Diyetisyen İrem Dehan ER

Diyetisyen İrem Dehan ER Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen İrem Dehan ER, Nutritionist, Esentepe Mah. Büyükdere Caddesi, Ecza Sokak Pol Center C Blok No:4/1 Kat:/2, Istanbul.

12/03/2026

Gerçekten 10 saniye süren takviye seçimi 🫶🏻

Şu 4 maddeye çok çok dikkat edin 🤍

1.Paketin üzerinde gördüğün sertifikanın fotoğrafı olmalı. Bu sertifika civa ve ağır metalin olmadığına işaret eder.

2. Trigliserid forma dikkat edin. Emilimi çok daha iyi 😌

3. EPA + DHA = 1000 mg olmalı. Paketin arkasını çevirin ve total epa dha bakın.

4. Tek tek paketlensin. Oksidasyon olmaması açısından kıymetli. Ürün tazeliğini korusun ve koyu cam şişede olsun 🐟

Sevgiler,
-dehan 🐟

11/03/2026

Gerçekten 10 saniye süren takviye seçimi 🫶🏻

Şu 4 maddeye çok çok dikkat edin 🤍

Sevgiler,
-dehan 🐟

Lif alımını sıkça konuşuyoruz ama lif türlerinden hiiç söz etmiyoruz 🙄🙄Kısaca liflerden ve ya bu lifler ne yapabilir ki ...
10/03/2026

Lif alımını sıkça konuşuyoruz ama lif türlerinden hiiç söz etmiyoruz 🙄🙄

Kısaca liflerden ve ya bu lifler ne yapabilir ki diyorsan okumaya devam et çünkü çok şaşıracaksın 👩🏻😏

Lifi nasıl kullanman gerektiğini de son sayfada bahsettim 🪿

Yavaşça arttır, zenginleştir, su iç, dengeli al 🥝

Sevgiler,
-dehan 🍋

04/03/2026

Omega-6 ve omega-3 yağ asitleri vücudumuz için gereklidir. Yani mesele birinin “iyi”, diğerinin “kötü” olması değil. Asıl kritik nokta, bu iki yağın vücuttaki oranıdır.

Evrimsel süreçte insanlar yaklaşık 1:1–4:1 aralığında beslenirken, günümüzde bu oran çoğu kişide 15:1 ve üzerine çıkmış durumda.

Peki oran
omega-6 yönünden fazla yükseldiğinde ne olur? Vücutta düşük dereceli inflamasyon zemini güçlenebilir.

Bu durum; insülin direnci, kardiyometabolik risk, cilt problemleri ve bazı çalışmalarda ruh hali dalgalanmaları ile ilişkilendiriliyor.

Tek başına mucizevi bir neden değildir ama metabolik resmi etkileyen önemli parçalardan biridir.

Bu dengesizlik en sık; ayçiçek/mısır yağı tüketiminin artması, paketli gıdaların sık yenmesi ve balık tüketiminin azalmasıyla ortaya çıkar. Yani çoğu zaman sorun, omega-6’yı tamamen kesmek değil; omega-3’ü yeterince alamamaktır.

Bu yüzden alınan takviyelerle orantılı olarak omega 6 alımına dikkat etmen gerekir 🐟

Sevgiler,
-dehan 🐟

Sindire sindire okuduğum o müthiş ötesi kitaptan bazı notlar tüm kadınlara 👩🏻⭐️🤍
03/03/2026

Sindire sindire okuduğum o müthiş ötesi kitaptan bazı notlar tüm kadınlara 👩🏻⭐️🤍

02/03/2026

Son zamanların en popüler konusu bana göre
2 hurma + bir bardak süt içilen sahur menüleri..
Neden böyle yapmaman gerektiğinden kısaca bahsettim ama öne çıkan maddeler şunlar,
1. Yetersiz tokluk süresi: öğlene doğru elim ayağım titriyor.
2. Yetersiz protein ve lif
3. Kan şekeri dalgalanmaları
Bu 3 başlık oldukça önemli.
Ramazan ayında yalnızca 2 maksimum 3 öğün yapabiliyoruz. Almanız gereken protein karb yağ lif vitamin ve mineraller oldukça eksik kalıyor.
Dengeli bir şekilde dağıtıp ramazan ayından maksimum verimi sağlayabilirsin.

Sevgiler,
-dehan 🌸

Beyin yaşlanmasını durdurmanın bazı yolları var 🤸🏻‍♀️🪄
17/02/2026

Beyin yaşlanmasını durdurmanın bazı yolları var 🤸🏻‍♀️🪄

Rüzgarlı bayır -uğultulu tepeler- ile geçen bir hafta olmuş 🪿🪿
10/02/2026

Rüzgarlı bayır -uğultulu tepeler- ile geçen bir hafta olmuş 🪿🪿

Kitap okuma alışkanlığına birkaç ay önce geri dönen birinin postudur 🌀Neler neler okudum 🏹 öneridir, ben bunu her ay yap...
14/01/2026

Kitap okuma alışkanlığına birkaç ay önce geri dönen birinin postudur 🌀

Neler neler okudum 🏹 öneridir, ben bunu her ay yapayım artık 👧🏻🪄

12/01/2026

Bir meyve düşünün ki hem kabızlığa hem de hazımsızlığa iyi geliyor 🥝

Yapılan çalışmalar, dışkılama sıklığını arttırdığı ce dışkı kıvamını yumuşattığı ve genel başırsak konforunu iyileştirdiği yönünde.
Önerilen dozu ise 2 adet
Tam da mevsimindeyken sofrandan eksik etme ♥️

Sevgiler,
-dehan 🩷

Address

Esentepe Mah. Büyükdere Caddesi, Ecza Sokak Pol Center C Blok No:4/1 Kat:/2
Istanbul
34294

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İrem Dehan ER posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category