Helin Şahin ile Hareket Farkındalığı

09/11/2021

Kapadokya'da Yoga Kampı 🪔

Bu sefer farklı... Kamp boyu yapacağımız gezilerin ve çalışmaların tamamı çoğunlukla sessiz ve kendi iç alemimize dalarak gerçekleşecek... Sonbahardan kışa geçişte, içe döneceğimiz, evlerimize çekileceğimiz bir sürece de girmiş oluyoruz. Bu kampı psikolojik bedenimizi bu değişime uyumlandırmak planladım. Kamp programı yoğun pratik ve hareket içeriyor. Program boyunca yapacağımız her türlü çalışma her seviyeden katılımcı için uygundur. Daha önce yoga deneyiminiz yoksa bile rahatlıkla katılabilirsiniz. Kampta birden fazla konaklama seçeneği olduğu için tek bir fiyat bilgisi veremiyoruz. Program detayları ve farklı konaklama seçeneklerini içeren fiyat tablosu profilimdeki linkte bulunuyor. Sevgi ve muhabbetle, yakında görüşmek üzere 🐎❤️🪔
Detaylı bilgi için workshopix.com sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Bu etkinlik , Tursab'a kayıtlı A 13122 lisans numaralı Workshopix Company Travel Agency aracılığıyla gerçekleşecektir.

29/06/2021

Bi' nefes molasına çıkalım mı?
Bir kamp planlarken kendi ihtiyaçlarımı gözetmeye başladığımdan beri bir araya geldiğimizde akıyoruz... Yan yana gelmenin de ötesinde, birbirimize geliyoruz... Ne iyi🧡

Bu kamp, küçük bir buluşma gibi görünse de program yoğun. Daha evvel benimle kampa gelenler bilecekler, her anı beraber geçirmeyi önemsiyorum. Bu nedenle buradaki serbest zamanlarda da paylaşımımız devam edecek. Temmuz sonu Bolu'da yapacağım Yoga ve Nefes tatilinin programını sizlerle paylaşıyorum. Detaylı bilgi alabilmeniz için profilime bir link ekledim. Orada farklı seçenekler ile katılım bedeline ulaşabilirsiniz. Arzu ederseniz rezervasyon yapabilir ya da doğrudan kayıt oluşturabilirsiniz. Sevgi ve muhabbet ile ❤️

Kamp Programı
🔸30 Temmuz Cuma
12.00 – 14.00 Öğle Kahvaltısı ve Buluşma
14.00 – 15.30 Üç Boyutlu Nefes
15.30 – 18.00 Serbest Zaman
18.00 – 19.30 Nefes Odaklı Hatha Yoga
19.30 – 21.00 Akşam Yemeği

🔸31 Temmuz Cumartesi
07.00 – 08.00 Sessiz Yürüyüş ve Nefes Meditasyonu
08.30 – 10.00 Yin Yoga
10.00 – 12.00 Kahvaltı
12.30 – 14.00 Hareketli Meditasyon – Üç Boyutlu Nefes
14.00 – 18.00 Serbest Zaman
18.00 – 19.30 Dönüş – Sessiz Dinleyiş Meditasyonu
19.30 – 21.00 Akşam Yemeği

🔸1 Ağustos Pazar
07.00 – 08.00 Sessiz Yürüyüş ve Varlık Meditasyonu
08.00 – 09.30 Hatha Yoga
09.30 – 11.30 Kahvaltı
11.30 – 12.00 Veda Meditasyonu

Bu etkinlik , Tursab'a kayıtlı A13122 lisans numaralı Workshopix Company Travel Agency aracılığıyla gerçekleşecektir.

Rezervasyon: 0212 706 31 14

21/09/2020

Nüve yoga ile birlikte sizler için sekiz dersten oluşan bir yoga başlangıç serisi hazırladık. Her pazartesi saat 18. 30 da yeni video nın youtube kanalında yayında olacak. Naçizane yogaya başlamaya niyet eden herkes omzunda elimizi hissetsin diye bir adım attık. Umarım bedeniniz ve ruhunuz ısınır. Sevgimle❤️

09/08/2020

ÜCRETSİZ Ağrı Programı 19 Ağustos Çarşamba başlıyor. Programı tamamen ücretsiz ve sosyal sorumluluk amacıyla düzenliyorum. Belli bir süre belirlemedim. Ruhum ne kadar evet derse o kadar sürdüreceğim bu programı.❤️ Ağrı çeken insanlara ulaşmama yardımcı olmak için bu gönderiyi olabildiğince paylaşmanızı ve bu kar amacı gütmeyen uygulamaya destek vermenizi gönülden rica ediyorum.

