Psikolog Duygu Kılınç

Psikolog Duygu Kılınç Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psikolog Duygu Kılınç, Medical Service, Zuhuratbaba mahallesi Yücetarla Caddesi Birlik Apt. No:53/7 Bakırköy/Istanbul, Istanbul.

10/12/2025

Panik atağı tarif eden danışanlarım hep benzer cümleler kurar:
“Durduk yere oldu, kalbim yerinden çıkacak gibiydi… ölüm gibi bir korku geldi.”

Oysa panik atak durduk yere değildir. Dinamik yaklaşım bize bunun geçmişte çözülemeyen çatışmaların ani bir bedensel tepkiye dönüşmesi olduğunu söyler. Yıllar önce yaşanmış bir korku, bir reddedilme ya da kontrol kaybı anısı, bugün tetiklenerek ‘tehlike var’ sinyali verir.

Panik atağa şu gözle bakarız: Bu, “korunma” ihtiyacının aşırı uyarılmış halidir. Bazı kültürlerde ‘her an hazır ol’ öğretilir. İyi niyetli bu öğreti bazen bedeni sürekli tetikte tutar. Ve o an, yanlış alarm çalar.

📌 Panik Atak ile ilgili yaklaşımda:

Önce döngüyü anlamayı öğretirim: “Bedenin alarmı abartılı çalışıyor”.
Nefes ve gevşeme tekniklerini uygularız; bedene “güvendesin” mesajı veririz.
Tetikleyici geçmiş anıları çalışırız.
Kaynak listesi yaparız: panik geldiğinde hangi güçlü yanlarını hatırlayabilirsin?

Panik anı, aslında bedeni eğitmek için bir davettir. Yanlış alarmı tanırsak, ona kapılıp gitmek yerine yön verebiliriz.

Bazen danışanım bana şunu der:“Hocam, aslında gitmek istiyorum ama içimde bir şey beni tutuyor. Daha bavulu hazırlamadan...
08/12/2025

Bazen danışanım bana şunu der:
“Hocam, aslında gitmek istiyorum ama içimde bir şey beni tutuyor. Daha bavulu hazırlamadan panik başlıyor.”

Seyahat, sadece bir yer değiştirmek değildir. İçsel yolculuklarımızın dışarıya yansımasıdır.
Dinamik yaklaşımda gördüğümüz şey, bu korkunun çoğu zaman geçmişte yankısı kalan bir anıya bağlı olmasıdır. Belki çocukken zorla bir yere gönderilmek, belki bir yolculukta kötü bir haber almak… bilinçdışı o hissi bugün yeniden üretir.

Pozitif Psikoterapi’de biz bu korkuya “karşılanmamış ihtiyaçların sinyali” olarak bakarız. Güven ihtiyacı, kültürden kültüre farklı yaşanır. Bazı toplumlarda evden çıkmak özgürlük, bazılarında ise tehlikedir. Önce bu anlamı keşfederiz: Senin için seyahat ne demek?

📌 Psikolojik danışmanlık sürecinde:

Kültürel ve bireysel anlamı araştırırız.
“Güven kaynakları” listesini çıkarırız
Küçük adımlar atarız; önce kısa bir yolculuk, sonra biraz daha uzun.
Bedenin sakinleşmeyi öğrenir; nefes teknikleri, gevşeme çalışmaları uygulanır.
Gerekirse yoğun kaygıyı hafifletmek için psikiyatrist desteğiyle ilaç tedavisi eşlik edebilir.
Ve hatırlatırım: Yolculuk bazen seni bulduğun değil, yeniden bulduğun yoldur.

16/11/2025

İYİ NİYET
Fazla iyilik, kendini bir başkasının ardına koyacak kadar fedakarlık ne yazık ki karşımızdaki kişinin bizi buna mecburmuşuz gibi görmesine sebep olabilmektedir. Çünkü görevimiz ve sorumluluğumuz olmayan durumlarda ciddi anlamda bir fedakarlık içerisindeysek ve kendi sınırlarımızı koruyamazsak bu durumda sınırlarımız aşılmaya ve geçilmeye müsait bir hale gelir. Elbette ki sınır adı altındada nezaketsizlik ve bireysellik aşırı vurgulanmamalı. Denge bu tip durumlarda çok önemlidir. Kişi kendi ihtiyaçlarını göz ardı etmeden ve unutmadan karşısındakine iyilik göstermelidir. Aksi halde sonuç mecburiyet gibi görülen davranışların yarattığı baskı olarak karşımıza çıkabilir.

