What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00 Sunday 10:00 - 20:00

http://www.bahcesehircinarpsikoloji.com/

Bahçeşehir Çınar Aile ve Psikolojik Danışmanlık Merkezi, Esenkent mah. Enver paşa Caddesi e-25 Defne Evleri d. 1 Esenkent-Istanbul, Istanbul (2025)

Q: What is the address?

Esenkent Mah. Enver Paşa Caddesi E-25 Defne Evleri D. 1 Esenkent-Istanbul

07/10/2025

“Komşunun kızı ne kadar çalışkan, sen neden böyle değilsin?”
dedi annem.

O an içimde bir şey koptu.
Sanki ne yaparsam yapayım asla yeterli olmayacaktım.

O akşam kitaplarımı açtım ama kelimeler bulanıktı.
Kendi kendime fısıldadım:
“Ben olmak neden yetmiyor?”

🧠 Çocuklar motivasyonla değil, kıyasla susar.
🌱 Onları başkalarıyla değil, dünkü halleriyle kıyaslayalım.

02/10/2025

Öfke kontrol teknikleri bireyin öfke anında istenmeyen tepkiler vermesini, daha sağlıklı ve yapıcı bir yaklaşım sergilemesini ve öfke duygusunun kontrolden çıkmasını engellemek amacıyla geliştirilmiştir. Bu teknikleri uygulamak, bireyin hem kendisi hem de çevresi için daha olumlu sonuçlar doğurur.

🚦 Trafik Işıkları Tekniği; okulda, evde, kamusal alanlarda; her yaş grubundan kişiye rahatlıkla uygulanabilen bir tekniktir.

👉🏻 İşte bu tekniğin aşamaları:

🔴 Kırmızı Işık: Bu aşamada birey öfkesini fark eder, durur ve bu duyguyu tanımlar.
🟡 Sarı Işık: Bu aşamada birey tepki vermeden önce kendisine düşünme ve sakinleşme zamanını vererek birkaç saniye duraklar. Bu süre zarfında derin nefes alır ve sorunu, yaşadığı duyguyu ve çözümleri daha rasyonel bir şekilde değerlendirmeye çalışır.
🟢 Yeşil Işık: Bu aşamada birey uygun bir yanıt geliştirmek için hazırdır ve öfkesini kontrol altında tutarak daha yapıcı bir tepki verir.

🙋🏻‍♀️ Eğer öfke duygularınızla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Profesyonel bir destek alarak öfkenizi daha sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Terapi, kendinizi tanımanıza, duygularınızı anlamanıza ve yapıcı yollarla ifade etmenize yardımcı olabilir.

📞 +90 505 101 35 16
📍 Esenyurt/İstanbul

26/09/2025

Zorbalık, sadece fiziksel değil sözlerle de yapılır.
Sürekli küçümseyici, alaycı ya da dışlayıcı tutumlar çocuğun ruhunda derin yaralar bırakır.
Kendini değersiz hissetmesine, özgüven kaybına ve sosyal ilişkilerden uzaklaşmasına yol açar.

Çocuk beyninde bu deneyim “güvensizlik” olarak kodlanır ve öğrenmeyi, gelişmeyi durdurabilir.
Zorbalığa karşı en güçlü panzehir ise empati, destek ve kapsayıcı iletişimdir.

23/09/2025

Hata yapma korkusu taşıyan bireyler, yanlış yapmanın onların yetersiz olduğunu gösterdiğine inanırlar. Bu nedenle risk almaktan, yeni şeyler denemekten ve öğrenme fırsatlarından kaçınabilirler.

Hataları öğrenme sürecinin doğal bir parçası olarak gören bireyler ise her deneyimin gelişim için bir fırsat olduğuna inanırlar. Onlar için hata, başarısızlık değil; kendilerini geliştirmek ve farklı yollar keşfetmek için bir adımdır. Bu yaklaşım, öğrenmeyi ve ilerlemeyi destekler.

20/09/2025

Tuvalet alışkanlığı kazandırmada fiziksel, psikolojik hazırlık süreci vardır ve bu hazırlık süreci çocuklar ve ebeveyn için geçerlidir.

🧻 Tuvalet alışkanlığı kazandırma bir ekip işidir! Siz ve çocuğunuz bu süreçte “birlikte” hareket ederseniz sağlıklı bir şekilde ilerlersiniz.

🧻 Çocuğun hazır oluş sinyallerini vermesi sürece başlamak için elzemdir. Ebeveynler bazen bu sürece başlamak için mevsimleri dikkate alırlar (yaz-kış). Tuvalet eğitimine erken başlamak kadar geç başlamak da sonrasında sorunları beraberinde getirir. Bu sebeple çocuğunuz sinyalleri veriyorsa sürece başlamalısınız.

🧻 Bu sürece başlamadan önce çocuğa en az 2-3 hafta önce süreç hakkında bilgi verilmeli, tuvaletin ve tuvalet ile ilgili nesnelerin (tuvalet kâğıdı, sifon, lazımlık vb.) ne olduğu anlatılmalıdır. Tuvalet eğitimi ile ilgili kitaplar okunabilir.

