What are the opening hours?

Tuesday 08:30 - 20:15 Wednesday 08:30 - 20:15 Thursday 08:30 - 20:15 Friday 08:30 - 20:15 Saturday 08:30 - 19:15

Diyetisyen Melis Ece

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Melis Ece

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Melis Ece, Nutritionist, Lotus Meydan/Mimaroba Mahallesi Mustafa Kemal Bulvarı J Blok No:2 İç Kapı No:28 Kat:3 Büyükçekmece/Istanbul, Istanbul.

25/10/2025

Bağırsak Dengen, Metabolizmanın Aynasıdır.

Yavaşlayan sindirim, şişkinlik veya tatlı isteği…
Hepsi sana bir şey anlatıyor olabilir.

Fotoğrafları kaydır → içerden dengeyi kurmanın yollarını öğren. 🌿

19/10/2025

Hafta sonu Abdülmecid Efendi Köşkü’nde Folia sergisini ziyaret ettim. Her bir eser gibi, sağlıklı beslenme de detaylarda gizli: renkler, çeşitlilik ve denge… ⚖️

Vücudun da bir sanat eseri gibi, belki sana birşeyler anlatmak istiyor🎨

Çikolata isteğin olduğunda arka planda magnezyum eksikliği 🍫cips tükettiğinde belki de elektrolit kaybının bir işareti! 🍟

Yana kaydır, vücudunun ipuçlarını keşfet!

İyi Pazarlar 🧡

18/10/2025

Mevsim geçişlerinde enerjin düşüyorsa biraz da kilonda dalgalanma hissediyorsan bu plan sana iyi gelecek 🌟

İlk gün bağışıklığı güçlendiriyor, ikinci gün bağışıklığına desyek olurken mevsimsel ödemi de atıyor 💫

Ama her iki günde de her saat başı 1’er bardak su içmeyi unutmuyoruz!

Yana kaydır, listelerini kaydetmeyi , ihtiyacı olabilecek bir arkadaşına göndermeyi ve her ay 1 veya 2’şer sefer uygulamayı ihmal etme 🫶🏻

İyi Hafta Sonları 🍁

11/10/2025

🫶 “Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar” serisiyle haftayı kapatıyoruz!
➡️➡️ Kaydırarak 5 miti inceleyin, bakalım siz hangisine inanıyordunuz?

Şimdiye kadar size en doğru gelen madde hangisiydi?
Yorumlarda düşüncelerinizi okumayı çok isterim 💬👇

O zaman iyi Hafta Sonları 🌱🌿🍀

28/09/2025

Dalgaların altındaki bu sürprizler gibi, hareketli yaşantının altında sağlık saklıdır 🐚

✨ Az, çok deme… Her güne küçük bir hareket kat!

🌿 İşte hareketin sana gizli hediyeleri:

1️⃣ Mutluluk hormonunu artırır, zihnini berraklaştırır
2️⃣ Bağışıklığını güçlendirir 🛡️
3️⃣ Stresini azaltır, uyku kaliteni yükseltir 🌸

17/09/2025

Bunları bilseydim, kilo vermek çok daha kolay olurdu! İşte 3 basit kural 👇

1️⃣ Yavaş ye → beynin tokluk sinyali için 20 dakikaya ihtiyaç duyar.
2️⃣ Sıvı kalorilerden kaç → meyve suyunu değil, meyvenin kendisini ye.
3️⃣ Uykunu düzelt → az uyku iştah hormonlarını bozar, daha çok yedirir.

Gerçekten çok basitmiş, değil mi?

15/03/2025

Bu Cumartesi ofisten değil de uçaktan yapılan bir hafta sonu gönderisi ile sizden birkaç gün müsaade isterken, yokluğumu güzel geçirin diye😅 bayrama hazırlanmalık bir ramazan listesi bir de normal liste gelsiin;

-(Bel çevrenizde kalınlaşma hissediyorsanız haftada 2 veya 3 gün uygulayabilirsiniz.)-

Ramazan Programı:
İFTAR

2 kuru erik + 3-4 zeytin + 2 bardak su
- 1 kase cacık
- 1 porsiyon hindi veya tavuk veya balık veya ton balık
- Bol salata

ARA
- 1 bardak rezene çayı veya sade kahve
- 10-12 çiğ badem

SAHUR

- 1 bardak ev yapımı naneli ayran
- 2 yumurta
- Yeşillik, turp, havuç
- 1 tam ceviz + 2 kuru erik veya 3-4 çilek veya 2 kuru kayısı

———————————————————————————
Normal Diyet Programı

KAHVALTI

-1 dilim tam tahıllı ekmek veya 2 karabuğday patlağı
-Çeyrek avokado veya 1 yemek kaşığı zeytin ezmesi veya 2 tam ceviz
-1 yumurta

ARA
Maden suyu

ÖĞLE
Izgara veya fırın tavuk/ hindi veya balık /ton balık
+
2-3 kaşık kinoa veya 2 karabuğday patlağı veya 3 kaşık siyah pirinç ile salata

ARA
6-7 çilek veya 2 kivi veya 3-4 kuru erik

AKŞAM
Izgara / fırın balık veya somon veya hindi + buharda pişmiş/ fırın havuç + brokoli