Agorafobi, kişinin güvenli hissetmediği veya kaçamayacağını düşündüğü ortamlardan uzak durma isteğidir. Halk arasında sa...
17/10/2025

Agorafobi, kişinin güvenli hissetmediği veya kaçamayacağını düşündüğü ortamlardan uzak durma isteğidir. Halk arasında sadece “açık alan korkusu” olarak bilinir; ancak aslında kapalı alanlar, kalabalıklar, toplu taşıma araçları veya sırada beklemek de bu fobiye dahildir.

🧠 Çoğunlukla panik atak ya da yoğun kaygı geçmişi olan kişilerde ortaya çıkar. Kişi, “O ortamda panik geçirirsem ya yardım alamazsam?” düşüncesiyle bu alanlardan kaçınır. Kaçındıkça korku pekişir, özgür hareket alanı daralır.

🔍 Yaşanan belirtiler:

Evden çıkmakta zorlanma veya çıkamama
Güvenli hissettiği kişi olmadan dışarı çıkamama
Çıkıldığı zaman çarpıntı, terleme, nefes darlığı
Kaçınma davranışlarının hayatı kısıtlaması.

💡 Tedavi edilmeyen agorafobi, kişinin sosyal ve iş yaşamını ciddi şekilde kısıtlar. Ancak doğru terapi yöntemleriyle tam iyileşme mümkündür.

Fazla kibar olmak, çoğu zaman iyi bir özellik gibi görünür. İnsanlar nazik, anlayışlı biri olmanızı takdir eder. Ancak b...
10/10/2025

Fazla kibar olmak, çoğu zaman iyi bir özellik gibi görünür. İnsanlar nazik, anlayışlı biri olmanızı takdir eder. Ancak bu kibarlık, kendi ihtiyaçlarını sürekli erteleme, sınır çizememe, hayır diyememe boyutuna gelirse sağlıksız hale gelir.

🧩 Aşırı kibar insanların yaşadığı sık döngü şudur:

Başkalarını memnun etme çabası – Karşı tarafın kırılmaması için kendi isteklerinden vazgeçmek.
Biriken fark edilmemiş öfke – İçsel bir yorgunluk ve tatminsizlik hissi.
Tükenmişlik – Zamanla kendine ait alanın kalmaması, bitkin hissetme.

🌿 Bunun arkasında genellikle “reddedilme korkusu” veya “onaylanma ihtiyacı” yatar. Çocuklukta fazla eleştiriye maruz kalmak ya da sevgiyi onayla ilişkilendiren aile ortamlarında büyümek, bu tutumu pekiştirir.

📌 Sağlıklı denge için:

İçten gelen istek ile “zorunlu kibarlık” arasındaki farkı ayırt etmek
Rahatsız olunan durumlarda kibar ama net bir şekilde hayır diyebilmek
Kendi ihtiyaçlarını ifade etmede suçluluk hissetmemek
Dostane tavrı koruyarak sınır çizebilmek

💡 Gerçek kibarlık, kendini yok saymak değil; hem kendine hem karşıya aynı saygıyı gösterebilmektir.

İlişkilerde baskın karakter, çoğu zaman ilişkide kontrolü elinde bulunduran, kararları verme önceliğine sahip olan ve yö...
03/10/2025

İlişkilerde baskın karakter, çoğu zaman ilişkide kontrolü elinde bulunduran, kararları verme önceliğine sahip olan ve yönlendirme gücü yüksek kişidir. Bazı durumlarda bu özellik, kriz anlarında çözüm üretme hızını artırır, ilişkiye düzen ve organizasyon katar. Ancak baskınlık sürekli hale geldiğinde, partnerin duygusal katılımını ve söz hakkını kısıtlayabilir.