🧻 Lazımlık ve klozet aparatı çocuk ile seçilebilir.

🧻 Ebeveynlerin çocukları destekleyen, cesaretlendiren bir tutum içinde olması önemlidir.

🧻 Lazımlıktaki başarıyı ödüllendirmek yerine çocuğun başarısını övmek sürece daha pozitif bir katkı sağlar.

🧻 Bu süreçte ebeveynler tutarlı ve istikrarlı olmalıdır. Genellikle ebeveynler gündüzleri çocuklarına bez bağlamasalar bile gece bez bağlamaya devam etmektedirler. Bu durumda çocuğun zihninde çiş ve kakasını ne zaman tutup ne zaman bırakacağı konusunda net bir algı oluşmaz. Bez çıktıysa tamamen çıkmalı!

🧻 Kolay giydirilebilir ve çıkarılabilir kıyafetler bu dönemde elzemdir. Hem ebeveyn açısından kolaylık sağlar hem de çocuğun kendisinin de çıkarabildiği bir kıyafet giymesi ona kendi başına tuvaletini yapabilmesine olanak sağlar. Bu da otonomi duygusunun gelişmesine katkı sağlar.

🧻 Otonomi duygusunun gelişmesine katkı sağlayan bir nokta da çocuğun kendi tuvalet temizliğini kendisinin yapabilmesidir.Çocuğunuzu tuvalet temizliğini kendisi yapması konusunda teşvik edin.

🧻 Hem bu dönemi kolaylaştırmak hem de anlamlandırmak adına “tuvalet alışkanlığını öğrenme” veya “bezi bırakma” hakkında resim çizmek, oyun kurmak, şarkı/tekerleme söylemek gibi etkinlikler yapılabilir.

— Klinik Psikolog İrem Gamze Arslan (.psk.iremarslan)

16/09/2025

Ebeveynlik, çoğu zaman fedakarlıkla özdeşleştirilir. Ancak, ebeveynlerin kendi rolünü nasıl algıladıkları, çocuklarının kendilerini nasıl algıladıkları üzerinde doğrudan bir etki yaratabilir.

🌟 Eğer bir ebeveyn, sürekli olarak kendi ihtiyaçlarını geri plana atıp, çocukları için her şeyini feda ettiğini düşünüyorsa, çocuklar da bu durumu hissederek, kendi ihtiyaçlarını ve varlığını bir yük olarak görmeye başlar.

⚠️ Bu tür bir ebeveynlik anlayışı, çocuğun öz değer algısını zedeler ve onu sürekli bir onay arayışına sürükleyebilir.

🍃 Peki, bu durumu nasıl dengeleyebiliriz? Ebeveyn olarak, kendi ihtiyaçlarınızı da gözeterek, çocuklarınıza karşı dengeli bir sevgi ve ilgi göstermek, onların kendilerini değerli hissetmelerine yardımcı olacaktır.

🌿 Unutmayın, sağlıklı bir ebeveyn-çocuk ilişkisi, hem sizin hem de çocuklarınızın ihtiyaçlarını dengeleyen bir yaklaşımla mümkündür.

11/09/2025

Agorafobi kelime anlamı olarak alan korkusu anlamına gelir.

⚡️ Bireylerde bir alana sıkışmış hissi yaratma, utanılacak durumlara düşme gibi düşünceler ile beraber gelen panik hali, anksiyete bozukluğu olarak tanımlanabilir.

🔴 Kişi kendi kendine yardım edememeye, düşünceleri engellememeye başladığında evden dahi ayrılmak istememeye başlar veya yanında güvendiği birini isteyecektir.

Belirtileri Nelerdir?
👉🏻 Kişi evden tek başına çıkmak istemiyor veya hiç çıkmıyor
👉🏻 Kalabalıklardan haz etmiyor
👉🏻 Mr cihazı, tüneller, sinema ve tiyatro gibi kapalı alanlarda bulunmakta zorlanıyor
👉🏻 Tüm bu kaygılar günlük hayatı ve ilişkileri etkiliyor
👉🏻 Asansör, uçak gibi yerlerde bulunamıyor
👉🏻 Günün çoğu zamanı bu kaygıları düşünerek geçiyor

🌟 Yaşanan durumlar 6 aydan fazla süredir devam ediyor ise agorafobi ihtimali göz önünde bulundurulmalıdır.

11/09/2025

Agorafobi kelime anlamı olarak alan korkusu anlamına gelir.

⚡️ Bireylerde bir alana sıkışmış hissi yaratma, utanılacak durumlara düşme gibi düşünceler ile beraber gelen panik hali, anksiyete bozukluğu olarak tanımlanabilir.

🔴 Kişi kendi kendine yardım edememeye, düşünceleri engellememeye başladığında evden dahi ayrılmak istememeye başlar veya yanında güvendiği birini isteyecektir.

