Fizyoterapist Ebru Çelikok

29/10/2023

Cumhuriyetimizin kurucusu Mustafa Kemal Atatürk'e saygı, sevgi ve minnetle.

Cumhuriyet 100 yaşında 🧡 Nice yüzyıllara 🧿 En büyük bayramımız kutlu olsun 🇹🇷 🇹🇷🇹🇷

12/07/2022

Ağrı, beyinde üretilen bir histir ve her zaman bir dokunun yaralandığı anlamına gelmez.

Bazen bir yaralanma olmadan önce eğer yaralanma ihtimali varsa sinir sistemi sinyal üretir. Bazen de bir sebepten duygusal olarak kendini güvende hissetmiyorsa yine uyarı olarak ağrı üretilebilir.

Ağrıdan bir an önce kurtulmaya çalışmak yerine önce onu anlamaya çalışabiliriz. Böylece ağrının doğasına uygun terapi seçeneklerini kullanabiliriz.

23/04/2022

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız kutlu olsun

14/04/2022

Güneş hepimizin
Su hepimizin
Gökyüzü hepimizin
mi?





❤️

21/03/2022

10/03/2022

Kar yağınca Mutlu Çocuk Modu tetikleniyor. 😊
Fotoğraf 2014 yılından

Not: Arabanın benimle ilgisi yok, kartopu oynuyorduk 😊

❄️
🌿

02/03/2022

Herkes ağrı ve hareket kısıtlığı "küt" diye geçsin ister tabii. Sosyal medyada sık sık çıkan manipülasyon videoları da algıyı bu yönde etkiliyor. “Birisi kütletiverse geçecek” inanışı güçleniyor. Bir hareketle/kütletme ile kaymış diskler yerine oturuyor, eklemler yerine geliyor sanılıyor ama öyle değil!
🍀İyileşme süreçleri zaman alır ve size bağlıdır. Kalıcı olması yine size bağlıdır; fizyoterapistinizin rehberliğinde yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersizlerle mümkün olur.
Beklentiniz “küt diye geçmesi” yönünde ise egzersiz yapmaya, alışkanlıklarınızı değiştirmeye çaba harcamak zorlaşabilir.
Manipülasyon ise çok çok çok az vakada gerekli olabilir, buna da fizyoterapistiniz karar verir. Öncesinde çok iyi bir değerlendirme ve güvenlik testleri yapılmalıdır. Ancak ondan sonra uygulanabilir. Sonrasında uygun egzersizlerle devam edilmesi şarttır.
🍀Egzersiz olmazsa olmaz zaten; hem koruyucu hem iyileştirici olarak gerekli. Egzersizi yapacak olan da siz olduğunuza göre kontrol sizde yani.
🧚‍♀️Beden kendini iyileştirebilir yeter ki ona uygun ortamı sağlayın; iyileşme yönünde adımlar atın.

     

08/02/2022

👨‍💻Ofiste veya evde, masa başında çalışanlar için hareketli kalmak ne kadar zor değil mi? Uzayan toplantılar, bitirilecek projeler vs derken akşam olmuş ve yine hiç kalkmadan saatler geçmiş.👩‍💻
🎯Bedenimiz hareketli olmak istiyor. Hareketsizlikten olumsuz etkileniyor. Bunu artık hemen herkes biliyor.
❓O halde gün boyu hareketli kalmak, sık sık masadan kalkabilmek için bir plan yapmak lazım değil mi?
❗Gün boyu yaptıklarımız ve yapmadıklarımız bir fizyoterapi seansında yaptıklarımızdan daha çoktur ve daha etkilidir.
❓Sizin gün boyu hareketli kalma planınızda neler var?


 

06/02/2022

🦶 Ayakta dururken de yürürken de çalışıyorlar. Yaptığımız aktiviteye göre farklı çalışıyorlar.🚶‍♀️🏃‍♀️🕴️💃🕺 Hem katı hem esnek hale gelebiliyorlar, yerden gelen şokları karşılıyorlar, farklı zeminlere uyum gösteriyorlar, zeminden gelen bilgileri beyine iletiyorlar, bedenin üst bölgelerinden gelen enerjiyi yere aktarıyorlar, ayakta dururken destek yüzeyi oluyorlar.👣
❗Fonksiyonlarını tam yapamadıklarında yukarıya doğru olumsuz etkilerini yaşamaya başlarız. Dengede durmak, yürümek zorlaşabilir. Bazı eklem hareketleri de zor veya ağrılı hale gelebilir. Aradaki bağlantıyı fark etmek ise sizin için zor olabilir.
❓Peki siz ayağınızın kontrolünü sağlayan kaslar ne durumda biliyor musunuz? Öğrenmek, fark etmek ve EGZERSİZLE fark yaratmak mümkün.
👣Değerlendirme ve ihtiyacınıza yönelik egzersiz programı için fizyoterapistler doğru adrestir.
🍀Birlikte ayaklarımıza bakalım mı?

