Diyetisyen,Yaşam Koçu A.AYŞE AYDIN

Diyetisyen,Yaşam Koçu A.AYŞE AYDIN ÖZEL BELDE TIP MERKEZİ GAZİOSMANPAŞA/İSTANBUL. Beslenme durumunuza uygun ONLİNE DİYETİNİZ sadece size özel düzenlenir.. Tel: 0 212 614 67 00

Uzman Diyetisyen,Yaşam Koçu
Sağlıklı kilo kontrolü,size ;yaşam şeklinize ve koşullarınıza uygun beslenme tüyoları,sağlıklı kilo alma ya da kilo verme konusunda tüm bilgilere rahatlıkla erişebilceğiniz bir sayfamız var artık.....

Probiyotik beslenme çekilişimiz tamamlanmıştır..Kazananlar bana dm den adres bilgilerini ulaştırabilirse ya da tıp merke...
04/07/2020

Probiyotik beslenme çekilişimiz tamamlanmıştır..
Kazananlar bana dm den adres bilgilerini ulaştırabilirse ya da tıp merkezimize gelerek hediye probiyotik yoğurt ve kefir mayalarını alabilirler..





Yedekler;


Kazananları tebrik ediyorum ve en kısa zamanda tıp merkezimize bekliyorum veya dm den adres bilgilerini ulaştırabilirler😉
Herşey probiyotik beslenme ve bağırsak sağlığı için!!
Daha sağlıklı günlere...

25/06/2020

Kol kaslarınızı güçlendirmek ve sarkmaları engellemek için✌️✌️

Journal of Clinical Gastroenterology'de yayınlanan bir araştırma , sol tarafta uzanmanın asit reflü semptomlarını azaltm...
15/06/2020

Journal of Clinical Gastroenterology'de yayınlanan bir araştırma , sol tarafta uzanmanın asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu . Yine bunun nedeni midemizin sol tarafta olmasıdır. Tersine, sağ tarafta uzanmak bu semptomları ağırlaştırabilir. Etkiler oldukça yakındır; Bir yemekten sonra mide ekşimesi ile mücadele ediyorsanız, sol tarafınızda 10 dakikalık bir uzanma deneyin
Sol tarafa uzanmak lenfatik sistemi güçlendiriir,
—————-/////
Sol tarafta uyumak sadece hamile kadınların dolaşımını iyileştirmekle kalmaz. Ayrıca sırttaki baskıyı hafifletmeye , rahmin karaciğeri sıkmasına engel olur ve rahim, böbrekler ve fetüse kan akışını arttırır.
—————///
Hazmı kolaylaştırır,kalın bağırsaktan gıda atıklarının geçişi kolaylaşır ve sabahları daha kolay bir dışkılama gerçekleşir.
Reflü ağrılarından kurtulabilirsniz çünkü mide sıvısı geri gelmez.
Sırt ağrılarını hafifletebilir
Ve en öenmliside yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bitirmelisniz..
Şimdi iyi uyuma zamanı😉😉

hanımefendiyle 3 ayda 16 kilo verdik!!Pandemi dönemlerinde dahi devam etti kilo veriş hızımız..Bundan da önemlisi roma...
13/06/2020

hanımefendiyle 3 ayda 16 kilo verdik!!
Pandemi dönemlerinde dahi devam etti kilo veriş hızımız..
Bundan da önemlisi romatizmal ağrılarımız ve kutularca kullanılan ilaçlardan kurtulduk!!
Şimdi daha rahat yürüyüş ve ilaçsız bi hayata daha hafif bir başlangıç yaptı İnci hanım..
Evet kilo vermek önemli ama bından da önemli olan sağlıklı olabilmek hayat standartını düşüren sorunlardan uzaklaşabilmek!!
Tebrikler!!!

Ramazan Bayramımız mübarek olsun!!Çok daha iyi ve mutlu günlere inşallah!!Sağlık ve huzurla...
23/05/2020

Ramazan Bayramımız mübarek olsun!!
Çok daha iyi ve mutlu günlere inşallah!!
Sağlık ve huzurla...