Belirtileri Nelerdir?
👉🏻 Kişi evden tek başına çıkmak istemiyor veya hiç çıkmıyor
👉🏻 Kalabalıklardan haz etmiyor
👉🏻 Mr cihazı, tüneller, sinema ve tiyatro gibi kapalı alanlarda bulunmakta zorlanıyor
👉🏻 Tüm bu kaygılar günlük hayatı ve ilişkileri etkiliyor
👉🏻 Asansör, uçak gibi yerlerde bulunamıyor
👉🏻 Günün çoğu zamanı bu kaygıları düşünerek geçiyor

🌟 Yaşanan durumlar 6 aydan fazla süredir devam ediyor ise agorafobi ihtimali göz önünde bulundurulmalıdır.

— Psikolog Aleyna Nalbant ()

09/09/2025

Okula uyum sürecinde çocuğunuzun duyguları konusunda anlayışlı olun.

“Okuldan korktun mu?”, “Korkma”, “Kötü bir şey olmaz”, “Sakın gerilme”, “Ağlamadın değil mi?”, “Bir problem oldu mu?” gibi olumsuz ve tetikleyici sorular sormaktan kaçınmalısınız.

“Bebek misin sen, büyüdün artık, ağlama”, “Böyle yaparsan kimse seni sevmek istemez”, “Ağlamayı bırakırsan istediğini alırım”, “Korktuğunu görürlerse seni ayıplarlar”, “Bugün okulda kal, söz yarın seni getirmeyeceğim” gibi yöntemlerden kesinlikle kaçının ve çocuklarınızın duygularına karşı hoşgörülü olun.

Bunların yerine:
“Okul senin ikinci yuvan”,
“Arkadaşların ve öğretmenlerin sevinçle seni bekliyor.”,
“Öğretmenlerine güvenmeli ve her sorunu onlara anlatmalısın”,
“Yeni bilgiler öğreneceğin için çok mutluyum ve seninle gurur duyuyorum”

şeklinde olan pozitif ve cesaretlendirici yaklaşımlar çocukta güven duygusunu oluşturur.

Okula başlamanın üzerinden bir ay geçmesine rağmen çocuğunuz hâlâ anneden ayrılmakta güçlük çekme, ağlama, okula gitme isteksizliği, karın ağrısı veya mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler yaşıyorsa, bir uzmandan destek almanız önemlidir.

05/09/2025

Kendini sevmek, iyileşmenin ilk adımıdır.
Bazen başkalarına gösterdiğimiz şefkati kendimize göstermeyi unuturuz. Oysa iyileşme, içten gelen bir kabul ve sevgiyle başlar. Kendine sarıl, hatalarını affet ve yolculuğuna değer ver. Çünkü en büyük destekçi yine sen olacaksın.

02/09/2025

Psikolojik Yüklerin Ağırlığı

Hayatta çoğu insanın sırtına görünmez taşlar yüklenir. Bu taşların üzerinde yazılı olanlar genelde şunlardır:

Hep güçlü ol

Kusursuz ol

Hata yapma

Herkesi mutlu et

Sakın itiraz etme

Kendini düşünme

Yalnız kalma

Kendini feda et

Bu düşünceler, zamanla kişiyi yorar ve yaşamın doğal akışını zorlaştırır. Hep güçlü görünmeye çalışmak, hata yapmaktan korkmak ya da herkesi memnun etmeye çalışmak gerçek ihtiyaçları bastırır. İnsan, kendini geri plana attıkça içsel denge bozulur ve hayat giderek ağır gelir.

Oysa kimse kusursuz değildir, herkes hata yapabilir ve kendi sınırlarını korumaya hakkı vardır. İtiraz etmek, yalnız kalmayı seçmek ya da kendini düşünmek zayıflık değil, sağlıklı bir yaşamın parçasıdır.

Gerçek özgürlük, bu yüklerin farkına varıp onları taşımak zorunda olmadığını bilmekle başlar.

27/06/2025

Çocuğunuzun özgüven gelişimine katkı sağlarken tehdit, suçlama, emir, hakaret, abartı ve etiketleme içeren konuşmalardan kaçının.

⬇️

Saldırgan yaklaşım:
Bunu yaptığına pişman olacaksın! Bugün sana iPad oynamak yok!
(tehdit, ceza)

Özgüven dili:
Sütü bilerek döktüğünü gördüm. Eğer bir şeye ihtiyacın varsa bana söyleyebilirsin. Süt dökmek yerin kirlenmesine neden oluyor. Eminim senin bana söylemek istediğin bir şey var. İstediğin zaman benimle paylaşabilirsin.

Bahçeşehir Çınar Aile ve Psikolojik Danışmanlık Merkezi

07/10/2025

02/10/2025

26/09/2025

23/09/2025

20/09/2025

16/09/2025

11/09/2025

11/09/2025

09/09/2025

05/09/2025

02/09/2025

27/06/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00
Sunday	10:00 - 20:00