Diyetisyen Zeynep Gürel

Diyetisyen Zeynep Gürel Online Beslenme Danışmanlığı,
Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığı,
Genetik Beslenme,
Kurumsal Beslenme
Bölgesel İncelme- Detoxbody/Anduwell

☀️ Yazın sıcak günlerinde ter yoluyla kaybettiğimiz şey sadece su değil; sodyum, potasyum, magnezyum gibi elektrolitler ...
22/07/2025

☀️ Yazın sıcak günlerinde ter yoluyla kaybettiğimiz şey sadece su değil; sodyum, potasyum, magnezyum gibi elektrolitler de hızla azalıyor!
💦 Sadece su içmek bu kaybı tam telafi edemez. Elektrolit dengesi bozulduğunda halsizlik, baş dönmesi, çarpıntı gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
🍌 Özellikle potasyum (muz, avokado), magnezyum (badem, ıspanak) ve kalsiyum (yoğurt, peynir) gibi minerallerin yeterli alınması çok önemli.
🧂 “Az tuz sağlıklıdır” diye tamamen tuzsuz diyetler yapmak yazın riskli olabilir. Terle birlikte sodyum kaybı yaşandığı için vücut dengesini sağlamak adına bir miktar tuz alımı gerekebilir.
🥗 Dengeli tuz kullanımı önemli: işlenmiş gıdalardaki aşırı sodyumdan kaçınırken doğal tuz kaynakları tercih edilmelidir (zeytin, doğal mineralli tuzlar gibi).
🚴‍♀️ Yoğun spor yapan kişiler veya uzun süre dışarıda kalanlar için izotonik içecekler veya tuzlu ayran faydalı olabilir.
🚱 Aşırı su tüketimi (özellikle elektrolitsiz) “hiponatremi” denilen tehlikeli duruma yol açabilir. Yani sadece “su içmek” çözüm değildir!
⚖️ İdrar renginiz size ipucu verir: Çok açık renk sıvı dengenizin iyi olduğunu; koyu renk su kaybı yaşadığınızı gösterebilir.
🍅 Yaz sebze ve meyveleri doğal mineral kaynağıdır. Domates, salatalık, karpuz gibi yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin.
💬 Elektrolit dengesi bedenin elektrik sistemidir; bu denge bozulursa metabolizmanız da zorlanır!

💦 Yaz deyince akla gelen ilk sporlardan biri yüzme! Hem serinletiyor hem de kilo vermeye yardımcı oluyor, değil mi? Ama ...
15/07/2025

💦 Yaz deyince akla gelen ilk sporlardan biri yüzme! Hem serinletiyor hem de kilo vermeye yardımcı oluyor, değil mi? Ama unutmayın; yüzmeyle yağ yakımı ancak doğru beslenme desteğiyle tam anlamını bulur.
🏋️‍♂️ Yüzme sırasında tüm vücut kasları aktif çalışır. Bu durum enerji ihtiyacınızı artırır. Yani “az yiyeyim, çok yüzeyim” demek doğru bir kilo verme stratejisi değildir.
🥗 Yüzmeden önce hafif karbonhidrat (örneğin bir muz veya tam buğday ekmeği) almak kasların enerji üretimini destekler. Aç karnına yüzmek halsizlik ve kas kaybı riskini artırabilir.
🍳 Antrenmandan sonraki 30-60 dakika içinde protein (örneğin yoğurt, yumurta) alarak kas onarımını desteklemek çok önemlidir.
💧 Su kaybını da gözden kaçırmamalısınız. Havuzda veya denizde olsanız da terleme yoluyla sıvı kaybedersiniz. Bol su içmek şart!
❌ “Yüzdüm diye dondurma yiyebilirim” tuzağına düşmek kilo verme sürecinizi yavaşlatabilir. Besin değeri düşük, kalorisi yüksek yiyecekler yüzme sonrası tüketilmemeli.
🍒 Antioksidanlar (vişne, böğürtlen gibi) kas onarımını destekler. Yaz meyvelerinden faydalanın ama porsiyonlara dikkat!
🛌 Gece geç saatlerde yüzüp sonrasında yemek yemek metabolizmanızı olumsuz etkileyebilir. Öğle saatleri idealdir.
⚖️ İdeal kilo verme hedefi için yüzme süresi, temposu ve beslenme birlikte planlanmalı. Bu konuda bir diyetisyen ve spor eğitmeni desteği almak faydalıdır.
💬 Yüzerek zayıflamak sağlıklı bir yol olabilir ama yanlış beslenmeyle bu avantaj boşa gidebilir!

