psikolog_esinerdogan

psikolog_esinerdogan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from psikolog_esinerdogan, Psychologist, Istanbul.

🦁🐼🦓 Çocukların dünyasında olmak, onların gözlerinden hayatı görmek her gün bana yeni şeyler öğretiyor.Burada; öğrenirken...
01/09/2025

🦁🐼🦓 Çocukların dünyasında olmak, onların gözlerinden hayatı görmek her gün bana yeni şeyler öğretiyor.
Burada; öğrenirken eğlenen, oynarken güçlenen minik kalplerle birlikte olmak en büyük motivasyonum 💛

🦁🐼🦓 Çocukların dünyasında olmak, onların gözlerinden hayatı görmek her gün bana yeni şeyler öğretiyor.Öğrenirken eğlenen...
01/09/2025

🦁🐼🦓 Çocukların dünyasında olmak, onların gözlerinden hayatı görmek her gün bana yeni şeyler öğretiyor.
Öğrenirken eğlenen, oynarken güçlenen minik kalplerle birlikte olmak en büyük motivasyonum 💛

Nee, 30 mu? 🎂😱30 yaş, uzun yıllardır pek çok mit ve beklentiyle çevrili. İçimden Joey gibi “Why God, whyyy!” desem de, b...
24/08/2025

Nee, 30 mu? 🎂😱
30 yaş, uzun yıllardır pek çok mit ve beklentiyle çevrili. İçimden Joey gibi “Why God, whyyy!” desem de, bilimsel araştırmalar 30’ların aslında bir dönüm noktası değil; yeni bir güçlenme evresi olduğunu gösteriyor. Özsaygı eğrisi tam da bu yaşlarda yükselmeye başlıyor, beyin öğrenmeye açık olmaya devam ediyor.✨

Eh, biz de deneyimleyeceğiz bakalım. 🥳

Küçük anlara insanlık bırakmak🤍
13/08/2025

Küçük anlara insanlık bırakmak🤍


Mindfulness serüvenimizin 2. haftasında, çocuklarla nefesin, bedenin ve anda kalmanın gücünü deneyimledik.🌿Yoga hareketl...
29/07/2025

Mindfulness serüvenimizin 2. haftasında, çocuklarla nefesin, bedenin ve anda kalmanın gücünü deneyimledik.🌿
Yoga hareketleriyle esnedik, yavaşladık, hissettik. 🧘‍♀️
Kimi zaman sadece durduk kimi zaman asla duramadık😹 Ama her çocuğun kendi ritmini bulmasına destek olduk. 🌿

🧠Öğrenme çukuru, bir kişinin yeni bir bilgi ya da beceriyle karşılaştığında yaşadığı zihinsel ve duygusal süreci açıklay...
20/07/2025

🧠Öğrenme çukuru, bir kişinin yeni bir bilgi ya da beceriyle karşılaştığında yaşadığı zihinsel ve duygusal süreci açıklayan bir kavramdır.
Eğitimci James Nottingham tarafından geliştirilen bu model, özellikle kalıcı ve derin öğrenmeyi desteklemek amacıyla kullanılır. Öğrenme süreci genellikle bir merak ya da sorgulamayla başlar. Kişi yeni bir kavramla karşılaştığında “Bunu öğrenebilir miyim?” diye düşünür. Ardından, çoğu zaman bir karmaşa ve zorlanma hissi ortaya çıkar. Bu, öğrenme çukurunun en dip noktasıdır. Kişi “Bu düşündüğümden zor! Bırakmak istiyorum.” diyebilir. Ancak tam da bu nokta, gerçek öğrenmenin başladığı yerdir. Çabanın ve keşfetmenin devreye girdiği bu süreçte kişi denemeye devam eder, yeni yollar dener ve zamanla kavramları daha iyi anlamaya başlar. Sonunda ise “İşte bu! Anladım.” diyerek çukurdan çıkar ve öğrenme süreci tamamlanır.
Bu model, özellikle öğrencilerin zorluklarla karşılaştıklarında pes etmeyip öğrenmenin doğal bir süreci olduğunu fark etmelerine yardımcı olur. Öğrenme çukuru, başarısızlığın değil, gelişimin bir parçasıdır. Bu yüzden zorlanmak, aslında öğrenme yolculuğunun dönüm noktasıdır. 🌿

Zihnimiz, tıpkı bir zaman makinesi gibi geçmişte yaşananlara ya da gelecekte olabilecek ihtimallere kolayca sürüklenebil...
19/07/2025

Zihnimiz, tıpkı bir zaman makinesi gibi geçmişte yaşananlara ya da gelecekte olabilecek ihtimallere kolayca sürüklenebilir.
Psikoloji bilimi ise bu zihinsel zaman yolculuklarının, duygusal dünyamız üzerinde derin etkiler yarattığını göstermektedir.
Geçmişe odaklanmak çoğu zaman depresif düşünce döngülerine; geleceğe odaklanmak ise korku ve kaygı duygularının ortaya çıkmasına sebep olabilir.
Peki ya şimdiki an?
Araştırmalar, zihnimizi şimdiye getirebildiğimizde; huzur, netlik ve kabullenme gibi duyguların güçlendiğini, psikolojik dayanıklılığın ise arttığını ortaya koyuyor.
Şimdiye dönebilmek—ister birkaç derin nefesle, ister bedensel farkındalıkla, ister sadece çevremizi dinleyerek—bize hem zihinsel netlik hem de duygusal denge kazandırır.
Küçük ama bilinçli adımlarla anda kalmayı öğrenmek, yalnızca anlık huzur değil; aynı zamanda uzun vadeli bir ruhsal güçlenme sağlar.