GECE
Rezene çayı

İyi Hafta Sonları🌸

10/03/2025

Daha çok sevilen meyvelerin mevsimi geldiyse yaz da geliyor demektir🍓☀️

Bir porsiyon meyvenin karşılığını aşağıda paylaşıyorum. Fakat sıradan, hafif diyebileceğiniz bir sütlü tatlının yaklaşık 4-5 porsiyon meyveye bedel olduğunu da hatırlatıp, tatlı yemektense listedeki porsiyonları artırarak ara öğün yapmanızı teklif ediyor ve öneriyorum🙃

Ahududu………………... 20 adet veya ½ su bardağı
Ananas………………….. 2 ince dilim
Armut……………....……. 1 orta boy
Ayva……………….....….. 1/2 orta boy
Böğürtlen…….....…….. 15-20 adet
Cennet hurması……….1/2 adet
Çağla.......................... 10-12 adet
Çilek……………….....….. 7-8 adet
Dut............................. 1/2 su bardağı
Elma……………....……... 1 küçük boy
Erik(mürdüm)………..… 5 adet
Greyfurt…………….........1/2 adet
Hurma…………………….. 2-3 adet
Kayısı………………….…. 3 adet
Kiraz……………………... 12-13 adet
Kivi……………………..… 1 orta boy
Kuru erik……………...…. 3-4 adet
Kuru incir……………...… 1 adet
Kuru kayısı………..….…. 3-4 adet
Kuru üzüm…………….... 1 yemek kaşığı
Malta eriği................... 4 adet
Mandalina…………......... 2 küçük boy

09/03/2025

Bol sporlu bir hafta sonunu kapatırken ve yaza da geri sayım yavaş yavaş başlamışken diyete ek olarak kilo kaybını desteklemesi dışında spor yapmanın diğer önemli avantajlarıyla yeni haftanın motivasyonunu hazırlayalım🙃

▫️Uyku Kalitesini Artırır:Düzenli egzersiz, daha derin ve kaliteli bir uyku almanıza yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzu çalıştırmak, dinlenme ihtiyacını artırır.

◻️Zihinsel Sağlığı Destekler:Spor yaparken endorfin (mutluluk hormonu) salınımı artar, bu da depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.

▫️Metabolizmayı Hızlandırır:Egzersiz, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar ve kilo kontrolünde yardımcı olur.

◻️Bağışıklık Sistemini Güçlendirir:Düzenli egzersiz, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır.

▫️Hafızayı Güçlendirir:Fiziksel aktivite beynin hipokampüs öğrenme ve hafıza ile ilgili bölgesini güçlendirir, bu da hafıza ve öğrenme yeteneklerini artırır.

◻️Yaşlanma Sürecini Yavaşlatır: Spor yapmak, hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcıdır.

▫️Duruşu İyileştirir:Spor, kasların ve eklemlerin güçlenmesine yardımcı olarak daha iyi bir duruş sağlar.

◻️Yaratıcılığı Artırır:Aktif bir beden, zihinsel tazelik ve yaratıcılığı destekler . Özellikle açık hava sporları, yeni fikirler geliştirmeye yardımcı olabilir.

O zamaan bu gönderiyi beraber spor yapmak istediğin arkadaşına gönderip, hafta içi en az 2-3 günün spor planını bugünden yapabilirsin.🏃‍♀️🏃‍♂️

04/03/2025

Havalar ısınıyor, yaza az kaldı ☀️ O yüzden bu aralar rotalar da molalar da kısa kısa🙃

O zamaan 2 günlük Kuzey Makedonya 🇲🇰 molasının ardından yarın sabah ofiste güzel sonuçlarınız ile görüşmek üzere 👋🏼

🇲🇰

26/02/2025

Bugün Bilnet Eğitim Kurumları’nın daveti ile NObezite Sosyal Sorumluluk Projesi’nin son ayağını tamamladık.

Genç arkadaşlarımız ile sağlıklı öğünleri beraber hazırladık, tadım yaptık. Kahvaltının ve öğün atlamamanın önemini konuştuk.

Uygulamalı bir eğitim planlayıp, bilgilerin daha kalıcı olmasına destek olan ve böyle bir sağlıklı beslenme projesi başlatan Bilnet Eğitim Kurumları’na bir kez de buradan teşekkür ediyor, çocukluk ve gençlik çağı obezitesini önlemek için diğer kurumlara da örnek olmasını temenni ediyorum.🌺

22/02/2025

Dışarıdaki tatlı kar havası hafta sonuna denk geldiyse sucuk ekmek, salep, kestane gibi kar itemleri bu haftanın menülerine eklenecek demektir.

O yüzden kaloriydi şekerdi diyerek kimsenin keyfini bozmadan🙃 sadece sıvı tüketimi uyarısıyla haftamızı kapatalım.

Soğuk hava su içme ihtiyacını unutturabilir, aşırı çay kahve tüketimi vücutta varolan suyu atar. O zamaan her saat başı birer bardak su içmeyi unutmadan, belki biraz da ıhlamur, zencefil+limonlu ılık sular ile vücudumuzun hidrasyonunu destekleyebiliriz.

Address

Lotus Meydan/Mimaroba Mahallesi Mustafa Kemal Bulvarı J Blok No:2 İç Kapı No:28 Kat:3 Büyükçekmece/Istanbul
Istanbul
34535

Opening Hours

Tuesday	08:30 - 20:15
Wednesday	08:30 - 20:15
Thursday	08:30 - 20:15
Friday	08:30 - 20:15
Saturday	08:30 - 19:15

Telephone

02128636313

Website

http://www.diyetisyenmelisece.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Melis Ece posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Melis Ece:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?