🌞 Yaz tatili geldiğinde hepimizin aklında aynı soru: “Tatile gidiyorum ama acaba diyetimi nasıl koruyacağım?” Merak etme...
11/07/2025

🌞 Yaz tatili geldiğinde hepimizin aklında aynı soru: “Tatile gidiyorum ama acaba diyetimi nasıl koruyacağım?” Merak etmeyin, çözüm var!
🍹 Öncelikle “tatilde tamamen bırakayım, sonra başlarım” düşüncesi çok yaygın ama bu tuzağa düşmeyin. Önemli olan dengede kalmak, kısıtlamak değil.

🍽️ Açık büfede gözünüz doymadan önce midenizin ne istediğini düşünün. Özellikle kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta gibi sağlıklı seçeneklere yönelmek sizi uzun süre tok tutar.
🍰 Tatlı mı istiyorsunuz? Tatilin tadı kaçmasın ama porsiyonu küçültmek iyi bir fikir. Şöyle bir kaşıkla tadına bakıp bırakmak bile yeter bazen 😉

🍹 Soğuk içecek seçiminde ise şekersiz limonata, ayran veya maden suyu tercih etmek hem ferahlatır hem sindirimi destekler.
🍗 Akşam yemeklerinde kızartmalar yerine ızgara, fırın veya buharda pişmiş yemekler tercih ederek kalori dengesini koruyabilirsiniz.
🚶‍♀️ Tatilde bol yürüyüş yapmak, yüzmek gibi aktiviteler size ekstra kalori açığı sağlar. Yani hareket, dengeli beslenmenin en büyük dostudur.

🍇 Ara öğünlerde taze yaz meyveleri tüketmek tatlı isteğinizi baskılar ve lif alımını artırır. Ama unutmayın: porsiyon önemli!
💧 Su tüketimi yazın her zamankinden daha kritik. Sıcaklarda ter yoluyla sıvı kaybı artar, bol su içmek yorgunluğu önler.
💬 Ve en önemlisi: Tatilin keyfi sağlığınızla birlikte çıkar! Küçük kaçamaklar dünyanın sonu değil ama dengeyi elden bırakmamak lazım.


🍎 “Tartıda eksilen her kilo zayıflamak mıdır?” diye düşündünüz mü hiç? Aslında cevap: hayır.🧠 Çünkü zayıflamak sadece ki...
27/06/2025

🍎 “Tartıda eksilen her kilo zayıflamak mıdır?” diye düşündünüz mü hiç? Aslında cevap: hayır.
🧠 Çünkü zayıflamak sadece kilo kaybı değil; yağ kaybı ve kası koruyabilmektir.
📊 Diyet sürecinde en çok yapılan hata, sadece tartıya odaklanmak. Oysa vücut kompozisyonu bize çok daha fazlasını anlatır.
🏋️‍♀️ Kas ölçümü sayesinde vücudunuzun hangi kısmından kaybettiğinizi öğrenirsiniz. Sadece yağ mı gidiyor, yoksa değerli kaslarınız da mı eriyor?
💡 Kaslar, vücudun metabolik motorudur. Kas ne kadar fazlaysa, metabolizma o kadar hızlı çalışır.
🔥 Kas kaybı yaşarsanız, vücudunuzun dinlenme anında bile yaktığı kalori düşer. Yani “neden artık kilo veremiyorum?” sorusunun cevabı orada olabilir.
🥦 Üstelik kaslar sadece metabolizmayı değil, vücut direncini, postürü, kemik sağlığını da etkiler.
📉 Hızlı kilo kaybı genelde su ve kas kaybıdır. Bu yüzden diyet sonrası kolayca verilen kilolar geri gelir.
🏃‍♂️ O yüzden sağlıklı kilo vermek isteyen herkesin yağ-kas-su oranını takip etmesi, tartıdaki rakamdan çok daha kıymetlidir.
🌟 Kısacası; “kas dostu” bir kilo verme süreci, hem estetik hem de sağlık açısından altın anahtardır!