Online ve yüz yüze danışmanlık süreciyle ilgili detaylı bilgi ve randevu için:
Psikolog Esin Erdoğan
📱 WhatsApp: 0 501 356 51 46
📍 Acıbadem / İstanbul

Psikolog Selin Küçük
📱 WhatsApp: 0 532 219 05 38
📍 Kocaeli / İzmit

Geçtiğimiz hafta 4-5 yaş grubuyla ilk mindfulness & yoga etkinliğimizi gerçekleştirdik.🧘‍♀️Derin bir nefes aldık, ardınd...
15/07/2025

Geçtiğimiz hafta 4-5 yaş grubuyla ilk mindfulness & yoga etkinliğimizi gerçekleştirdik.🧘‍♀️
Derin bir nefes aldık, ardından bir hikâyeyle hep birlikte yavaşladık, durduk, anda kaldık. Sonra yoga kartlarımızı tek tek çekip bedenimizi harekete geçirdik; kimi zaman bir ağaç olduk, kimi zaman bir yılan ya da kelebek…
Etkinliğin sonunda ise çocuklar karınlarının üzerine oyuncaklarını yerleştirip, nefesleriyle oyuncakların nasıl hareket ettiğini gözlemlediler.
Bu küçük alıştırma, bedenin ritmini fark etmek ve sakinleşmek için harika bir yoldu. 🌬️🧸
Bahçede, doğanın içinde hep birlikte anda kalmaya çabaladık.
İlk çalışmamız olduğu için zordu ama keyifliydi.😁🥹
Bu yolculuğun devamı için çok heyecanlıyım. 🌿

Durmadan oradan oraya atlayan, seni yoran, susturamayıp savaşmak zorunda kaldığın bir zihin…Budist öğretilerde buna “may...
14/07/2025

Durmadan oradan oraya atlayan, seni yoran, susturamayıp savaşmak zorunda kaldığın bir zihin…
Budist öğretilerde buna “maymun zihin” denir. Geçmişe gider, geleceğe sıçrar, hep bir şeylerle meşguldür.

🧘‍♀️ Ama güzel haber şu:
Maymun zihni eğitmek mümkün. Üstelik her fark ettiğin an, minik bir başlangıçtır.

🌿 İşte birkaç küçük ama etkili adım:
• Düşüncelerle savaşmak yerine, sadece gözlemlemeyi dene. Geçip giden bulutlar gibi…
• Zihnin hızlandığını fark ettiğinde dur ve derin bir nefes al.
• Gün içinde kendinle baş başa kalacağın kısa sessizlik anları yarat.
• “Şu an nasıl hissediyorum?” diye sor kendine. Duygularına izin ver.
• Dikkatini beş duyuna yönelt. Minik bir çiçeği koklamak ya da dokunduğun bir nesneyi hissetmek bile yeterli.
• Hep bir şey yapmana gerek yok. Bazen sadece olmak da iyileştiricidir.
✨ Bu pratikler zamanla zihnini sakinleştirebilir, seni bugüne ve kendine daha çok yaklaştırabilir.

Online ve yüz yüze danışmanlık süreciyle ilgili detaylı bilgi ve randevu için:

Psikolog Selin Küçük
📱 WhatsApp: 0 532 219 05 38
📍 Kocaeli / İzmit

Psikolog Esin Erdoğan
📱 WhatsApp: 0 501 356 51 46
📍 Acıbadem / İstanbul

🌿 Kaygılandığınızda ne yapacağınızı bilemediğiniz anlar oluyor mu?5-4-3-2-1 yöntemi, zihnininizi bulunduğunuz ana getire...
13/07/2025

🌿 Kaygılandığınızda ne yapacağınızı bilemediğiniz anlar oluyor mu?
5-4-3-2-1 yöntemi, zihnininizi bulunduğunuz ana getirerek kaygı döngüsünden çıkmanıza yardımcı olabilir.
Görün, hissedin, duyun, koklayın ve tadın…
Zihninizi meşgul eden düşüncelerden uzaklaşmak için duyularınıza yönelin.

Bu basit ama etkili adımlar, sadece kaygı anlarında değil, gün içinde de bedensel ve zihinsel farkındalık için kullanılabilir.
Zihinsel farkındalık, bedensel dengeyle başlar.
Kaygıyı fark ettiğinde bu adımları uygulamayı dene.
Birlikte nefes alabiliriz. 🍃

Online ve yüz yüze danışmanlık süreciyle ilgili detaylı bilgi ve randevu için:

Psikolog Selin Küçük
📱 WhatsApp: 0 532 219 05 38
📍 Kocaeli / İzmit

Psikolog Esin Erdoğan
📱 WhatsApp: 0 501 356 51 46
📍 Acıbadem / İstanbul

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), zihinde yer eden zorlayıcı anıları daha sağlıklı şekilde i...
12/07/2025

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), zihinde yer eden zorlayıcı anıları daha sağlıklı şekilde işlemlemeye yardımcı olan, bilimsel temelli bir yaklaşımdır.
• Kişi, geçmişte yaşadığı olayları hatırladığında artık eskisi kadar yoğun duygular yaşamaz.
• Böylece bugününü daha az tetiklenerek, daha dengeli ve sağlıklı bir şekilde yaşayabilir. 🌱

Her bireyin ihtiyacı ve yolu farklıdır. EMDR uygulamaları, danışanlarımızın iç dünyalarında daha güçlü ve dengeli bir yaşam kurmalarına destek olmayı amaçlar.
Çünkü zihnimiz, yaşadıklarımızı iyileştirme gücüne sahip. Bazen sadece ona nazikçe eşlik etmek gerekir. 🫂🌿

Address

Istanbul

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when psikolog_esinerdogan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to psikolog_esinerdogan:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category