Kadir Gecemiz Mübarek olsun!!Hayırlı Kandiller!!!
19/05/2020

Kadir Gecemiz Mübarek olsun!!
Hayırlı Kandiller!!!

10/05/2020

Karbonhidratları fermente etmek!!

Karbonhidratların sindirimi için gerekli enzimler ancak probiyotik bakterilerde bulunuyor
Özellikle nişasta,polisakkaritler,oligosakkaritler,laktoz(süt şekeri),alkoller ve bunlara bağlanan proteinler normal sindirimde faaliyetinde sindirilemezler..

Probiyotik bakteriler bu karbonhidratları kısa zincirli yağ asitlerine KZYA
dönüştürürler
KZYA Asetik asit,propionik asit,butirik asit ve diğer asitlere dönüşür.
Bu işlem sağlık açısından çok önemli bir sürecinde başlangıcıdır.
KZYA Bağırsaklardaki hücreler için çok önemli enerji kaynağıdır.
KZYA Bağırsakların su emme kapasitesini arttırır
KZYA Sindirilmemiş kalojen ve elastin proteinlerinin yıkımını sağlarlar
KZYA Kalsiyum,magnezyum ve demir emilimini gerçekleştirirler.
KZYA Bağırsak lenf dokularının büyümesini sağlarlar.
KZYA Bağırsak epitel hücrelerini büyüterek çoğaltırlar.
Kısa zincirli yağ asitleri aynı zamanda diğer asitler gibi antimikrobiyal özellikler taşıyorlar..
Şekerli ürünler tüketirken sorun yaşayanlar ve şekeri minimalize etmenin en iyi yolu fermente etmektir...
Probiyotiklerle fermentasyona devam👍

Allah rahmet eylesin!!Mekanı cennet olsun!!Peygamber aşığı bir Allah dostu daha bu dünyadan geçti,gerçek dünyaya ....
04/05/2020

Allah rahmet eylesin!!Mekanı cennet olsun!!
Peygamber aşığı bir Allah dostu daha bu dünyadan geçti,gerçek dünyaya ....

04/05/2020

Stres bağışıklığınızı olumsuz etkiler!!....
Stres, hayatla başa çıkmadaaşamadığınız durumlarda ortaya çıkar. Vücudunuzun daha fazla stres hormonu kortizol üretmesine neden olur
___________________________
Kısa dönemlerde, kortizol iltihabı sınırlandırarak bağışıklığınızı artırabilir. Ancak zamanla, vücudunuz kanınızda çok fazla kortizol kullanmaya alışırsa bu durum daha fazla iltihaplanmaya için kapıyı açar, diyor araştırmalar.
_________________________________
Ek olarak, stres vücudun enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücrelerini düşürür.
iltihaplanma seviyeniz yükselir

Uzun süreli, sürekli, yüksek seviyelerde iltihaplanma, sizi düzgün bir şekilde koruyamayan aşırı çalışan, aşırı yorgun bir bağışıklık sistemine işaret eder.

Yüksek stres seviyelerini kontrol etmezseniz, kronik inflamasyon buna eşlik edebilir ve bağışıklık sisteminin birçok hastalığının gelişmesine ve ilerlemesine katkıda bulunabilir

01/05/2020

İftarda hızlı yemek ve çok fazla çiğnememek hazımsızlık sorununa sebep olabilir....
Yeterli miktarda yavaş çiğnemek ve fazla yememek sindirm enzimlerinin yeterli salgılanmasını ve yemek sonrası hazımsızlık yaşamanızı engeller....
30 defa çiğnemek ve fazla yemmek yemek sonrası oluşabilecek gaz ve şişkinlik durumlarından sizi korur..
Yemek sırasında içeceginiz limonlu su sindiriminize yardımcı olur.....
Hayırlı Ramazanlar😉