🌿 Baskın karakterlerin çoğu, farkında olmadan karşı tarafın kendini ifade etme alanını daraltır. Bu durum, ilişkinin tek taraflı ilerlemesine neden olur. Partner sürekli onay veren, kararları uygulayan pozisyonda kalırsa, uzun vadede duygusal bağ zayıflar.

🔍 Baskın karakterin ilişkide yaratabileceği olumsuz etkiler:

Partnerin özgüveninde azalma
İletişimde tek yönlülük ve sessizlik dönemleri
İlişkinin eşitlik dengesinin bozulması
Zamanla içsel küskünlük ve uzaklaşma

📌 Denge için yapılabilecekler:

Kararlar alınırken karşı tarafın fikrini aktif olarak sormak ve uygulamaya dahil etmek
Konuşmaların karşılıklı ilerlediği, diyalog ortamı yaratmak
Karşı tarafın bireysel sınırlarını tanımak ve saygıyla yaklaşmak

💡 Sağlıklı ilişkilerde her iki taraf da hem dinleyen hem de yön veren olur. Baskınlığın karşılıklı saygı ve ihtiyaç gözetilerek sergilendiği ilişkiler, daha uzun ömürlüdür.

Kumar bağımlılığı, yalnızca maddi kayıplara yol açan bir sorun değildir; duygusal, zihinsel ve sosyal hayatı da derinden...
24/09/2025

Kumar bağımlılığı, yalnızca maddi kayıplara yol açan bir sorun değildir; duygusal, zihinsel ve sosyal hayatı da derinden etkiler. Beyinde dopamine dayalı bir ödül mekanizması vardır; kişi kazandığında beyin dopamin salgılar ve “devam et” sinyali verir. Kaybetmek ise bu döngüyü kırmaz, aksine “kazanacağım” umuduyla oyuna daha çok bağlar.

🧠 Uzun vadede bu durum; borçlanma, aile ilişkilerinde bozulma, iş hayatında verim kaybı, hatta depresyon gibi sorunlara sebep olabilir. Kişi artık kumarı sadece kazanç için değil, stresini atmak veya sorunlarını unutmak için de oynamaya başlar. Bu, bağımlılığın en tehlikeli evresidir.

📌 Kumar bağımlılığını tanıtan işaretler:

Kaybı telafi etmek için daha çok oynama isteği
Maddi kayıpları gizleme, borç alma
Oynamadığında huzursuzluk, öfke, gerginlik
Sosyal ve iş hayatından uzaklaşma
“Sadece bir kez daha” düşüncesinin bitmemesi

💡 Kumar bağımlılığı, profesyonel destekle tedavi edilebilen bir hastalıktır. Erken fark etmek ve yardım istemek sürecin en önemli adımıdır.

Fantezi dünyası, gerçek hayatın zorlayıcı yanlarından kaçmak için bilinçdışımızın yarattığı bir sığınaktır.🧠 Dinamik yak...
03/09/2025

Fantezi dünyası, gerçek hayatın zorlayıcı yanlarından kaçmak için bilinçdışımızın yarattığı bir sığınaktır.
🧠 Dinamik yaklaşımda, fanteziler bastırılan arzuların ve çözümlenemeyen çatışmaların gizli ifadesidir.
🦋 Freud’un “Rüya yorumu” kitabında dediği gibi, “Fanteziler bilinçdışının dile geliş yoludur.”
🧩 Gerçek hayatın acı ve karmaşasından kaçarken, fantezi dünyası bir rahatlama ve kontrol alanı sunar.
📚 Ancak, sürekli fanteziye kaçmak, gerçek sorunlarla yüzleşmekten kaçınmak anlamına gelir ve kişisel gelişimi engeller.
💬 Dinamik terapi, bu kaçışın nedenlerini ve anlamını açığa çıkararak, kişinin gerçek benliğiyle buluşmasına rehberlik eder.
🕰️ Fanteziler zaman zaman yararlı bir başa çıkma mekanizması olabilir; ama yaşamın gerçekleriyle bağ kurmak iyileşmenin anahtarıdır.
💡 Psikolojik olgunluk, fantezi ile gerçeklik arasında dengeli bir köprü kurabilmektir.
🧘‍♂️ Kendine izin ver, fantezi dünyasında gezin ama geri dön, gerçek hayat seni bekliyor.
💙 Hayatın gerçek tadı, içinde fantezilerin de olduğu ama onlara esir olmadığın yerdedir.

