Dr. Ender Vardar

02/12/2025

Düşündüğünden çok daha fazla…
Her gün verdiğin kararların çoğu, farkında olmadan beyninin derin katmanlarında şekillenir.

Bilinçdışı, geçmiş deneyimlerin, travmaların, alışkanlıkların ve hatta genetik kodlarının bir toplamıdır.
Sen fark etmesen de, bu süreçler sürekli olarak “riskli mi, güvenli mi?” sorusunu yanıtlar ve davranışlarını yönlendirir.

Mesela:

Yeni bir iş teklifini reddediyorsun, ama nedenini açıklayamıyorsun.

Aynı ilişki döngüsüne tekrar tekrar giriyorsun, sebebini bilmiyorsun.

Bunun nedeni, bilinçdışının sana “güvenli” hissettiren yolları seçtiriyor olmasıdır.
Bazen bu, büyümeni engeller; bazen de korur.
Ama farkındalık sayesinde, bu gizli yönlendirmeleri görebilir ve bilinçli olarak yeni kararlar alabilirsin.

Beyin, nöral yol haritalarını yeniden şekillendirme kapasitesine sahiptir.
Farkındalık meditasyonu, yazmak, terapötik çalışmalar ve bilinçli sorgulama, bilinçdışını farkına getirip kontrol altına almanı sağlar.

Yani kararlarını özgürce almak istiyorsan, önce zihninin derinliklerini keşfet…
Oradaki zincirleri fark ettiğinde, yaşamında gerçek seçimleri yapmaya başlarsın. 🌿

25/11/2025

Acıktığında mı yoksa üzgün olduğunda mı yiyorsun?
Mutlulukta mı tatlıya yöneliyorsun, stresliyken mi cipsi tercih ediyorsun?

İşte yemek sadece beslenmek değildir; duyguların en somut halidir.
Beyin ve bağırsak arasındaki bağlantı, duygularımızın yeme davranışına nasıl yansıdığını gösterir.
Kortizol yükseldiğinde tatlıya, dopamin ihtiyacı olduğunda atıştırmalıklara yöneliriz.
Yani açlık mı yoksa duygusal boşluk mu, bazen ayırt etmek zorlaşır.

Farkındalık ve bilinçli beslenme ile bu döngü yönetilebilir.
Yavaş yemek, duyguları gözlemlemek, açlık sinyalini tanımak ve bedenle iletişim kurmak…
Böylece yemek sadece “karın doyurma” olmaktan çıkar, kendini anlama ve şefkat gösterme aracına dönüşür. 🌿

24/11/2025

Vajinismus Nedir?

Dr. Ender Vardar

Kadınların en sık yaşadığı cinsel işlev bozukluğu vajinismustur. İstanbul Vajinismusun tedavisi oldukça kolaydır.

20/11/2025

Hayat bazen aynı hikâyeyi tekrar tekrar oynatıyormuş gibi gelir.
İlişkiler, iş seçimleri, arkadaşlıklar… Sanki bir “reset” tuşu yoktur ve hep aynı hataları yaparsın.

Peki neden?
Çünkü zihin, tanıdık olanı güvenli olarak algılar.
Travmalar, çocukluk inançları, bilinçaltı programlar… Hepsi davranışlarımızı sessizce yönlendirir.

Bilimsel olarak baktığında, nöroplastisite burada devreye girer.
Beyin alışkanlıklar yaratır; bir döngüyü tekrar tekrar oynatmak, sadece nöron ağlarının hazır olduğu bir yol üzerinden olur.
Ve işin ilginç kısmı: Bu döngülerin çoğu, bilinçli farkındalık olmadan, “kendini koruma” amaçlıdır.

Bu döngüyü kırmak mümkün.
Fark etmek, sorgulamak ve bilinçli davranmak…
Her küçük farkındalık, beynin yeni yollar oluşturmasını sağlar.
Ve sonunda aynı senaryo yerine, kendi yazdığın hikâyeyi yaşamaya başlarsın. 🌿

18/11/2025

Her kararın öncesinde içinden gelen bir ses olur.
Bazen “yapma” der, bazen “riskli” der, bazen de sessizce seni aynı yöne iter.
İşte o ses — bilinçaltın konuşuyordur.
Ama her zaman seni korumaz… bazen de seni geçmişte tutar.

Çocuklukta yaşadığın bir korku, farkında olmadan bugünkü cesaretini şekillendirir.
Bir zamanlar seni acıdan koruyan savunma, şimdi seni değişimden uzak tutar.
Bilinçaltı “güvenlik” ister, ama büyüme çoğu zaman rahatsızlıktan geçer.

