أخصائي نفسي

11/10/2025

10/10/2025

اليوم العالمي للصحة النفسية ١٠ أكتوبر 💚💚

10/10/2025

اليوم العالمي للصحة النفسية ١٠ أكتوبر

شعار هذا اليوم :
الحق في الوصول إلى خدمات الصحة النفسية في الكوارث ضرورة لا رفاهية

08/10/2025

مراحل الفقدان (نموذج كوبلر-روس Kubler-Ross)

1. الإنكار (Denial): صعوبة تصديق الفقد.
2. الغضب (Anger): البحث عن جهة لإلقاء اللوم.
3. المساومة (Bargaining): محاولات عقلية لتجنب الواقع.
4. الاكتئاب (Depression): إدراك عمق الخسارة والشعور بالعجز.
5. القبول (Acceptance): التكيف مع الواقع الجديد والمضيّ قدمًا.

08/10/2025

هيكل جلسة العلاج المعرفي السلوكي 💚💚

05/10/2025

مقياس تايلور للقلق 💚💚

03/10/2025

مقياس حل المشكلات 💚💚

30/09/2025

الدليل التطبيقي للعلاج المعرفي السلوكي pdf
اضطراب الاكتئاب الجسيم و اضطراب القلق الاجتماعي
ترجمة: فرحات بوزيان
رابط التحميل في اول تعليق

30/09/2025

أساليب وفتيات تعديل السلوك

28/09/2025

الفرق بين القلق الطبيعي والقلق غير الطبيعي (المرضي)💚💚

27/09/2025

:

أعزائي الطلاب .....طلاب الشهادة الثانوية جميعا، جيل المستقبل وأمله ، كما تعلمون لديكم مفاضلة جامعية هذه الفترة ويجب أن تكونوا على وعي كاف أثناء التقدم لها، أورد لكم العديد من الخطوات التي من شأنها أن تساعدكم أثناء التقدم لمفاضلتكم الجامعية دون مراعاة الترتيب فيها:

- لا بد من الجلوس أولا بمفردك والتفكير مليا برغباتك ومدى ملاءمتها للمفاضلة التي نزلت في الجامعات على اختلاف التخصصات والأفرعة وكذلك مكانها ( بأي محافظة).
- لاتختار إلا التخصص الذي ترغب به وتشعر بأنك ستكون ناجح به وستكون قادر على الإبداع فيه، وحاول التوفيق بين رغباتك ورغباتك والديك ( إن وجدت) وحاول تقريب وجهات النظر بينكم في حال ظهر خلاف معين ( من الوارد ذلك صراحة).
- حدد أهدافك بشكلل واضح في التقدم للمفاضلة وحاول أن تحدد لماذا تريد هذا التخصص وليس ذاك ..فذلك يساعدك على اتخاذ القرارات بشكل أسرع.
- حاول أن تراعي الأولويات لديك وكذلك مدى القدرة المادية أيضا في دخول تخصص دون آخر كما عليك أن تراعي البعد المكاني وتوفق بين رغباتك وبين مكان الجامعة والتخصص الموجود فيها.
- يمكن أداء صلاة الاستخارة قبل بيوم من التقدم للمفاضلة عسى أن يوفقك الله ويختار لك الخير أينما كان.
- من المفيد جدا والضروري أيضا أن تقوم بالبحث عن التخصصات والفروع الجامعية كي يصبح لديك تصور كامل عن كل تخصص ومجالات عمله ومستقبله ومدى لزومه في سوق العمل
- حاول أن تختار أكبر عدد ممكن من الرغبات بما يناسب مع معدلك وحسب الأولويات لديك حتى يكون لديك فرص أكبر في القبول في التخصص أو الرغبة المناسبة لك.
-لا تستعجل وخذ الوقت الكافي لذلك وحاول أن تكون هاديء ولا تستمع للأشخاص الذين ليس لديهم خبرة بذلك وخاصة إذا تعاوض من مايناسبك.
- حاول أخذ استشارة من أهل الاختصاص ما أمكن ، أخصائيين نفسيين ، مرشدين أكاديميين ، طلاب يدرسون بتخصصات ترغبها ...الخ قبل اتخاذ أي قرار.

أتمنى لكم التوفيق والنجاح ....حياة جديدة تنتظركم مليئة بالمغامرات التعلمية.

27/09/2025

نوبات الهلع:

نوبة الهلع بأنها حدوث شعور يتسم بالخوف الشديد أو عدم الراحة.
يعيش المرضى أثناء نوبة الهلع مجموعة من الأعراض الجسدية كخفقات القلب الشديد أو السريع أو غير المنتظم والدوار أو الدوخة أو ضيق التنفس والغثيان وألام المعدة والبطن والتعرق والألم أو الضغط على الصدر والارتجاف أو القشعريرة ويعيش المرضى هذه الأعراض بأنها مزعجة وغير مرغوبة وشدة التهديد.

- ينتشر هذا الاضطراب بين مجموع الشعب بنسبة تتراوح من ٢-٥%، والسمة الأساسية هي نوبات متكررة من القلق الشديد (الهلع)، لا تقتصر على موقف محدد أو مجموعة من المواقف، وبالتالي لا يمكن التنبؤ به.

يترتب على ذلك دائما وبشكل ثابت وجود خوف ثانوي من الموت أو فقدان التحكم في النفس أو الجنون، وتستمر كل نوبة على حدة لمدة دقائق فقط، وإن كانت تطول عن ذلك أحيانا، وهي أكثر شيوعا بين النساء.
من أنواعه: نوبات هلع غير متوقعه - نوبات هلع محكومة بالموقف.
تتطور النوبات بسرعة كبيرة، وغالباً ما تصل إلى ذروتها في أقل من أربع أو خمس دقائق، وتستمر عموماً من عشر إلى عشرين دقيقة.