Kaygı, aslında bizi korumaya çalışan bir alarm sistemidir; ama bazen bu alarm kendini tekrar eder, sesini yükseltir ve b...
27/08/2025

Kaygı, aslında bizi korumaya çalışan bir alarm sistemidir; ama bazen bu alarm kendini tekrar eder, sesini yükseltir ve bizi esir alır.
🧠 Dinamik yaklaşımda, kaygı sıklıkla bilinçdışındaki çatışmaların ve bastırılmış duyguların dışavurumudur.
🌪️ Freud’un dediği gibi, “Bilinçdışı, bilinçten çok daha fazla güç sahibidir.” Kaygı, bastırdığımız endişelerin yüzeye çıkma biçimidir.
🌱 Kendi duygularımızla bağlantı kuramadığımızda, kaygı bedenimizde ve ruhumuzda koca bir fırtına yaratır.
🤹‍♀️ Kaygının kurbanı olmak, özgürlük alanımızın daralması demektir; çünkü korkular bizi düşünce ve eylem zincirine bağlar.
🕊️ Dinamik terapi, kaygının altında yatan gerçek duyguları, korkuları ve ihtiyaçları keşfetmeye çalışır.
💡 Kaygı ile yüzleşmek, onunla savaşmak değil, onu anlamakla mümkündür.
🧭 Kendine “Kaygım bana ne anlatmaya çalışıyor?” diye sorabilmek, iyileşme yolundaki ilk adımdır.
🌈 Bu süreç, karanlık bir ormandan geçip sonunda kendi ışığını bulma yolculuğudur.
💙 Kaygı bir son değil, ruhun yeniden nefes alması için çağrılan bir uyarıdır.

Yapay zeka, bilgiye erişim ve farkındalık yaratma konusunda güçlü bir araç olsa da, terapi bir “insan-insan ilişkisi”dir...
20/08/2025

Yapay zeka, bilgiye erişim ve farkındalık yaratma konusunda güçlü bir araç olsa da, terapi bir “insan-insan ilişkisi”dir.
🪞 Dinamik yaklaşımda, terapinin iyileştirici gücü “aktarım” ve “karşı aktarım” süreçlerinden gelir; bunlar yapay zeka ile yaşanamaz.
💭 Terapide danışan, bilinçdışı çatışmalarını terapiste yansıtarak güvenli bir ortamda bunları yeniden deneyimler.
🧠 Yapay zeka ise empatik yanıtlar verebilse de, gerçek duygusal rezonans ve anlık sezgiye sahip değildir.
🚫 Bu durum, özellikle travma geçmişi olan kişilerde, yanlış anlaşılma ve yeniden yaralanma riskini doğurur.
📚 Terapist, sadece “ne” dediğinizi değil, “nasıl” söylediğinizi, sessizlikleri, mimikleri, duygusal dalgalanmaları da okur.
🌊 Yapay zeka bu ince bedensel ve duygusal ipuçlarını yakalayamaz; bu da süreci yüzeyselleştirebilir.
🛋️ Terapi, yalnızca bilgi aktarma değil, bir “ilişki deneyimi”dir.
💡 Yapay zekayı destekleyici bir kaynak olarak görmek mümkündür; ancak bir terapistin yerini tutamaz.
💙 Ruh sağlığı “insan temasına” ihtiyaç duyar.

