https://www.facebook.com/149944015690184/

Uzman Psikolog Ecem Sasa

Home
Turkey
Istanbul
Uzman Psikolog Ecem Sasa

Herkese merhaba

Hazırsak içgörü yolculuğumuza başlayalım!

20/05/2024

Çocuk düşüp canının acıdığını söylediğinde ‘hiçbir şey yok, bak kanamadı. Kalk hadi.’ diyerek aslında yapmak istediğimiz onu cesaretlendirmektir. 💪🏼
Ya da üzüldüğünü söylediğinde ‘üzülecek ne var canım bunda?’ diye sorduğumuzda da aslında onu cesaretlendirmek isteriz.
👶Ancak böyle yaparak çocuğun hissettiği şeyin bir seçim olduğunu ve böyle hissetmemeyi seçebileceğini söylemiş oluyoruz. Nasıl ki mutlu olduğumuzda bunu geçirmeye çalışmıyorsak üzüldüğünde, canı acıdığında da bunu değiştirmemeliyiz.
🌿Duygu bâki ancak onunla nasıl baş etmesi gerektiğini öğretmek önemli…

10/05/2024

Bazı düşünceler zihnimizde o kadar çok büyük bir yer kaplar ki geri kalan hiçbir şey üzerine düşünemez hale geliriz. Bütün günümüz o yönetemediğimiz, bizi bırakmasını istediğimiz, yoran düşüncelerle dolar... İşte böyle anları yönetebilmek için psikoterapide kullanılan bir metaforu sizlerle paylaşıyorum. 💐
🤔Bu metaforla birlikte zihinizi en çok kaplayan düşünceleri fark ederek onları ‘daha az’ düşünebilmek için neler yapabileceğinizi bulabilirsiniz. Bunu yaparken sabırlı olun, zihni kaplayan o bütün düşüncelerin sesini kısabilmek kolay değildir.

06/05/2024

Ulaşılabilir hedef koymak neden önemlidir?

Aslında her şeyden önce önümüzde bir hedefin olması önemlidir.
Uzak vadede belirlediğimiz hedefe ulaşabilmek başarmamız gereken birçok basamağı da içinde barındırır. Bu nedenle istediğimiz şeyin uzun vadeli sonucuna odaklanırsak ona ulaşabilmek için attığımız küçük adımları, başarıları görmezden geliriz. Bu da motivasyon kaybına yol açar.
Bunun yerine imkansız gibi görünen uzun vadeli hedefe odaklanmak yerine ulaşabileceğimizi bildiğimiz küçük hedefleri başarmak haz verir ve kişinin içindeki ateşi körükler.

02/05/2024

🌿Duygularını ve düşüncelerini yönetebilen bir insan olmak büyük bir yetidir. Bunun için kişinin hayattaki amacını keşfetmesi, kim olduğunu fark etmesi gerekir.
🧘‍♀️ İçimdeki ‘ben’i keşfettikçe hayattan daha çok zevk alabilir, yaşamımın kontrolünü elimde tutabilirim. Bunu yapabilmem ise kendime nazik olmaktan (özşefkatten) geçer.
❓ Peki şimdi kendimize soralım; başkalarına gösterdiğim nezaketi bulunduğum bedende kendime de gösterebiliyor muyum?

22/04/2024

Duygusal açlık kişinin o an fizyolojik gereksinim duymamasına rağmen yemesine neden olan durumdur. Bu durum da ‘duygusal yeme’yi getirir. Duygusal yeme davranışına sahip olan kişi kilo almaya başlayacak ve kilo aldıkça kaygı yaşayacaktır. Bu nedenle duygusal yeme yaşayan kişinin, yeme durumunun arttığı anları fark etmesi bu durumu sonlandırabilmesi için son derece önemlidir.
✨Kişi acaba hangi duyguyu bastırmak için yeme davranışını geliştiriyor?
Önemli bir not: Yeme bozukluğu kişinin tek başına çözmekte zorlanabileceği bir durumdur. Eğer bir yeme bozukluğu yaşıyor ve bunu tek başınıza çözmekte zorlanıyorsanız uzmana danışmakta fayda var.