Genel olarak hedefim omurganızdaki veya diğer eklemlerinizdeki ağrılar üzerine güvenli çalışma alanı oluşturmak. Bedeninizi öğrenmenizi ve ağrı atakları geldiğinde donup kalmadan sakince iletişime geçebilmenizi istiyorum. Biliyorum ki, bir yerlerde ihtiyacı olan bir sürü insan çare arıyor. Tamamen çare olamayabilirim ama bilgimi ve deneyimimi sizlerle paylaşabilirim. Biliyorum ki, destek alırken daha kolay.

Dersler her Çarşamba 21.00 – 21.45 arası ZOOM uygulaması üzerinden olacak. Hareket Terapisi, Yoga, Pilates gibi yöntemleri bir araya getirerek uygulama yapacağız. Canlı derslerde 3 kişi olmak zorunlu. Sayı 3 kişinin altına düştüğünde dersi yapmayacağım. Bu nedenle katılan herkesin grup içerisindeki diğer insanlara karşı sorumluluğu olduğunu belirteyim. Her hafta yeni katılımcılar dahil olabilir. Bir sınırlama yok. Etrafınızdaki ihtiyaç sahibi insanları da dahil edebilirsiniz.

Kayıt olmak için lütfen bana mesaj ya da mail yoluyla ulaşın. Mesaj atacaksanız lütfen mail adresinizi ayrı bir metin kutusunda  gönderin. Lütfen benden tek tek dönüş beklemeyin. 14 Ağustos Cuma günü whatsapp grubumuz üzerinden iletişim kuracağız. Sevgi ve dayanışma ile…

30/07/2020

Merhaba😇Yarın saat 11.00 de zoom üzerinden ücretsiz yoga dersine davetlisiniz. Uzun süredir ücretsiz herkese açık bir ders yapmıyorum. Heyecan doluyum. Daha önce yoga deneyimi olan olmayan herkese uygun bir ders olacak. Psikosomatik yogada derin bir nefes ve duygu durum farkındalığı yaşıyoruz. Duygularımız, varlığımız nefes alıyor. Yoğun şekilde ağrı çekenler için uygun değil. Biraz stres atmak, hareket etmek, nefesini fark etmek, biraz yavaşlamak ve sohbet etmek isteyen herkesi bekliyorum. Bu ücretsiz etkinliği paylaşırsanız ihtiyacı olan insanlara ulaşmamız kolaylaşır. Çok teşekkür ederim, sevgimle ❤️

09/07/2020

26/03/2020

Bir tatlı huzur almaya geldim hayattan mutluluk veya sürekli iyilik değil.🤗Yüksek standart şemam olması gerekenleri zihnimde sıraladıkça bunlardan birinin baskın bir şekilde her şeyin iyi olması beklentisi olduğunu görüyorum. Bu beklenti ve yargı gerçekleşmediğinde kaygı ve stres koşarak geliyorlar. Baş etme yöntemlerim eskimiş. Anlıyorum ki, artık yeni yollar denenmeli , yeni keşfedilmemiş yetenekler uyanmalı.

Onca sene zihnim, bedenim olarak ayırdığım varlığımı bütün olarak hissetmeye ve idrak etmeye başlamak garip. Tek olduğumu hatırladığımda kaçacak yerim olmuyor. Öylece durup kabul edebileceğim ana doğru yürüyorum. Bütün bu yaşanan gerçek neyse ona olan tahammülün aslında çoktan gerçekleştiğini fark ediyorum. Sadece tahammül ettiğim gerçek için mantıklı sebepler aramayı sürdürüyorum.

Uyumlanma dediğimiz kısım ikna edecek bir zihin ya da kendim olmadığını fark ettiğimizde gerçekleşiyor. Varlık olarak eylemde bulunmuş ve tahammül etmiş bulunuyoruz. Fakat yine de niçin tahammül etmememiz gerektiğini kendimize açıklamak, bunun üzerine düşünmek ve zaten yapmış olduğumuz bir şeyi yapamayacağımıza inanarak hayali bir döngü yaratıyoruz.