28/01/2022

1991 mezunuyum. Hala mesleğimiz tam olarak bilinmiyor diye düşünüyorum. Belki yanılıyorumdur. Cevaplarınızı merakla bekliyorum. 🤗

26/01/2022

🍀Demeyin çünkü fıtık iyileşir. Nasıl kırık iyileşiyorsa nasıl parmaktaki kesik iyileşiyorsa aynen öyle iyileşiyor fıtık da.
❓ Peki ama yıllar önceki fıtıktan sonra şikayetler neden devam ediyor?
“Benim fıtığım var ve artık bununla yaşayacağım” düşüncesinin sinir sisteminde oluşturduğu tehdit algısı koruyucu mekanizmaların sürmesine sebep olabilir. Ağrı ve hareket kısıtlılığı bu sebeple devam edebilir. Ayrıca ağrılı dönemdeki doğal hareket etme tarzının dışındaki hareketler tekrar edildikçe bir süre sonra beyinde normal hareket gibi işlem görmeye başlar ve böyle devam eder gider.
✔️Fıtığın iyileştiğini, çok da korkulacak bir durum olmadığını bilmek bile iyileşme sürecini olumlu etkiler. Evet, ağrı ve hareket kısıtlılığı öyle hemen pat diye geçmez ama zaten bunlar sürecin parçası, beden içeride onarımı yaparken gerekliler ve yavaş yavaş geçecekler.
🎯Ve en önemlisi esas tedavinin egzersiz olduğunu hatırlayın. Ne zaman başlanacak, nereden başlanacak derseniz; bir fizyoterapistin rehberliğinde süreci kolayca atlatmanız mümkün.🧿

23/01/2022

Sürekli duyuyoruz değil mi şu cümleleri? "Pilates yap iyi gelir, yoga yap iyi gelir, egzersiz yap iyi gelir, yüzmek iyi gelir..." Peki ama yüzdükten sonra tutulanlar, aylarca pilates yapıp şikayeti geçmeyenler bu konuda ne düşünüyor acaba?
Ağrı, hareket kısıtlılığı, fonksiyon kaybı varsa bunlar çok büyük aktiviteler. Bu aktivitelerden önce yapılacak ve adım adım ilerleyen başka egzersizler var. Böylece beden kolayca ve ağrısız hareket edebilir.
Gelin birlikte bakalım hareketlerinize.

02/01/2022

Eğer hareketsiz bir yaşamınız varsa birçok sistem olumsuz etkilenir. Sinir sistemi, her sabah uyanınca gerinerek rahatlattığımız fasyal sistem, aktivite sırasında kendiliğinden devreye girmesi gereken kaslar bunlardan bazıları.
Fizyoterapi içerikli yoga derslerine fizyoterapist gözüyle değerlendirme ile başlıyoruz. İhtiyaçlar doğrultusunda gerekirse ev egzersiz programınız oluyor. Ağrısız bir yaşam sürmeniz için beden farkındalığı, sinir sistemi - fasya - duyu üzerinde etkili farklı uygulamalarla adım adım ilerliyoruz.
Güncel bilgiler ışığında yenilenen, zenginleşen ders içeriğiyle; kolay, adım adım ilerleyen, fizyoterapi içerikli yoga derslerine online ortamda devam ediyoruz.
Detaylı bilgi almak için lütfen iletişime geçiniz. 0533 264 77 21

01/01/2022

https://www.instagram.com/reel/CYLaDdcoIhP/?utm_medium=copy_link

.ebrucelikok_yoga: “Vazgeçilmezlerim; öğrenmek, paylaşmak, desteklemek. Bir de dans 🧚‍♀️ . Yapmaya çalıştığım; hayata…”

29/12/2021

Karnınızı içeri çekme alışkanlığınız var mı? O halde şimdi yavaşça gevşek bırakın ve artık çekmeyin lütfen. Gün içinde kendinizi böyle bulabilirsiniz bir süre daha. Fark ettiğiniz an bırakın gevşesin.
❓Peki, ama neden?
Karnımızı içi su dolu bir balon gibi düşünelim. Karnı içeri çekince bu balonun içindekiler bir yere gitmez, karın içinde basınç artar.
❓Peki, bu neyi etkiler?
• Nefesi etkiler; karnı içeri çekmek, diyafram kasının çalışmasını olumsuz etkiler. O anın ihtiyaçlarını karşılayabilen, kendiliğinden, kendi ritminde akan, özgür bir nefes akışı mümkün olmaz.
• Pelvik tabanı etkiler; artan karın içi basıncı nedeniyle yükü artar ve fonksiyonlarını yerine getirmekte zorlanır.
Her ikisi de başka sorunların kaynağı olabilen bu sistemlerden ileri de bahsedeceğim. Bugün için sadece karnınızı gevşek bırakmayı ve bunu sürdürmeyi bir deneyin. Nefes rahatça aksın, pelvik taban rahat rahat işini yapsın. "Olmuyor, yapamıyorum bir türlü” diyorsanız fizyoterapistinize danışın.

19/12/2021

Online fizyoterapi aktif fizyoterapidir. Yani egzersiz yaptığımız ve fizyoterapist ile hastanın eşit derecede sorumluluk aldığı fizyoterapidir. 
Hareketsiz, katılaşmış, korkulu bir halden hareketli, esnek ve güçlü hale gelip kendi kendinizin ağrı uzmanı olmanız mümkün. 🤹‍♀️
Ağrı ya da yaralanma olduğunda hareket etme şeklimiz değişir. Yeniden en uygun hareketi kazanmak için:
✅AKTİF olarak katıldığınız,
✅SİZE ÖZEL planlanmış,
✅AŞAMA AŞAMA ilerleyen,
✅DÜZENLİ EGZERSİZ çok değerlidir.
Sürekli terapilere gitmek, ilaç almak gibi şeylere bağımlı olmak yerine süreçleri kendiniz yönetmeyi ÖĞRENEREK BAĞIMSIZ olabilirsiniz. 🧚‍♀️

06/12/2021

Hareketsiz yaşam tarzı, fiziksel travmalar, ameliyatlar, hastalıklar, zorlayıcı tarzda hareket etmek ve duygusal travmalar fasyal sistemin işleyişini bozar. Tek bir bütün olduğu için herhangi bir yerde oluşan gerilim tüm bütün bedeni etkiler. Karşımıza çıkan tablo tamamen kişiye özeldir.