👩‍👧 “Aynı yemeği yiyoruz ama çocuğum kilo almıyor, ben veremiyorum!”Bu çok sık duyulan bir cümle… Ama aslında çocuklar v...
23/06/2025

👩‍👧 “Aynı yemeği yiyoruz ama çocuğum kilo almıyor, ben veremiyorum!”
Bu çok sık duyulan bir cümle… Ama aslında çocuklar ve yetişkinlerin besin ihtiyaçları, metabolizma hızları ve sindirim sistemleri birbirinden çok farklı. Gel birlikte bakalım! 👇

🍼 1. Çocuklar için enerji, büyüme demek
Yetişkin biri fazla kalori aldığında yağ depolar, çocuk için bu kalori; beyin, kas ve kemik gelişimi için yakıt olur. Aynı tabak, farklı amaçlara hizmet eder. O yüzden çocuk tabağı küçük ama işlevi büyük! 🍽️✨

🥦 2. Lif ihtiyacı yaşla değişir
Yetişkinlerde kabızlık yaygındır ve lif ön planda olur. Ama çocuklarda aşırı lifli beslenme, demir ve kalsiyum emilimini azaltabilir. Sebzeler evet ama dozu çocuklara göre olmalı. 🥦⚖️

🥛 3. Süt ürünleri çocuklar için büyüme, yetişkinler için sindirim dengesi
Çocukların kalsiyuma ihtiyacı çok daha fazlayken, yetişkinlerde fazla süt ürünü bazen sindirim sorunlarına (laktoz intoleransı vb.) neden olabilir. İhtiyaçlar bireyseldir. 🥛👶👨‍🦳

🥚 4. Protein tüketiminde miktar değil denge önemli
Çocukların kilo başına protein ihtiyacı daha yüksek ama sindirim sistemleri daha hassas. Aşırı protein yüklemek böbrekleri yorabilir. Yetişkinler için ise düzenli ve dengeli protein tüketimi kas koruması için önemlidir. 🍳💡

🍭 5. Şeker toleransı çocuklarda daha düşüktür
Aynı tatlıyı yemek, çocukta hiperaktivite, iştahsızlık veya uyku bozukluğuna neden olabilirken yetişkinlerde sadece anlık bir enerji dalgalanması yaratabilir. Çocuklar tatlıyı daha küçük porsiyonlarla tanımalı.🎂👶

🔍 1. Rafine şeker – Tatlı mı, düşman mı?Şeker sadece kalori değil; aynı zamanda insülin hormonunu zıplatıp duruyor. Bu d...
20/06/2025

🔍 1. Rafine şeker – Tatlı mı, düşman mı?
Şeker sadece kalori değil; aynı zamanda insülin hormonunu zıplatıp duruyor. Bu da östrojen ve testosteron dengesini bozabiliyor. Kronik tatlı tüketimi, özellikle kadınlarda yumurtlama sorunlarına, erkeklerde testosteron düşüklüğüne neden olabiliyor. Kısacası, hormonlarımızın “sükûnetini” şekerle bozmamakta fayda var 🍬🙅‍♀️

🧂 2. İşlenmiş tuz – Sodyum yüklemesi fark etmeden gelir
Paketli ürünlerdeki gizli tuz, vücudun su tutmasına neden olurken tiroit hormonlarının işleyişini de etkileyebiliyor. İyot eksikliğiyle birleştiğinde hipotiroidi riski artıyor. Deniz tuzu, kaya tuzu derken içeriğe dikkat! 🧂⛔

🧴 3. Plastik ambalajlar – Sadece çevre değil hormonlarımız da etkileniyor!
Plastikteki BPA (Bisfenol A), vücuttaki östrojen benzeri etki göstererek hormonal sistemi altüst edebilir. Özellikle sıcak yiyecekleri plastik kaplara koymak, “görünmez düşmanlar”la soframızı paylaşmak demek olabilir 😕

