12/08/2022
Menopozda İdeal Kilo Nasıldır?
Menopoz, metabolizma yaşının hızla ileri sarması ve yaşlanma etkilerinin ortaya çıkması olarak algılanır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar geç girmek isteriz. Fakat vücudun ihtiyaçları eksiksiz bir şekilde karşılandığı takdirde, menopozun olumsuz etkilerini en aza indirgemek çok da zor sayılmaz…
Menopozun ne zaman başladığı kadar önemli bir diğer konu menopoz öncesi ve süresince, bedenin ideal kilosunda olup olmadığıdır. Menopoza girmeden önce kilo fazlası olmayan kadınlarda, bu dönemde kilo alma ihtimali düşer ve genellikle daha az kilo alınır.
Menopozu ideal kiloda karşılamak, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklar ile bu dönemi geçirmek, sadece kilo almayı engellemez, daha da önemlisi menopozun yıkıcı etkilerine karşı bedeni korur.
Kemik erimesi, menopozun kadın bedeninde neden olduğu en büyük yıkımlardan biridir ve birçok kadının fiziksel olarak çökmesine neden olur. Fazla kilo bu noktada bir dezavantajdır. Eklemlerin taşıdığı yük arttıkça kemik erimesi nedeniyle iskelet sisteminde oluşan deformasyon derinleşir.
Bizler bunun için; Menopoz döneminde zayıflama ve beslenme danışmanlığının içeriğini, damak zevkinize ve beslenme ilkelerinize göre, kalori sınırlaması getirmeden planlıyoruz.
Kalorisiz Beslenme dediğimiz bu yaklaşımda amacımız, menopozla birlikte yeterince stres altına giren bedeni, bir de kilo almak kaygısı ile yeme bozuklukları ve kilo kontrol sorunlarıyla boğuşmaktan kurtarmak.
Ketojenik diyet gibi daha çok yağ yakmaya yönelik beslenme modelleri, protein ağırlıklı/sınırlı karbonhidrat diyetleri ya da sebze ağırlıklı vegan-vejetaryen beslenme türleri arasından size uygun olanını, menopoz döneminde bedenin besin ihtiyaçlarını maksimumda karşılayacak şekilde, kalorisi sınırlaması getirmeden modifiye ediyoruz.
Daha fazlası için; https://www.pinardemirkaya.com.tr/menopoz-ve-beslenme/
