What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 12:00

Diyetisyen Ezgi Er, Moda (2025)

24/07/2025

Gelin biraz kahveden bahsedelim ☕️

Kahve doğru kullanıldığında, bir süper besindir.

Kalp damar hastalıklarından, diyabetten, Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklardan korur.

Kahve, karaciğeri ve safra kesesini destekler. DNA’yı korur ve longevity (uzun yaşam) ile ilişkilidir.

Ancak ! Doğru kullanılmadığında; bağırsak bariyerini, metilasyon döngüsünü, sirkadiyen ritmi ve uyku kalitesini bozabilir !

Doğru zamanda, doğru miktarda, doğru kahveyi tüketmek şifadır.
Az kavrulmuş, çekirdekten çekilmiş kahveler;
Türk kahvesi (telvesini tüketmeyin)
Americano
Espresso
Filtre kahve (taze)

Kahve için 3 temel kural ;
Sabah 09.00’dan önce içme !
Öğleden sonra 14.00’dan sonra içme ! (Bu saat sizin için oldukça erken ise gün batımı öncesi gibi düşünebilirsiniz )
Kahveyi içtikten sonra tuvalete gidiyorsan o miktar sana fazla gelmiştir ! Ya fincanı küçült, ya kahvesini azalt !

☕️ Kahvenizi daha fonksiyonel bir hale getirmek istiyorsanız Hindistan cevizi yağı, sade yağ, kollajen (tatlandırıcı içermeyen) ekleyebilirsiniz ☺️

Siz günde kaç fincan kahve içiyorsunuz ve hangi saatlerde hangi kahveyi tercih ediyorsunuz yorumlarda buluşalım 🙏🤎

20/07/2025

“Bağırsağının aynası ; Cildindir”

Geçmeyen sivilceler, egzama atakları, ciltte sürekli oluşan döküntüler…
Bazen dışarıdan sürdüğümüz kremler değil, içeriden onarmamız gereken bağırsağımız vardır.

Sızdıran bir bağırsak → toksin sızıntısı → cilt inflamasyonu → kronik cilt problemleri.

Bağırsak sağlığın güçlendiğinde:
✓ Cilt bariyerin onarılır,
✓ İltihaplanma azalır,
✓ Vücudun sessiz çığlıkları dinebilir.

Bu postu kaydet — çünkü burada senin için hem temel bilgileri hem de günlük küçük iyileştirme adımlarını anlattım🕊️

Yorumlara bırak: Daha önce bağırsak onarımına yönelik bir adım attın mı?💚

Geçmeyen şikayetlerin varsa, bireysel fonksiyonel beslenme danışmanlığı ile sana özel bir iyileşme yolculuğu planlayabiliriz.
Danışmanlık için 0530 785 83 65 whatsapp üzerinden ulaşabilirsiniz !

E-kitap için profilimdeki linke tıklayabilirsin 📚

Bağırsak iyileşmeden beden iyileşemez…
Sen de kök nedeni bulmak ve iyileşmek için ilk adımı atmaya hazır mısın?

17/07/2025

📌 En Yaygın Tiroid Hastalıkları – Fonksiyonel Tıp Perspektifiyle

Tiroid yalnızca hormon üretmez; bağışıklık, sindirim ve duygu durumu üzerinde de etkilidir.
İşte en sık görülen 6 tablo ve temel özellikleri 👇🏼

⸻

🔬 1. Haşimato Tiroiditi (Otoimmün Hipotiroidi)
Bağışıklık sistemi tiroid dokusunu hedef alır. Zamanla hormon üretimi azalır.
▪️ Anti-TPO / Anti-TG pozitif
▪️ Belirtiler: Yorgunluk, saç dökülmesi, kabızlık, kilo artışı
▪️ Beslenme: Glutensiz, antiinflamatuar, D vitamini ve selenyum desteği

⸻

🔬 2. Graves Hastalığı (Otoimmün Hipertiroidi)
Tiroid bezinin aşırı çalışmasına neden olur. Bağışıklık TSH reseptörlerini uyarır.
▪️ TRAb pozitif, TSH düşük
▪️ Belirtiler: Kilo kaybı, çarpıntı, titreme, gözde büyüme
▪️ Beslenme: Kafein, iyot ve gluten sınırlandırılır. Sakinleştirici ve antiinflamatuar destek verilir.

