Diyetisyen Buket Dönmez

30/09/2024

2025 yılına girmemize 3 ay kaldı ☀️

Sağlığınız için verdiğiniz emek, kendiniz için yaptığınız en büyük yatırım 💫

17/09/2024

Kilo verme yolculuğunda en güzel yardımcımız yeşil kabak gibi sebzeler oluyor. Birçok tarifte kullandığımız kabaktan 5 dakikada hazırlayabileceğimiz bir kase hazırladım. Kimine göre salata/meze kimine göre yanında ayran/yoğurt ile ana öğün seçeneği 🫶🏼Tamamen ihtiyacınıza veya damak zevkinize kalmış 🤍

PEYNİRLİ IZGARA KABAK

• 2 adet yeşil kabak
• 2 adet tam ceviz
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 dilim peynir
• 1 tutam dereotu
• Tuz, baharatlar

İnce ince doğradığınız kabağı tost makinesi/ızgara/döküm tavaya dizin. Çevirerek pişirin. Piştikten sonra bir tabağa alıp tüm malzemeleri ekleyin. Ben ağır bir peynir kullandığım için sadece tuz ekledim aslında birçok baharat yakışır.
Yanına et ürünleri, yoğurt, ayran veya kefir gibi protein kaynakları ekleyerek ana öğün seçeneği hazırlayabilirsiniz. Ben kefir ile birlikte tükettim. 🥛

15/09/2024

Sonbaharın gelmesiyle birlikte spor rutinlerine dönüş.. ✨
Ah ne çok özlenmiş.. 🫶🏼




değil

15/09/2024

Sonbahara giriş yapmamızla birlikte spor rutinlerine geri dönüş..
Ah ne çok özlenmiş 😍

✨


değil

10/09/2024

31/08/2024

Kahvenin yanına, ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz; besin değeri yüksek, yapımı oldukça pratik bir alternatif “Karabuğday Patlaklı Çikolata” 👇🏼
Teflon tavada yağsız olarak mısır patlatır gibi karabuğdaylarımızı patlatıyoruz.
Bir yandan kakao oranı yüksek bitter çikolatalarımızı benmari usülü eritiyoruz. Daha sonra ikiliyi karıştırıp yağlı kağıda istediğimiz boyutlarda alıyoruz. Porsiyon kontrolünü sağlayabilmek adına küçük boyutlarda paylaştırmanızı öneriyorum. Hazırladığımız tabağı 10-15 dk buzdolabında bekletiyoruz ve hazır 😋 Karabuğday’ın faydaları ise
🔍 Kan basıncını düşürür, kalp sağlığını geliştirir.
🔍 Antioksidan özelliğe sahiptir.
🔍 Karaciğer yağlanmasını azaltır.
🔍 Yüksek miktarda protein içerir.
🔍 Kan şekeri kontrolünde etkilidir ve diyabet riskini azaltır.
🔍 Potasyum ve kalsiyum açısından zengindir.
🔍 Lifli yapısı sayesinde sindirim ve boşaltım sistemlerinin sağlıklı işlemesini sağlar.

28/07/2024

🌊 serenity ☀️

25/07/2024

Evde birkaç çeşidi birleştirip ana öğün olarak tüketmeyi çok seviyorum 🫠

Pratik, hızlı ve lezzetli 🤤

13/06/2024

Haziran ayı itibariyle kendi kliniğimde danışan kabulüne başlamış bulunmaktayım.

%100 İngilizce lisans eğitimi, Fonksiyonel Tıp Diyetisyenliği ve ardından Marmara Üniversitesi’nde devam eden uzmanlık eğitimimle birlikte staj ve iş hayatım boyunca edindiğim tecrübelerin ardından kendi kliniğimi açmamın mutluluğu ve gururu içerisindeyim.

Danışmanlık Hizmeti Verdiğim Alanlar;

• Kronik Hastalıklarda Beslenme Tedavisi
• Hamile ve Emziren Anne Beslenmesi
• Çocuk ve Ergen Beslenmesi
• Kilo Alma & Kilo Verme
• Sporcu Beslenmesi
• İnsülin Direnci, Diyabet, PKOS, Tiroid Hastalıklarında Beslenme

Yüz yüze ve Online Danışmanlık için;

📞 + (90) 543 331 66 15
📩 diyetisyenbuketdonmez@gmail.com
📍 Fyi Plaza, Sahrayıcedit / Kadıköy Ofis:825

06/06/2024

Sevgili dostlarım ve değerli danışanlarım;

6 Haziran Dünya Diyetisyenler Günü’nde
yüz yüze danışmanlık hizmetime yeni ofisimde devam ettiğimi duyurmak isterim. O💫

Kısa sürede oluşturduğum kliniğimde, sizleri konforlu bir ortamda ağırlamaktan mutluluk duyarım. 🕊️

Detaylı bilgi için;
0543 331 66 15
whatsapp üzerinden iletişim kurabilirsiniz.

📍Diyetisyen Buket Dönmez Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Sahrayıcedit/Kadıköy
( Yenisahra metro durağına 3 dk yürüme mesafesinde )