🍞 4. Glisemik indeksi yüksek unlar – Enerji mi, hormon kaosu mu?
Beyaz unlu yiyecekler, kan şekerini hızla yükseltip düşürür. Bu da insülin direncini artırarak hormonal dengesizliklere zemin hazırlar. PCOS, tiroit bozuklukları ve ruh hali dalgalanmalarıyla bağlantılı olabilir 🧁⚠️

☕ 5. Aşırı kafein – Uyanık kalalım derken hormonları uyarıyoruz!
Günde 1-2 fincan makul ama fazlası kortizol (stres hormonu) seviyesini artırabilir. Bu da hem uyku düzenini bozar hem de östrojen-progesteron dengesini etkiler. Özellikle PMS dönemlerinde dikkat! 😴💥

🥺 Regl öncesi neden bu kadar çikolata canım çekiyor?Çünkü serotonin düşüyor… Vücut doğal bir “mutluluk desteği” arıyor. ...
06/06/2025

🥺 Regl öncesi neden bu kadar çikolata canım çekiyor?
Çünkü serotonin düşüyor… Vücut doğal bir “mutluluk desteği” arıyor. Ancak bu isteği yalnızca tatlıyla bastırmak değil, doğru besinlerle desteklemek mümkün.

🍌 1. Magnezyum ihtiyacı artar.
Çikolata aşkı genellikle magnezyum eksikliğiyle bağlantılı. Muz, kabak çekirdeği ve bitter çikolata iyi dostlarımız!

💧 2. Su ihtiyacı artar ama fark etmeyiz.
Vücut ödem tutar, su içmek istemeyiz. Tam tersi! Bol su içmek hem ödemi atar hem bağırsaklara destek olur.

🍗 3. Protein seni dengede tutar.
Kan şekeri daha kolay düşer. Yumurta, yoğurt, tavuk gibi protein kaynakları hem tok tutar hem tatlı krizini baskılar.

🌾 4. Lifler altın değerinde.
Tam tahıllar, sebzeler, meyveler… Regl öncesi lifli gıdalarla beslendiğinde şişkinlik azalır, sindirim rahatlar.

🍵 5. Bitki çaylarını hafife alma.
Rezene, papatya, melisa gibi çaylar hem sindirim sistemini hem sinir sistemini sakinleştirir. Tatlı krizini bile önler 💚

30/05/2025

🥄 “Sadece 2 öğünle zayıflanır” sanan çok kişi var!
Ama gerçek şu ki, vücudun düzenli beslendiğinde metabolizma da sana teşekkür ediyor. Uzun süre aç kalmak, kilo vermeyi değil, genellikle daha fazla yağ depolamayı getiriyor.

🍞 “Ekmek tamamen yasak!” cümlesini duymaktan yorgunum 🙃
Ekmek değil, yanlış ekmek seçimleri sorun. Lifli, tam tahıllı bir dilim ekmek, sana hem tokluk hissi verir hem bağırsak sağlığına destek olur.

🥛 “Açken kahve iç, iştahını keser” fikri? Çok tanıdık değil mi?
Kahve elbette güzel bir destek ama aç karna içilen kahve mide asidini artırabilir, uzun vadede gastrit kapıda olabilir. Kahvenizi küçük bir ara öğünle buluşturun 😉

🍫 “Tatlıyı kestim ama sonra bir tabak yedim!” diyenlere selam olsun 😅
Tatlıyı tamamen yasaklamak yerine küçük porsiyonlarla dengeyi kurmak hem psikolojik açlıkla başa çıkmayı kolaylaştırır hem de sürdürülebilir olur.

🧃 “Meyve suyu doğal, istediğim kadar içerim.”
Şekerin doğalı bile fazlaysa kan şekeri dalgalanır. Meyveyi bütün haliyle yemek, vitamin + lif bonusuyla gelir 🍊

🍗 “Protein tozları herkese şart mı?”
Hayır! Günlük protein ihtiyacı doğal yollarla çok rahat karşılanabilir. Yoğurt, yumurta, mercimek gibi protein kaynakları altın değerinde 💪

🍟 “Haftada bir kaçamak olmazsa olmaz.”
Elbette ruhunu da doyuracaksın ama bu “kaçamak” kısmı düzenli hale geliyorsa, vücuduna çaktırmadan sabote etmiş oluyorsun. Denge en büyük anahtar 🔑

🌱 Yağlar! Evet, yağlar. Hepimiz yağların kötü olduğuna dair yanlış bir algıya sahibiz, ama aslında bazı yağlar vücudumuz...
23/05/2025

🌱 Yağlar! Evet, yağlar. Hepimiz yağların kötü olduğuna dair yanlış bir algıya sahibiz, ama aslında bazı yağlar vücudumuz için son derece faydalıdır.