Seçimlerimi çoktan yaptım, çünkü varlığım anlık olarak uyumlanıyor. Sürekli olarak güncellenme halinde. Bilinçaltı veya hayal dünyası ise sürekli olarak eski bir listeyle kontrol yapıyor. Fakat artık listedeki malzemeler kullanılmıyor. Onlar artık yok. Böylece eğer geçmiş listeyi kendim için gerekli sayarsam korkunç bir sonun beni beklediğini, asla mutlu olamayacağımı, her şeyin elimden gideceğine inanabilirim.

Burada hızlıca uyumlanan, sağlıklı şekilde kaygı duyup hemen tedbir alan, düşünce üretmeksizin davranan varlığımı fark ediyorum. Huzur kendiliğinden geliyor. Sadakat ile varlığıma döndüğümde, hatırladığımda her şey daha kolay oluyor aslında olduğu gibi.

Bu fikirlerimin sizlerin de içine su serpmesi dileğiyle. Sevgimle ❤️

23/03/2020

Yeni buluşma tarihimiz 8 Nisan, kayıtlar devam ediyor. Özellikle bu süreçte kronik ağrılarımızda artış olması çok normal. Stres doğrudan daha evvelden incinmiş yerlerimizde kendini gösteriyor. Yapacağımız 6 haftalık programda uygulama, teori ve döküman desteğiyle hem psikolojik hem fizyolojik olarak kendimizi iyileştirmeye başlayacağız. Kayıt için bana mesaj atmanız yeterli olacaktır. Sevgimle❤️

22/03/2020

Artık öğreniyorum seçenekler sonsuz. Duygularım yükseliyor ve kendimi bu yükselen sulara, Derin okyanusa bırakıyorum. Kalbimin atışı ve nefes alışım da bir duygu. Sürekli değişen, ana uyumlanan bir duygu.

Erken çağlarda duyguyu biyolojiden ayrı olarak ele almak öğretildi bana yahut ben anlatılanlardan bunu anladım. Duygu hep psikolojik bir şeymiş gibi öğrendim. Oysa duygu psikosomatik yani tamamen biyolojik bir evrim tarihi taşıyor içinde. Bu enginlik karşısında hayrete düşüyorum.

Zihnim iyi duygu, kötü duygu, bedensel duyum, ruhsal duygu diye ayırıyor. Sonra görüyorum ki her şeyi ayırıyor. Kendimi sevecek olsam "Seni seviyorum." diyorum içimden. Yahut zor zamanlarda "Yanındayım." dediğim zaman, Ben kimim ve kimi seviyorum, kimin yanında oluyorum? Böylece bir ikiliğe düşüyorum. Bu ikilik beni kendi içimde bölüyor, bir tarafım kötüyken diğer tarafım sağaltım yapmaya çalışıyor. Kötü olmakla kalamıyorum, şifalayamıyorum o duyguyu, uyumlayamıyorum. Yahut iyi olsam bir sessiz ama hissedilir keyifsizlik boyna yokluyor yüreğimi.

Anlıyorum ki, dil ile beni ifade edemiyor zihnim. Zihnim dil ile sınırlandığı için zihnim beni ifade edemiyor. Ben kendimi sevdiğimi ikiliğe düşmeden ifade edemiyorum. Anlıyorum ki, ifade etmek yerine başka bir şey yapmalıyım. Özşefkat ve özsevgiyi yalnızca hissedebiliyorum. Ve bu hiç de açıklanabilir değil. Hakiki olan anlatılamıyor. Yalnızca buna eşlik edebiliyorum.

Dün gün batımını seyrederken ansızın ağlayan bir canlıyım. Beş dakika sonra ailemle ip atlamaya giden, neşelenen, ait hissedebilen, sevme kapasitesi çoğalmış bir canlıyım. Varlığımdaki her türlü yükselişin, değişmenin bir duygu olduğunu anımsıyorum. Seçeneklerim sonsuz, tıpkı duygularım gibi. Hamdolsun ❤️🙏🏻

19/03/2020

Geçirdiğimiz zor günlerde eski kaygılılardan olarak depreştiğim doğrudur. İçimdeki yer altı suları, bilinçaltı kalıntıları yüzeye çıktı ve zor bir süreçti. Gözlemci olabilmeyi, kurgu dünyamı dengelemeyi tekrar öğrendim.

İyileşmek ömür boyu süren bir süreç derken boşuna demiyorum. Hepimizin gündemi aynı ve bu süreçte doğaya bakma fırsatımız olacak. İnanılanın aksine kaygılarımız bizi rahat bırakacak. Çünkü ilüzyondan çıkıp gerçeğin koynuna gireceğiz.

