What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 12:00

Diyetisyen Ezgi Er, Caferağa Mah. Moda Caddesi Gün Apt. No:95 Kat:1 Daire:2 Kadıköy/Istanbul, Istanbul (2025)

15/12/2025

Bitkisel proteinler “eksik” olmak zorunda değil.

Fonksiyonel beslenmede önemli olan yalnızca protein miktarı değil,
protein kalitesi ve biyoyararlanımıdır.

Bu noktada AMARANTH,
klasik tahıllardan net biçimde ayrışan,
glutensiz ve biyolojik değeri yüksek bir psödo-tahıldır.

▪️ 100 gramında 13–20 g protein içerir
▪️ Yüksek emilim oranına sahiptir
▪️ 9 temel amino asidin tamamını içeren
nadir bitkisel tam protein kaynaklarındandır

Bu özellikleri sayesinde;

— Kas dokusunun korunmasına ve onarımına katkı sağlar
— Yaşlanmayla birlikte artan kas kaybı (sarkopeni) riskini azaltmaya yardımcı olur
— Glutensiz ve bitkisel ağırlıklı beslenmede
nitelikli bir protein alternatifi sunar

Ancak fonksiyonel beslenmede her değerli besin,
her birey için aynı etkiyi yaratmaz.

Bağırsak yapısı, emilim kapasitesi,
metabolik ihtiyaçlar ve mevcut semptomlar
tüketim şeklini belirler.

Doğru besini değil,
size doğru gelen besini seçmek esastır.

📩 Amaranth ve diğer fonksiyonel besinleri
kişisel fizyolojinize uygun şekilde planlamak için
fonksiyonel beslenme danışmanlığıma DM üzerinden başvurabilirsiniz.

12/12/2025

Candida neden geçmiyor biliyor musunuz?

Çünkü candida çoğu zaman tek başına bir problem değildir.
Aslında vücudun size verdiği önemli bir uyarıdır.

Candida albicans, bağırsakta normalde de bulunan bir mayadır.
Sorun onun varlığı değil, kontrolsüz şekilde çoğalmasıdır.
Ve bu çoğalma neredeyse hiçbir zaman sebepsiz gerçekleşmez.

Uzun süreli stres,
kan şekeri dalgalanmaları,
bağırsak florasının zayıflaması,
sindirim ve safra akışının yavaşlaması,
antibiyotik ve mide koruyucu kullanımı…

Bu sistemler bozulduğunda candida için uygun ortam oluşur.
Yani çoğu vakada candida neden değil, sonuçtur.

Bu nedenle sadece “candida diyeti” yapmak,
şekeri kesmek ya da geçici listeler uygulamak
çoğu kişide kalıcı çözüm sağlamaz.

Kısa süreli bir rahatlama olabilir.
Ancak bir süre sonra şikayetler tekrarlar:

▪️ Şişkinlik
▪️ Gaz
▪️ Tatlı isteği
▪️ Beyin sisi
▪️ Cilt problemleri
▪️ Tekrarlayan mantar enfeksiyonları

Çünkü altta yatan mekanizma hâlâ çözülmemiştir.

Candida ile gerçek ve kalıcı bir iyileşme süreci;
yalnızca beslenmeyi değil, aynı zamanda
bağırsak bariyerini,
kan şekeri dengesini,
stres yükünü,
sindirim kapasitesini
bir bütün olarak ele almayı gerektirir.

Bu süreç herkes için aynı değildir.
Standart listeler ve kopya protokollerle ilerlemek
çoğu zaman süreci uzatır, hatta zorlaştırır.

Eğer candida sorunu tekrar ediyorsa,
farklı diyetler denemenize rağmen kalıcı bir iyileşme olmuyorsa,
odaklanılması gereken şey mantarın kendisinden çok
neden çoğaldığıdır.

Candida’yı bastırmak değil,
nedenini çözmek isteyenler için
bireysel candida danışmanlığı uygulanmaktadır.