🥑 Sağlıklı Yağlar: Doymamış Yağlar
Zeytinyağı, avokado yağı ve fındık yağı gibi doymamış yağlar, sağlığımız için gerçekten çok faydalıdır! 🧑‍⚕️ Bu yağlar, kalp sağlığını korur, kötü kolesterolü düşürür ve kan şekerini dengede tutar. Ayrıca bu yağlar, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu esansiyel yağ asitlerini sağlayarak vücutta pek çok önemli fonksiyonun düzgün çalışmasını sağlar. Avokadonun hem besleyici hem de sağlıklı yağlarla dolu olması, onu en sevilen sağlıklı yağlardan biri yapıyor! 🥑🍞

🧈 Doymuş Yağlar: Ne Kadar? Ne Zaman?
Doymuş yağlar genellikle kırmızı et, tereyağı ve süt ürünlerinde bulunur. 🥩 Bu yağları az miktarda tüketmek önemli çünkü fazla tüketildiğinde, kalp hastalıkları riskini artırabilir. Ama hemen korkmanıza gerek yok! Doymuş yağları tamamen hayatınızdan çıkartmak yerine, dengeli bir şekilde tüketmek en sağlıklısıdır. Örneğin, tereyağını sağlıklı seçenekler ile takas yapmak, faydalı olabilir! 🍞🧈

🍔 Trans Yağlar: Son Derece Zararlı!
Bunlar, işlenmiş gıdalarda, fast foodda, cipslerde ve bazı paketlenmiş atıştırmalıklarda bulunur. ❌ Trans yağlar, vücutta iltihaplanmayı artırır ve kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit eder. Bu yağlar, kötü kolesterolü yükseltirken iyi kolesterolü düşürür. Bu yüzden trans yağlardan kaçınmak, sağlığınız için çok kritik! 🚫🍟

💪 Yağlı Balıklar ve Omega-3
Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı için son derece faydalıdır. 🐟 Omega-3, kalp hastalıkları riskini azaltırken, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik durumları iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Eğer balık sevmiyorsanız, omega-3 takviyeleri de iyi bir alternatif olabilir! 🌊

Kahve, günümüzün vazgeçilmez içeceği haline geldi. Ancak, selülit konusuna gelince, kahvenin etkisi hakkında bazı kafa k...
20/05/2025

Kahve, günümüzün vazgeçilmez içeceği haline geldi. Ancak, selülit konusuna gelince, kahvenin etkisi hakkında bazı kafa karıştırıcı bilgiler var. Peki, kahve gerçekten selüliti artırır mı? Hadi bu konuda gerçekleri görelim! 🤔

🧑‍🔬 Kahve ve Kan Dolaşımı: Kahve, kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu da cilt altındaki dolaşımı iyileştirerek, selülit görünümünü bir nebze azaltabilir.

❌ Kahve Tüketiminin Aşırılığı: Ancak, aşırı kahve tüketimi vücudun susuz kalmasına yol açabilir, bu da cilt elastikiyetinin kaybolmasına neden olabilir. Bu yüzden, her şeyin fazlası zarardır! ☠️

🍊 Kahve ve Hücre Yenilenmesi: Kahve, antioksidanlar açısından zengin olduğu için, cildin kendini yenilemesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, dengeli bir kahve tüketimi, cilt sağlığını destekleyebilir. 🧴

🎯 Sonuç olarak, kahveyi abartmamak ve dengeli şekilde tüketmek, cildiniz için zarar teşkil etmez.

