Diyetisyen Zeynep Çabuk

16/02/2022

Herkese merhaba🙋‍♀️

Artık 4. Levent’teki ofisimde yüz yüze danışan almaya başlıyorum🌸 4. Levent metro durağına 2-3 dakikalık yürüme mesafesindeyim.

Yüz yüze ve online beslenme danışmanlığıyla ilgili bilgi almak için 0551 092 76 36 numaralı telefondan veya mailden bana ulaşabilirsiniz☺️

01/10/2021

Maç Öncesi🤾🦅🖤

Beşiktaş Hentbol x Spor Toto

14/04/2021

Birkaç gün gecikmeli bir post ama hem danışanlarımla bu konu hakkında konuşunca hem de bu konuyla ilgili bir köşe yazısı yazınca burda da sabit bir post olsun istedim🌸

Herkese hayırlı ramazanlar diliyorum☺️🌙

10/03/2021

ALTIN SÜT💛

Isıttığımız süte yarım çay kaşığı toz zencefil, çeyrek çay kaşığı toz zerdeçal, yarım çay kaşığı tarçın, karabiber ve isteğe bağlı olarak balı ekliyoruz. Altın sütümüz hazır🎉

GOLDEN MİLK💛

Ingredients:
•1/2 teaspoon of ginger
•1/4 teaspoon of turmeric
•1/2 teaspoon of cinnamon
•Black pepper
•Honey(if u want)
•Milk

We’ll put the whole ingredients to hot milk. And here’s your golden milk🎉

̈t ̆lıklıBeslenme ̆ruBeslenme ̆lıklıYaşam ̆lıklıKal ̆lıklıTarifler ̆lıklıBesleniyoruz ̆lıklıYaşıyoruz ̆ı

09/03/2021

Sosyal medyada adından bolca söz ettiren ketojenik diyeti inceleyelim🌸

•Ketojenik diyet ilk olarak epilepsi, diyabet gibi hastalıkların tedavisi amacıyla kullanıldı.

•1970’lerde insanlar tarafından kilo verme amacıyla da kullanılarak popüler hale geldi.

•Bu diyette karbonhidratı kısıtlı tutarak(%5-10), yağdan zengin bir beslenme uyguluyoruz. Örneğin günde sadece 2 dilim ekmek yiyoruz. Bunun dışında ekmek, makarna, pilav, kurubaklagil, patates ve diğer aklınıza gelen bütün karbonhidrat kaynaklarını tüketemiyoruz(2000 kkal bir diyet için).

•Böylece vücudumuz ketozis dediğimiz duruma giriyor. Yani başlıca enerji kaynağı olan karbonhidrata ulaşamadığından yağları yakmaya başlıyor.

•Ketojenik diyet üzerine araştırmalar hala sınırlı. Diğer yöntemlerle kilo vermekte sıkıntı çeken bireylerde dönemsel olarak uygulanabilir. Ancak karbonhidrat kısıtlı beslenmek çok sürdürülebilir değildir ve kişilerde açlık, yorgunluk, baş ağrısı, düşük enerji görülebilir.

Benim önerim ise her zaman kişi için sürdürülebilir olanı uygulamak💗
̆lıklıBeslenme ̆lıklıYaşam ̆lıklıTarifler ̆lıklıTarifler ̆lıklıBesleniyoruz ̆lıklıYaşıyoruz ̆ı

02/03/2021

Bağışıklığınızı destekleyip, hastalıklardan korunmak için renkli beslenin🌈💗

Basitçe meyve salatası, benim deyimimle antioksidan deposu😍 Beslenmeniz ne kadar çeşitli ve renkli olursa o kadar farklı vitamin ve mineralleri vücudunuza almış olursunuz🌟

Bu tabağı 4 kişi yedik🌺 1 tane ejder meyvesi, 2 dilim ananas, 3 tane kivi,1 tane mandalina yaklaşık 7 porsiyon meyve ediyor🧡

Ejder meyvesini ilk defa denedim, olursa yerim olmazsa aramam denilecek bir tadı var🙈 Sizin en sevdiğiniz meyve hangisii👀
̆lıklıBeslenme ̆lıklıYaşam ̆lıklıTarifler ̆lıklıTarifler ̆lıklıBesleniyoruz ̆lıklıYaşıyoruz ̆ı

18/01/2021

Diyetisyenimiz Diyetisyen Zeynep Çabuk diyor ki;

Pancar Suyu'nun faydaları saymakla bitmez.

