Diyetisyen Halime Kazmaci

26/09/2025

🥗 Zeytinin Faydalarını Biliyor Musunuz? 🫒

Zeytin sadece lezzetli değil, sağlığınız için de harika! 💚

✨ Kalp Dostu: Tekli doymamış yağlar kalbinizi korur.
✨ Antioksidan Kaynağı: Hücrelerinizi serbest radikallere karşı korur.
✨ İltihap Önleyici: Doğal bileşenleri sayesinde vücudunuzu destekler.
✨ Sindirim Dostu: Lifli yapısı ile sindirimi kolaylaştırır.

Küçük bir porsiyon zeytinle hem lezzeti hem sağlığı sofranıza taşıyın! 🥗

24/09/2025

🌿 Bağışıklığını Güçlendir, Sağlığını Destekle! 🌿

Vücudumuz için olmazsa olmazlardan biri de probiyotikler ve prebiyotikler ✨
Probiyotikler (yoğurt, kefir, kimchi, köy peyniri, bitkisel peynir, ekşi maya) bağırsak florasını desteklerken; prebiyotikler (muz, yulaf, kuşkonmaz, nohut, mantar, marul) onların beslenmesine yardımcı olur. 🥗

Dengeli tüketildiğinde hem sindirime hem de bağışıklığa katkı sağlar. 💪
Unutma; küçük dokunuşlarla büyük farklar yaratabilirsin!

01/09/2025

29/08/2025

🍽️ Fiziksel Açlık mı, Duygusal Açlık mı?

Gerçekten aç mıyım? Kendine sor:

Fiziksel açlık belirtileri: Mide gurultusu, düşük enerji, odak dağınıklığı

Duygusal açlık belirtileri: Can sıkıntısı, stres, ödül isteği

❓ Açlığın midende mi, zihninde mi? Fark etmek, sağlıklı beslenmenin ilk adımıdır.

📍 Gaziosmanpaşa İletişim: +90 544 869 50 00 | Instagram: .halime
📍 Başakşehir İletişim: +90 506 419 0 100

28/08/2025

🍋 Sabah Limonlu Su: Mucize mi, Efsane mi?

Sanıldığı kadar mucizevi olmasa da sabah su içmek faydalıdır. Peki, aç karnına limonlu su içmeli miyiz?

❗ Sıkça Sorulan Sorular:

Limonlu su sindirimi destekleyebilir, ama tek başına zayıflatmaz.

Hassas midelerde asit problemi yapabilir.

Kendini gözlemle ve vücuduna göre karar ver!

📍 Gaziosmanpaşa İletişim: +90 544 869 50 00 | Instagram: .halime
📍 Başakşehir İletişim: +90 506 419 0 100

27/08/2025

💼 Ofiste Sağlıklı Yaşam Tüyoları

1️⃣ Su şişeni görünür yerde tut.
Göz önünde olan akılda kalır. Masanda su şişen olursa içmeyi unutmazsın.

2️⃣ Uzun süre oturma, saatte 1 ayağa kalk.
Vücudun hareket ister. Her saat başı kalkmak, enerji seviyeni korumana yardımcı olur.

3️⃣ Atıştırmalık çekmecene kuruyemiş koy.
Sağlıksız abur cuburlar yerine besleyici bir alternatifin olsun. Kuruyemişler hem doyurucu hem enerji vericidir.

4️⃣ Kahveni şekersiz dene.
Şekeri azaltmak küçük ama etkili bir adımdır. Kahveni sade içmek, zamanla alışkanlık hâline gelir.

🌟 Küçük değişiklikler, büyük fark yaratır!

26/08/2025

🍎 Ara Öğün Neden Önemli?

Gün boyu enerjik kalmanın sırrı dengeli ara öğünler!
✔ Protein + lif içeren bir ara öğün (örnek: yoğurt + ceviz)
✔ Ana öğünlerde fazla yemenin önüne geçer
✔ Kan şekerini dengeler

Küçük bir mola, büyük fark yaratır! 💪

16/08/2025

✨ Sağlıklı yaşam, doğru beslenmeyle başlar! ✨
Diyetisyen Halime Kazmacı ile hem dengeli beslenmeyi öğrenin hem de Reformer Pilates ile vücudunuzu güçlendirin.
Kişiye özel diyet programları ve pilates seanslarıyla yaşam kalitenizi artırın! 💚

📍 Merkez Mah. Çukurçeşme Cad. No:9/17 Kat:4 Dr:425 (Lotus İş Merkezi / Huzur AVM Üzeri) Gaziosmanpaşa, İstanbul
📞 0544 869 5000 | 0506 419 0100

15/08/2025

💪 Hayalinizdeki bedene ve sağlıklı yaşam tarzına ulaşmak artık çok kolay!
Diyetisyen Halime Kazmacı ile kişiye özel beslenme planları ve Reformer Pilates seanslarıyla sağlıklı yaşamı hayatınıza taşıyın.
Küçük adımlarla büyük değişimlere hazır olun! 🌿

📍 Merkez Mah. Çukurçeşme Cad. No:9/17 Kat:4 Dr:425 (Lotus İş Merkezi / Huzur AVM Üzeri) Gaziosmanpaşa, İstanbul
📞 0544 869 5000 | 0506 419 0100

13/08/2025

🥦 Kendinize İyi Bakmanın İlk Adımı: Doğru Diyet!
Sağlıklı kilo vermek ve yaşam kalitenizi artırmak için dengeli beslenmek çok önemli. Size özel hazırlanan diyet programlarıyla, hem vücudunuzu destekleyin hem de hedeflerinize adım adım yaklaşın.

🍎 Lezzetten vazgeçmeden, sağlıklı yaşama geçiş yapmak için bizimle iletişime geçin!

08/08/2025

5 gün boyunca attığın her adım, kendine verdiğin değerin bir yansıması. Bu yolculukta istikrar her şeydir. Küçük alışkanlıklar birikir, büyük dönüşümlere yol açar.
Kendinle gurur duy!
🎉💪

07/08/2025

Yoğun tempoda vücudunun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almak zor olabilir. Özellikle D vitamini, B12 ve magnezyum gibi destekler; enerji, bağışıklık ve cilt sağlığı için oldukça önemli. Tabii ki önce doktorunuza danışmayı unutmayın!
💊🌿