öneririm, aksi halde bir de porsiyona dikkat edilmezse girilecek döngü, halsizlik, tekrar bir şeyler yeme isteği, yine halsizlik, tekrar bir şeyler yeme isteği. Döngü bu.

Basit karbonhidratlar olarak söylediğimiz besinler genelde glisemik indeksi yüksek olanlardır, beyaz ekmek referans alınır, aşağı doğru meyvelerden de bazıları olmak üzere sırasıyla dikkat edilmesi gerekilenler listesinde yazar.

02/02/2026

Ben seni diyette tatlısız bırakır mıyım?

• 3 porsiyonluk;
• 2 paket sek quark
• 2 tane yumurta
• 2 tk hurma suyu konsantresi
• 1 limon kabuğu rendesi
• bir kaç damla limon
Malzemeleri blenderdan geçir 180 derece 15-20 dk üzeri nar gibi kızarınca al.

Azıcık serinde soğut, sonra buzdolabına at üzerine şekersiz çikolata erit 🫶🏼

Afiyet olsun 🫶🏼

01/02/2026

Her şeyin başında stres geliyor diyoruz ya hani, işte öyle. Stres yönetimi çok önemli neden mi?

• stresli yaşam kortizol seviyene direkt etki ediyor.

• stresle başa çıkma yöntemleri elbet kişiden kişiye göre değişebilir ama benim önerilerim;
- her gün kısa da olsa oksijenli solunum yaptığınız yürüyüşler yapmak, yani açık alan yürüyüşleri,
- meditasyon/ pilates/ yoga gibi anda hissedeceğiniz egzersizlere yer vermek,
- yardımlaşmak,
- yeterli uyumak,
- temiz beslenmek,
-şeker, alkol, sigara gibi bağımlılık yapan maddelerden uzak durmak.
- pozitif hissettiğiniz ilişkilerde kalmak,

Sen ne eklemek istersin?

01/02/2026

Bak bunu kaydet en sevdiklerinle paylaş ve muhakkak dene!!!

Demedi deme!

Diyeti. Tatsız tuzsuz demeyin. Danışanlarıma verdiğim tarifleri sizlerle de paylaşıyorum 🤍

Unsuz poğaça 🥯

• 2 sb haşlanmış nohut
• 2 yk lor peyniri
•1/2 çay kaşığı tuz
• azıcık çörekotu
İstersen kabartma tozu kullanabilirsin.

Poğaça şeklini verip içerisine minicik kaşar peyniri koydum. Üzerine yumurta sarısı sür susamla doğru 180 derece 20 dk. Nar gibi kızaracak.

Hemen çay demle 🫶🏼

Kendimi çoook mutlu hissettiğim, sosyalleştiğim bir gün ile 2021’ i uğurlamak istiyorum. 2020’in sonunda çok güzellikler...
31/12/2021

Kendimi çoook mutlu hissettiğim, sosyalleştiğim bir gün ile 2021’ i uğurlamak istiyorum. 2020’in sonunda çok güzellikler girmişti hayatıma. 2021 her ne kadar zorluklarıyla baskın gelsede şükretmekten vazgeçmedik ♥️
her şey güzel olacak canlar vazgeçmeyin♥️
Happy happy new year 🌲
Love you everyone ♥️
Ayşenur Fişek
diyet

İnşallah yarın kar yağar ve lapa lapa kar yağışını hep beraber izleriz ❄️🥰• Tabi beni bilirsiniz aklıma ilk gelen sokakt...
30/12/2021

İnşallah yarın kar yağar ve lapa lapa kar yağışını hep beraber izleriz ❄️🥰
• Tabi beni bilirsiniz aklıma ilk gelen sokaktaki canlılardır. Sokakta soğukta insanlar olmaması dileğim. Ve duyarlı insanların sayesinde bakımı üstlenen sokak hayvanlarının üşümemesi, aç ve susuz kalmaması.
• En büyük dileğim en iyi imkanlara sahip olup bu imkanları çoğaltmak, paylaşmak 💕
• Sağlık, mutluluk, başarı, bolluk ve bereket peşinizi bırakmasın.
Ayşenur Fişek

Muhteşem bir gün 💕 Güneş ışığıyla içimizi ısıtırken buz gibi hava yılın son aylarında nasıl da kış ayında olduğumuzu hat...
19/12/2021

Muhteşem bir gün 💕 Güneş ışığıyla içimizi ısıtırken buz gibi hava yılın son aylarında nasıl da kış ayında olduğumuzu hatırlatıyor ❄️ Yeniyıl yaklaşırken hep heyecan kaplar içimi 💕 Yenilikleri, ümitleri, heyecanları ve iyilikleri kucaklar, başta sağlık diler ve gücümüzün hep varolmasına niyet ederiz 💕 Mutlulukla geçen sevenlerinizin daima yanınızda olduğu bir yıl olsun ✌🏻 Sizleri seviyorum 💕
Uzman Diyetisyen Ayşenur Fişek
Ayşenur Fişek

Çok seviyorum yaşayan sokakları… Doğal, içten..Buraya güzel bir söz bırakacağım. İçimden geldi, Kadın mutlu olursa güze...
12/12/2021

Çok seviyorum yaşayan sokakları… Doğal, içten..
Buraya güzel bir söz bırakacağım. İçimden geldi,


Kadın mutlu olursa güzelleşir,
Güzelleştikçe mutluluğu artar,
Mutlu oldukça güzel sever,
Kadını sev, mutlu et, mutluluğunuz perçinleşsin♥️
İyi pazarlar

Ayşenur Fişek

Address

Cevizli Mah. Zuhal Cad. Ritim İstanbul Plaza A3 Blok Kat:2 D:6 Maltepe
Istanbul
34846

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Dyt. Ayşenur Fişek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm. Dyt. Ayşenur Fişek:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category