Detaylı değerlendirme ve kişiye özel planlama için
iletişime geçebilirsiniz. 0530 785 83 65 / WhatsApp

ndida ̇nedi̇yet

11/12/2025

Günaydın bugün konumuz Demir ve Ferritin 🩸 🤓

Sizin değerleriniz nasıl ? Yorumlarda buluşalım ❤️

Beğenmeyi, kaydetmeyi ve sevdiklerinizle bu önemli bilgiyi paylaşmayı unutmayın 🚀

10/12/2025

Geceye şifalı bir not bıraktım okumayı unutmayın 🌸🌝 Siz hastalıklarınızda hangi kök nedenleri buldunuz yorumlarda buluşalım 💫 ⬇️

Online danışmanlık için: DM veya 0530 785 83 65 WhatsApp.

Daha fazla şifalı bilgi için beğenmeyi, kaydetmeyi ve sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın 👩🏻‍⚕️🍓

09/12/2025

Semptomlar sadece görünen kısım… 🌳

Çoğu zaman danışanlarım şöyle söylüyor:
“Bir türlü geçmiyor, sürekli başka bir şey ekleniyor.”

Çünkü biz yıllardır yalnızca yapraklara bakmayı öğrendik.
Oysa sağlık, bir ağaç gibidir.

🌿 Yapraklar:
Hormonal düzensizlikler, sindirim problemleri, diyabet, otoimmün hastalıklar, anksiyete, kronik yorgunluk…

🌱 Kökler:
Bağırsak sağlığı, besin yetersizlikleri, kronik stres, uykusuzluk, toksin yükü, duygusal yükler…

Fonksiyonel Tıp yaklaşımı,

“Bu belirtiyi nasıl sustururuz?”
değil,
“Bu neden ortaya çıktı?”
sorusunu sorar.

Kökleri güçlendirdiğinizde,
vücut zaten ne yapacağını bilir.
İyileşme baskıyla değil, dengeyle gelir.

🌿 Sağlığı kalıcı ve bütüncül ele almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz.

Kök neden çözen danışmanlığımdan yararlanmak için ➡️ DM’den ulaşabilirsiniz 🩵

08/12/2025

Magnezyum…
Adına sıkça rastlıyoruz ama çoğumuz onun gerçek gücünü hâlâ bilmiyoruz.
Genellikle “uykuya yardımcı” olduğu için tercih ediliyor, oysa magnezyum bundan çok daha fazlası.

🔬 Vücudumuzda 300’den fazla biyokimyasal reaksiyona katılan bu mineral, aslında yaşamın temel taşlarından biri. Enerji üretiminden DNA onarımına, hormon dengesinden sinir sistemi sağlığına kadar birçok hayati sürecin merkezinde yer alıyor.

💡 Magnezyumun eksikliğinde; stres yönetimimiz bozuluyor, kaygı artıyor, kaslarımız doğru çalışamıyor, kalbimiz zorlanıyor ve enerjimiz hızla tükeniyor. Yani bedenin sessiz çığlığı aslında çoğu zaman magnezyum eksikliğinden geliyor.

🍃 Doğru beslenme ile magnezyum alımını artırmak;
• Kaygı ve stresi azaltır,
• Kas ve kalp sağlığını korur,
• Kemik bütünlüğünü güçlendirir,
• Hormonları dengeleyerek daha sağlıklı bir metabolizma sağlar,
• DNA onarımı ve hücresel yenilenmeyi destekler.

🌙 Kısacası magnezyum sadece bir “uyku minerali” değil; aynı zamanda sakinliğin, gücün ve canlılığın anahtarıdır.

⸻

💬 Sen de magnezyum desteği alıyor musun? Yoksa sadece uyku için mi kullanıyordun?