⸻

🔬 3. Subklinik Hipotiroidi
TSH yüksekken FT3–FT4 normaldir. Belirtiler hafiftir ama ihmal edilmemelidir.
▪️ Sıklıkla genç kadınlarda görülür
▪️ Belirtiler: Halsizlik, konsantrasyon zayıf, kilo verememe
▪️ Beslenme: B12, çinko, selenyum, protein dengesi + bağırsak desteği

⸻

🔬 4. Postpartum Tiroidit
Doğum sonrası 6–12 ay içinde gelişen geçici tiroid düzensizliğidir.
▪️ Başta hiper, sonra hipo tablo gelişebilir
▪️ Belirtiler: Ruh hali dalgalanması, uykusuzluk, halsizlik
▪️ Beslenme: Omega-3, demir, D vitamini, kan şekeri dengesi

⸻

🔬 5. Tiroid Nodülleri / Guatr
Tiroid bezinde gelişen kitlelerdir. Genellikle iyi huyludur ama takip gerektirir.
▪️ Neden: İyot fazlalığı, östrojen baskınlığı
▪️ Belirtiler: Çoğu zaman semptomsuz
▪️ Beslenme: İşlenmiş gıdalardan uzak, antioksidan zengini, iyot dengeli

⸻

🔬 6. T3 Reverse Dominansı (rT3 Artışı)
T4 hormonu, stres altında aktif T3 yerine pasif rT3’e dönüşür.
▪️ TSH ve T4 normal olabilir
▪️ Belirtiler: Kilo verememe, yorgunluk, beyin sisi
▪️ Beslenme: Karaciğer destekleyici, adaptogen içeren, dengeli proteinli diyet

⸻

📍 TSH “normal” görünse de tablo sistemsel olabilir.
📩 Fonksiyonel bir değerlendirme ve sana özel plan için danışmanlık alabilirsin. Randevu: 0530 785 83 65

16/07/2025

🔬 Graves hastalığı; bağışıklık sisteminin tiroid bezini hedef aldığı, otoimmün kökenli bir hipertiroidi tablosudur. Tiroid hormonları aşırı çalışır, ancak problem tiroidin kendisinden çok bağışıklığın kontrolsüz aktivitesidir.

İşte bu yüzden, sadece hormonlara değil; bağışıklık sistemine, bağırsaklara ve stres eksenine odaklanan bir beslenme modeli ile denge kurmak mümkündür.

Fonksiyonel beslenme yaklaşımında amaç:
✨ Tiroidin aşırı aktivitesini baskılamadan yatıştırmak,
✨ Otoimmün yanıtı sakinleştirmek,
✨ Besin emilimini artırmak ve mineral kayıplarını önlemektir.

Peki hangi gıdalar destek olur?
🧄 Sülforafan, kuersetin ve polifenol içeren renkli sebzeler
🥑 Antienflamatuar yağlar
🌿 Histamin yükü düşük, bağırsak dostu öğünler
🚫 Gluten, rafine şeker ve aşırı kafeinden uzak bir denge…

Bu gönderide, Graves hastalığına özel fonksiyonel beslenme önerilerini bulabilirsin.
Tiroidini ve bağışıklığını birlikte yatıştırmak için sürdürülebilir ve kişiselleştirilmiş bir yol mümkün 🌱

📩 Danışmanlık başvurusu için 0530 785 83 65 whatsapp üzerinden ulaşabilirsiniz .
💬 Sorularınızı yorumlara yazın ☺️

⸻

✨

16/07/2025

Graves hastalığı, tiroid bezinin otoimmün uyarı ile aşırı hormon üretmesidir.
Hipertiroidi belirtileri sadece kilo kaybı, çarpıntı veya titreme ile sınırlı değildir.
Graves tablosu aynı zamanda bağırsak geçirgenliği, bağışıklık düzensizliği, kronik stres, mikrobiyota bozulması ve göz tutulumu gibi sistemik etkilerle birlikte seyreder.

