Klinik Psikolog Ebru Arabul Torun

07/09/2023

Çocukların okula başlaması, hem onlar için hem de ebeveynler için heyecan verici bir dönemdir. Ancak, bu süreç bazen çocuklarda ayrılık anksiyetesi olarak adlandırılan duygusal tepkilere neden olabilir. Ayrılık anksiyetesi, çocuğun aile üyelerinden ayrılmaktan duyduğu endişe ve üzüntü hali olarak tanımlanır.

♦️Anlamak: Ayrılık anksiyetesi, çocuğun gelişim sürecinin bir parçasıdır. Bu duygu, çocuğun güvenli bağlanma ilişkisi geliştirmeye çalıştığı dönemde ortaya çıkar.

♦️İletişim: Çocuğunuzla ayrılık hakkında açık ve anlayışlı bir şekilde konuşun. Onun duygularını ifade etmesine fırsat verin ve endişelerini anlamaya çalışın.

♦️Hazırlık: Okula başlamadan önce çocuğunuzu okula hazırlayın. Okulu ziyaret etmek, sınıf arkadaşlarıyla tanışmak ve öğretmeniyle konuşmak, çocuğunuzun yeni ortama alışmasına yardımcı olabilir.

♦️Rutin Oluşturmak: Sabah rutinleri oluşturarak çocuğunuzun okula gitmeye hazır hissetmesini sağlayabilirsiniz. Rutinler, çocuğunuzun ne zaman ayrılacağını ve ne zaman geri döneceğini önceden bilmesine yardımcı olur.

♦️Güven Verme: Çocuğunuza okulun güvenli bir yer olduğunu ve orada güvende olacağını anlatın ve hissettirin.

♦️Ayrılığı Kolaylaştırmak: İlk başta kısa süreli ayrılıklarla başlayarak çocuğunuzun ayrılık anksiyetesini azaltmaya çalışın. Örneğin, birkaç saatlik ayrılıklarla başlayarak süreyi yavaşça artırabilirsiniz.

♦️Örnek Olmak: Kendiniz de pozitif bir tavır sergileyerek çocuğunuza örnek olun. Siz de ayrılmak zorunda olduğunuzda nasıl başa çıkacağınızı göstererek çocuğunuzun da benzer şekilde davranmasına yardımcı olabilirsiniz.

Eğer bu durumu aşmakta güçlük çekiyorsanız uzman desteği alabilirsiniz.

03/09/2023

"Zihninize İyi Bakın: Psikolojik Desteğin Önemi"

Merhaba dostlar! Bugün sizinle paylaşmak istediğim önemli bir konu var: psikolojik desteğin gücü! Hayat bazen zorlu olabilir ve hepimiz destek ararız. İşte neden psikolojik desteğin önemli olduğunu hatırlatmanın zamanı geldi.

🌸Zor zamanlarda destek: Hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkmak herkes için zor olabilir. Psikolojik destek, duygusal zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir profesyonelden yardım almak, duygusal yükü hafifletebilir ve daha sağlıklı bir zihin durumu sağlayabilir.

🌸Kendinizi tanımak: Psikolojik destek, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bir terapist veya danışman ile çalışmak, içsel dünyanızı keşfetmenize, duygularınızı anlamlandırmanıza ve olumsuz düşünceleri dönüştürmenize yardımcı olabilir. Bu, sağlıklı bir benlik algısı ve özgüven geliştirmenize yardımcı olabilir.

🌸İlişkileri güçlendirmek: Psikolojik destek, ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. İyi bir zihinsel sağlık durumu, daha sağlıklı ve anlayışlı bir şekilde iletişim kurmanızı sağlayabilir. Bu da sevdiklerinizle daha derin bağlantılar kurmanıza ve sağlıklı ilişkiler geliştirmenize yardımcı olabilir.

🌸Öz bakım: Kendinizi önemsemek ve iyi hissetmek için psikolojik desteğe başvurabilirsiniz. Zihinsel sağlık, genel sağlığımızın bir parçasıdır ve ona özen göstermek önemlidir. Psikolojik destek, kendinize zaman ayırmanıza, stresle başa çıkmanıza ve daha dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Unutmayın, psikolojik desteğe başvurmak bir zayıflık değil, güçlülüktür. Herkesin destek arama hakkı vardır. Kendinize ve zihinsel sağlığınıza önem verin!

SEN DEĞERLİSİN!

24/04/2022

Yaşam kalitemizin arttığı iyi pazarlar dilerim💐

23/04/2022

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı Kutlu Olsun💜

12/04/2021

Kendimizi geliştirme yolculuğunda, yoldan aldıklarımızın arasına Emre Konuk hocamızdan EMDR uygulamasını koyuyoruz.

15/12/2020

Kendimizle mi tanıştık? Kendimizi tanıyamaz hale mi geldik?

27/07/2020

🖤

23/07/2020

ile yine güldüğümüz günler. 🌸

10/05/2020

Tüm meslektaşlarımın Dünya Psikologlar Günü, anne ve anne adaylarının Anneler Günü kutlu olsun.💐 Yaşadığımız bu zor süreç hepimizin ruh sağlığını etkiliyor. Kimimiz kendini yeniden keşfediyor kimimiz daha çok kayboluyoruz. Karantinada ve sonrasında ruh sağlığı uzmanından destek isteyecek geniş bir kitle olduğunu düşünüyorum, bu süreçte destek alacağınız kişilerin ‘gerçek’ psikolog olmasına dikkat etmenizi rica ederim.

22/03/2020

Okulda girdiğim son dersten kareler.. Bir daha ne zaman bu sevimli çocuklarla aynı havayı soluyacağız bilmiyoruz. Hepsini çok özledim. 💜Sağlıklı günlere bir an önce kavuşmak dileğiyle.. @ Oğuzkaan Eğitim Kurumları

19/05/2018

Bayramımız kutlu olsun🌸

10/05/2018

09/03/2018

Ceyhun Yılmaz' la Best Fm de 'wi-fi alerjisi' hakkında konuştuk.

08/03/2018

Psikohome ‘a bu jestinden dolayı teşekkür ediyorum🌸

07/03/2018

Dünyadaki en güçlü insanlar kimlerdir diye sorsalar; Kendi başının çaresine bakmayı öğrenmiş kadınlardır derdim...

25/02/2018

🔴Eğer aşağıdakileri yaşıyorsanız destek almak için geç kalmayın.
Panik atak genellikle bu belirtiler ile kendisini gösterir:
👉🏻Yaklaşan bir tehlike sezilmesi
👉🏻Kaybetme ya da ölüm korkusunun yoğun yaşanması
👉🏻Hızlı kalp atışı
👉🏻Terleme
👉🏻Titreme ve sallanma
👉🏻Nefes alamama hissi veya boğazda nefes darlığı
👉🏻Ürperme
👉🏻Ateş basması
👉🏻Bulantı
👉🏻Karında kasılma hissi
👉🏻Göğüs ağrısı
👉🏻Baş ağrısı
👉🏻Baş dönmesi veya bayılma durumu
👉🏻Uyuşma veya karıncalanma hissi
👉🏻Gerçek dışılık hissi veya hayal görme

24/02/2018

Panik atak aniden, herhangi bir yerde ortaya çıkan şiddetli korku endişe nöbetidir. Aniden başlar. Hızlı bir şekilde (10 dakika veya daha kısa bir sürede) tepe noktasına ulaşır. Yaklaşık 10-15 dakika sürer, ancak bazen 1-2 dakika bazen de bir saatten uzun sürebilir. (Ressam Edvard Munch)