Not : Görselde yer alan bilgiler sağlıklı bireyler içindir.

Lütfen diyetisyeninize danışmayı unutmayınız 😉

05/01/2021

Karnabahar Pizza🌟

Malzemeler(2 kişilik)

Tabanı için:
•1 orta boy karnabahar
•1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri (150 gram)
•1 yumurta

Sosu için:
•2 yemek kaşığı domates salçası
•1 yemek kaşığı zeytinyağı
•Kekik
•Tuz
•Su

Ben üstüne mantar ve kaşar peyniri koydum. Siz istediğiniz malzemeleri ekleyebilirsiniz🌸

Yapılışı:

1 orta boy karnabaharın sadece çiçek kısımlarını rendeliyoruz.Rendelediğimiz karnabaharı yağsız tavada, kısık ateşte 10 dk karıştırıyoruz. Daha sonra soğuması için kenara alıyoruz.

Büyük bir kasede tabanı için olan malzemeleri (kaşar peyniri, yumurta ve soğumuş karnabahar) karıştırıyoruz. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine karışımı döküp, bastırarak yuvarlak şekil veriyoruz. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20 dk pişiriyoruz.

Sonrasında üzerine sosu ve diğer malzemeleri ekleyip 10 dk daha pişiriyoruz.

Pizzamız hazır💫

Üstüne eklenen isteğe bağlı eklenen malzemeler hariç 1 kişi için 380 kcal🌸
Tarif:

̆lıklıBeslenme ̆lıklıYaşam ̆lıklıTarifler ̆lıklıBesleniyoruz ̆lıklıYaşıyoruz ̆ı

31/12/2020

Herkese Mutlu Yıllar🥳🎄
Yeni yılın size ve tüm sevdiklerinize sağlık, mutluluk, başarı ve bol kazanç getirmesini diliyorum💗

Zencefilli kurabiyelerimiz de yeni çıktı🙈 Polonya’nın Torun şehrinde ünlü olduğu için Türkiye’ye kadar getirmiştim ama en az onlar kadar iyi oldu😋

Zaten sürekli yapmadığımız için normal bir tarifle yaptık tarifiyle👇🏻
https://youtu.be/CsKd2pD8-lk
#2021

26/10/2020

Hentbolhaber.Net ile bir hentbolcu nasıl beslenmeli ve bu beslenme şekliyle aylık harcanan ücret üzerine konuştuk🌸

Hentbolhaber.Net olarak Diyestisyen Zeynep Çabuk ve Antrenör Okan Halay ile bir ayda hentbolcunun beslenmeye ne kadar ücret harcadığını ve...

19/10/2020

(English Below)
Beklediğimden daha güzel oldu.Kesinlikle deneyin💚

Avokado Puding🥑 (2 Porsiyon, Porsiyonu:345 kcal)
Malzemeler:
•1 adet olgun avokado
•2 adet orta boy muz
•2 yemek kaşığı kakao
•3 yemek kaşığı bal

Yapılışı: Bütün malzemeleri kremamsı bir kıvama gelene kadar blenderdan geçiriyoruz. Hazır😋

ENGLISH

It tastes better than i expected. You should try💚

Avocado Pudding🥑 (2 Portions, 345 kcal for 1 portion)

Ingredients:
•1 ripe avocado
•2 bananas
•2 tbsps of cacao
•3 tbsps of honey

Recipe:
Mix all the ingredients in the blender. That’s all😋