02/02/2024
🤦🏼♀️Asla yemeyeceğim, hayatımdan tamamen çıkarıyorum diyerek başlayan, zaten bugün “yasak” besinler tükettim her şey bitti diyerek sonlandırdığınız süreçler kısır bir döngüye yol açar.
🔸Sağlıklı beslenme süreçleri yalnızca “kilo kaybı-tartıdaki rakam” ile değerlendirdiğimiz süreçler değildir.
😴🤢🏃🏻♂️💆🏻♀️Tartıdaki rakam o hafta stres seviyenizden, egzersiz düzeyinize, uyku düzeninizden, su tüketiminize kadar birçok faktörden etkilenir.
🔸Bu süreçler aslında tercihlerinizi nasıl yönettiğinizi, dört dörtlük değil ama elinizden geldiği kadar neler yaptığınızı, neleri değiştirdiğinizi, açlık-tokluk sinyallerini keşfetmenizi, kendi sinyallerinize verdiğiniz yanıtları değerlendirdiğimiz süreçlerdir.
🔸Besinleri etiketlemeden, yaşam boyu sürdürebileceğiniz alışkanlıkları kazanmak ya hep ya hiç döngüsünden çıkmanıza yardımcı olacaktır.
☺️Yapacağınız ufak değişimler dahi sağlıklı beslenme sürecinize katkı sağlar, kısıtlayıcı diyetler ile stres seviyenizin artışını önler, ya hep ya hiç düşüncesi yerine elimden geleni yapıyorum düşüncesi kontrolün sizde olduğunu hissettirir.
🌸Sürdürülebilir, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmanın ilk yolu kendinizi tanımak ve sizin yaşam tarzınıza uyan beslenme alışkanlıklarını keşfetmektir.
😌Sağlıkla kalın.