09/04/2024

🌿Ailenize tarafsız bir şekilde bakmak zor olabilir çünkü onlara ihanet ediyor gibi hissedebilirsiniz.
Bu paylaşımda duygusal olgunluğa bakma amacımız ebeveynlere saygısızlık veya ihanet etmek değil onlarla olan ilişkiyi nesnel bir şekilde görmektir.
Ebeveynlerinizin bu tarz yönlerini tarafsız şekilde gözlemleyerek kendinizle ve geçmişinizle ilgili daha önce düşünmediğiniz birçok şeyi fark edebilirsiniz.
💐Unutmayalım, ebeveynlerin olgunlaşmamış, zarar verici davranışlarının çoğu kasıtlı değildir.

06/04/2024

ğer çabalarsam, şimdi istersem değiştirebileceğim şeyler ‘kontrol edebildiğim şeyler’dir.
Kontrol edebildiğim şeylere odaklanmayı bir bakış açısı ve davranış biçimi haline getirebilmek için emek vermek gerekiyor. Çünkü genellikle diğerlerinin tavırlarını, davranışlarını değiştirmeye daha çok istek duyarız. Ve bu durum da kontrol edemediğimiz için değişim sağlamayınca kişinin üzüntü hisaetmesine neden olur.

27/03/2024

Herkese merhaba,
Özşekatf uygulamaya belki de en başta her gün yaptığımız alışkanlıklarımızdan başlayabiliriz. Daha nazik şekilde diş fırçalamak dahi özşefkat kapsamına girer. Bedenimize ve ruhumuza iyi gelecek küçük değişiklikler kazanarak özşefkat gelişimine katkı sağlayabiliriz. 🌸

16/03/2024

Yaşadığı durumu bize anlatan kişilere karşı genellikle teselli vermek isteriz. Bu şekilde onların yanında olduğumuzu belirtiriz.
Ancak olumsuz bir durum yaşayan birine hissettiği şeyin tam tersini kanıtlamaya çalışmak etkin bir dinleme değildir. Çünkü o kişinin sadece onu dinleyen birinin varlığını bilmeye ihtiyacı vardır.
‘Hayır yüzün çok güzel.’
‘Kesin başarırsın.’
‘Hepimiz unuttuk sen de unutursun.’

13/03/2024

🙋‍♀️ Çocuklara kimi zaman cesaret vermek isterken onlarda kaygı arttırıyor olabilir miyiz?

01/03/2024

Öfke tepkilerimiz bize aittir. Bu durumu dışsallaştırmak çözül getirmes aksine davranışların sorumluluğunu üstlenmediğimizi gösterir.
Duygunuzun ve bu duyguyu gösterme şeklinin bize ait olduğunu kabul etmeliyiz. “Senin yüzünden öfkeleniyorum” demek yerine “ Ben öfkeleniyorum” şeklindeki bir cevap sorumluluğu aldığımızı gösterir. 👌🏼

🌸Değişimin oluşması için karşı taraf değil, ‘ben’ aktif tarafta olabilmeliyim.

26/02/2024

🌸Herkese merhaba, son zamanlarda en çok gelen sorulardan biri ‘çocuğum okulda arkadaşına vuruyor ne yapalım?’
Bu tarz sorularda tek bir çözüm kesinlikle yok ancak yapılabilecek en etkili yolu şöyle düşünebiliriz;
➖ Sonuca odaklanıp olumsuz davranışı söndürmek anlık olarak problemi ortadan kaldırmış gibi görünse de aslında çocuğun duygularına odaklanmayan bir yaklaşım olur. Bu nedenle çocukla sohbet ortamı oluşturarak vurma davranışının ortaya çıkmasına sebep olan durumlar üzerine durulur. Ardından çocuğun zorlandığı durum neyse bununle vurma davranışı dışında farklı bir baş etme yöntemi geliştirmesi sağlanır. 🚸

Address

Istanbul

Opening Hours

09:00 - 17:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Psikolog Ecem Sasa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Psikolog Ecem Sasa:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?