03/12/2025

İnsülin direnciniz mi var?
Beslenmenize dikkat ettiğinizi düşünüyor ama hâlâ;
• Tatlı krizleri yaşıyor
• Hızlı acıkıyor
• Kilo veremiyor
• Sabahları yorgun uyanıyorsanız…

Sorun, düşündüğünüz kadar görünür olmayabilir.

İyi beslendiğini zannedip aslında insülin direncini derinleştiren çok yaygın 5 yanlışı bu postta anlattım.
Ve her birinin yerine geçebilecek doğru yaklaşımı da ekledim.
Çünkü sorun genellikle yanlışta değil, eksik bilgide başlar.

Peki siz bu 5 hatadan birini fark etmeden yapıyor muydunuz ? Yorumlarda buluşalım 🌿

02/12/2025

🌸🌿 Geçirgen Bağırsak: Semptomların Kökündeki Sessiz Döngü 🔁

Hiçbir şey yemediğinde bile şişkinlik…
Sürekli tekrarlayan ishal–kabız döngüsü…
Tatlı krizleri, sabah ağırlığı, yorgunluk…

Aslında bunların hiçbiri “rastgele” değil.
Hepsinin ortak bir kökü var: Geçirgen Bağırsak. 🌿

Bu durum sadece mideyle ilgili değil;
enerjini, uykunu, cildini, hormonlarını ve zihinsel berraklığını etkileyen sistemik bir bariyer sorunu. ✨

Fonksiyonel tıp bakış açısı bize şunu söylüyor:
Bağırsak duvarındaki küçük açıklıklardan geçen toksinler → bağışıklık sistemini tetikliyor → inflamasyon yükseliyor → semptomlar gün gün ağırlaşıyor.

Bu nedenle;
🌸 Şişkinlik
🌸 Reflü
🌸 Gıda intoleransları
🌸 Cilt problemleri
🌸 Odaklanma güçlüğü
hepsi aynı kökten yükseliyor.

Ve çoğu kişi yıllarca sadece semptoma yöneldiği için döngü hiç kırılmıyor:
🌿 Bitki çayı
🌿 İlaç
🌿 Probiyotik
🌿 Ara öğün
Ama sorun içerideki bariyer hasarıyken, çözüm hep dışarıdan bekleniyor.

Bugün bilmen gereken tek şey:
Geçirgen bağırsak doğru protokolle onarılabilir.
Semptomları yönetmek değil, kökten çözmek mümkündür. 🌿

Danışmanlık sürecimde bu döngünün nasıl kırıldığını her gün görüyorum.
Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla;
🌿 Eliminasyon
🌿 Bariyer onarımı
🌿 Mikrobiyota desteği
gibi bütünsel adımları kişiye özel uyguluyorum.

2026’ya girmeden bu semptom döngüsünü kırmak istiyorsan, Aralık Programı bunun için hazırlandı.

🌸 DM’den yazabilir
🌸 0530 785 83 65 whatsapp üzerinden ulaşabilirsin

Danışanlarımın söylediği aynı cümleyle bitiriyorum:
“İyi ki çözümü kök nedende aramışım 🌿💗

28/11/2025

Oksitosin: En Az Konuştuğumuz, En Çok Etkilediğimiz Hormon

Stres, kortizol, tiroit ve östrojen hakkında sık konuşuyoruz…
Ama çoğu zaman oksitosini unutuyoruz.

Oysa oksitosin;
• Stres hormonlarını azaltır,
• İnsülin duyarlılığını artırır,
• Sindirimi destekler,
• İştah mekanizmalarını düzenler.

Peki oksitosini ne yükseltir?

• Gülmek
• Sarılmak
• Sevildiğini hissetmek
• Güvende olmak
• Anlamlı bağlar kurmak
• Destekleyici bir topluluk
• Sessiz bir dua, içten bir sohbet

Günlük hayatımızda sandığımızdan daha fazla oksitosin üretiyoruz…
Ve aslında ilişkisel sağlığımız, metabolik sağlığımızı düşündüğümüzden çok daha fazla etkiliyor olabilir.