Fonksiyonel tıpta bu tabloya yalnızca tiroid hormonları üzerinden yaklaşılmaz.
Amaç; bağışıklık sistemini regüle etmek, sinir sistemini dengelemek, adrenal desteği sağlamak ve bağırsak-toksin ekseninde iyileşmeyi mümkün kılmaktır.

📍 Graves hastalığında fonksiyonel tıp yaklaşımı:
– Otoimmün yanıtın kökenine inmek
– Mikrobiyota ve bağırsak geçirgenliğini düzenlemek
– Kortizol dalgalanmalarını dengelemek
– Çevresel toksin yükünü azaltmak
– Beslenme, uyku ve stres yönetimini yapılandırmak

🎯 Tiroid hastalıklarında klasik tedaviye tamamlayıcı, bireye özel ve sürdürülebilir bir çözüm arıyorsan, fonksiyonel bakış açısı senin için güçlü bir yol olabilir.

📩 Fonksiyonel danışmanlık programı hakkında bilgi almak için 0530 785 83 65 whatsapp üzerinden ulaşabilirsiniz 🩵

🧬 Bu gönderiyi Graves hastalığı yaşayan tanıdıklarınla paylaşabilir, kaydederek daha sonra tekrar inceleyebilirsin.

15/07/2025

Testlerin “normal”… ama sen değilsin.
Her sabah yorgun uyanıyor, gün içinde enerjini toparlayamıyor, bir şeylerin ters gittiğini hissediyorsan…

Belki de senin adını hâlâ koyamadığın şeyin adı: Hashimoto.

Hashimoto tiroiditi, yıllarca sessizce ilerleyen bir otoimmün hastalıktır.
Ne kadar sağlıklı beslensen, ne kadar düzenli yaşasan da, bu içsel bağışıklık savaşı seni hep eksik hissettirebilir.
Ama çaresiz değilsin.
✨ Doğru analiz + doğru yaklaşım = bedenini yeniden dengelemek mümkün.

📘 Bu konuda seni bilgilendirmek için hazırladığım e-kitabımı profilimde bulabilirsin.
📲 Kendi yolculuğuna başlamak, danışmanlık almak istersen 0530 785 83 65 WhatsApp üzerinden benimle iletişime geçebilirsin

hashimoto

12/07/2025

testlerin normal.
Ama sen kendini hiçbir zaman normal hissetmiyorsun.
Sabahları yorgun, gün içinde sisli, geceleri huzursuzsun.
Ve yıllardır bunu “stres, kilo, yaş” gibi nedenlerle açıklamaya çalıştın.
Ama gerçek sebep hiç sorgulanmadı:
Tanı konmamış bir Hashimoto olabilir.

⸻

Hashimoto, sadece bir tiroit hastalığı değil.
Aslında bu, bağışıklık sisteminin yıllar içinde geliştirdiği bir yanıt mekanizması.
Ve çoğu zaman:
– Gluten,
– A1 kazein,
– Geçirgen bağırsak,
– Toksin yükü,
– Duygusal baskı,
– Kronik stres gibi faktörler tetikleyici roldedir.

⸻

Bağışıklık sistemi tiroit dokusuna rastgele saldırmaz.
Çoğu zaman yapısal benzerlik taşıyan dış maddelere (örneğin gluten) verdiği tepki,
yanlış yönlendirilmiş bir yanıtla tiroit hücrelerine yönelir.

Bu bir “hata” değil, bir hayatta kalma refleksidir.
Fonksiyonel tıp tam olarak bu farkı okur.
Hedef, bağışıklığı susturmak değil, sakinleştirmek ve yeniden eğitmektir.

⸻

💊 Tiroit ilacı kullanıyor ama hâlâ iyi hissetmiyorsan,
🥛 Glutensiz yaşıyor ama ödemin geçmiyorsa,
🧠 Takviye alıyorsun ama zihin hâlâ sisliyse…

Sorun vücudun değil, eksik çözümdür.
Çünkü Hashimoto’nun çözümü ezberde değil, kişiselleştirilmiş sistem kurulmasındadır.

⸻

🔍 Bu gönderi, klasik tıp “her şey normal” dediği hâlde
kendini hasta hisseden ama nedenini açıklayamayan kadınlar için.

📌 Hashimoto tiroiditi, fonksiyonel tıpta bir “etiket” değil;
bağışıklığın sistemsel olarak çözüldüğü bir iyileşme haritasıdır.