Sahur menüm 1.5 bardak sütle pişirdiğim yulaf ezmesi1 tatlı kaşığı kahve5 hurma1 dilim ananas veya mangoSütle yulaf ezme...
28/04/2020

Sahur menüm 1.5 bardak sütle pişirdiğim yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kahve
5 hurma
1 dilim ananas veya mango
Sütle yulaf ezmesini ve hurmaları ve dekahveyi pişirip en son üzerine seçtiğimiz meyveyide ekliyoruz
Ve mükemmel bir sahur menüsü😉

25/04/2020

İçeriğine geçelim hemen
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
1-2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1,5 tatlı kaşığı kahve
1 tatlı kaşığı öğütülmüş üzüm çekirdeği
10 adet suda bekletilmiş hurma
Probiyotik toz (evinizde hangis varsa)
1 çay kaşığı toz zerdeçal
Hepsini rondo veya blender ya da evinizde karışmasını sğlayacak hangi alet varsa ondan geçiriyorsunuz
Ve iftar sonrası abartmadan tabii hamurlu tatlılar yerine 3-4 adet ufak toplardan hüpletebilitsiniz
Bu dönemde hem probiyotiklerin şekeri sindirilebilir hale getirerek fermente formuna getireceginiz için içeriğindeki tüm baharat ve diğer besin öğelerinden maksimum fayda sağlamış olursunuz😉
Afiyet olsun...

24/04/2020

Orucu bozanlar ??bozmayanlar ve iftara bi kaç kala😉😉

23/04/2020

Hoşgeldin ya Şehr-i Ramazan!!
Hepimize sağlık,huzur ve mutluluk ver inşallah!!

Korona günlerinde ben de ekmek yapanlar kervanına dahil oldum😉Benim ekmeğimde yaş maya ,çavdar unu,tam buğday unu ve bir...
19/04/2020

Korona günlerinde ben de ekmek yapanlar kervanına dahil oldum😉
Benim ekmeğimde yaş maya ,çavdar unu,tam buğday unu ve bir miktar mısır unu ve zerdeçal vardı ve elbette probiyotik olarak da kefir ve probiyotik maya ekledim!!...
Şimid probiyotikler 55 derece üzerinde normalde ölür ancak bağırsaklardaki probiyotik bakteriler için metabiotik forma dönüşürler....

Kendileri ölselerde ölü formları metabiotik olarak bağırsaklarda probiotikleri besliyorlar
Ve ürettikleri tüm maddeler yüksek sıcaklıktan etkilenmeden pişmiş ekmekte yararlılıklarını sürdürüyorlar.
Probiyotik bakterilerin üretmiş olduğu antimikrobiyal maddeler ve doğal antibiyotik olan bakteriyosinlerle vücuda faydalı olmaya devam ederler😉

18/04/2020

Hep bahsettiğim gibi şayet bağırsaklarınız sağlıklı değilse tükettiğiniz besinler yeterince bağırsaklarda işlenemez ve bağırsaklarınız gaz,kabızlık veya şişkinlik gibi sebeplerle sonrasında da otoimmün rahatsızlıklarla sizi rahatsız eder ,hastalıklara sebebiyet verir.
Özellikle inek sütünden yapılan besinlerde şayet yeterli probiyotik bakteri yoksa sizi içeriğindeki laktoz veya kazein ile rahatsız eder.....

