Fulya Psikoloji

08/03/2025

🌸 8 Mart Dünya Kadınlar Günü Kutlu Olsun! 🌸

Kadınlar; gücün, sevginin ve fedakarlığın en güzel temsilcileri... 💜 Bugün, hayatımıza dokunan, ilham veren ve dünyayı daha güzel bir yer haline getiren tüm kadınların günü!

Fulya Psikoloji olarak, kadınların ruh sağlığını güçlendirmek, kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamak ve hayatlarına dokunabilmek için buradayız. Bugün ve her gün, kadınların yanında olmaya devam edeceğiz.

✨ Tüm kadınların Kadınlar Günü’nü sevgi ve saygıyla kutluyoruz! ✨

23/02/2025

📌 Bu Hafta Kendinize Nasıl Davrandınız?

Kendinize karşı nazik miydiniz?
Yoksa kendinizi sürekli eleştirip, yeterince iyi olmadığınızı mı düşündünüz?

Kendi iç sesinizi fark etmek, duygusal sağlığınız için büyük bir adımdır. Bugün kendinize bir iyilik yapın ve kendinizi takdir edecek bir şey bulun!

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin…
Fulya Psikoloji 💚

☎️ 0501 080 77 77
✉️ info@psikolojifulya.com

21/02/2025

Özgüven Doğuştan mı Gelir, Sonradan mı Kazanılır?

Özgüven, bazılarının doğuştan sahip olduğu bir yetenek mi, yoksa sonradan kazanılabilir mi? Bilim, özgüvenin geliştirilebilir bir beceri olduğunu söylüyor! Yani, özgüven eksikliği yaşayan biri bile zamanla kendini daha güçlü hissedebilir. İşte özgüven kazanmanın bazı yolları:

✔️ Kendi başarılarınızı fark edin: Küçük ya da büyük, hayatınızdaki başarıları göz ardı etmeyin.✔️ Olumsuz iç sesinizi değiştirin: Kendinizi eleştirmek yerine motive edici cümleler kurun. "Yetersizim" demek yerine "Gelişiyorum" demeyi deneyin.✔️ Beden dilinizi kullanın: Dik durun, göz teması kurun ve ses tonunuzu güvenli hale getirin.✔️ Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın: Her bireyin yolculuğu farklıdır. Siz sadece kendi ilerlemenize odaklanın.✔️ Yeni şeyler deneyin: Özgüven, konfor alanınızdan çıktıkça gelişir. Bilinmeyen bir şey yapmak korkutucu olabilir ama bu süreçte büyürsünüz!

Özgüven doğuştan gelen bir hediye değil, her gün geliştirebileceğiniz bir beceridir. Kendinize inanın ve adım adım ilerleyin!

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin…
Fulya Psikoloji 💚

☎️ 0501 080 77 77
✉️ info@psikolojifulya.com

19/02/2025

📌 Mükemmel Olmak Zorunda Değilim, Yeter ki İlerleyeyim!

Bugün kendinize şu soruyu sorun:
🔹 Kendime karşı fazla mı sertim?
🔹 Sürekli daha iyisini yapmalıyım diye düşünüyor muyum?

Unutmayın, gelişim bir yolculuktur. Mükemmel olmaya çalışmak yerine, adım adım ilerlemeye odaklanın.

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin…
Fulya Psikoloji 💚

☎️ 0501 080 77 77
✉️ info@psikolojifulya.com

17/02/2025

Stres Anında Ne Yapmalı? 🌬️

Stres, modern hayatın kaçınılmaz bir parçası. İş yükü, sosyal baskılar ve günlük hayatın zorlukları zaman zaman kendimizi bunalmış hissetmemize neden olabilir. Ancak, stresle baş etmenin yollarını öğrenmek ruh sağlığımız için kritik bir adımdır. İşte stres anlarında zihninizi sakinleştirmek için kullanabileceğiniz 5-4-3-2-1 Tekniği:

🔹 5: Gözlerinizle çevrenizde gördüğünüz 5 nesneyi bulun ve onları tanımlayın. Hangi renkler var? Ne kadar uzakta duruyorlar?🔹 4: Dokunduğunuz 4 şeyi hissedin. Giysilerinizin dokusu, masanızın yüzeyi veya bir fincanın sıcaklığı…🔹 3: Etrafınızda duyduğunuz 3 sesi fark edin. Bir kuş sesi mi var? Bir araba sesi mi duyuyorsunuz?🔹 2: Burnunuza gelen 2 kokuyu keşfedin. Kahve mi kokuyor? Yoksa temiz hava mı?🔹 1: Ağzınızdaki 1 tadı fark edin.

Bu basit teknik, kaygıyı azaltarak şimdi ve burada kalmanızı sağlar. Stres anlarında nefesinizi kontrol etmek de büyük önem taşır. Derin nefes alıp vermek, sinir sisteminizi yatıştırır ve stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür.

Unutmayın, stres hayatın bir parçası ancak onunla baş etme biçiminiz sizin ruh sağlığınızı belirler.

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin…
Fulya Psikoloji 💚

☎️ 0501 080 77 77
✉️ info@psikolojifulya.com

15/02/2025

📌 Gerçek Başarı, Her Düşüşten Sonra Ayağa Kalkmaktır. – Konfüçyüs 🧗

Hata yapmaktan korkuyor musunuz? Peki, hata yapmadan büyüyen biri var mı?
En büyük zafer, hiç düşmemek değil, düştüğünüzde yeniden ayağa kalkabilmektir.
Başarısızlıkları bir son olarak değil, yeniden başlama fırsatı görmek için

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin…
💚 Fulya Psikoloji

📞 0501 080 77 77
📩 info@psikolojifulya.com

14/02/2025

📌 Kendini Sevmek, Ömür Boyu Sürecek Bir İlişkinin Başlangıcıdır. – Oscar Wilde 💖

Kendinize nasıl yaklaşıyorsunuz? Kendi iç sesiniz bir dost gibi mi, yoksa bir eleştirmen mi?
Unutmayın, kendinizi sevmediğiniz sürece dışarıdan gelen sevgi de tam anlamıyla size ulaşamaz.

Bugün kendinize daha nazik davranmaya ne dersiniz?

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin…
Fulya Psikoloji 💚

☎️ 0501 080 77 77
✉️ info@psikolojifulya.com

13/02/2025

📌 "Hayır" Diyememek Ne Anlama Geliyor?

Başkalarına hayır demekte zorlanıyor musunuz? Peki bunun sebebi ne olabilir?

A) İnsanları kırmaktan korkuyorum.
B) Suçluluk hissediyorum.
C) Kabul görmek istiyorum.
D) Hepsi!

Sınır koymak, sağlıklı ilişkiler için gereklidir. “Hayır” demek, bencil olmak değil, kendi sınırlarını korumaktır. Daha fazlasını öğrenmek için blog yazımızı okuyabilirsiniz!

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin…
💚 Fulya Psikoloji

📞 0501 080 77 77
📩 info@psikolojifulya.com

11/02/2025

Sosyal Medya ve Depresyon Arasındaki Bağlantı!

Sosyal medya hayatımızın büyük bir parçası haline geldi. Ancak farkında olmadan ruh sağlığımızı nasıl etkilediğini düşündünüz mü? Araştırmalar, sosyal medyada fazla zaman geçirmenin depresyon, kaygı ve özsaygı problemleriyle bağlantılı olduğunu gösteriyor.

📉 Sürekli kıyaslama: Sosyal medyada gördüğümüz "mükemmel" hayatlar, kendi yaşamımızı yetersiz hissetmemize neden olabilir. Unutmayın, paylaşılanlar sadece filtrelenmiş anlardan ibarettir.📱 Bağımlılık etkisi: Bildirimler ve beğeniler, beynin ödül sistemini tetikleyerek dopamin salgılanmasını artırır. Zamanla bu durum bağımlılığa dönüşebilir.🧠 Gerçeklikten kopma: Sosyal medya, yüz yüze iletişimi azaltarak insanları yalnızlaştırabilir. Dijital ortamda var olmak, gerçek sosyal bağların yerini tutmaz.

Peki, sosyal medyayı sağlıklı kullanmak mümkün mü? İşte birkaç öneri:✅ Kullanım sürenizi sınırlayın. Günlük 1-2 saatlik kullanım ideal olabilir.✅ Gerçek sosyal ilişkilerinize öncelik verin. Aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirin.✅ Takip ettiğiniz hesapları gözden geçirin. Size iyi gelmeyen, kıyaslama yapmanıza neden olan hesapları takip etmeyi bırakın.✅ Dijital detoks yapın! Haftada en az 1 gün sosyal medyadan uzak durarak zihninizi dinlendirin.

Sosyal medyanın sizi yönetmesine izin vermeyin, siz onu kontrol edin!

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin…
Fulya Psikoloji 💚
☎️ 0501 080 77 77
✉️ info@psikolojifulya.com

08/02/2025

07/01/2025

Kimler katılabilir?
Psikologlar, psikyatristler, psikolojik danışmanlar, ve psikoloji öğrencileri katılabilir.

Katılım için whatsapptan ulaşabilirsiniz.

05010807777

31/12/2024

Hoş Geldin 2025! 🎉🌟

Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yepyeni başlangıçlar demek! 💫 2025’e adım atarken, hayatınıza mutluluk, huzur ve başarı dolu anılar biriktirmeye hazır olun.

🔹 Geçmişten Ders Al, Geleceğe Umutla Bak: Her deneyim, büyümenin bir parçasıdır.
🔹 Hedeflerini Belirle: 2025’te kendin için neyi gerçekleştirmek istiyorsun? Hedeflerini şimdi belirle ve adım adım ilerle!
🔹 Kendine İyi Bak: Fiziksel ve zihinsel sağlığını önceliklendir, çünkü sen her şeyin en iyisini hak ediyorsun!

✨ Yeni yılda kendini keşfet, hayallerini gerçekleştirmek için cesur ol!

Fulya Psikoloji ailesi olarak, 2025’in sizin için sağlık, mutluluk ve başarılarla dolu bir yıl olmasını diliyoruz. 💖

🎆