—

✨ Eğer bu yazıda kendini bulduysan,
vücudunun sessiz sinyallerini seninle birlikte analiz edebiliriz.
Profilimdeki bağlantıdan danışmanlık sistemim hakkında bilgi alabilirsin.

Kaydet → çünkü bunu yeniden okuyacaksın
📩 Gönder → çünkü bu sinyalleri yaşayan bir arkadaşın var
💬 Yorum yap → seni en çok etkileyen satır neydi?

12/07/2025

📌 Hashimoto Hastalarının En Sık Yaptığı 5 Hata

Haşimato yalnızca bir tiroit hastalığı değil, aynı zamanda tüm sistemi etkileyen otoimmün bir dengesizliktir.
Yıllardır bu konuda danışanlarımla çalışırken en sık karşılaştığım 5 hatayı seninle paylaşmak istiyorum:
1. Gerçek anlamda glütensiz beslenmemek.
Sadece ekmeği kesmek yetmez. Soslar, katkı maddeleri, market ürünleri… gizli glüten kaynaklarıyla dolu.
2. A1 kazein içeren süt ürünleri tüketmek.
İnek sütü ve ürünleri bağırsağı zedeleyebilir. Bunun yerine Jersey sütü, keçi sütü, süzme yoğurt gibi alternatiflere yönel.
3. Aç karnına kahve içmek.
Bu alışkanlık, kortizolü yükseltir, mide asidini bozar ve tiroit üzerinde baskı yaratır. Kahveye geçmeden önce güne ılık su ve iyi yağla başlamak daha dengelidir.
4. Uykuyu küçümsemek.
Geç yatmak, bölünen uyku veya yeterli melatonin üretilememesi tiroit dengesini ciddi şekilde etkiler.
Saat 22:30’dan önce uyumak, hormonların onarımına destek olur.
5. Sürekli kendini suçlamak.
Hashimoto’lu birçok danışanımda mükemmeliyetçilik, kontrol ihtiyacı ve suçluluk duygusu belirgin.
Bu duygular da bağışıklık sistemini tetikleyebilir.
Kendine nazik olmak iyileşme sürecinin en temel adımıdır.

⸻

✨ Unutma: Hashimoto’yu sadece TSH ile değil, bütünsel olarak değerlendirmeliyiz.
Beslenme, uyku, stres, bağırsak sağlığı, toksin yükü, duygusal denge… hepsi birlikte iyileşmek ister.
Sen bu sürecin başrolüsün 💞

📩 Danışmanlık (0530 785 83 65 WhatsApp) ve dijital ürünler için profildeki linke göz atabilirsin.
📎 Bu yazıyı kaydet, bir Hashimoto’lu arkadaşına gönder ve deneyimlerini yorumlara yaz 🌿

10/07/2025

📍 Otoimmün Hastalığı Olanlar İçin Ekmek Seçimi Neden Önemli?

Tükettiğin her lokma bağışıklık sisteminle konuşur.
Otoimmün hastalıklarda klasik unlu ekmekler, bağırsak geçirgenliğini artırabilir, enflamasyonu tetikleyebilir.
Ama bu “ekmek asla yok” demek değil.

🌿 Doğru kaynak, doğru içerik ve kişiselleştirme ile fonksiyonel alternatifler mümkün.

🍞 İşte otoimmün hastalıklarda önerdiğim ekmek türleri:

🔹 Karabuğday Ekmeği
Glutensizdir. Lif, magnezyum ve antioksidan açısından zengindir.

🔹 Siyez Ekmeği
Düşük gluten içerir. Bazı danışanlar iyi tolere eder. Eliminasyon sonrası dikkatle denenebilir.

🔹 Keten Tohumu Ekmeği
Omega-3 kaynağı, bağırsak dostu ve düşük karbonhidratlı.

🔹 Badem Unu Ekmeği
Tahılsızdır. Candida, SIBO gibi durumlarda tercih edilir.

🔹 Tahinli Ekmek
Hem sağlıklı yağ hem bitkisel protein içerir. Enerji dengesi için fonksiyonel bir ara öğün olabilir.