Bedeninizin biyokimyası sadece besinlerle değil;
bağ kurma, şefkat ve duygusal güvenle de şekillenir.

Eğer hormonların enerjinizi, iştahınızı, duygularınızı ve kilonuzu nasıl şekillendirdiğini…
ve tüm bu sistemi doğal yollarla nasıl dengeleyebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız:

📘 HORMON e-kitabım tam olarak bunun için hazırlandı.
Bedeninizin sinyallerini anlamanız, hormonlarınızı bütüncül bir yaklaşımla yönetebilmeniz için bilimsel, sade ve uygulanabilir bir rehber.

“HORMON” yazıp yorum bırakın; size linki göndereyim. 🩷
Veya DM’den ulaşabilirsiniz.

27/11/2025

“Vücudun sana aylardır sinyal gönderiyor.
Sen o sinyalleri ‘normal’ sandın…
Aslında değil.”

Halsizlik, şişkinlik, tatlı krizleri, PMS, mutsuz bir cilt, uykusuzluk, sabahları yorgun uyanma…
Bunlar “alışman gereken şeyler” değil.
Bunlar vücudunun yardım çağrısı.

Ve çoğu zaman bu çağrıyı duyamıyorsun çünkü yanlış yerden başlıyorsun.
Daha çok spor, daha az yeme, daha çok kahve, daha az karbonhidrat…
Ama neden yaşadığını kimse anlatmıyor.

Gerçek şu ki:
✨ Şişkinliğin bağırsaklarından geliyor.
✨ PMS’in hormon—kan şekeri dengesinden.
✨ Tatlı krizlerin, düzensiz beslenme pencerenden.
✨ Halsizliğin, stres—uyku döngünden.
✨ Cilt sorunların, bağırsak geçirgenliğinden.
✨ Akşam yemeği sonrası şişkinlik, hazımdan.

Ve sen ne kadar “disiplinli” olursan ol,
kök nedeni bulmadan hiçbir şey değişmez.

Ben danışanlarımla tam da bunu yapıyorum:
👉 Semptomların ardındaki mekanizmayı buluyorum.
👉 Vücudun neden böyle davrandığını açıklıyorum.
👉 Sana uygun, sade ama bilimsel bir sistem kuruyorum.
👉 Takviye karmaşasını temizliyorum.
👉 Sabah—akşam rutinini oturtuyorum.
👉 Bağırsak—hormon döngünü aynı anda düzenliyorum.

Çünkü iyileşmenin %80’i,
doğru yerden başlamak.

Ve doğru yer şurası:
🔹 Bağırsak → Hormon → Kan şekeri → Sinir sistemi dengesini aynı anda toparlamak
🔹 Kısıtlamadan, sade bir planla ilerlemek
🔹 Vücudun nasıl çalıştığını anlamak
🔹 Kaos yerine sistem kurmak
🔹 Yorgun bir bedeni tüketmek değil, iyileştirmek

İşte bu yüzden:

✨ Sabah enerjin artar
✨ Şişkinlik azalır
✨ PMS hafifler
✨ Tatlı krizleri biter
✨ Uyku düzenlenir
✨ Cilt toparlar
✨ Kilo çok daha kolay gider
✨ Vücudunu “anladığın” için sürdürülebilir olursun

Eğer:

✔ Yıllardır aynı belirtilerle savaşmaktan yorulduysan
✔ Bir gün iyi bir gün kötü gitmek seni tükettiyse
✔ Gerçekten neden yaşadığını öğrenmek istiyorsan
✔ Daha disiplinli olmak değil, daha doğru ilerlemek istiyorsan

Fonksiyonel yaklaşım tam senin içindir.