Bilimsel olarak baktığında, bilinçaltı beynin %90’ından fazlasını yönetir.
Yani davranışlarının çoğu aslında otomatik pilotta.
Kendini sabote ettiğini düşündüğün anlarda bile, beynin seni “olası tehlikeden” korumaya çalışır.

Ama artık o tehlike yok.
Artık yetişkinsin.
Artık o korkuların yaşandığı yerde değilsin.

Farkına vardığında, bilinçaltın düşmanın değil; yeniden eğitilmesi gereken bir müttefikin olur.
Ve o zaman, içindeki ses “yapma” demeyi bırakır…
“Artık güvenlisin, ileri git” der. 🌿

17/11/2025

Hipnoterapi ile Vajinismus Tedavisi

Dr. Ender Vardar

İstanbul Hipnoterapi ile Vajinismus Tedavisi etkili olan bir yöntemdir. Kişilere telkinler verilerek davranış, düşünce, duygularında değişim olması hedeflenir.

14/11/2025

Her yeni güne “bugün farklı olacak” diyorsun.
Ama farkında olmadan, yine aynı düşüncelere takılıyor, aynı tepkileri veriyor, aynı döngüye giriyorsun.
Neden mi?
Çünkü zihin, geçmişin kayıtlarını “şimdi” gibi yaşatıyor.

Beyin, her yaşadığın duyguyu hücresel hafızada saklar.
Bir travma, bir kırgınlık, bir reddedilme…
Hepsi, sinir ağlarında yeniden oynatılan sessiz filmler gibidir.
Zihnin özgür olduğunu sanırsın, ama aslında geçmişinin senaryosunu tekrar tekrar oynarsın.

Ve işin ilginç yanı şu:
Beyin, düşünceyle duyguyu ayırt etmez.
Sadece hissettiğini gerçek sanır.
Bu yüzden geçmişte hissettiğin korkuyu düşündüğünde bile, bedenin kortizol salgılamaya devam eder.

Ama güzel haber şu ki…
Nöroplastisite denilen muazzam bir güç var:
Beynin kendini yeniden şekillendirme yeteneği.
Fark ettikçe, sorguladıkça, anda kaldıkça,
Zincirleri gevşetebilir, geçmişin enerjisini bugüne taşıyabilirsin.

Kurtulmak değil mesele; farkında olarak, geçmişin sesini duymak ve “artık bitti” diyebilmek…
Gerçek özgürlük, zihnin sessizliğinde başlar.

12/11/2025

Sağlıklı ve organik besleniyorsun.. meditasyon yapıyorsun, spor yapıyorsun… Ama hâlâ yorgun, gergin, dikkati azalmış, unutkan ve mutsuzsan, bunun nedeni kronik stresin olabilir. Neden mi?
Çünkü istediğin kadar sağlıklı yaşa, eğer stres içindeysen, bedenin tatile çıkamaz.

Kronik stres, kortizol hormonunu yükseltir.
Ve bu bağırsak duvarını geçirgen hale getirir.
Yani toksinler ve kötü bakteriler kana karışır.

Sonra?
O toksinler kan- beyin bariyerini de aşar.
Buna ’’geçirgen beyin’’ diyoruz.
Zihinsel yorgunluk, anksiyete, depresyon, dikkat eksikliği hatta Alzheimer riskini artırabilir.

Evet… Stres, nöronlarını bile iltihaplandırabilir.
Ve güzel haber şu ki:
Beyin kendini onarabilir.
Yeter ki stresini yönetmeyi öğren…
Kaliteli uyku, düzenli hareket, bilinçli farkındalık ve hipnomeditasyon, dua etmek, şükretmek, teslimiyet…
Hepsi kortizolü düşürür, bağırsak-beyin hattını yeniden iyileştirir.

Bunları hatırla:
İyi beslen, iyi uyu, spor yap, dua et, şükret. Ama en önemlisi, seni kronik strese sokan nedenleri bul ve üzerinde çalış… Yani stresini yönet.
Çünkü stresi azalan beyin, sana kaliteli bir yaşam ve sağlık sunar. Gerçek sağlık, sakin bir beyinde başlar.

`

10/11/2025

Ulu önderimiz Mustafa Kemal Atatürk'ü saygıyla, minnetle ve özlemle anıyorum.

29/10/2025

Yaşasın Cumhuriyet..

24/10/2025

Hipnoz ile alakalı yanlış bilinen 10 bilgi!

Dr. Ender Vardar

Günümüzde şehir efsanesi haline gelen hipnoz ile alakalı olarak yanlış bilinen 10 bilgiyi DR. Ender Vardar, sizler için cevaplıyor..

17/10/2025

Vajinismus

Dr. Ender Vardar

Vajinismus nedir, psikoterapi ve hipnoterapi ile vajinismus tedavisi hakkındaki detaylara web sayfamzıdan ulaşabilirsiniz.