Diyetisyen Halime Kazmaci

16/12/2025

Aç karınla sirke içmek mide ve yemek borunuza kalıcı bir zarar verebilir . Doğru zamanda ve doğru şekilde sirke tüketmek
⭐️ iştah kontrolünüzü kolaylaştırır
⭐️ kötü bakterilerin atilmasini sağlar
⭐️ bağırsak hareketliliğini arttırarak metabolizmanın çalışmasını destekler.halime

12/12/2025

Hamilelik sürecinde hem bedeninizi güçlendirmek hem de süreci daha konforlu geçirmek ister misiniz? 🤰✨
Fizyoterapist eşliğinde hazırladığımız Gebe Pilates Programı, güvenli hareketlerle postürü destekler, bel–kalça ağrılarını azaltır ve doğuma hazırlığı kolaylaştırır.
8 seanslık özel programımız; nefes kontrolü, denge, core aktivasyonu ve rahatlama odaklı egzersizlerle sağlıklı bir hamilelik süreci sunar. 💛
Siz de kampanyadan yararlanmak ve detaylı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
📩 .halime
📞 0544 869 50 00
Gebe pilatesi ile güçlü, bilinçli ve huzurlu bir hamilelik 🌿✨

10/12/2025

Pilates sonrası doğru toparlanma rutini, hem kaslarını korur hem de esnekliğini artırarak bir sonraki antrenmana daha hazır hissetmeni sağlar.
Bol su tüketmek, hafif esneme ve nefes egzersizleri yapmak kan dolaşımını hızlandırır.
Protein ağırlıklı bir öğün veya sağlıklı bir atıştırmalık ise kas onarımını destekler.
Unutma, toparlanma süreci en az antrenman kadar önemlidir — bedenine iyi davrandıkça performansın da artar.

09/12/2025

Daha az kaloriyle midenizi mutlu etmek mümkün! 🥗✨
Hafif malzemeler ve doğal soslarla hazırlanan öğünler, hem sindirimi kolaylaştırır hem de gün boyu daha iyi hissetmenizi sağlar.

Sırrı ne mi?
• Midenizi yormayan içerikler
• Doğallığını koruyan soslar
• Sadelikten gelen lezzet ve hafiflik

Daha iyi hissettiren tabaklar için küçük dokunuşlar yeter. 🌿💚

08/12/2025

Her gün küçük bir adım bile büyük bir değişimin başlangıcıdır. Mükemmel olman gerekmiyor; sadece kendin için devam etmen yeterli.
Bugünün adımı yarının güçlü alışkanlıklarını oluşturur. ✨
Gop Diyet ile sağlıklı yaşam yolculuğunda yanında olmaya devam ediyoruz.

diyetisyen günlükişlendir hedeflerineulaş sağlıklıkilo beslenme diyetmotivasyonu fitlife fitjourney healthylifestyle

07/12/2025

07/12/2025

Kilo vermeye çalışırken kendini yorgun, bitkin ya da motivasyonsuz mu hissediyorsun?
Aslında bu, vücudunun sana “Sadece kilo değil, güç de kazanmalısın” diye verdiği bir sinyal. 💡
Çünkü sadece yağ kaybettiğinde değil, kas kazandığında da gerçek dönüşüm başlar.
Kas; metabolizmanı hızlandıran, enerjini artıran ve seni daha güçlü yapan en aktif dokudur. ⚡
️
Bu videoda hedefi değiştirmeyi değil, doğru hedefi görmeyi öğreneceksin.
Kilo vermek yeterli değil; yağ kaybedip güç kazanmak değişimin anahtarıdır. 🔑

Unutma, güçlü bir beden sadece estetik değil; sağlığının en değerli yatırımındır. 🌿

06/12/2025

Sınav kaygısı aslında ne söylüyor?

Sınavdan önce kalbin hızlanıyor, miden mi sıkışıyor?
Aslında bu, beyninin seni korumak için çaldığı bir alarm sesi. 🚨
Ama sesi fazla yükselirse, bildiklerini bile unutturabilir.

Bu videoda alarmı susturmayı değil, sesini kısmayı öğreneceksin.
Çünkü kaygıyı artıran genelde sınav değil, düşüncelerimizdir. 💭

Elinden geleni yap, mükemmel olma.
Sınav sadece bir sınavdır; senin değerini belirlemez. 🌿

05/12/2025

2026 yılına daha güçlü bedenle gir. Kampanyayı kaçırma✨

05/12/2025

Pilateste en sık yapılan hatalar çoğu zaman fark edilmez ancak hem hareketlerin etkisini azaltır hem de sakatlanma riskini artırabilir.
En yaygın hatalardan bazıları; nefesi doğru yönlendirmemek, core kaslarını aktif tutmamak, omurga ve pelvis hizasını bozmak, hareketi kas yerine momentumla yapmak ve kontrollü ilerlemek yerine acele etmektir.
Ayrıca eğitmenin yönlendirmelerini dinlemeden alışkanlıkla hareket etmek, boyun ve bel bölgesini gereksiz yere zorlamaya neden olabilir.
Pilatesin temelinde kontrollü, bilinçli ve hizalı hareket etmek vardır. Doğru form, düzenli beden farkındalığı ve doğru nefesle çalıştığınızda antrenman veriminiz artar; güç, esneklik ve postür gelişimi çok daha sağlıklı şekilde ilerler.✨

02/12/2025

Renkli tabak = dengeli beden! 🌈🥗
Tabaklarımıza ne kadar renk ve çeşit katarsak, vücudumuz için o kadar zengin ve dengeli beslenmiş oluyoruz. Her renk farklı besin ögelerini temsil eder:
Yeşil sebzeler → lif ve vitamin kaynağı
Kırmızı/ turuncu sebzeler → antioksidan ve beta-karoten
Tahıllar ve baklagiller → enerji ve protein
Sağlıklı yağlar → beyin ve kalp desteği
GOP Diyet olarak amacımız, porsiyon ve renk dengesini gözeterek sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazandırmak. Unutmayın, renkli yemekler hem göze hem de bedene iyi gelir! 💪✨

28/11/2025

Sağlıklı beslenme bir anda değil, küçük ama sürdürülebilir adımlarla kazanılan bir alışkanlıktır. 🌿 Tabağına daha fazla renk katmak, işlenmiş gıdalar yerine doğal besinleri tercih etmek ve porsiyonlarını bilinçli yönetmek bu yolculuğun ilk adımlarıdır. Kendine yasaklar koymak yerine bedenini dinlemeyi öğrenmek, gerçek bir değişimin kapısını açar.

Unutma, önemli olan mükemmel olmak değil; istikrarlı olmak. ✨