🧠💡 Bağırsak ve beyin arasında inanılmaz bir ilişki var. Belki de düşündüğünüzden çok daha fazla! Giderek daha fazla bili...
12/05/2025

🧠💡 Bağırsak ve beyin arasında inanılmaz bir ilişki var. Belki de düşündüğünüzden çok daha fazla! Giderek daha fazla bilimsel araştırma, bağırsak sağlığımızın zihinsel sağlığımızı doğrudan etkileyebileceğini ortaya koyuyor. Hadi, bu bağlantıyı birlikte keşfedelim! 🔍

💬 "İkinci Beyin" Tanımı: Bağırsaklarımız, beyinle yakın bir bağlantı kuran bir "ikinci beyin" olarak kabul ediliyor. Bu, bağırsaklarımızda bulunan milyonlarca sinir hücresinin, ruh halimizi ve duygusal durumumuzu etkileyebileceği anlamına geliyor. 🧬

🥦 Bağırsak Florası ve Depresyon: Bağırsakta bulunan faydalı bakteriler, stres ve depresyon gibi durumlarla bağlantılı olabilir. Yani, sağlıklı bir bağırsak florası, zihinsel sağlığımızı iyileştirebilir. Kötü beslenme ve stres ise bağırsak florasını bozarak, ruh halimizi olumsuz etkileyebilir. 🧃

💊 Bağırsak Sağlığı İçin Besinler: Yüksek lifli gıdalar, probiyotikler ve fermente gıdalar bağırsak sağlığını destekler. Yoğurt, kefir, fermente sebzeler gibi gıdalar, bağırsaklardaki faydalı bakterilerin çoğalmasını sağlar. 🍶

🧘‍♀️ Bağırsak ve Ruh Hali: Bağırsak sağlığınız kötü olduğunda, kendinizi depresif, kaygılı ya da stresli hissedebilirsiniz. Bu yüzden, bağırsak sağlığını iyileştiren bir diyet, ruh halinizi dengeleyebilir. 💪

🎯 Bağırsak sağlığınızı ihmal etmeyin! Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir zihin demektir. 🧠💕

Gıda etiketlerini okumak, sağlıklı beslenmenin en temel adımlarından biridir! Ancak, birçok insan etiketleri okumaktan ç...
05/05/2025

Gıda etiketlerini okumak, sağlıklı beslenmenin en temel adımlarından biridir! Ancak, birçok insan etiketleri okumaktan çekinir veya yanlış anlar. Hadi gelin, etiketlere nasıl dikkatle bakacağımızı ve doğru kararlar vereceğimizi inceleyelim! 👀

📊 İçindekiler Listesi: İlk bakmanız gereken yer burası! İçindekiler listesinde, gıda ürünündeki maddeler en fazla olandan en az olana doğru sıralanır. İlk sırada şeker, tuz, ya da işlenmiş maddeler görüyorsanız, bu ürün sağlıklı olmayabilir. 🍬

🥄 Porsiyon Miktarı: Etiketin porsiyon kısmına mutlaka bakmalısınız. Çünkü bazen düşük kalorili görünüp aslında porsiyon büyüklüğü çok küçük olan ürünler olabilir. Yani, bu sayılara bakarak ne kadar kalori alacağınızı hesaplayabilirsiniz. 🍽️

🧂 Tuz ve Şeker Miktarı: Aşırı tuz ve şeker, vücudumuza zarar verir. Etiketlerde "şeker ilavesi" ya da "tuz oranı"na dikkat edin. Vücutta fazla şeker ve tuz birikmesi, kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. 🍭

🥑 Yağ Türü: Etiketlerdeki yağ oranı çok önemli! Doymuş yağları ve trans yağları sınırlı tutmak, kalp sağlığınız için faydalıdır. Sağlıklı yağlar, örneğin zeytinyağı ve avokado yağı, tercih edilmelidir. 🥥

💪 Besin Değeri: Etiketlerdeki "besin değeri" kısmına mutlaka bakın. Örneğin, protein, lif ve vitaminler açısından zengin bir ürün seçmek, genel sağlığınıza katkı sağlar. 🍊

🎯 Etiketleri okumak, bilinçli alışveriş yapmanıza yardımcı olur ve sağlıklı beslenme için doğru adımları atmanızı sağlar! 🛒

Address

Göztepe

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 14:00

Telephone

+905412188602

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Zeynep Gürel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Zeynep Gürel:

Shortcuts

Share

Category