Bu süreçte elimdeki bilgiyi yine açık kaynak paylaşacağım. Haftada iki buluşma ve dökümanlar, ödevlerle 6 hafta geçireceğiz. İki buluşmanın biri Skype üzerinden, diğeri studio uygulaması üzerinden olacak. Skype üzerinden online semineri yapacağız ve burada meditasyon uygulaması yapacağız. Studio uygulamasından her hafta haftada bir gün psikosomatik yoga yapacağız. Bu derslere kayıt olup evinizden katılacaksınız. Programın tamamı online olacaktır. Dökümanlar konuyla ilgili beni etkileyen farklı insanların yazıları, benim oluşturduğum takip formları, kendi yazdığım yazılar ve teknikler olacak. Bu süreçte meditasyonu öğretmek birincil amaçlarım arasında. Misafirhane Benlik bilincini oluşturacağız. Ödevleriniz meditasyon, uygulama, film izleme ve yorumlama, canlı yayınlara katılma ve kendinizi koşulsuz ifade edebilmeniz üzerine oluşturuldu.

Şu an yaralarımız taze o yüzden Nisan başı başlamayı düşünüyorum. Çok küçük bir katılım bedelimiz olacak. Kayıt için bana mesaj atabilirsiniz. Kayıt için katılım bedelini ödedikten sonra sizi mail listesine ekleyeceğim. Kayıtlar Nisan başına kadar sürecek. Herkesle kişisel bağlantımın olmasını istediğim için 30 kişilik bir kontenjan belirledim. Kayıtlar bittikten sonra bir canlı yayınla izleyeceğimiz yolu konuşacağız. Sonraki haftada programımız başlamış olacak.
Sevgi ve dayanışma ile❤️

12/03/2020

PANİK ATAK üzerine ONLİNE AÇIK KAYNAK bir atölye programı hazırladım. Fibromiyaljiden sonra en çok talep edilen konulardan biri oldu Panik Atak.

Toplamda 5 hafta sürecek eğitimde okumalar, yardımcı dökümanlar, uygulamalar ve ödevlerin yanısıra her hafta perşembe günü youtube üzerinden saat 21.30 da canlı yayında buluşacağız. Haftada bir gün Studio uygulaması üzerinden grup dersi organize edeceğiz.

Eğitimde mindfullness, meditasyon, psikosomatik uygulamalar, yoga üzerine detaylı bilgiler edinebileceksiniz. Bu bilgilerle panik atağı anlayıp birlikte üstesinden geleceğiz. Her canlı yayında birlikte şefkat meditasyonu uygulayacağız. Grup enerjisiyle şifamız daha da artacak. Bu beş haftalık çalışmaya katılmak ve koşulları öğrenmek için lütfen bana mesaj at🐛🦋

11/03/2020

ONLİNE AÇIK KAYNAK - FİBROMİYALJİ atölyesi 25 Mart'da başlıyor. Bir önceki eğitime katılamayanları buna bekliyorum. Bir önceki eğitime 250 kişi katıldı ve bunların 65 i eğitimini istikrarlı bir şekilde sürdürüyor. Fayda gördüklerini anlatan mailler alıyorum ve çok mutluyum. İstiyorum ki, sizler de bu iyilik halinin bir parçası olun. Bilgi koşulsuz paylaşılsın.
Başlangıç haftasından itibaren her hafta canlı yayında buluşacağız. Bu seferki eğitimde farklı olarak canlı dersler yapacağız. 20 dakika uygulama 20 dakika teori şeklinde olacak. Bu yayınlar herkesle paylaşılabilecek. Aynı zamanda bütün dökümanlar herkesle paylaşılabilecek. Şubatta başlayan atölye benim için bir ilkti. Bir sürü problemle karşılaştım fakat buna değdi. Yine de bu problemler nedeniyle sembolik fakat sorunları çözmek için yeterli bir katılım bedeli belirleme kararı aldım. Katılımcı sayısı ve durumuna göre 6 veya 8 hafta sürebilecek eğitim için 100 TL gibi sembolik bir bedel talep ediyorum. Bu bedel sadece eğitim giderleri ve teknolojik sorunlarla karşılaştığımda çözmek için. Bunun dışında herhangi bir koşul yoktur. Bu bedeli ödeyemeyecek olanlar bana bunu bildirdiklerinde muaf olacaklar. Para önümüzde engel değil, olmayacak. Sevgimle ❤️💪🏻