🔹 Karakılçık Ekmeği
Atalık buğday türü. Bazı danışanlar daha iyi tolere edebilir, ancak yine kişiselleştirme önemlidir.

⸻

✨ Her otoimmün hastalık farklıdır. Bu ekmeklerin toleransı kişiden kişiye değişebilir.
Sana en iyi geleni bulmak, vücudunun sesini duymakla başlar.

💬 En çok hangi ekmek türünü tercih ediyorsun?
👇 Yorumlara yaz, birlikte konuşalım.

—

Kaydetmeyi unutma 📝
Fonksiyonel tarifler ve özel listeler için takipte kal 🦋

09/07/2025

Mide yanması yaşıyorsan ilk suçladığın şey asit fazlalığı mı oluyor?

Oysa birçok durumda gerçek neden asit azlığı, flora bozukluğu, sinir sistemi stresi ya da karaciğer tıkanıklıkları olabilir.

Fonksiyonel bakış açısıyla mide şikayetlerini yeniden düşünmek, kalıcı çözümler sunar.

Daha önce mide problemi yaşayıp, PPİ ile rahatlayamayanlar buraya 👇

09/07/2025

Premenstrüel semptomlar, yalnızca hormonal değişimlerin değil; hücresel enerji dengesizliği, östrojen detoksu, mikrobiyal çeşitlilik kaybı ve nörotransmitter eksikliklerinin de kliniğe yansımasıdır.

Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla PMS, tek boyutlu bir hormonal dalgalanma olarak değil; sistemik bir biyokimyasal stres yanıtı olarak değerlendirilir.

Bu gönderide senin için:
• Östrojen detoksifikasyon yollarının faz 1-2-3 sürecine etkilerini,
• Bağırsak-mikrobiyota-östrojen eksenini,
• Serotonin ve dopamin üretimini etkileyen beslenme-temelli faktörleri,
• Mitokondriyal yetersizlik ve magnezyum eksikliğinin rolünü
basit ama bilimsel bir dille derledim.

Regl öncesi yaşanan yoğun semptomlar; kronik inflamasyon, disbiyozis, karaciğer tıkanıklığı ve sinir sistemi yüklenmesinin bir sonucu olabilir.
Ve iyi haber şu: Bu biyolojik sinyalleri doğru okuduğumuzda sistemi baskılamak değil, dengelemek mümkün.

📌 Daha fazla adaptif bilgi için görselleri sola kaydır.
Bu bilgiler sadece semptomları değil, seninle birlikte bir döngüyü değiştirebilir.

08/07/2025

Hayattaki gerçek lüksler…
Artık herkesin unuttuğu şeylerde gizli:
Zihni susturabilmekte,
Gecenin sessizliğini tehdit değil, şifa gibi hissedebilmekte.

🌙
Modern dünyada uyku öncesi gevşeme hali, sinir sistemimizi doğrudan etkiler.

Araştırmalar gösteriyor ki:
🧠 Parasempatik sistem, yani “dinlen ve sindir” modu, günün sonunda aktifleşmezse,
vücut tamir süreçlerini başlatamıyor.

Yani kaliteli bir uyku için önce zihinsel yavaşlama gerekiyor.
Bunu başarmanın en kadim yoluysa: ritüelsiz bir sadelik.

✨ Acele etmeyen bir akşam yemeği
✨ Sevdiklerinle paylaşılan dingin bir sohbet
✨ Fincanda ılık bir papatya veya melisa çayı
✨ Ve mavi ışığa maruz kalmadan geçirilen son bir saat

Gerçek lüks,
Yatmadan önce “hala yapmam gerekenler var” dememekte…
Yastığa başını koyarken:

“Bugün iyi yaşadım. Yarın da devam ederim.”
diyebilmektir.

Bu gece;
Sinir sistemine şefkatle dokun,
Ve kendine bilimsel bir iyilik yap:
Yavaşla. Hisset. Dinlen. Uykuya teslim ol.

İyi geceler 🌿

⸻

Diyetisyen Ezgi Er

24/07/2025

20/07/2025

17/07/2025

16/07/2025

16/07/2025

15/07/2025

12/07/2025

12/07/2025

10/07/2025

09/07/2025

09/07/2025

08/07/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 12:00