Dilersen bana DM’den yazabilirsin.
Vücudun sinyal veriyor.
Ve sen nihayet doğru yerdesin. 🌿

26/11/2025

🟠 Cilt sorunlarının sadece “kremle” geçmemesinin bir nedeni var…

Roza, egzama, ürtiker, akne, dermatit gibi kronik cilt problemleri çoğu zaman cilde değil, vücudun iç dengelerine bağlıdır.
Ve bu dengeler bozulduğunda… en hızlı tepkiyi cilt verir.

Bugün çoğu kişi sadece “deri yüzeyine” odaklanıyor.
Oysa gerçek nedenler:
✔︎ Bağırsak
✔︎ Detoks yolları
✔︎ Vitamin-mineral dengesi
✔︎ Oksidatif stres
✔︎ Histamin metabolizması
✔︎ Gizli intoleranslar
✔︎ Metilasyon kapasitesi
gibi derin biyokimyasal süreçlerde gizli.

🔶Cildin iyileşmesi için:
Sistemin iyileşmesi gerekiyor.
Bu yüzden fonksiyonel tıpta cilt problemi → “içten dışa” değerlendirilir.

Kaydırmalı görsellerde, danışanlarımda en sık gördüğüm az bilinen 10 nedeni bulacaksın.
Bu liste seni hem doğru beslenme seçimlerine yönlendirir hem de “neden yıllardır geçmiyor?” sorusunun cevabını anlamana yardımcı olur.

Cildin sadece dışarıdan değil,
içeriden de beslenir. ✨

🔸Bu içerik hoşuna gittiyse mutlaka kaydet, çünkü cilt sorunlarını çözmeye çalışırken en çok bu maddelere dönülüyor.
Her görüpte tekrar hatırlaman için. 🤍

Sorunlarını hangi maddelerin tetiklediğini merak ediyorsan yoruma bırakabilir veya bana DM’den yazabilirsin.

Fonksiyonel tıpla “içten dışa” cilt iyileştirme sürecini başlatmak istersen:
Danışmanlık için DM’den ulaşabilirsin. 🧡

25/11/2025

👩🏻‍⚕️Yemekten sonra 👉 geğirme,etten kaçınma,mideye taş oturmuş hissi,mide de yanma/ekşime yada gastrit/reflü hikayeniz varsa dünya genelinde en yaygın olarak rastalanan patojenlerden “Helicobakter Pylori”ile karşı karşıya kalmış olabilirsiniz‼️

👉Helicobakter pylori sadece midede yaşayabilen bir bakteri olup midenin asitli ortamının azalması ve pH’ın 4.5-5 ve üzerine çıkması ile artış gösterir‼️🦠

Bu patojeni yok etmek için neler yapabilirsiniz ? 👉

1)Beslenmeye “çörek otu “yağı eklenmeli‼️

2)Antiinflamatuar ve antibiyotik etki gösteren “sarımsak “öğünlerde kullanılmalı(kan sulandırıcı kullananlar dikkat etmeli) 🧄‼️

3)Mide mukozasını iyileştirme özelliği bulunan “yeşil çay “tüketilmeli 🍵‼️

4)içeriğindeki sülforafan içeriği ile antioksidan özellik gösteren “Brokoli Filizi” salatalara eklenilmeli 🥦 ‼️

5)Mide asitesini arttırma özelliğine sahip “Elma Sirkesi”özellikle sabahları aç karnına içilmeli 🍎 ‼️

6)Yüksek fenolik içeriği ile patojenlerle savaşma özelliğine sahip “Propolis”kullanılmalı 🐝 ‼️

Bu bilgilere ek olarak mutlaka stres düzeyleri kontrol altına alınmalıdır🙏👩🏻‍⚕️🌿

Not: ilaç tedavisine ek bilgilerdir.

Siz bu belirtileri yaşıyor musunuz ? 🦠👩🏻‍⚕️

Diyetisyen Ezgi Er

15/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

10/12/2025

09/12/2025

08/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

28/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 12:00