Peynir mayalamak için kullanılan mikrobiyal mayada mucain meir enzimi ,şirden peynir mayasında ise kümozin ve pepsin enzimleri bulunur .
Probiotikler bakteriler katılmaz ise mayaya ek olarak peynirde probiotik bakteri kendi kendine gelişmez.
Peynirde Probiotik bakteriler olsun isteniyorsa peynir mayasının yanında probiotik bakterilerde eklenmelidir.
O zaman Probiotik peynir elde etmiş olursunuz. ...
Probiyotik bakterilerde peynirdeki kazein molekülünün sindirilmesine yardımcı olur.
Kazeinden kaynaklı olarak iltihaplanmalar ve intoleranslar giderilmiş olur....
Bu videoda size kazeini kırabilmek için yapmamız gereknleri anlattım
Bazen aşırı peynir tüketenlerde yaşanan romatizmal agrılar,kazeine baglı rahatsızlıklar bu şekilde azaltılabilir

Bedenimizi korumanın yollarını paylaşlım .....,Otofaji vücudun kendini yenilemesi hasarlı parçaları kaldırıp kendini tam...
15/04/2020

Bedenimizi korumanın yollarını paylaşlım .....,
Otofaji vücudun kendini yenilemesi hasarlı parçaları kaldırıp kendini tamir edebilmesidir.
Hücrelerimizin kendilerini temizlemesi ve döküntüleri temizlemesi de önemli bir faaliyettir.
Vücudunuz ne kadar hızlı yenilenirse o denli güçlü bir bağışıklığa sahip olursunuz.....,
Otofaji ne zaman olur?
Otofaji uyurken olur - çünkü o zaman oruç tutuyoruz..
Ve bir de açlık süresi boyunca vücudunuz kendini yeniler...
Sürekli bişiler yerken vücudunuz kendini yenileyemez......
Bu şuna benzer;
Evinizde birikmiş çöp varken üzerine biraz daha çöp koymak gibi...
Bu durumda ne olur;kanser,iltihabi hastalıklar,kalp hastalıkları,demans,obezite,diyabet...
Vücudunuzun kendini yenilemesi ve hücresel bazda sağlıklı kalma ın yolu açlık ve düzenli uykudur...
Yani 11.00 gibi yatağınızda olmalı,sabah erken kalkmalı akşam yemeğinide erken saatlerde 18.00 gibi bitirmelisiniz ki vücudunuz çöplerden kurtulsun...
Otofaji kendini yenilemenin anahtarı erken yemek ve uykudur.
-19

Son dönemde karantina sebebiyle gündüz uyuklayan gece ise tv karşısında telefonla vakit geçiren büyük bir kitle ortaya ç...
15/04/2020

Son dönemde karantina sebebiyle gündüz uyuklayan gece ise tv karşısında telefonla vakit geçiren büyük bir kitle ortaya çıktı...
Tabii ki tv başında otururken vücudun sirkadiyen ritminide bozarak pankreas dahil olmak üzere tüm organların ritmini bozarak sürekli bir yemek yeme hali ortaya çıkmakta.....

Melatonin, insan vücudunun kendisi tarafından beyinde ve bağırsaklarda üretlen doğal bir hormondur ve melatonin seviyeleri genellikle geceleri karanlıkta artar. Ayrıca hardal, Goji meyveleri, badem, ayçiçeği tohumu, kakule, rezene, kişniş ve kiraz gibi meyve ve sebzelerde az miktarda bulunur....
Gece salgılanması gereken melatonin hormonuda salgılanamamakta ve vücut dengesi bozularak obezite ve diyabete zemin hazırlamaktadır...
Uyumazsanız vücudunuzu strese sokar ve ertesi gün şişkin bir halde uyanırsınız.....

yorgunluk hormonu olan kortizol, uykusuzluk durumunda da salgılanır. Kortizol seviyesi yukardayken melatonin hormonu yani mutluluk, sakinlik hormonu doğal olarak salgılanamaz.

Hep desiğim gibi tartıda azalmayı görmek istiyorsanız,panik yapmayın,bol su için
UYUYUN(Karanlık bir ortamda cep telefonları kapalı olarak)

Address

Merkez Mh. Eyüp Yolu Caddesi GOPARK Tesisi D Blok 2. Bodrum No:3 GAZİOSMANPAŞA/Istanbul
Istanbul
34078

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+902126146700

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen,Yaşam Koçu A.AYŞE AYDIN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen,Yaşam Koçu A.AYŞE AYDIN:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram