16/10/2025
Yaşantımızın büyük bir kısmını kaplayan haliyle, uykunun ruh sağlığımızdaki yeri elbette yadsınamaz. Ancak bu önem nereden geliyor, bu paylaşımda biraz bundan bahsetmek istiyorum. 🍀
ℹ️Derin uyku sürecinde, işlemleme dediğimiz beyin aktivite süreçlerinin gerçekleşmesi, uyku hijyenine olan önemi artırmaktadır. Dikkat çekici haliyle, travmatik yaşantılar başta olmak üzere günlük deneyimlerimiz uyku sırasında işlemleme yoluyla yoğun bir şekilde yapılandırılmaktadır. Bunu bir, yeniden düzenleme olarak düşünebilirsiniz.
Bu denli önemli süreçlerin gerçekleştiği uyku sürecinde, işlemlemenin en iyi şekilde yapılabilmesi için kaliteli bir uyku evresi gereklidir. Ancak yeterli özeni oluşturmadığımız durumlarda, işlemleme verimli şekilde gerçekleşmeyecektir. Örneğin olması gerekenden az süreli bir uyku, işlemlemenin tamamlanamamasına, gürültü, ışık gibi çok uyaranlı bir alanda gerçekleşen uyku ise derin uykuyu tehdit edici sinyallerin oluşmasına ve işlemlemenin yeniden aksamasına yol açacaktır.
🧧Uykunuzu yeterince alamadığınız sabahlar, hissettiğiniz o gerginlik ve yorgunluğa baktığınızda, beyin faaliyetlerinde aksaklıklar yaşandığının, işlemlemenin yeterince iyi yapılamadığının işaretlerini yakalayabilirsiniz.