🎓 Üniversite tercih dönemi, hayat yolculuğunda önemli bir kavşak gibidir; yolun nereye gideceğini seçmek hem heyecan hem...
11/08/2025

🎓 Üniversite tercih dönemi, hayat yolculuğunda önemli bir kavşak gibidir; yolun nereye gideceğini seçmek hem heyecan hem de kaygı getirir.
💭 Dinamik yaklaşıma göre, bu süreçte kaygının bir kısmı “geleceğin belirsizliği” kadar, geçmişten gelen ebeveyn beklentileri ve içselleştirilmiş ideallerden de beslenir.
🪞 Kendi sesinizle mi konuşuyorsunuz, yoksa anne-babanızın sizin için seçtiği “ideal” siz mi söz alıyor?
📚 Freud’un “Benliğin çatışmaları” dediği durum burada da görünür: İstekleriniz, korkularınız ve sorumluluklarınız bir masa etrafında tartışır gibidir.
🌊 Tercih süreci, ergenlikten yetişkinliğe geçişte kimliğinizi inşa ettiğiniz bir sınav gibidir.
📈 Bazı gençler bu dönemde mükemmeliyetçilikle boğuşur, “En iyi” tercihi yapmazsam hayatım mahvolur” düşüncesine kapılır.
🫂 Oysa unutmayın; bu, tek seferlik bir kader yazımı değil, hayat boyu süren bir hikâyenin bir bölümü.
🕊️ Kendinize hata yapma izni vermek, yaratıcılığınızı ve özgürlüğünüzü artırır.
💡 Tercih sürecinde, kendinize şu soruyu sorun: “Gerçekten ne istiyorum ve bunu kimin için istiyorum?”
💙Doğru tercih “iç sesinizle uyumlu” olandır.

Borderline… adı bile keskin geliyor değil mi? Aslında içinde fırtınalar kopan ama dışarıdan sadece “yoğun” görülen bir i...
08/08/2025

Borderline… adı bile keskin geliyor değil mi? Aslında içinde fırtınalar kopan ama dışarıdan sadece “yoğun” görülen bir iç dünya bu.

🪶 Dinamik kuram, borderline kişilik örüntüsünü “nesne ilişkileri” üzerinden açıklar. Yani kişi, erken dönem bakım verenleriyle kurduğu ilişkilere göre dünyayı ve kendini tanımlar.

👶 Sevgi ve nefretin aynı anda taşınamadığı çocukluk deneyimlerinde, kişi “iyi” ya da “kötü” olarak bölünür. Annesi bir gün sevgi doluyken ertesi gün yoksa, çocuk “iyi ve kötü anneleri” zihninde ayıramaz; aynı şey yetişkinlikte de olur.

🌪️ Bu yüzden borderline bireyler birini bir gün yüceltirken ertesi gün yerle bir edebilir. İç dünyadaki bu tutarsızlık, dışarıya da yansır. Sevgi ve terk edilme korkusu bir arada yaşanır.

🧱 Kernberg’e göre bu durumun temelinde “kimlik difüzyonu” yatar. Kişi kendini sabit bir şekilde tanımlamakta zorlanır, çünkü içsel nesne temsilleri parçalıdır.

🚪 Bu yüzden sınır çizmekte zorlanırlar. Ya tamamen içe kapanırlar ya da fazlasıyla yaklaşırlar. Yaklaştıklarında kaybedeceklerini, uzaklaştıklarında terk edileceklerini hissederler.

🎭 Dışarıdan bakıldığında “dramatik” görülebilirler ama içeride ciddi bir duygu regülasyon bozukluğu yaşanır. Bu da aşırı öfke, ani boşluk duyguları ve kendine zarar verme davranışlarına neden olabilir.

🌊 Fakat tüm bu karmaşaya rağmen, borderline bireyler genellikle çok yoğun seven, çok düşünen, çok hisseden kişilerdir. Sınırlarını tanımaya başladıkça, ruhları da dengeye gelir.

🧭 Onlara düşen en zor görev: Kendilerini bir bütün olarak kabul etmeye başlamak. İyi yanlarıyla, zorlanmalarıyla, geçmişin izleriyle… hepsiyle.

Address

Zuhuratbaba Mahallesi Yücetarla Caddesi Birlik Apt. No:53/7 Bakırköy/Istanbul
Istanbul
34140

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00
Sunday 10:00 - 20:00

Telephone

+905076493323

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Duygu Kılınç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Duygu Kılınç:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category